食疗减肥食谱全之欧阳体创编Word文档下载推荐.docx

1、掉够56斤不变（还可吃其他所有蛋类） 9点前肉类或无油凉拌菜不限量 14点前白水菜或酸奶不限量 19点前掉够78斤不变（还可吃豆花不配米饭和辣椒、蒸蛋、荷包蛋不放糖油不喝汤） 9点前肉类或12滴有油凉拌菜不限量 14点前无油凉拌菜或酸奶不限量 19点前掉够89斤不变 9点前炒肉或炒菜不限量 14点前12滴有油凉拌菜或酸奶不限量 19点前掉够10斤炒肉或炒菜+米饭少许 14点前可以吃的肉类：牛肉、兔子肉、鸽子肉、鸡、鸭、鱼等。能卤、水煮吃，不能红烧、油炸、炒蛋类：可蒸（不放油）煮（荷包蛋不喝汤）卤，不吃油煎蛋和炒蛋海鲜类：清蒸鱼、水煮虾、蟹（不吃蟹黄）豆制品：豆腐、无糖豆浆、豆干、豆皮等菌类：蘑

2、菇、香菇、平菇、银耳、木耳等所有菌类海藻类：海带、海白菜、海木耳等青菜类：绿叶青菜、冬瓜、萝卜、苦瓜等（不吃沾水）水果：西红柿、橙类低血压、低血糖可以在早餐和午餐前加半个苹果。（不保证斤数）饮水：晚上9点到第二天6、7点是脂肪代谢的最佳时机，晚上饮水过多会造成细胞水肿，增加肾脏负担，影响脂肪代谢。白天大量补充水分治疗前尽量少喝水，避免操作是起水泡晚上19点以后少喝水，20点以后就尽量不喝，效果不好的17点以后在之前的基础上再减少饮水量拔罐穴位腹部主穴1、以脐为中心，左右旁开2寸为1号罐。2、以脐为中心，左右旁开4寸为2号罐。3、以脐为中心，直上2寸为1号罐。4、以脐为中心，直上4寸为3号罐。5

3、、以脐为中心，直下1.5寸为1号罐。6、以脐为中心，直下3寸为1号罐。腿部主穴1、胯骨直下平会阴根部交大腿肌肉最高点为2号罐（减大腿和臀）2、掌心扣于膝盖，以食指与无名指指尖落点处为2号罐（内测调气血，外侧减膝盖周围）3外膝眼直下3寸，腿骨旁开1.5寸为1号罐（疏通全身经络）附加穴1、双手抱于胸前，上肢胳膊三角肌正中凹陷处为3号罐（减胳膊和后背脂肪）2、腹部6穴8位十字空档处为4个2号罐（上两个是提胃、缩胃增加饱腹感，下两个是促进小肠蠕动，减小腹，不可同上一次只上两个）3、膝盖两主穴直上4寸为2个2号罐（内侧减内侧脂肪，外侧针对腿特别粗的人）4、以脐为中心直上2寸，平行交腋下中线排3号罐到大腿

4、根部可以减腰、胯、臀、腿，3号罐不能打到2寸以上减胸的。注意事项前三天连着做，以后隔天做如：前三天掉不够3斤，有两种顾客不接1、本身体内有病代谢比较慢的2、极度不配合的3减肥后一定要天天上厕所，便秘的毛病不能再有。如果在减肥前就时常便秘，那么减肥还是暂缓，因为便秘不解决，减肥很难成功，所以要先调理便秘问题再去减肥。4减肥过后的任何时候，都不要暴饮暴食，无论是假日还是酒会，否则脂肪一定会再来找你。5切忌睡前三小时不吃喝任何东西，这是把减肥反弹扼杀在襁褓中最首要的一条。这条也就规定了晚餐的时间，即晚餐与睡觉之间一定要间隔三小时。 6晚餐禁吃：甜品、高淀粉类，辛辣、油炸之物、以及高盐的食物。总之，食

5、物清淡为上疗程与疗程之间，间隔各35天最多不超过一星期，第一天只做全身主穴，第二天除六、八位空档处下面两个不上其他全上。第三天把腹部六穴八位“十”空档处上面换到下面之后。交叉平行都可以蔓诗秀儿乾坤灸减肥取穴艾灸刺激穴位，调整全身经络气血、脏腑功能的平衡，促进胃肠蠕动、减少脂肪的吸收、增加其排泄、达到瘦身功效。一、单纯性肥胖减肥取穴：1、大椎定位：第七颈椎棘突下。主治：清热凉血，消炎解毒，对血燥瘀络不通或血液过于粘稠，而造成面部疾患有卓效。2、腰阳关定位：第四腰椎棘突下。妇科月经失调，内分泌不平衡，臂部过于肥大及男阳痿、遗精等。3、中脘定位：在上腹部前正中线上，脐上四寸。可增强胃地食物的消化和吸

