1、保持“运动”的好习惯，也是保持健康的重要因素，孕妈咪从产前初期开始，若是能定时且适量地进行产前运动，能够促进身体血液循环，增强腹部及骨盆肌肉，减轻腰酸背痛，刺激肠蠕动、预防便秘。最重要的是，产前运动能够增进孕妇生产时所需要的体力以及产道肌肉的弹性，生产时就能更有效地减少情绪与肌肉的紧张，帮助缩短产程，使得生产过程更加顺利。孕妈咪在产前若是能进行适度的运动，对于维持孕期的健康以及生产的准备有以下的帮助：1、促进血液循环、刺激肠蠕动，可预防便秘。2、增强背部肌肉张力，可减轻腰酸背痛。3、增强腹部及骨盆肌肉，以支撑胀大的子宫。4、减少阵痛时的疼痛。5、减少生产时情绪及全身肌肉的紧张。6、增加产道肌肉
2、的强韧性、弹性，以使生产顺利。7、帮助缩短产程。从怀孕开始培养运动好习惯在怀孕之前的孕妈咪如果没有定期运动的习惯，那么，在怀孕期间就是培养运动习惯的好时机，不过，医师要孕妈咪特别注意的是，孕期的身体状况会随着每一个阶段而改变，因此在订立运动计划前，最好要在产检时确认没问题时，安全地进行运动方式，而且必须慢慢地增加运动量，不可操之过急，另外，运动前后要记得伸展一下四肢，利用充份的暖身运动，避免运动伤害。产前运动注意事项及原则不论孕妈咪选择何种产前运动，都要注意避免运动带来的伤害，医师提供以下各项产前运动的注意事项，请每位妈咪都要确实遵守，才能健康的进行各项运动喔！1、进行运动前请先排空膀胱。2、需要坐卧的动作时请选择在硬板床或软垫上、或者干净的地板上。3、运动要穿上宽松及弹性好、而且吸汗佳的衣裤。4、避免于饭前或饭后一小时内运动。5、运动时注意室内空气流通。6、运动后出汗，记得补充水份。7、运动的次数由少渐多，时间由短渐长，以不疲累为原则。8、方法要正确，注意安全，如有不适，应马上停止。9、运动结束时至少休息10分钟，可增进四肢血液回流，增加胎盘血流灌注。
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