初三健康教育Word格式.docx

1、许多家长在节假日喜欢带着孩子去逛大街，穿梭往来的各种小汽车、流光溢彩的霓虹灯、光鲜漂亮的广告牌让孩子们手舞足蹈，流连忘返。殊不知，一家人在享受天伦之乐的同时，铅这无情的杀手也正悄悄地侵袭着孩子的健康。根据检测，交通、家居装修等带来的铅尘，大量积聚离地面一米左右的空气中，而这个高度恰恰和儿童的呼吸带高度一致，可恶的铅就这样通过呼吸道进入了儿童体内。有关资料显示，推广使用无铅汽油后，某市儿童血铅超标率就迅速从原来的60左右下降到了40左右，可见环境的影响之大。 可是铅污染的来源还不止这些。颜色鲜艳、外表好看的碗碟，却不一定安全；许多商店、市场里销售的玩具，像金属玩具、彩色积木、注塑玩具、印有图案的

2、气球、图书画册等都要用到喷漆，即使是毛绒玩具的眼睛、嘴唇上面也有油漆，而漆中含有铅。喜欢抱着玩具睡觉、吻玩具的孩子将从这个途径遭受铅危害。孩子画画用的蜡笔、油画棒如果是从地摊或者不正规的渠道购买的，就会增加铅中毒的机会。有的孩子喜欢将油画棒的纸质外皮撕掉，拿着棒体直接作画，这样就使里面的铅更容易渗进皮肤。如果饭前不洗净手，也就会将铅吃进嘴里。还有一些坏习惯，如吸吮手指、含咬铅笔、蜡笔等，也为铅进入人体提供了便利。三、铅污染的预防 在目前情况下，环境污染严重，大卫生环境短时期内无法很快改变，不能完全避免接触铅的情况下，如何远离“铅中毒”成了大家关心的问题。医学专家认为，防治铅中毒应从阻止铅进入体

3、内人手，在生活中养成良好的卫生习惯。 为了避免铅中毒，少年儿童应远离铅污染严重的环境，应该尽量减少在繁华马路、汽车站、加油站的逗留时间，并远离石油产品加工场所、印染厂、蓄电池厂等铅含量超标地区。 养成饭前洗手，经常开窗通气的习惯。如果家中有人从事与铅有关的劳动，下班前必须按规定洗澡、更衣后再回家，以免将铅尘带回家。目前含铅的厨具、食物容器、油漆、颜料、化妆品、釉彩陶器、铅质管道、含铅汽油，以及某些传统工艺加工的含铅食品、药品仍在广泛应用，日常生活中应尽量避免含铅产品，大力提倡使用不含铅的产品。要避免接触废旧电池。此外，有条件的，还可以定期去医院进行铅水平的检测。 定期清洁玩具和学习用品，看书写

4、字后尤其在使用蜡笔和彩笔后，一定要洗手。要养成良好的卫生习惯，常剪指甲，因为指甲缝是特别容易匿藏铅尘的部位。不要啃咬玩具和学习用品。 在饮食方面，应避免食用传统工艺制作的膨化食品、薯条、松花蛋和爆米花等高铅食品；清晨第一次打开龙头时流出的水不可饮用；平时应多食用牛奶、鸡蛋、豆浆、肉类、海产品等富含优质蛋白的食物，这类食品中钙、铁、锌含量多，最新研究表明，增加膳食钙的摄入量，除了有利于儿童骨发育外，还能降低胃肠道对铅的吸收和骨铅的蓄积，降低铅的毒性。 思考与练习1说说铅污染的危害。2请提供几条预防铅污染的具体方法。第2 课 处方药与非处方药 药品是防治疾病的重要武器之一。根据国家药品管理的有关规

5、定，目前用于医治疾病的药品，可分为处方药与非处方药两大类。一、处方药 处方药是指必须凭医师的处方才可购买和使用的药品。处方药大都属于下列情况：（1）刚上市的新药，对其疗效与副作用还要做进一步观察；（2）可产生依赖成瘾的某些药物，如吗啡类镇痛药及催眠安定药；（3）药物的毒性和副作用较大，如抗癌药物等；（4）某些疾病必须由医生进行确诊，所使用的药物需医生根据病情确定，并在医生的指导下使用，如治疗心血管病的药物和治疗全身感染性疾病的抗菌药物等；（5）必须由医护人员注射的药物。 二、非处方药 非处方药是指不需要凭医师的处方，病人可自行判断、购买和使用的药品，简称“OTC”。这类药品适用于治疗常见的或时

