行为习惯与健康养生.docx

1、行为习惯与健康养生一、什么是健康？没病并不代表健康当然，寿命并不代表着真正的健康，因为我说了，医学上对很多的病有控制能力，虽然治不好但是有控制能力。即使得了癌症，如果医学干预的情况下，他依然能活相当长的一段时间，只是他是带病生存的。然而，我们除了身体的毛病之外，从健康的角度说，我们现在健康的观念已经发生了变化。过去我们说我们没病，我身体没病那就是健康的。现在健康的观念已经发生了巨大的变化，我们说没病并不代表你健康，因为健康还包含着另外两个方面：一个代表着他的心理健康，第二个是代表着他社会交往的健全。大家注意到，富士康经常有人跳楼，而且跳楼的人一般都在20多岁，很少有年纪大的。20多岁从生理的角

2、度他是没有毛病的，他身体检查是没有毛病的，但是他的心理存在着问题，他的社会交往存在着问题。他两点一线，除了上班就是回宿舍睡觉，他没有跟人交往的时间，他成天加班，他的心理不健康。所以，年轻人就跳楼。现在还有很多的中年人得抑郁症，得焦虑症。从身体的检查方面找不到毛病，确实身体检查没有发现很大的毛病，但是他心理不健康，他工作能力下降，他甚至于对社会造成危害。所以现代的健康观念就是身体的健康、精神的健全和社会交往的健全，必须保证这三个方面才称之为健康。当然，要做到这一点影响我们的健康和长寿有很多的因素，我把它概括为四个方面。第一方面，感染性因素。大家知道感染了细菌，感染了病毒肯定是得病，感染病毒，感冒

3、，甚至感染了非典病毒。第二方面，环境因素。现在环境对人的健康也有很大的影响，水污染、空气污染造成的过敏性疾病很多。很多人老是咳嗽，换一个环境一点药也不吃他又不咳嗽了。那显然环境对人的健康影响非常大。第三方面，遗传因素。健康跟遗传因素也是有关的，中医说“肾为先天之本，脾为后天之本”。有的人生下来就很健壮，有些人生下来就瘦弱一点，先天之本。当然，脾为后天之本，如果调养的好能弥补我们先天的不足，遗传的不足也会造成一些疾病的产生。第四方面，行为习惯因素。除了上面说的三个因素之外，健康更多的是跟我们的行为习惯有关。从历史上看，人类的疾病谱，包括中国的疾病谱也发生了变化。过去人类的疾病主要是感染性疾病，9

4、0%以上的死亡都是感染性疾病而导致的死亡。一个天荒可以把整个城市全部毁灭，一个流感可以死掉几百万、几千万人，一个肺结核这么简单的病，全世界是以千万计人数的死亡，以前感染性疾病是人类死亡的主导因素。但是随着人类科学技术的不断进步，对感染性疾病的控制能力在增强。肺结核已经完全可以治愈，我们有特效药，一般的感染性疾病都可以治好，流感也可以控制，死的人很少很少。哪怕是非常非常凶险的疾病叫非典，几乎无药可治，没有任何药物对非典病毒有效，但是它死亡的人数极低，全世界死亡才几千人，还不如几天的车祸，汽车车祸的死亡人数几天就可以达到几千人。尽管我们的药物对非典病毒没有办法，但是我们对付它的产生对身体的危害我们

5、有很强的能力能够纠正它。所以，传染性的疾病不是人类死亡的主导因素。而现代的疾病谱是慢性、非传染性的疾病。比如人类死亡的第一大因素现在是心脑血管疾病，平均几秒钟死掉一个人。 恶性肿瘤、癌症，恶性肿瘤尽管非常可怕，但是它不是人类死亡的第一大因素，它是第二大死亡因素，心脑血管疾病是第一大死亡因素。第三，代谢性疾病，像糖尿病这一类的疾病。这些疾病第一，它不传染，第二，它不是一个因素引起的，不是说由某一个细菌或者某一个病毒感染引起的。第三，这些疾病有一个共同的特点，一旦获得终身伴随，医学对它毫无办法，医学只能够控制，不能够治愈。从这个角度来讲，医学是无能的。所以，我们不能太依赖于医学。因为对导致人类死亡

