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1、三行进间徒手操（48）1）头部运动2）扩胸运动3）体转运动4）振臂运动5）腹背运动6）弓步压腿7）仆步压腿8）膝关节绕环（原地）15一、组织：*要求：快、静、齐二、组织：体操队形*教法：教师领做、学生跟做口令洪亮、态度认真队形整齐、舒展有力基本部分一、集中注意力练习二、反手平挡球1）动作要领：选位:两脚开立平站，身体离台面约40-50cm，两脚开立与肩同宽，两膝微屈。b引拍:上臂置于腹前。迎球：上臂带动前臂沿台面作平行挥动。2）击球时：拍形呈半横状，约与台面垂直，在击球的上升期击球的中部，以借助对方来球的反弹力将球击回。3）击球后：手臂迅速还原成击球前的准备姿势。70一、练习方法：1、全班成四

2、列横队集合，根据教师口令，完成相应的动作2、原地四面转向，但是要求完成的动作与口令相反二、讲解组织队形：*（*代表学生，代表老师）结束部分整理运动1）上肢-躯干-下肢2）按摩放松5整理运动时，学生之间相互按摩肩背部第二课时第二周1介绍乒乓球正手发球的方法1、掌握提高乒乓球反手平挡球的方法2初步掌握乒乓球正手发球的方法部分二、正手发平球动作要领击球前a选位:左脚稍前，身体略向右转，左手掌心托球置与身体右侧前方。左手将球向上抛起，同时右臂内旋，使拍面角度稍前倾，向身体右后方引拍。c迎球：右臂从身体右后方向右前方挥动。击球时：当球从高点下降至稍高于球网时，击球中上部向左前方发力。击球后：手臂继续向左

3、前方随势挥动，迅速还原。3）基本要点：持球手的抛球过程要符合规则。持拍手的发球过程，要掌握：引拍不同方向、拍面角度、挥臂方向、击球点高度、击球部位和摩擦方向、球落台第一落点位置、发力部位和迅速还原。发力部位以前臂为主，动作过程中身体重心从右脚移至左脚。三、反手推挡球练习1）特点：球速慢、力量轻、旋转变化小，动作简单易掌握。2）特点：3）注意事项：击球时少发力，少摩擦球，使球尽量不带旋转1、教师讲解正手发平球方法及技术动作学生认真听讲组织：两人一台（练习队形）1、学生分别进行动作模仿练习，体会动作要点2、双方进行单一的发球练习（先发直线后发斜线）3、一方发球一方挡回，交换练习，体会动作要领4、双

4、方进行反手平挡球技术练习（先推中路后推反手斜线）5、教师巡回指导练习1、练习时注意动作要领2、推挡用力要均匀，多打回合，提高成功率3、力量由小到大、速度又慢到快3、本课小结4、布置课后作业5、宣布下课第三课时第三周1乒乓球正手挡球的方法1巩固提高乒乓球反手平挡球技术2初步掌握乒乓球正手挡球技术二、学习正手挡球的方法站位在球台中间或偏左，身体离球台约50厘米，击球前引拍至身体右侧。拍、球、身体形成三角形，左脚稍前，身体重心放在右脚上，两膝微屈，击球时，从右脚向左脚移动重心的同时转腰，挥臂盯球，在上升期击打来球的中后部，击球后迅速还原成准备姿势。在正手位利用正手平挡击球，具有力量大，速度快的特点。

5、三、反手挡球练习易犯错误：推挡时肘部离身体太远。纠正方法：调整肘部与身体距离使其自然靠近身体。1、教师讲解正手挡球方法及技术动作2、双方进行单一的正手挡球练习4、双方进行反手平挡球技术练习3、力量由小到大、速度由慢到快第四课时第四周1乒乓球加力推挡技术2掌握乒乓球正手挡球技术3初步掌握乒乓球加力推挡技术二、复习正手挡球和反手推挡球三、学习反手加力推挡球回球力量重、球速快，能压制对方的攻势，常可迫使对方离台后退陷于被动防守局面。2）动作要领：选位：右脚稍前站或开立平站，身体离台50厘米。引拍：手臂自然弯曲并作外旋，拍面角度稍前倾，上臂后引，前臂提起，肘关节贴近身体，球拍离台较高，将球拍引至身体前