6、令性轻微病症，病人容易自行判断，若按规定的方法使用是安全有效的。非处方药以口服、外用、吸入等便于自行应用的剂型为主，而且可以方便、快捷地在药店、百货商店、超市等地随意购买。我国于1999年和 2001年，分两批公布了非处方药共2054个品种，其中有西药458种，中药1596种。 根据国家药品监督管理部门规定，在非处方药的标签、使用说明书、内外包装上，必须印有非处方药的专有标识图案。红色椭圆图案中有白色“OTC”标识代表甲类非处方药品，这是一类安全性较乙类非处方药稍差的药品，它像处方药一样，只能在具有药品经营企业许可证的药店购买，只是在购买时不需要出示医师开的处方。 另一种为绿色椭圆图案中有白色

7、“OTC”标识，它代表乙类非处方药或非处方药销售处的标志。乙类非处方药的安全性较高，是最常用的非处方药，它除可在药店购买外，还可在普通商业企业，如超市、耳货商店、宾馆、机场、小杂货店等处购买，但这些零售网店必须经药品管理部门审查和批准。三、购买非处方药时应该注意什么 （1）弄清自己的病症 。选购药品前，一定要弄清自己的疾病和身体状况，这样才能对症用药，达到治疗目的。如果对自己的病情和身体条件还不清楚，最好先请医生确诊后再用药。 （2）注意购药咨询。选购药品一定要咨询药房柜台的执业药师或营业员，还要多看些指导家庭用药方面的科普读物。咨询内容包括适合自己病症的药品有哪些，选择哪种药比较适合，药品的

8、疗效、副作用、价格，服药的注意事项等。 （3）按疗程购药。病症不同，用药品种和用药疗程也不一样。按疗程购药，既能达到用药目的，又可避免浪费。如购抗感冒药，一般35天药量即可；胃消化道用药，如制酸药、胃黏膜保护药、助消化药等，因疗程稍长，购药量可适当多些。 （4）仔细查看药品的批准号和有效期。常见的药品批准号有“卫药准字”和“国药准字”两种。许多药品均注明有效期，如果药品超过有效期或达到失效期后则为过期失效，药房不得出售。 （5）注意检查药品的外包装物是否牢固、安全。如果包装上的防拆标志有动过的迹象，对药品的质量不好确认，则不宜购买。 （6）一定要索取发票。消费者一定要加强自我保护意识，购药后如

9、发现质量问题，可凭发票向商家讨公道；如果怀疑所购药品是假药或过期药，可持发票和有关样品向药监部门举报。 病人购买非处方药后，一定要细心阅读药品说明书，严格按照说明书用药，不可超量或过久服用；若患有说明书上所列的禁忌症，则不可贸然用药，应请教医生。药品一定要妥善保管，不要混用，更不要让孩子接触误服。在使用非处方药进行自我治疗一段时间后（一般3天，详见说明书），如症状未见减轻或出现其他异常，应及时到医院诊治。以免延误病情。1处方药与非处药有哪些区别? 查看一下你家中有哪些药品属处方药或非处方药?2购买非处方药应该注意些什么?第3课 购买包装食品有讲究人们在食品商店或超市购买的食品，大多属于有固定包

10、装的产品。定型包装食品的种类很多，如牛奶、奶粉、饼干、面包、糖果、饮料、罐头食品、方便面等。这些食品具有食用方便、容易贮存等优点，已成为现代快节奏生活不可缺少的“宠儿”。消费者在选购定型包装食品时，一定要详细查看食品包装上的有关标识。一、标识内容及查看方法 我国食品卫生法规定：“定型包装食品必须在包装标识或产品说明书上，根据不同产品分别按照规定标出品名、产地、厂名、生产日期、批号或代号、规格、配方或者主要成分、保质期限、食用或者使用方法等。食品包装标识必须清楚，容易辨识。”所以，正规厂家生产的符合国家要求的定型包装食品都有以上内容的标志。一般来说，无产地、无厂名、无生产日期的产品称之为“三无产