6、的几大疾病我们对它几乎没有办法，治愈不了，无法治愈。你说谁能够把恶性肿瘤治好，彻底消灭？不太可能。比如说我们得了高血压、糖尿病，你说我把高血压治好，把糖尿病治好，不可能治好，它是终身性疾病。除了你是继发性的，而不是源发性的。比如说由肾病引起的高血压，我把肾病治好了高血压就好了。只要是源发性的高血压或者是恶性糖尿病一旦获得就终身享受，没办法治愈。所以，最好的办法就是预防，是不让它获得。而这些疾病又有一个共同的特点，它是多因素，正因为它是多因素，我们医学对它就毫无办法。因为医学一个药物是个单因素的东西，我这个药物能杀死细菌、杀死病毒，但未必能解决你的行为习惯，因为这些疾病跟你的行为习惯有关。而什么

7、是行为习惯呢？就是你的吃喝拉撒睡。我相信大家都很关注健康讲座，健康讲座有多种多样的讲法。我想讲得多么多么得复杂，多么多么难做到，其实说来说去，今天我想把它简化掉，我用最通俗的、最简单的语言来把它概括，我们所有的健康都跟我们的吃喝拉撒睡、穿衣服、性生活、游玩、运动、交往、心态和我们的工作有关，就是我们经常要重复的所有动作。你如果能够把这些经常重复的动作调节好你就能健康长寿，不仅是长寿，你是健康的长寿。我们讲很多人也长寿，比如说中风的，趟在床上，30、40年都要人伺候你，你自己不会吃不会洗，那也叫活着，寿命也长着，但他不是生活者，那仅仅叫活着，而不是享受着生活的活着，不是健康的活着。我们人类最高的

8、境界就是健康的活着，享受生活的活着，这是最高的境界。我们说养成良好的行为习惯是我们的健康，在我们健康的银行里存钱，从年轻的时候就开始养成良好的行为习惯，你到老的时候就可以从里面取出来用，你就会活得很自在，很愉快，很幸福。如果你养成了很多坏习惯，实际上就是一种慢性的自杀，叫健康的刑场。你透支，你只要一透支，你到了40、50岁各种疾病就开始爆发了，不是中风就是糖尿病，不是糖尿病就是高血压，要么就是心脏病，放两个支架终身让你带着，而且终身要吃抗排斥的药。二、如何养成好的行为习惯我们怎么养成良好的行为习惯？健康说起来复杂，其实做起来非常简单。前面主持人讲了我的导师邓铁涛今年97岁，中医泰斗。他97岁还

9、不像其他97岁的人那样，躺在床上，或者不便行动，他97岁还可以行动，还可以给人看病，甚至于还可以讲课，只是不能长时间的讲课，他还可以传授一些医学的健康知识。我曾经不断地跟他交流，我说邓老你长寿的秘诀是什么？你能不能用最简单的语言给我概括？他想了半天，最后他说了四个字，叫“顺其自然”，然后写下来送给我。当然，顺其自然的含义就非常广，我们把这四个字记住了永葆你的健康。怎么顺其自然？这实际上就是中医养生的最高境界。天人相应，顺其自然。中医认为人是自然界的一分子，人跟天地相应，跟季节、气候是相应的。自然界有春夏秋冬，人自然也有适应春夏秋冬的一种养生方法。我们把它概括起来来讲，我把它归纳成4个东西：顺基

10、因自然、顺地域自然、顺季节自然、顺体质自然。1顺基因自然少吃多动，永葆健康。每个人都有每个人自己的基因，每个人的基因跟其他人的基因都不一样，每个民族有每个民族的基因。比如说游牧民族，蒙古族就是游牧民族。游牧民族的生活方式是流动的，在不断的流动。由于他的生活方式决定了他的生产方式是牧养，放牛、放羊、养马。因此，通过几千年的净化，他是以肉食为主的民族，吃牛排、羊排、鱼排、猪排这些东西为主。而面食作为辅食，他的餐前小食是面包，他的主食是各种各样的肉食。中国是汉民族为主的一个社会。汉民族又是一个农耕民族，农耕民族基本的生活方式是定居的，他是定居在一个地点的，他跟游牧民族不同。既然他的定居生活方式就决定