6、上方。上臂、前臂、手腕向前迎击，腰髋开始向左转动。发力主要部位以前臂为主，上臂、前臂、手腕同时发力，腰髋配合，动作过程中身体重心从左脚移至右脚。1、复习时教师巡回指导练习三、教法：1、教师讲解反手加力推挡球方法及技术动作2、教师分别进行动作示范练习队形（同上）1、一方推挡一方加力推挡技术，交换练习（先推中路后推反手斜线）2、双方进行反手加力推挡球技术练习（先推中路后推反手斜线）3、教师巡回指导练习第五课时第五周1乒乓球下旋推挡技术1巩固提高乒乓球反手推挡球的能力2巩固提高乒乓球正手挡球的能力3掌握乒乓球加力推挡技术三、复习反手加力推挡球1）强调动作要领：四、学习下旋推挡技术1、特点、作用?回球

7、下旋,弧线较低,落点长,球落台后向前滑。在略带上旋的对推或对攻相持中,可突然将球变为下旋,从而使对方直接下网或因不适而陷于被动。但是,推下旋难以充分发力,且用来对付上旋较强的球有相当困难,故只宜作为辅助技术使用。2、动作要领手臂微内旋,拍面角度稍后仰。上臂后引,前臂上提,将球拍引至身体前方。当来球跳至高点期,击球中下部,以上臂和前臂为主向前下方用力推切,触球瞬间拍形保持相对固定三、两人一组进行练习复习时教师巡回指导练习四、教法：1、教师讲解下旋推挡球特点、作用及技术动作2、教师进行动作示范第六课时第六周1推挡技术1巩固提高快速推挡球的能力2巩固提高乒乓球加力挡球的能力3巩固提高乒乓球下旋推挡的

8、能力四、复习加力推挡球五、复习下旋推挡球1、教师根据学生掌握的情况，采用个别纠正和集体纠正的方法，对学生存在的问题进行纠正。第七课时第七周1正手攻球技术1巩固提高快推挡球的能力3巩固提高乒乓球下旋推挡的技术4初步掌握正手攻球技术六、初步学习正手攻球动作要领：击球前引拍至身体右侧。拍、球身体重心放在右脚上，身体稍向右转击球时，从右脚向左脚移动重心的同时转腰，挥臂盯球，同时腰、髋带动上体向左转动，在来球的上升期以前倾的拍形迎击球的中上部。击球后迅速还原成准备姿势。2认真体会动作,陪练者努力将球给到位，练习者积极移动。三五、教法：六、练习方法：1）原地徒手模仿2）双方在右斜线范围内一个人推挡、一个人

9、正手挡球，然后再过渡到左斜线一个人推挡、一个人正手挡球。3）学生分散练习，教师个别指导。4）教师集中讲解学生们出现的典型错误，并纠正。5）学生分散练习，教师个别指导。第八课时第八周4掌握正手攻球技术六、掌握正手攻球重点、难点：重点：击球点的掌握和拍、球、身体要成三角形难点：a.腰、髋带动上体向左转动b.体会前臂、手腕协调用力第九课时第九周4巩固提高乒乓球正手攻球技术六、巩固提高学习正手攻球第十课时第十周3巩固提高乒乓球正手攻球技术六、正手攻球练习1）重点：2）要求：第十一课时第十一周1、乒乓球步法2、乒乓球战术1巩固提高推挡球的能力2巩固提高乒乓球正手攻球技术3、初步学习乒乓球的基本步法4、初步掌握乒乓球推挡和攻球的结合