11、品”。三无产品大多在营养价值、卫生学指标方面不符合要求，食用后对健康有害。消费者在选购定型包装食品时，应重点查看以下标志内容： （1）有无产地、厂名、详细厂址、电话等。 （2）是否有产品级别或成分表。有的食品依据成分不同分为几个级别，如茶叶有特级、一级、二级之分，级别不同，价格也不一样。另一方面也使一些有特殊要求的消费者能买到符合自己要求的食品，如高血压、心脏病患者宜食低脂食品，糖尿病患者宜食无糖食品。此外，食品成分不同，营养价值也有差异，如果汁饮料与果味饮料的 成分不同，果汁饮料含有较多天然果汁，营养价值高于果味饮料。 （3）是否有生产日期和保质期。根据国家或行业标准的规定，不同类型、不同包

12、装的食品，保质期也不同。如鱼类、禽类罐头的保质期为24个月，水果蔬菜罐头的保质期为15个月，易拉罐、玻璃瓶装果汁、蔬菜汁的保质期为6个月。有些食品只标保质期，不标生产日期，或只标生产日期，不标保质期，这使消费者无法断定它是否可以食用。因此，为保险起见，消费者最好不要购买这种食品。二、对食品保质期的科学理解 食品保质期是生产厂家根据产品的特点、工艺情况等，参照国家的有关规定、要求定出的产品质量最后保证期。在标明的贮存条件下，保质期内的食品品质应有保证，在此期限内销售和食用，生产厂家对产品质量负法律责任，超过保质期后则不然。 在通常情况下，保质期内食品的质量是有保证的，但并不排除因包装不良、贮存或

13、运输条件不佳而影响质量，也可能出现不法经营者更改生产日期或保质期的现象。不少人认为，只要细菌数不超过规定标准、不含毒物，就不会对人产生健康危害。事实上，食品质量不仅仅涉及安全卫生的强制性指标，还应包括其固有的色、香、味、形、营养成分等。例如，玻璃瓶装汽水的保质期为3个月如果二氧化碳含量明显减少，就有利于细菌繁殖并使品味变差。又如巧克力表面出现发花泛白、色泽不一致，含有的脂肪就会酸败，并产生有毒的产物。肉禽类罐头的保质期为24个月，时间长了，罐头内壁涂层脱落，出现异味，结果使食品的营养价值降低。食品出现以上情况时,即使未超过保质期，未出现肉眼可见的“变质”，也应严禁食用。 由此可见，食品保质期虽

14、然“上”有国家规定，“下”有企业负责，但是消费者还是要根据具体情况“灵活”掌握。 定型包装的食品在保质期内的总体质量是好的，但除了白酒等少数产品外，食品越接近保质期，其质量下降越明显。你可能遇到过这样的情况：在保质期内的瓜子已不香，饼干已不脆，牛肉干已不鲜，甚至有霉变、出虫的现象。因此，不要等到食品接近保质期时才吃，要养成给保质期做“减法”的习惯。 定型包装食品一旦打开，保质期将大大缩短。因为开启包装后的产品已非原来出厂时的面貌，也达不到“原装”的各项要求，外界的空气、水分、细菌随之侵入，不但使细菌数迅速增加，而且还加速了食品的氧化过程，可能会产生一些有毒物质，至少口味会变差，重者会使食者出现

15、中毒症状。以饼干为例，镀锡铁罐装时保质期为3个月，打开后就成为散装饼干，保质期缩短为1个月。因此，定型包装食品最好一次性吃完，如果估计吃不完，则应先将要吃的部分倒出来（不要用手、嘴接触剩余食品），及时加盖或将袋口多次折叠后用夹子夹紧，存放在干燥、低温、避光的地方，原包装内的干燥剂、抗氧化剂等仍应放在袋内，但这些物品是不可食用的，也不可直接接触食品。对于液态的富营养的易变质食品（如各种保健食品），要及时密封、冷藏保存，并尽快吃完，否则极易变质。 值得注意的是，打开包装后的定型包装食品出现质量下降，生产厂方不负责任，因此消费者对此应特别关注。此外，在购买时要尽可能购买正规厂家生产的产品，避免购买假