11、了他的生产方式是种植，他是以种植业为主的一个民族。通过几千年长期的净化，他就形成了一个以五谷为粮、以五畜为辅的饮食习惯。我们吃饭的时候要点主食，主食就是碳水化合物，吃种植物为主的，中国的汉民族就是以吃种植物为主的，我们整个消化系统最适应消化的就是种植物。我们也吃肉，但是我们吃的肉是作为辅助性食品，是当菜吃的，而不是当作主食吃。而且我们吃的肉绝大多数是禽类的肉，比如说家禽类的鸡、鸭、鹅、鱼，吃得最多的是猪肉，跟西方那些游民民族不一样。游牧民族人的消化系统更适宜消化蛋白质和脂肪，而中国人更适应消化碳水化合物，如果我们违背了这个自然我们就会受到惩罚。举一个例子给大家看，糖尿病是非常常见的一种疾病。在

12、1986年的时候我们中国人得糖尿病的发病率是0.4%，也就是说，一千个人里面有4个得糖尿病患者。到了1996年翻了10倍，到了4%，2006年以后到了8%左右，现在我们的很多城市已经高达10%。糖尿病是非常可怕的一种疾病。为什么？它是一个代谢性疾病，它一旦获得终身享受，且不可治愈，医学对它几乎没有任何治愈的办法。它本身不死人，但病人非常痛苦。为什么？它会形成多种多样的并发症，它首先引起心脏病，心肌梗死，大量的人因为心肌梗死而死。第二，肾脏衰竭。第三，眼睛失明。第四，烂脚。四大并发症，都是非常痛苦的。尽管医学上现在有一个对抗的办法就是打胰岛素，天天要打针，要长期用药物来控制。糖尿病的原因有三个：

13、第一，遗传。你的父母辈，你的祖父母辈、外祖父母辈只要有糖尿病，你就带有这个基因，你就比没有这个基因的人容易获得糖尿病，易感。第二个因素是饮食因素。为什么说饮食因素呢？很多人涂院长，我是不是吃糖吃多了，我喜欢吃甜的所以我得了糖尿病。跟吃糖没有关系，只是得了糖尿病要限制糖的饮食，在得糖尿病之前跟吃糖没有关系，得糖尿病的饮食因素是4个字。如果你记住了这4个字永远不会得糖尿病。哪4个字呢？糖尿病的获得在饮食因素上就是“吃多动少”，你吃得过多但动得过少你就得糖尿病，你吃多动多不会得糖尿病，你吃少动多也不会得糖尿病，只要吃得少一定不会得糖尿病。只有吃多动少才会得糖尿病。什么叫吃多动少？我每天吃得饱饱的，是

14、，这是一个因素。其实主要的因素是我们的饮食结构发生了变化。我们在改革开放前期，我们仍然是以吃粮食为主，那时候粮店很多，我们经常买大米吃。改革开放，我们的生产力极大地发展，提升了，我们的物质极大地丰富了，肉多了，粮食消费逐渐下降，改吃肉了，鸡、鸭、鱼、鹅、海鲜多了，吃得太好了。请记住，一克脂肪相当于8-9克米饭，一克蛋白质相当于4-5克米饭。我们吃一个大鸡腿就相当于吃了两碗米饭，当你吃了两碗米饭的时候你肚子会撑着，吃不下去了。但是当你吃一个鸡腿的时候你会觉得不饱，不行，要吃两个，最好吃三个鸡腿，但6碗米饭，你根本吃不下去。可见肉量远远超过了你人体所需的能量，因为你的饮食结构发生了变化，你的饮食结

