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1、、课堂常规组织：要求：234学生成两列队形，教师统一讲授（如图一） 图一）1、整队快、静、齐；、精神饱满，注意力集中； 、见习生随堂学习，做好课堂笔记； 、遵守纪律，注意安全。 学生成两路纵队绕场地慢跑（如图二）、慢跑（ 5 分钟）20三、行进间活动（ 10 分钟）1、高抬腿： 12 趟2、交叉步：3、后蹬跑：4、后踢跑：5、左右提膝转腰： 2 趟6、抱膝跳：7、前滚翻：8、后滚翻 ：12趟（图二）教法： 在值日生组织下积极开展 学生积极主动、投入、充分调动学生肌体成两路纵队行进（如图三）（图三） 1、教师讲解动作、提示要求 2 、学生主动进行行进间练习 3、教师口令清晰，声音洪亮 学生注意力

2、集中 成三列横队散开站好（如图四）四、柔韧练习（ 5 分钟）1、压腿： 60 秒 2 组2、压肩：（图四） 1、学生积极主动、投入、充分调动学生肌体2、值日生口令清晰，声音洪亮一、基本拳法1、左直拳组织 ：成两路纵队行进（如图五）（图五）1、采用重复练习法，通过练习提高散打基本拳法的熟练性2、师生互动交流，教师讲解，纠错学生中的技术动作 动作要领 ：由实战姿势开始，即由左脚、左手在前的正 架姿势开始，右脚微蹬地面，重心微向前脚移动，上体微 右转。同时左肩由屈到伸并内旋 90 度，发力于腰，力达拳 面（图 1、 2） 易犯错误： 1、撩拳。由于直拳前肘先于拳而动，形成拳 往下撩的错误。 2、只动

3、前臂。直拳时不是以肩催臂，而是 前臂屈伸。2、 右直拳由实战姿势开始，右脚微蹬地，并以前脚掌 向内转，转腰送肩，上体左转。同时右臂由屈到伸并内旋90 度，直线向前冲出，力达拳面（图 3、 4） 1、上体过于前倾。直拳时，上体向前移动过 多，腰没有向左拧转。 2、翻肘撩拳。直拳时前臂、肘关节先动并外翻，形成撩拳错误。 3、先后引拳，预兆明显。 这是学习拳法的常见错误。3、左贯拳由实战姿势开始，上体微向右转，同时左拳 向外（约 45 度）、向前、向内成平面弧形横击，臂微屈， 拳心朝下。同时转腰发力，力达拳面或偏于拳眼侧（图 5、6） 1、左拳向外绕行。 2、抄拳发力时上体后仰、 挺腹。 3、重心上

4、提、歪胯。纠正时，由同伴帮助，一手按 头，一手扶胯，边练习边提示改进。4、右贯拳由实战姿势开始，右脚微微蹬地并以前脚掌 向内转，合胯并向左转腰，右拳向外（约 45 度），向前、向内成平面弧形横击。同时上体左转，腰胯发力，力达拳5、左抄拳面或偏于拳眼侧（图 7、8） 参考左贯拳。上体微左转，重心略下沉，腰迅速向右转， 发力于腰，左拳由下向前上方勾击，上臂和前臂夹角在90-110 度之间，拳心朝里，力达拳面（图 9、 10）。6、右抄拳由实战姿势开始，右脚蹬地，扣膝合胯，腰 微右转。同时右拳向下、向前、向上勾击，上臂与前臂夹 角在 90-110 度之间，拳心朝里，力达拳面（图 11 、12） 1、

5、右拳后拉。练习者想加大动作力度，以至 右拳先后拉再上勾，出现严重预兆。 2、身体向上立起。练 习者没有体会合胯转腰的用力方法，过分追求蹬地身髋。一、队形要求： 动作标准，达到力量训练的目的。重点：1、沉肩落肘2、转髋带动转肩 送臂出拳3、力达拳面4、身体协调难点：1、 容易耸肩架肘2、 动作轻松快捷3、 肩腰胯配合协调二、身体素质训练1、仰卧起坐（ 3 60）2、俯卧撑（ 4 20）成两列横队散开站好（如图七）结束部10一、整理放松（ 5 分钟） 两人一组互相放松二、课堂小结（ 5 分钟）1、本次课教学任务完成情况2、表扬优点，指出缺点3、布置课外作业4、宣布下课5、师生行抱拳礼互道再见（图七

6、）1 、认真小结上课情况，表扬与批评结合2 、课余时间多加练习考试项目3 、师生行抱拳礼道别。场地器材场地：武术馆课后小结第 1 周 第 2 次课1、武德礼仪及课堂常规教育2、体能恢复强化武术礼节礼仪的规范性加强武德教育加强学生体能201815图一）二、礼仪规范1、常用基本行为姿势： 坐姿：（ 1）盘腿坐法，两腿屈膝 交叉，足跟置于大腿根，双肘略屈，前 臂内扣，双手按于膝内上，挺胸抬头、 直腰。（ 2）跪坐法，微屈膝跪坐于足 跟，足背在下， 其它的与盘腿坐法一致。 2、抱拳礼姿势：左手屈拇抻掌，右手 握拳隐于左掌后，双手高度置于胸前。3、鞠躬礼姿势：面向对方身体站立， 向前屈腰 15 度，头部

