华东师大体育与健康课程女排自选1教案Word文档格式.docx

1、课后小结与反思第二次课 1 传、垫结合2 各种下手发球3 学习勾手发球技术4 心肺功能锻炼1 复习巩固传垫球及各种下手发球技术2 初步掌握勾手发球技术3 提高心肺功能1 巩固传垫球和各种下手发球技术2 学习勾手发球发球时身体的协调用力1传球注意手指关节用力2发球注意肘关节和肩关节和腰部用力，避免受伤。开始部分一、 集合整队二、 点名、宣布内容5要求：精神饱满，服装符合要求。准备部分一、徒手操1 扩胸运动2 体侧运动3 体转运动4 腹背运动5 四肢运动6 正压腿7 侧压腿8 各关节活动二、体育游戏“长江”、“黄河”1510教师领操学生成四列横队体操队型站立X X X X X X X X X 关节

2、、韧带活动开，身体预热。分成两队，“长江”、“黄河”，教师发出“长江”命令时，“长江”向后跑“黄河”追，限制线为界，输者排球场三米来回摸线跑。长江 黄河一、排球1传垫球练习2 复习各种下手发球（1）教师讲解示范（2）学生徒手练习（3）勾手发球练习二、心肺功能锻炼三十公分高台阶练习6520一、1（1）两人一球相距三到五米互传互垫分散练习（2）两列纵队分别站网两边，每人轮流隔网传垫一个球，垫完排至最后。xxxxxxxxxxxxxxxxxxx2、（1）教师提示正面、侧面下手发球技术要领（2）学生底线后隔网发正面下手和侧面下手球，教师及时纠正错误动作。3（1）教师站中间讲解技术要领并示范，学生围在四周

3、听讲。（2）学生原地模仿练习，教师及时纠正错误（3）两人一球隔网不限距离发勾手球，教师及时纠正错误二、分组轮换练习，要求与测试相同，每组练习三分钟结束部分一、集合二、放松练习1放松手臂肌肉2放松腿部肌肉三、小结本次课情况并宣布下次课内容二列横队集合 放松身体、消除疲劳、恢复体力排球场两片、排球、三十公分高台阶课后小结与第三次课 1 跑动垫球2 对传球3 复习勾手发球技术4 复习接发球技术5 体能锻炼任务1 提高传垫球技术2 巩固勾手发球正确动作，不断提高发球的成功率3 提高接发球判断和接起球的能力4 发展身体素质1提高传球、垫球、发球技术。2提高接发球和接起球的能力提高发球判断和接起球的能力1

4、立定跳远时避免踝关节受伤。2传球注意手指关节用力，发球注意肘关节和肩关节、腰部用力，避免受伤。下肢力量立定跳远比赛：分成两队相对站立，将一方的落点作为另一方的起点最后看是否过第一人的起点。输得一队每人十次蛙跳。1跑动垫球2复习对传球3复习勾手发球技术及接发球技术（1）教师重复讲解勾手发球技术（2）学生练习二、体能锻炼1 双足连续跳台阶2 单足跳一1两人一球相距3至5米一抛一垫，抛球的学生向左、右方向抛球，另一学生跑动垫球，垫给抛球学生，互相轮换2两人一球相距3至5米，先一抛一传，再对传球。连续对传15次以上。（1）集中听讲（2）学生原地徒手模仿练习然后两人一球，隔网3米线后互发教师指导并及时纠

5、正错误分成六组，每组六人。每两组一片排球场，一组站在底线外发勾手球，另一组学生在场内站位接发球。两组轮换。1六至八人一组，十级左右台阶连续从下跳到上，每人跳两遍。2十米单足跳迎面接力赛分两组比赛，左右足各赛一次。输者罚连续蛙跳六次。3 放松腿部肌肉排球场三片、排球、楼梯或台阶第四次课 1 发球与接发球2 复习原地扣球技术3 教学比赛4 3米来回摸线5 心肺功能锻炼1 巩固提高发球与接发球技术技术2 复习提高原地扣球技术3 提高比赛意识和应战能力4 发展排球专项素质，提高短距离跑的能力1巩固提高发球与接发球技术和原地扣球技术。2提高比赛意识和应战能力提高比赛意识和应战能力1奔跑时注意地面平整，避

6、免撞人，避免受伤。2来回摸线时注意踝关节，避免扭伤。3传球注意手指关节用力，发球注意肘关节和肩关节、腰部用力，避免受伤。4扣球注意对网学生，避免砸到同学。灵敏素质贴膏药前后两人为一组围成一圈，另有两名学生一跑一追，跑的学生站在前面后面的学生再跑，被抓的学生再抓别人。1一发一垫2复习原地扣球技术3排球教学比赛二、专项素质练习三米来回摸线跑（1）分两组边线处站立，两人一球，一发一接，轮换练习。（2）分两组，一组轮作发球，一组轮作接发球，两足互换练习2教师3号位抛2、4位高球，学生2号位和4号位原地向前走一步扣球过网。3每组六人，分五至六组，两片排球场同时进行比赛，输者轮换。（先得十分的组为胜）教师