15、构一变化肉量就多了。肉量一多如果你运动量减少，恰恰是这样，我们现在脑力劳动人数远远超过体力劳动人数。我记得我参加工作的时候，在学校工作也好，到了一定时间还要去扶工、扶农，还要到农村去干活，课间还要做体操，都有一些体力的活干。现在没有了，现在专业化了，你坐在办公室连办公室的卫生都不用打扫了，有专门的人为你打扫卫生，你动得过少了。你吃得又过好，动得又过少，那你怎么不得糖尿病呢？那当然一定会得糖尿病。吃多动少，一方面你吃多了，确实你每顿都饱了。很多人问我这个问题，涂院长，我吃多少为好？没有标准，因为不同的人有不同的食量。一般来讲，个头大的消耗大一点，但是胖的人并不一定吃得多。中医认为“肥人多痰，瘦人

16、多火”。瘦的人吃得比胖的人吃得多。为什么？他消化力强，胖的人反而吃得不多，胖的人吃多了以后反而更罗嗦。但是全世界都有一个共同的标准，饮食的量的标准。是什么标准部分呢？就是当你在下一顿吃饭之前有饥饿感但没有进入低血糖。进入低血糖人会发慌，发抖，会出冷汗，这样不好。如果在吃饭之前已经有饥饿感，但没有进入低血糖，你上一顿吃的饭就合适。如果到了吃饭的时间你还没有饥饿感，说明你上一顿吃多了。因为吃的量是因人而异的，你要吃半斤米饭，他可能吃2两米饭就够了，你吃半斤肉他吃2两肉就够了，这是不同的。所以，饮食对每个人没有一个绝对的标准，是根据你的消耗而定的。但是请记住，我们说中国人有中国人的基因，特别是我们汉

17、民族自己的基因，我们要尊重自己的基因，基因决定了我们的饮食结构和饮食方法。我们的饮食结构要尊重我们的基因自然，违背了你的基因自然你就要受到惩罚。汉族人的基因就决定了你是以吃碳水化合物为主的一个民族，你的肉只能当作菜吃，当做辅助食料。所以总结为四句话：“以五谷为粮、以五畜为辅、以五果为助、以五菜为充”。这是非常重要的，这就是中国人养生的最高境界，如果你能够遵循这个规律去做，你永葆自己的健康。2顺地域自然饮食要“入乡随俗”。健康的一个原则很重要，也是四个字，“入乡随俗”。什么概念呢？就是到什么地方就要按什么地方的规律来办事。到了广东就按广东的生活习惯去生活，而不能将自己原籍的东西带过来，否则的话也

18、会出现问题。比如说东南方的气候特点是湿热，西北的气候特点是干寒，又冷又干干，显然它的养生方法就不同。首先要记住，每个地方都有每个地方的饮食习惯，选择本地的饮食对人体是最有利的。当然，并不是说我们不可以吃其他地方的饮食，可以，现在全世界都在交流。只是说它在某一个地点形成的生活习惯一定是适合他的自然结构的。比如说在北方干寒，要吃热量高的东西，气味浓厚的东西。所以，那边的东西确实味重，油多，咸，再加上它蛋白质的含量比我们高，比南方高。那么，到了南方就不一样了，广东的气候炎热，空气湿热，这里就希望有清淡的东西，所以，饮食里面以鱼类、蔬菜为主，而且比较清淡。曾经有个西方的科学家对中国的南北两边的人进行了

19、对比，他发现南方人得高血压的远远少于北方，为什么？他就在探索为什么，怎么南方人比北方人得高血压的少，最后他分析以后发现一个因素。北方人吃得比较咸，味比较重，他一查出他的代谢物，发现他的盐的消耗量比南方多得多。而咸就是形成高血压的主导性因素，只要你吃得咸就容易得高血压，你吃得清淡就不得高血压。所以，南方人得高血压的比北方人得高血压的少得多。南方吃的东西，我们以吃鱼为例，北方人吃鱼大多是红烧，红焖。南方一般是蒸、煮、炒，最多是炒，焖得不多，我们的鱼大多是清蒸的，但北方就不是，北方以红烧为主，这就不一样。根据各地的气候环境来决定他的饮食。广东和湖南其实相差不远，湖南、江西、四川这些地方都有一个特点，