6、收能力，还可治疗胃痛、胃酸、哎吐等。4、关元定位：脐下三寸。具有强壮和保健身体作用，可增强腹部肌纤维的弹性，可调节女性内分泌平衡，治疗月经不调、带下、不孕等。5、居髎定位：在髋部，当髋前上棘于股骨大转子凸点连线的中点处。对臂部和大腿部深层脂肪代谢有促进作用，可提高肌纤维的活力，同时要治疗腰痛和下肢痿痹。6、水分定位：位于上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。水肿，小便不通，腹泄，腹痛，反胃，吐食。7、水道定位：在下腹部，当脐中下寸，距前正中线寸。小腹胀满，小便不利，痛经，不孕，疝气。8、丰隆定位：小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外二横指（中指）处。内与条口相平，当外膝眼（犊鼻）与外踝尖连线的中点

7、。气逆，喉痹卒暗，狂癫，足不收，胫枯，胸腹痛，呕吐，便秘，脚气，厥头痛，眩晕，烦心，面浮肿，四肢肿，身重，经久闭，忽大崩，妇人心痛，诸痰为病，头风喘嗽，大小便涩难。操作：使用蔓诗秀儿乾坤灸作用在以上穴位上，艾灸时间：15-30分钟/次，每天或隔天一次，10次为一疗程。二、实胖型减肥取穴：1、关元定位：2、大横定位：肚脐各旁开四寸。便泌、泄泻、腹痛3、脾俞定位：第九胸椎棘突下，各旁开1.5寸。可增强肌体对营养的吸收能力，使新陈代谢的机能旺盛，促进血液循环的加快和造血机能的提高。同时对腹胀、便血、哎吐、水肿等有效。4、三阴交定位：在内踝上三寸，胫骨内侧后缘。可调整机体的阴阳平衡，对内分泌失调而出现

8、的各种症状，均有平衡作用，是女性的常用穴，对月经不调、带下、不孕、遗精、阳痿等有效。5、水分定位：6、水道定位：7、丰隆定位：三、臀部肌肉松弛的配方、穴位定位及穴位功效臀部和胸部、腰部一样是构成女性曲线美的重要组成部分，而大多数女士只注重胸部和腰部的锻炼，臀部则往往被忽略。 松弛、下垂和过于丰满的臀部多见于中年女性，其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积，另一方面是由于臀部肌肉力量减弱而形成的松弛现象。提臀取穴：1、环跳：定位：股骨大转子高点与骶管裂孔连线的三分之一，与内三分之二交界处。增强臀部皮下脂肪的代谢能力，消除多余脂肪，同时对下肢痿痺、腰痛、阳痿、便秘等有疗效。2、承扶：臀横纹中点

9、主治：可增强臀大肌细胞的代谢能力，使肌纤维的活性增加，同时对痔疮和腰骶臀股部疾病有效。操作：四、腰肌减肥的配方、穴位定位及穴位功效：对女性来说，16-46岁之间有三次明显的体型变化，其中变化最剧烈的是38岁前后的三年，这时，肌肉开始下垂，腰间的脂肪赘肉增加，小肚子突出。原因：造成这种现象的原因有肌肉老化、荷尔蒙平衡遭到破坏以及疲劳等等。腰肌减肥取穴：1、天枢定位：脐旁开2寸主治：腹胀肠鸣、绕脐痛、便秘、月经不调等。2、太乙：上腹部距前正中线旁开2寸主治：增强腰部肌纤维的弹性，对断裂弹力纤维有修复和再生能力，同时可治疗胃痛、呕吐等。3、带脉：脐旁开直线与腋下垂线相交点。妇女内分泌不平横而导致的月

10、经不调，闭经、带下及过度肥胖。4、肾腧：第二腰椎棘突下，旁开1。5寸。内分泌失调而造成的身体过于肥胖或过于消瘦，肌肉松弛，四肢不温或月经不调。腰痛、遗尿，遗精，白带，水肿、耳鸣等。7丰隆定位：15-30分钟/ 次，每天或隔天一次，10次为一疗程。五、腹部塑型的配方、穴位定位及穴位功效：生活的平淡，身材的走样，让30岁的女人有了最大的曲线遗憾-下腹部的隆起。1、关元：脐下3寸。腹中线上。有强壮和保健的作用，可增强腹部肌纤维的弹性，更可调节女性内分泌平衡，治疗月经不调、遗尿，小便频数，尿闭，月经不调，带下不孕等。2、大肠腧：距后中线第四腰椎旁开1。增加腰、背、腹部肌肉弹性，治疗便秘、腹胀、腹泻等。