7、临场指导分四组，每组八人左右，排成一路纵队在三米线和中线间来回摸线跑，一次六个来回，每组练习两次。二、放松练习排球场、排球、三十公分高台阶第六次课 教材内容1 复习背垫球技术和侧面垫球技术2 学习单手吊球技术3 复习下手和勾手发球技术4 18米穿梭接力跑1 复习巩固背垫球和侧垫球技术2学习掌握单手吊球技术3复习巩固下手和勾手发球技术4提高短距离跑的能力5发展耐力素质1巩固背垫球和侧垫球技术、巩固下手发球和勾手发球技术2学习单手吊球技术教学难点单手吊求技术1跑动、跳跃时防止下肢关节、肌肉的受伤。2接力时注意身体碰撞，避免摔倒。3传球、吊球注意手指、手腕关节用力，发球注意肘关节和肩关节、腰部用力，

8、避免受伤。开始准备惊弓之鸟学生围成一圈站在圈外，分成单双数，逆时针方向横跨跳步移动，教师报单数，单数迅速向圈内跑，而双数则设法抓住单数，被抓或误抓的则在圈内停一次，反之亦然。基本1复习背垫球2复习侧面垫球3复习下手发球和勾手发球技术4学习单手吊球技术5专项素质练习18米接力跑800米间歇跑（1）两人一球隔网站立，自抛自背垫过网，轮换练习。（2）同上站立，原地向前抛球，向前跑动背垫过网，轮换练习2两人一组一抛一垫，抛球学生一左一右抛在接球学生的侧面，接球学生侧面垫球，十个球轮换，轮换两组。3两片排球场，学生分四组，分别站在底线外，隔网对发球。教室巡回指导4（1）教师站在网前讲解并示范，学生围于四

9、周（2）学生原地听口令徒手练习手臂伸直两人一球隔网站立，自抛网上高球，原地吊球过网，轮换练习。原地起跳吊球过网5分成四组，分别站于排球场底线，18米迎面接力跑。直道跑弯道走，分两组轮作。结束 放松身体、消除疲劳、恢复体力排球场两片、排球、田径场第七次课 1 各方向跑动垫球2 复习单手吊球（助跑网前吊球）3 学习中一二进攻战术，结合教学比赛4 各种体能锻炼1 提高跑动中垫球能力2 复习提高吊球技术3 初步建立中一二进攻战术的意识并在教学比赛中运用1提高垫球、吊球技术2学习中一二进攻战术建立中一二进攻战术的意识并在教学比赛中运用1传球、吊球注意手指、手腕关节用力。2扣球注意腰部用力，避免受伤。3。

10、扣球避免砸到学生拔河分成两组比赛，三局二胜。1各方跑动垫球练习2复习单手吊球徒手网前模仿2、4号位吊球练习3学习中一二进攻战术（1）教师讲解腰腹力量练习251两人一球一抛一垫，抛球学生向各个方向抛球，另一学生跑动垫球，十个球轮换。（1）教师站在中间讲解，学生围于四周。分两组网两侧3米线处站立，听教师口令做徒手助跑网前起跳单手吊球动作数次教师3号位抛高球，学生2号位和4号位网前助跑起跳单手吊球过网。3（2）分若干组，每次比赛均由后排队员抛球给3号位队员，由3号位队员传球给2号位或4号位队员组织进攻。轮换进行练习二30秒仰卧起坐比赛：分四组，每组各学生的练习次数相加，最少的一组每位学生再做三十个。

11、排球场、排球女生软式排球自选（1）课电子版教案 第八次课 1 多人接发球2 吊球结合保护垫球对抗3 2、4号位原地扣球4 单脚跳，多级蛙跳1 提高场上站位意识和接发球能力，不断提高接发球成功率2 加强吊球能力和保护垫球意识3 提高2、4号位原地扣球的质量和成功率4 提高心肺功能，增强下肢力量1 接发球2 吊球结合保护垫球加强场上实战能力1发球注意肩关节和腰部用力，避免受伤。2扣球时注意手腕和腰部用力，避免砸到对网同学。三人拉绳拉车游戏：三人各自向外拉，拉出圈者为胜。1多人接发球练习2 复习网两侧吊球垫球练习32、4号位原地扣球4专项素质练习单脚跳、多级蛙跳1200米跑1 全班分成六队，每队五人

12、。一队五人连续发球，另一队五人接发球，每接起十球，轮换进行，三片场地同时进行。教师临场指导。2教师网前抛球，学生轮流吊球，隔网另一组轮流上前保护垫球，两组轮换进行练习3教师3号位抛2、4号位高球，学生2号位和4号位网前助跑起跳扣球过网。2 九米单脚跳及九米多级蛙跳，八人一组练习，每组练两次。二、四百米跑道三圈，每圈三百米跑一百米走，大组进行。排球场三片、排球、田径场、绳子第九次课 1 垫、传、扣配合2 复习各种发球3 复习中一二进攻结合教学比赛1 提高排球基本技术的综合运用能力2 巩固提高各种发球技术3 提高中一二进攻战术在教学比赛中的运用4 提高心肺功能1排球基本技术的综合运用能力2中一二进攻战术在比赛中的运用1接力时注意身体碰撞，避免摔倒。2传球、吊球注意手指、手腕关节用力，发球注意肘关节和肩关节、腰部用力，避免受伤。3扣球注意对网学生，避免砸到同学。行进间追拍两人一组，甲在起点乙在起点前三十米处，甲跑出二十米后，乙向前跑，终点在六十米处，终点前甲抓住乙甲胜，反之则败。每四组一起比赛。一、 排球1垫、传、扣配合练习2练习各种发球技术3教学比赛1600米跑1 教师抛对场球甲处，甲垫球给乙，乙传4号位高球，甲上步扣球过网。分两大组轮换进行。乙 甲三片排球场，全班分六组，分别站于底