20、吃辣椒，而广东人就不怎么吃辣椒。我是江西人，我如果按我那个地方的生活习惯，每天每顿没有辣椒就吃不下饭，每顿连烧汤都放辣椒，汤水里面都放辣椒，到广东来你就无法适应，你就容易上火，鼻子、眼睛到处冒火，热气重。为什么？因为广东的地域是湿热之地，而湖南、江西、四川那些地方是寒湿之地，也湿，但是它的水相对偏寒，广东的水相对偏热。那你到了广东就要改变你的生活习惯，就要尊重当地的一些行为习惯。湖南吃辣椒，包括四川吃麻辣，就要驱寒，要散寒去湿，它也湿，是寒湿，广东是湿热，就要清热去湿，原则不同。广东人要煲汤，吃清淡的东西，吃花类的东西，这就不一样。所以叫“一方水土养一方人”。这个千万要注意，不能强行地把你过去

21、的行为习惯带过来，很多当地的生活习惯是非常非常有效的。举一个例子，广东有一个习惯，生了孩子的妇女吃姜醋，产妇，哺乳的妇女，如果你去看这个人，她也搞碗姜醋给你吃。姜醋酸酸甜甜，说好吃也不是很好吃，很多人认为这是一个陋习，没什么用。但是可不要轻易否定它，我们对这个东西进行了研究，发现姜醋是非常有效的物质。广东人太聪明了，它适应广东。姜醋就几个东西做成的，鸡蛋、骨头、生姜、醋、糖，我们发现一个很有趣的现象。当产妇吃了姜醋以后和不吃姜醋之前的乳汁含钙量有很大的区别，你吃了姜醋乳汁里面的含钙量非常高，小孩生下来头顶的囟门是没闭合的，你只要补钙它就迅速封闭，对孩子补钙非常有效。它实际上就是补钙的一种饮食调

22、理方法，比你吃钙片要好得多，你吃钙片补不进去，姜醋补进去非常快的就被吸收了。第二，妇女生了孩子以后最怕两个东西，一个是怕风，风一吹会落下月子病，要防风。第二，要排恶露，子宫里面的淤血要排出来，里面的生姜就是起这个作用，温通静脉，帮你排掉瘀血。生姜是走表的，所有治感冒的药里面，中医里面都加生姜，生姜是带有挥发性成份的，它向外透的。吃了生姜进去以后它迅速地往外走，从里向外透，就等于从鼻这个地方形成一个屏风，防风，防止感冒，防止落下月子病。不要看这个组合，通过几千年的实践总结出来的东西，在没搞清楚它的原理之前千万不可以丢掉它，这就是传统，传统就是一种文化，就是一种智慧的结晶，不要轻易地丢掉它，这个非

23、常重要。3顺季节自然春夏养阳，秋冬养阴。不同的地域有不同的养生方法，顺季节自然，我们说春夏秋冬四个季节，春生夏长，秋收冬藏，确实不同的季节就要有不同的养生方法，你就会很健康，人就会很舒服。首先我们讲冬夏，冬天吃萝卜夏天吃生姜，不用医生开处方，这是民间的术语。为什么要冬天吃萝卜夏天吃生姜？其实说起来萝卜是寒性的，是凉性的东西。怎么在冬天寒冷的季节吃萝卜呢？很多人就觉得纳闷，这个就是我们的老祖宗们通过几千年的长期临床实践总结出来的经验。冬天寒冷的季节我们的胃口最好，吃东西胃口好，它不像夏季，夏季消化分泌不多，或者说热了，人的口味就不是太好。冬天吃的口味好，吃得肉比较多，而且秋冬进补。春夏不进补，我

24、们说天人相应，人跟自然界是融为一体的，人遵循自然界所有的规律。秋天是收获的季节，冬天是藏的季节，到这时候人的接纳功能是最强大的季节，人在这个时候最容易接受补品，在春夏如果吃补药吃得不好就会惹出病来，春夏是不适进补的。秋冬进补这是一条进补原则，吃补药就要到秋冬季节吃，把它吸收了然后存在第二年用。但是我们前面讲了，我们到冬天的时候人的口味很好，吃得比较多，就容易形成中焦的拥阻，脾胃就容易拥塞，就容易产生热的症状，这时候萝卜来解决问题。萝卜第一它在中医里面它是助消化的药物，叫做莱菔子，是助消化的药物。第二，它是清凉的，因为我们吃的比较重的时候容易产生中焦热气，萝卜能够顺气，顺势利导的帮它排掉，所以冬