16、货。 I.定型包装食品的标识内容有哪些?你在购买包装食品时是否详细查看标识的有关内容? 2.怎样科学理解和掌握食品的保质期? 第4课 加强性道德修养 青春期的到来，给青少年带来巨大的性生理及性心理的变化，正如诗人所叹“青年男子谁个不善钟情，妙龄少女哪个不善怀春”。性发育使同学们意识到两性差别，萌发了对爱情的要求。但由于现在要成为一个对社会有用的人，要学的东西实在太多，致使人的社会性成熟向后大大推迟。生物性成熟和社会性成熟之间日渐增大“剪刀差”，让青春期成为一个既充满青春活力，又潜伏危机的较为漫长的过渡时期。 作为社会的人，其性心理和行为必然要受到社会的物质文明、精神文明、历史文化传统的制约。在

17、对待使人晕头转向的爱情冲动方面，绝大多数同学能遵循社会道德规范，克制自己的冲动，但也有人由于性道德观念淡漠，自控能力弱，放任自己的冲动，做出越轨的行为误入歧途。因此，提高性道德修养，对处在青春期的中学生具有特殊重要的意义。一、提高自身的性道德修养 道德是指调整和指导人与人之间、人与社会之间行为关系的准则规范。性道德即是指调整两性关系，评价人们性意识、性行为是非善恶的行为规范和道德准则。性道德是基于性的生理存在、心理存在和社会存在，而发生的一种特殊道德意识现象。对中学生而言，主要应加强以下几方面的修养与锻炼。 （1）正确认识性冲动，加强意志锻炼。随着性机能发育成熟，男女生自然会产生对异性的性欲求

18、。这是健康成熟男女的正常生理的合理要求。性欲的满足是身体健康、精神充沛的必要条件，也是人类健全发达、繁衍延续的自然基础。但人类的性关系，除了满足生理需要外，还有更重要的心理和社会需要。对学生恋爱，社会传统持否定态度，即使大学生也不提倡。这是因为恋爱不仅只是一种个体行为，还是一种社会文化规范下的行为。恋爱双方必须建立在自主与自重的基础上，才能逐步做到思想的一致，感情的融洽，个性的接近，相互的了解，而在校学生还不具备这些条件。因此，中学生对性意识的萌动、性的冲动，要正确认识其客观性，学会转移和淡化性意识，如转移到刻苦的学习及参加各项文体、科技活动等有利于学习和身心健康发展方面上去。 （2）通过正确

19、渠道，满足对性知识渴求。性生理的成熟和性意识的发生，必然带来对性知识的兴趣与渴求。对性知识渴求是性发育过程中的正常的心理活动现象，要坦然对待这种心理意识，通过公开、健康、科学的方式和途径获取有关性的知识，以满足对性知识渴求，为心理健康发展打下理论基础。同时，要加强性道德规范学习，自觉抵制黄色书刊和影像制品的腐蚀，把正常的性心理要求纳入到社会规范的轨道。中学生看黄色读物，不但不能获得健康科学的性知识，还可能被其中淫秽的性信号刺激、诱惑和毒害，甚至走上犯罪的道路。 （3）理解中西方文化差异，遵循我国的传统美德。性道德作为一种社会风俗和传统习惯，是一个民族在长期的性活动历史过程中，关于两性关系的实践

20、经验的积累、行为习惯的承袭、社会心理的沉积。性道德具有鲜明的民族习性特征和文化传统特征。我国是一个非常重视道德观念的国家，对于性道德更是十分重视。比如接吻、拥抱在欧美国家纯属一般礼仪，通常不含有性的成分，而在我国则带有浓厚的性色彩，是表示男女相爱的一种形式。因此，中学生不能模仿电影中的镜头，在异性伙伴之间发生接吻、拥抱行为。尊重妇女，讲究端庄自爱，洁身如玉是我国传统美德，也是同学们要懂得的起码的性伦理规范。 （4）多参加集体活动，掌握与异性交往的尺度。学生时代的异性交往应以集体活动为主，不能把交往的对象集中在某一异性上,否则，纯洁的友谊很可能发生质的变化。同时，在与异性交往中，要注意言语举止要

