水煮蛋减肥法 原来是这样吃的Word文档下载推荐.docx

1、属碱性，不冰鸡肉，属酸性，吃皮才才能将体内胆固醇分解，皮不吃胆固醇高。3、葡萄柚：将人体由酸性改成碱性。4、黑咖啡：减低糖分吸收，并洗刷肠内油脂。蕃茄：维他命。5、生cheese：以白色为主增加钙，白cheese油量少。6、沙拉：吃越多越好，多种维生素和纤维。7、吐司：薄片为两片，厚片为一片，不加葡萄干。8、水果：只能吃：奇异果、芭乐、酸葡萄、青苹果。不能吃：红苹果、西瓜、草莓、香蕉9、菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾酱油。10、芹菜：高纤维。11、黄瓜、火腿：改味口。12、高丽菜：去体内铅毒，铅毒大都来自化妆品，尤其是彩粧口红，若不吃高丽菜可吃洋葱。13、鱼：白水煮鱼或蒸鱼。14、低卡饼干

2、：只吃咸饼干和小麦饼干（扩大味蕾）。红萝卜：维生素。15、优酪乳：增加肠道有益菌，肠道有三种菌：有益菌占80、有害菌占15、伺机菌5，一旦伺机菌超过30，那麽伺机菌会转为有害菌来吃有益菌。三、减肥食谱第1天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡（没加糖与奶精之咖啡）午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶晚餐：蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个第2天葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。第3天蛋二个、菠菜、蕃茄、茶蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。第4天蛋二个、菠菜、茶羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄第5天鱼、沙拉、低卡路里吐司一

3、片、茶第6天用喜好之水果做成水果沙拉牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶第7天冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚牛排、黄瓜、蕃茄、茶第8天黑咖啡或茶水煮蛋二个、蕃茄、菠菜牛排一块、沙拉第9天黑咖啡、低卡路里饼干牛排一块、沙拉、水果一个蒸鱼150克第10天水煮蛋二个、沙拉、火腿第11天黑咖啡、低卡路里饼干一片水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese水果沙拉、优酪乳。第12天红萝卜切丝、可加柠檬一碗鱼一条、蕃茄一个牛排一片、沙拉（芹菜沙拉等）第13天水煮蛋二个、菠菜、蕃茄第14天鸡肉沙拉水煮蛋二个、红萝卜一碗。第15天茶烤肉、水果可开始吃喜欢的东西，但请适量四、注意事项1、每餐食后两小时才能喝水。2、食谱有的一定要吃，没有的

4、一定不能吃。食谱上没有量的指定时，份量可任意食用，吃饱为止。3、沙拉应尽量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。4、每餐都应吃的饱，不应有饿感，效果将会如预期15天内减重4到8斤，若少于8斤时，请检讨食用方式是否错误。5、使用塑身食谱15天后，身体内将建立一份精确的生理记忆，长期正确的控制您的体重，在不刻意的破坏下内不会复胖。6、睡眠时间一定要睡满8小时，才能达到最大效果。7、实施塑身后可恢复平常喜欢吃的食物，调味料、淀粉质、糖果等不要吃太多，三年内不会再度增胖。8、这套鸡蛋减肥餐没有其他副作用，除了一天及第二天有一些忍不住要换吃别的东西的冲动，最需要注意的就是每天得吃5、6颗蛋，等于每天吞下1500毫克的胆固醇，是正常值的5倍，所以建议有心血管疾病的姐妹们千万试不得，注意自己的身体。