7、前屈 45 度，此时 两手紧贴两腿，两脚跟并拢。4、跨列站姿：挺胸抬头，双手屈肘 90度置于背后。、体能恢复一、体能恢复绕学校操场慢跑 5 圈（ 1500M ）基 本 部 分55 分 钟， 配 手 师 相 行 创 。 必 得 现 躬礼 伍 人配 鞠躬 须双 ， ； 及 宣 生 ,老” 老 ， 与此 礼 判 “ 拓 满。 ， 征 练 鞠躬 队 双 致鞠 必须 时 范 具 ， 学 向 时 与 的 裁 号 开 饱满 时 并 训 鞠 练 的 互致 必 作 示 用 况 ， 面 束 应 总 口、 列因开行 训 有互 动行 理情令师 应 结。相 从 呼术神 队原离师 到 所时 ， 练再。 整练口老 ， 和范

8、有 服 生武精 开述，教 回 始 时 演，礼 行训出谢 时 断规应 学 由学弘扬武齐、 故离，讲述躬后，面向 学生回 候，在开。 器材 范或躬礼，师敬礼 生自行总结训生发出“谢谢 离场时 赛间礼仪规员也应 。自学。 应由 弘 整 因故 ， 躬 学 时候 须 。 练器 示范 躬 师 生 总 生 “ 离 比赛 礼 员 。 。 ，应 、 亮 生因 礼 鞠 ， 予 的时 必 礼 训练 。 生示 鞠 教 学 师 日 礼 生 、比 的 判 友 决 。，雄宏 生躬次时 准 的方致 训递生致向 束由教值行 学 、练裁 队裁 容前为音宏中学鞠再场 方 练双方样 换传学师再 结先由由敬 。开 前训的 重会 授课内

9、练开始、积健求声训练练中，教师行意后，到训练 礼后， 生在训时，束时同 相在交向对方师点名生向教成后， 训练束时， ，列队结束。教师致 ，解散礼后离 礼仪赛开始照日常，比赛举止。判，尊裁委员 授练、要、练教意到 礼 生时束 相向师生成 、束，结教 ，礼 赛赛照，举判裁 解训息要）、训向同回 还 学习结 互地教学完 ）、结后练向 后躬 赛比参的为裁仲 讲 不 ”。 2 面 师 。 师 。 练 ， 敬 由 范 3 练 装 训 一 礼 鞠 、比 应 应 行 重 、 始 健新（ 须教场 教中 对礼 恭 先示 （训服布统 还师 4、 都适仪尊长结束部分5 分 钟况） ） 情 见 钟 钟 成 点 再 分

10、分 完 缺 道 32松 任务 指出 业 礼互 （ 放 （ 学任，指作业 拳礼 松 相 结 教点外课 抱 放 互 小 课优课下 行 理 组 堂 次扬置布 生 整 一 课 本次表扬布置宣布 师生 一 两 二 12345 组织： 成1 、认2 、课3 、师合结 好（ ， 考 。田径场第 3 次课 2018 年 3 月 8 日练习散打基本腿法（左鞭腿、右鞭腿、左踹腿、左蹬腿）通过练习散打基本腿法，使学生进一步提高腿法的熟练性提高学生柔韧加强协调能力，恢复学生身体素质三、慢跑（ 5 分钟）、基本腿法、 组织 ：1、左鞭腿85分钟2、右鞭腿3、左踹腿5、右 踹腿5、左蹬腿右腿微屈支撑，上体稍向右侧倾；左腿

11、屈膝 向左侧摆起，扣膝，绷脚背，随即向前挺膝鞭甩小腿，力达脚背至小腿前下端（图 1-1-26 、27） 。 脚背放松，膝没内扣，力点不准，容易受损 伤。纠正时，按动作要领多做绷脚背，鞭腿击打沙包、脚 靶等物，体会击打时脚背的肌肉感觉和力点。身体左转 90。，重心移至左腿；同时右腿以 大腿带动小腿屈膝前摆，扣膝绷脚，随即向前挺膝鞭甩小 腿， 力达脚背至小腿下端 （图 11-1-28、29）。右腿屈膝落地 成反架。身体重心移向右腿，右腿微屈支撑；左腿屈 膝抬起与髋同高，小腿外翻，脚尖勾起，由屈到伸展髋、 挺膝向前踹出，上体微侧倾，力达脚底（图 11-1 -22、23）。 收腹、屈髋、撅臀，上体与腿

12、不能成一条直 线，打击距离短、速度慢、力量小。4、右 踹腿身体左转 180，左脚尖外摆， 重心移至左腿， 左腿微屈支撑；同时右腿屈膝抬起与髋同髙，大腿内收， 脚尖勾起，脚掌正对攻击目标，随后由屈到伸向前踹出， 上体微侧倾，力达脚底（图 11-22.24、 25）。 参考左踹腿。6、右蹬腿腿法重难点1、提膝翻胯2、保持身体平衡3、击打目标明确4、防守迅速5、出腿展胯有力1、动作流畅2、 重心稳定3、击打效果要明显5、左 蹬腿右腿微屈支撑，左腿提膝抬起，勾脚，当膝 稍高于髋时， 以脚领先向前蹬出， 髋微前送， 力达脚掌 （图 11-1-18 、19） 。 提膝不过腰，髋、踝关节放松，力不顺达。 纠正时，上体直立，多做提膝靠胸练习和左右转换的蹬腿 练习，注意挺髋并稍前送。6、右 蹬腿身体重心前移至左腿，左腿微屈支撑，身体 稍左转；右腿屈膝前抬 , 勾脚，以脚领先向前蹬出，髋微 前送，力达脚掌（图 11-120、 21）。 参考左蹬腿。、队形动作标准，达到力量训练的目的。1、蹲起（ 32、抱膝跳（ 4一、整理放松（ 5 分钟）两人一组互相放松结 束 部 分二、课堂小结（ 5 分钟） 1、本次课教学任务完成情况 2、表扬优点，指出缺点 3、布置课外作业 4、宣布下课