21、文雅、庄重、诚恳，不要扭扭捏捏，装腔作势、卖弄风骚，不要随便嘻笑，更不能凭自己的感情去逗引异性，或开下流玩笑。在与异性交往中要注意交往的场合、时间，尽量避免与异性单独相处。假如在与异性交往中出现了过度的热情，希望形影相随、来往过密等小苗头，都是危险信号，应及早杜绝以除后患。青春期是接受教育的好时光。只要把全部精力用于学习科学文化知识上，纵有性意识的萌 动，也多能克制。 二、正确对待爱恋的情感 进入中学以后，性生理发育进入高峰期，性心理发展也十分迅猛。随着成人感、独立意识的增强，在加强同性同学交往的同时，也会有与异性同学的交往。当然，异性交往并不是恋爱，但如不加注意，异性交往有时很难始终保持在友

22、谊范围内。总有一些少男少女，“鬼使神差”地进入一对一的秘密交往。这样，他们从友谊就发展到一种比友谊浓比爱情淡的朦胧状况，在过密的交往中进入恋爱阶段。但中学生的恋情实在是不合时宜的，会产生种种不良后果，令人惋惜，所以“早恋”应当受到限制和积极引导。 （1）要认识过早谈恋爱会影响学业，影响身心发展。中学生正处在求学阶段，升学压力大，若过早谈恋爱不可避免浪费许多时间，分散精力，影响学业和前途。荒废青春是人生中最大的损失。同时，由于中学生自我控制能力差，意志薄弱，中学生谈恋爱所承受的巨大心理压力和谈情说爱过程中所产生的感情波折，往往不可能处理得好，结果影响了身心的健康发展，甚至还会造成精神创伤和心理变

23、态。特别是，此时的中学生生理代谢旺盛，感情丰富，容易冲动，意志薄弱，自控能力差，在不良的环境下，容易产生越轨行为，以致终生后悔并对今后生活造成十分有害的影响。 （2）要学会拒绝追求者。人长大了，不可避免会有异性追求，当突然收到求爱信，如何正确对待就显得很重要。有人认为，这是自己漂亮、有魅力、有吸引力的表现，就飘飘然的与异性交往约会，谈起恋爱来。这样对待人生就随便了。在被人追求时，一定要保持清醒的头脑，千万不要被甜言蜜语、花言巧语冲昏头，要理智谢绝异性的爱慕和追求，拒绝要坚决果断，不给对方留有希望。但态度要好，不伤害对方自尊。一女孩在拒绝男生的信中写到：“我不想那么早跨入两人世界，何况我们都是刚

24、刚启航的船，在未来航向中，它们是否相遇，还是一个未知数。”这种拒绝显得既婉转又干脆，又不伤害对方的自尊，好让对方接受。 （3）中学生要注意预防和避免发生早恋，但一旦发现自己“恋爱”了怎么办? 首先要保持冷静，要冷静地想那是不可能的，也是不现实的。其次是注意回避，有意识地与令你“心跳”的人避免或减少一些接触和交往，慢慢地，他在你心中印象也就会淡漠许多。三是转移心思，把心思放在学习上或其他文体活动上。四要时时提醒自己，现在还只是个中学生，还缺乏恋爱基础，早恋会影响学业和今后的人生道路，“爱”对自己来说是若干年以后的事情。总之，要拿起理智的利剑，用转移、冻结和引导的方法来解脱早恋的困惑。1说一说，中

25、学生谈恋爱的危害。2想一想，如何提高自身的道德修养。第5课 健康体检众所周知，健康是人生的第一财富。随着人们的保健意识不断提高，健康体检已成为现代人维护健康的重要需求之一。以往总是生了病才会去医院检查治疗，而健康体检是你没有任何病痛感觉时，寻求医学体格检查的一种行为。主要目的不是治疗疾病，而是监测健康状况，以便早期发现身体的缺陷、功能异常和疾病。健康体检有利于及时采取相应的干预和治疗措施，是预防为主、促进健康观念的具体体现。青少年是生长发育迅速、生理机能尚不完善的时期，由于对外界环境的适应能力和免疫力较低，许多人又存在着一些不卫生的习惯，因此很容易引起一些疾病。有些疾病的主观症状不明显，暂时不