25、天要吃萝卜。为什么夏季要吃生姜呢？这一点非常重要，到了夏天天气炎热了，人们都喜欢吃凉的东西，凉的东西伤寒败胃，对脾胃的损伤最大。大家注意，我们的脾胃最怕的就是寒和湿。大家注意到一个问题，很多小孩子夏天可以光屁股跑，什么衣服都不穿，但他一定穿一个肚兜。比如说夏天我不开空调，我就这么趟着睡觉，可以不盖被子，但一定要盖住肚脐眼，只要拿个毯子盖住肚子就不容易得病。脾胃这个地方一定要保持温暖，生姜就起到这个作用，生姜第温通经脉。第二，温中暖胃，你只要经常吃生姜，对你的中焦，对你的脾胃有非常好的温暖作用，帮助你的消化，帮助你的吸收。而且前面讲生姜是走表的，它有挥发性成份，它是能闻到味道的，你咬一口生的生姜

26、它是有辣味的，我们中医讲新散物质，新散物质是可以挥发的，向外透的，这种东西吃了以后就温通经脉，可以向外透。所以，在夏天吃生姜第一个是为了暖胃，第二个是为了防止感冒，经常吃生姜，冬吃萝卜夏天吃姜，根据季节的不同来进行调整。不同的季节还有春捂、秋冻。春天要捂着，秋天要冻着，这是什么概念。确实是这样，春天来了，从冬天过度到春天，春天是万物生长的季节，天气变暖和了，这时候容易减衣服。而我们的中医就认为，春天千万不要减得太快，春天要春捂，要多穿一点衣服，不要减得太快。即使是暖和了你也让他出点汗，比你受凉好，这时候叫“二四八月乱穿衣”，这时候真的是乱穿衣。所谓的乱穿衣就要求春天的时候要捂着，不要减衣服减得

27、太快，减得太快容易受凉。春夏养阳，秋冬养阴，春夏的时候要护住阳气，脱衣服太快一受凉就会伤阳。而秋天要冻着，秋天不宜加衣服加得太快，我们说夏天炎热，向秋天转化是变凉了，这个时候人就加衣服了，凉了。从养生的角度讲，秋天要适当的冻着，要秋冻，刚刚进入秋天的时候不要加衣服加得太快，让他适当的凉一凉，然后过度到冬季。前段时间我在广州电视台做了一个节目，说的是冬季养生，有的观众就问我一个问题说冬季养生的特点是什么？其实冬天的特点就是两个，一个是寒冷，第二个是干燥。针对冷和干燥，中医认为最重要的是饱暖。怎么饱暖？冬天怎么才能够使得我更健康，不容易感冒，不容易得病。三个暖，只要保证了这三个地方暖你一个冬季就安

28、全了。第一个暖是脚暖。只要保证脚是暖和的你就一身暖和了。大家注意到一个问题，当一个冻伤的人昏迷了，不是去把身上搞暖，一定是去搓脚，拼命地去暖脚，只要脚搞暖和了这个人就醒来了。你看到所有抢救冻伤的人一定是去搓脚，把脚搓暖了，这个经脉是直通大脑，很多经脉在脚部。所以，脚暖是最重要的。那么，对应的办法，袜子要穿多一点，鞋子饱暖一些。要使你睡觉更好的方法就是晚上用热水泡脚，睡得非常安稳。第二个暖叫背暖。到了冬天一定要穿个背心，背部保持暖和人就暖和了。第三个暖叫头暖。在正常的情况下我们头部的散热是身体的30%左右，到了寒冷的季节，我们的头部散热50%的散热在头部。到了有风的地方，人体热量的散发70%在头