11、3、中腕：脐上4寸。增强胃对食物的消化和吸收能力，可治疗胃痛，呕吐，吞酸，腹胀等。4、水分定位：5、丰隆定位：根据体质肥胖可分成一下几种一：暴食型肥胖，食欲旺盛包括：1，胃炕盛肥胖：吃完饭后就会觉得饿，吃饭次数多，吃时很多汗或喝很多水，面部通红，眼睛充血、胃胀、便秘或粪便稀臭、尿色黄、怕热等。2，食滞肥胖：虽有食欲但吃东西胃胀，肚子发胀发硬不想再吃东西，吃完则泻，大便发软、发臭、打臭嗝等；3，三角积热肥胖：尿量少、严重便秘、血压高、兴奋、胸闷焦燥、失眠等；治疗方法：消食导滞，通调胃肠取穴：天枢定位：上腕定位：在上腹部，前正中线上，当脐中上寸。胃脘疼痛，腹胀，呕吐，呃逆，纳呆，食不化，黄疸，泄利

12、，虚劳吐血，咳嗽痰多，癫痫。中脘定位：建里定位：上腹部，前正中线上，当脐中上3寸。胃脘疼痛，腹胀，呕吐，食欲不振，肠中切痛，水肿。曲池定位：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。肩肘关节疼痛、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎等。足三里定位：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。阳陵泉定位：小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处。腰痛、膝盖疼痛、脚麻痹、消化不良、关节筋迟缓或痉挛肿痛、抽筋、麻痹、腰腿疲劳、胃溃疡、坐骨神经痛、胆囊炎、高血压、遗尿等。三

13、阴交定位：操作：第二疗程隔三天一次二：水肿型又称痰湿内蕴肥胖臂部和大腿浮肿“下半身胖”，食欲一般，手脚无力、不喜运动，吃完饭浑身发软想躺下，嘴里发粘，尿不通，易坏肚子，晨起眼睛浮肿等。通调水道，利尿除湿水分定位：大横定位：阴陵泉定位：在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。主治腹胀，泄泻，水肿，黄疸，小便不利或失禁，膝痛。三：贫血型肥胖血虚、食欲正常、小腹饱满突出、手脚细上身胖、皮肤干燥紧绷、脸色发黄、脚凉、易疲劳、小便次数多、产后月经不调而致贫血。补血补气为主血海定位：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头隆起处。月经不调，经闭，痛经，崩漏，功能性子宫出血、带下，产后恶露不尽，贫血；睾丸

14、炎，小便淋涩；气逆，腹胀；风疹，瘾疹，湿疹、皮肤瘙痒、神经性皮炎，丹毒；股内侧痛，膝关节疼痛；腹痛，体倦无力，便溏腹泻等。女士午饭前按摩还可帮助祛除面部雀斑。四：疲劳型肥胖极易疲劳，一动就出汗，气喘，怕冷，易感冒，小便次数多，肿细胞，爱吃零食。补血补气，疏通经络为主背俞穴和腹部穴位，交替取穴五：内脏脂肪型肥胖易引发糖尿病、高脂血症、动脉硬化、脂肪肝、胆囊炎等症。以腹灸为主在上腹部，前正中线上，当脐中上3寸。关元定位：腹哀定位：人体的上腹部，当脐中上3寸，距前正中线4寸。消化不良，腹痛，便秘，痢疾。滑肉门定位：在上腹部，当脐中上1寸，距前正中线2寸。主治胃痛，呕吐，呃逆，肠鸣，泄泻，癫狂等。六：压力型肥胖疏通经络，调理气机以背俞穴为主肺俞定位：第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。主治咳嗽，气喘，咳血，鼻塞； 骨蒸潮热，盗汗； 皮肤瘙痒，瘾疹。心俞定位：第五胸椎棘突、旁开1.5寸。主治心经及循环系统疾病，心痛、惊悸、咳嗽、吐血、失眠、健忘、盗汗、梦遗、癫痫、胸痛、心悸亢进、晕车、头痛、恶心想吐、神经官能症等。膈俞定位：位于背部，当第7胸椎棘突下，旁开1.5寸。主治呕吐，呃逆，气喘，咳嗽，吐血，潮热，盗汗。肝俞定位：在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。主治消化系统疾病：急慢性肝炎，胆囊炎，慢性胃炎，胃扩张，胃痉挛，黄疸、月经不调等肾俞定位：