26、影响学习和生活，容易被本人所忽视，但通过健康体检能被发现。除了近视、弱视、沙眼、贫血、营养不良、脊柱弯曲异常、寄生虫病、龋齿等学生常见病外，还有如色盲、色弱、高血压、肺结核、扁平足、疝、包皮过长、包茎等疾病都能被检出。此外，通过健康检查还能较系统地收集学生的健康资料，是掌握和了解学生生长发育、健康动态的一种方法，借此可了解本校、本地区学生的形态、机能在全省、全国所处的位置。中学生健康体检的内容可分身体形态检测、身体功能检测、疾病与缺陷检测三方面。一、身体形态检测 身体形态检测主要包括身高、体重、坐高、胸围、肩宽、盆宽、上下肢长度、上臂围、大腿围、皮褶厚度等指标，学生体检中常检测的有身高、体重和

27、胸围。 （1）身高：身高表示立位时头、颈、躯干及下肢的总高度，通常用厘米或米（m）来表示。它是准确评价生长发育水平、发育特征和生长速度不可缺少的指标，受遗传因素的控制较强。 （2）体重：体重是身体各部分、各种组织重量的总和，通常用千克（kg）来表示。它在一定程度上说明人体的骨骼、肌肉、体脂肪和内脏重量的综合情况，是最容易变化的指标，它和身高的比例可以辅助说明青少年的营养状况。 （3）胸围：胸围是胸廓的围长，通常用厘米来表示。它能间接说明胸廓的容积及胸部骨骼、肌肉和脂肪层的发育情况，在一定程度上说明身体形态及呼吸器官的发育，能反映体育锻炼的效果。 （4）体重指数：目前国际上通常用体重指数（BMI

28、）来衡量肥胖。体重指数等于体重（千克）除以身高（米）的平方。如某学生身高为165米，体重为554千克，则：BMI= 55.4/1.651.65=20.35 一般认为，成人体重指数低于18.5为“体重过低”，大于或等于24为超重，大于或等于28为肥胖。 此外，若要了解青春期体态变化特征可测量肩宽、盆宽及上下肢长度；要检测青春期性发育状况则可询问女孩月经初潮和男孩首次遗精年龄，以及检查第二性征，如乳房、阴毛、腋毛、胡须及喉结等。二、身体功能检测 身体功能检测主要包括脉搏、血压、肺活量、握力、背肌力、臂肌力、呼吸频率、呼吸量、最大氧耗量、心电图等指标，学生体检中常检测的有血压、脉搏和肺活量。 （1）

29、血压：血压有收缩压和舒张压之分，通常以“毫米汞柱”（mmHg）单位。医学上将收缩压140 mmHg或和舒张压90 mmHg称为高血压。青少年到了青春后期，心脏的生长速度大大加快，而血管的生长速度处于落后状态，再加上青春期内分泌因素，容易引起青少年高血压现象。青春期高血压属于生理性的，特点为收缩压可升高达140150 mmHg，而舒张压不高，一般无头痛、头晕等不良反应。 （2）脉搏：动脉中的血流和压力随心动周期而变化，从而产生了动脉的搏动，这种搏动可以用手指或仪器在动脉管外探测出来，故称为脉搏。脉搏不仅反映心率，并在一定程度上反映了循环系统的功能。脉搏的频率随着年龄的增加而减少。运动和精神紧张、兴奋时脉搏加快。在相对安静的状态下，14岁以上青少年的正常脉搏为7080次分。 （3）肺活量：正常人在平静呼吸时，每次吸入或呼出的气体称为潮气，潮气量约为500毫升，如果平静吸气之后再继续用力吸气直到不能再吸为止，这时所增添的吸入气为补吸气，补吸气量约为1500毫升。如果在平静呼气之后再继续用力呼气称为补呼气，补呼气量约为1500毫升。补吸气，补呼气和潮气三者之和，即尽最大努力吸气后