29、部。所以记住，到了有风的季节到外面去的时候戴个帽子，保证头暖你整个身体就暖和了。中医讲究阴阳的调节，寒热虚实表里的一些调节。比如说我们前面讲了有三个方法，除了三暖还有三个方法：第一，热水泡脚。第二，温水漱口。第三，冷水洗脸。有的人就说热水泡脚好理解，为什么用温水漱口，热水和冷水不能漱口吗？冷、热水漱口都不好，热水漱口容易出血，冷水漱口容易过敏，只有温水漱口最好，不冷不热。但是记住，用冷水洗脸，到冬天的时候用冷水洗脸，因为冬天很多人对冷过敏，一过敏以后就会流清鼻涕，如果你每天保持冰冷的水去冲鼻子冲脸的话可以抗寒，你容易形成抗寒能力，到外面就不容易感冒，就不容易过敏性鼻炎。到了冬季的时候，吃得东西

30、要吃多脂的东西，比如说水果里面的梨最好，含脂高，干旱干冷，或者说冬天的时候吃黑色的东西，黑入色。我们说春夏养阳，秋冬养阴。春天和夏天要注意护住自己的阳气。比如说冬天你吃凉的东西过我就伤阳了，如果出汗太多这时候也伤阳，秋冬就要养阴，秋冬干燥，要润肤，要养阴，要多煲汤吃，吃润燥的特点。春季的特点是养肝息风、养阳防风。这时候要增辛甘少酸，到春天的季节里面不要吃酸的东西，要吃相对甜的东西，要吃辛散的东西，因为湿气太重，到了春天的时候人就会觉得重、困，“湿胜则阳微”，人就容易打磕睡。这时候吃味道比较重的东西，辛的东西，带有挥发性成份的东西，姜、葱、洋葱这些味道比较重的东西，但是要限制酸。春天主要对应的脏

31、器在肝，所以，记住肝气比较旺的时候容易发脾气，春天千万要注意护肝，少发脾气，要调节自己的性格。怒则伤肝，我们说喜则伤心，怒则伤肝。中医讲七情，七种情绪对人有很大影响，息怒忧思悲惊恐，怒伤肝，喜伤心，高兴太过，人会对心窍蒙蔽。比如说我们历史上有一个例子，叫做范进中举，范进中举以后高兴，高兴了以后最后变成了疯子，心窍被蒙蔽了。恐来甚喜，最后一个办法把他治好了，什么药都没有效，就是吓他，一个屠夫一巴掌打过去把他打醒了。春天是对应肝的季节，所以，这时候要注意疏肝，不要生气，这时候如果经常发怒、生气的话对肝脏不好。还要注意有氧运动，春天不宜做一些太剧烈的运动。春季克怒气，夏季的特点是火，就凉避暑、养心养

32、阳，这时候就要清补祛暑，健脾化湿。睡觉要晚睡早起，因为白天长夏天短。要饮水，要主动、少量、多次饮水，保证每天有2500-3000ml以上的水，水是很重要的。夏季防暑，不要过食寒凉之品损脾阳。秋季的特点是燥，要防燥，固补肺气，这时候要减辛增酸。中医讲酸是收的，秋天的季节是收获的季节，收纳的季节，这个时候吃酸性的东西，这个时候不能吃味道很重的东西，跟春季截然相反。秋季就要少吃姜葱，姜葱是味道很重的东西，辛散的东西，散掉了，这时候要收，要收回来，这时候要早睡早起，秋凉一冻叫秋冻。秋季最适合的运动就是打太极拳，登高望远，春游和秋游是最大户外运动的季节，冬季和夏季都不宜过多的暴露，不主张在夏季和冬季旅游，最好的季节就是春季和秋季，秋季是登高望远的季节，秋高气爽，看得远、心情舒畅，容易舒缓自己的情绪，避免产生抑郁症。冬季的特点是寒冷，养藏固精益肾，这时候要早睡晚起，要避寒饱暖。这时候运动的时候要注意防寒，否则容易冻伤。冬季的情志要收敛房事，对性生活要加以遏制。性的问题是三条原则，欲不可绝，欲不可纵，欲不可强。而且性不可以没有，没有的人寿命会短，不结婚的人寿命都短。当然，不结婚的他