舞动青春文字图解1Word下载.docx

1、58左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，还原成直立。第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。第四个八拍同第二个八拍，但方向相反。第一节伸展运动（8拍8）12左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。34还原成直立。5右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。6还原成直立。7左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂侧举（眼看左手）。8还原成直立。12左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈。34两臂侧上举，稍抬头。57两臂经体前交叉向外绕环至体侧。第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。第二节扩胸运动（8拍12左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时

2、右腿屈膝，两臂前举（两手重叠，左手在上）。5右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝,两臂经侧至侧举。6右脚收回成直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上）。7两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳）。8身体直立，同时两臂前举（握拳，两手稍靠拢）。13两腿屈伸两次，同时左臂上举、右臂下举。后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）。4身体直立、两臂成前举。5提左膝（左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（握拳），头左转90度。6同4.。78还原成直立。第三节踢腿运动（8拍 12左脚前迈成弓步，同时两臂经前至上举（握拳）。 3提右膝（大腿和地面平行），左腿伸，同时两臂胸前屈肘（掌心相对）。4

3、右腿后伸，同时两臂上举56右腿前踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经侧至上举。7右腿后伸，同时两臂经下至侧举。12左腿向侧一步成半蹲（宽于肩），同时两臂提前交叉至手扶膝（虎口向内）。5右脚向右前方迈一步，同时两臂胸前交叉（掌心向后）。6右腿侧踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经下摆至侧举。7右腿后伸，同时两臂侧举（握拳）。第四节体侧运动（8拍12左脚向前一步，同时两臂经前上举。34右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举。56提左膝（大腿和地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时两臂摆至下举、右臂摆至上举。78左腿下落成开立，同时上体右侧屈，右手叉腰，左臂上举。14上体左侧屈，同时左手经侧下摆，

4、触左膝外侧，右臂经侧至侧上举（掌心向外，抬头看右手）。56上体还原成直立，两臂成侧举。第五节体转运动 （8拍12两腿屈伸一次，同时两手叉腰。34左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手相握前举。56上体左转90度，同时左臂胸前平屈，右臂前举（掌心向下，眼看右手）。78上体右转180度（眼看右手）。12上体左转180度，同时两臂经前至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）。34上体转动一次（转幅控制在45度内，眼看左手）。56上体转至正前方，同时右臂经下，左臂摆至头上成交叉（左臂在前），稍抬头。第六节腹背运动12两臂经侧摆至上举，两手相握。34左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体面向左前方，同时左手

5、扶头后部，右臂前上举（掌心向下）。56上体还原，同时双手叉腰。78上体前屈，左手指触右脚前地面（掌心向内）。12上体前屈，同时右手指触左脚前地面（掌心向内），左臂后上举（掌心向外）。34体前屈振动一次，同时两手指触地（掌心向后）。56左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（指尖相对，眼看前下方）。第七节 跳跃运动（8拍 1一左前45度跳成左弓步，两臂胸前平屈（握拳）。 2一跳成并立，两臂还原。 3一左前弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌。 4一右转45度跳还原成直立。 56并腿小跳两次，两臂胸前平屈（握拳）。 7一分腿跳，两臂侧上举（拳变掌）。 8一还原成直立。 1一右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳

6、心向后）。 2一左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）。 3一右脚后踢腿跳，两臂侧举。4一跳成并立，两臂放于体侧。56跳成半蹲开立，同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳变掌）。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍第八节 整理运动（8拍 14左脚开始踏步，两臂摆至侧上举（掌心向外）。 58踏步，两臂下落至侧下举，同时屈肘，前臂向外绕环至体侧，还原成直立。12左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）。34右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举。58右脚开始踏步，两臂向下，还原成直立。第三四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五个八拍 l一2两臂侧举。 34右

7、脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时身体左转45度，两臂前举击掌。56体前屈，同时两手交叉相握至前下举。78上体抬起，同时两臂上举（两手相握，掌心向上）。第六个八拍 14左臂上举（掌心向后），右臂经前至下举，低头，眼看右手。 58左脚收回，同时左臂经侧还原成直立。第七、八个八拍同第五、六个八拍，但方向相反。各节动作易犯错误及纠正预备节：易犯错误：手臂绕环时幅度小，头部转动不到位。纠正方法：提示第一节伸展运动侧点地时身体重心移动。叉腰做侧点地，体会正确要领。第二节扩胸运动手臂胸前平屈时不能放平，扩胸无力，缺乏弹性。单独练习扩胸动作上下肢动作不协调。反复练习扩胸提膝单个动作。第三节踢腿运动踢腿高度不到90度。反复强调。前弓步和开立半蹲幅度小。分别练习弓步和半蹲收回。第四节体侧运动侧屈时身体前倾，手臂不到位。强调腰带到躯干侧屈，手臂紧帖耳朵。第五节体转运动转体幅度小，转体时脚跟离地。带领下慢速练习。第六节腹背运动体前屈时屈膝，指尖未触及地面。加强下肢柔韧练习。蹲起动作无控制感。慢速完成下蹲、直立动作。第七节跳跃运动跳跃动作无力，腾空不够。叉腰做腿部动作。胳臂动作路线不清晰。慢速完成手臂动作。第八节整理运动上肢动作用力紧张，速度较快。上下肢动作配合不协调。匀速缓慢进行上肢动作练习，叉腰完成踏步练习。