单个军人徒手队列动作教学法Word格式.docx

1、“以上要求同志们能不能做到”，战士立正回答：“能！”，指挥员敬礼下达：“稍息”。保障：卷尺把；线架付；秒表一块；工程线一根8米；量角器、自制量角器各一个；75厘米步幅线训练场地。理论提示：（单个军人徒手队列动作教学法的意义）教学进程第一个讲解内容立正、稍息、跨立教学准备一、整齐队形二、整理着装（指挥员在队列稍息的口令上下达口令，队列在立正的基础上整理，整理完毕后自行稍息。整理着装一般是自行整理，但在会操、考核、表演时为了体现整齐划一应统一动作。）三、清点人数四、根据实际情况请示报告五、宣布教学提要科目：立正、稍息、跨立教学法通过示范教学，使同志们了解和掌握立正、稍息、跨立的教学方法。（一）、立

2、正、稍息教学法（二）、跨立、立正教学法分钟理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评3、保持队列整齐，出、入列应当打报告并经允许；4、认真听讲、互帮互学、共同提高；（根据天气、环境等情况提出适当要求）（教问）：以上要求同志们能不能做到？（士兵答）：能！（教）敬礼下达：下面介绍训练器材（线架一副、工程线、自制量角器）器材介绍完毕。一、立正、稍息教学法立正是军人基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应自行立正。口令讲解：“立正”、“稍息”动作示范：为了给战士们一个直观的动作印象，指挥员首先应给战士们做

3、一下动作示范，正面与侧面。（指挥员边下口令边做示范动作）动作要领讲解：（采用边讲解边示范，立正、稍息应从下向上讲解）听到“立正”的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张;两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。听到“稍息”的口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。要领归纳：立正应做到：“三挺、三协调”，“两收、一睁、一正直”。“三挺、三协调”即:挺腿。两腿并

4、拢膝盖后压，达到两膝盖间无缝隙，使膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调；挺胸。胸部自然向前上方挺出，腰部挺直，两肩要平稍向后张，使两肩窝处的衣服保持平整。收小腹、收腹部与自然挺胸相协调；挺颈。下颌微收、头部正直向上顶，颈部轻贴后衣领，做到收下颌与挺颈相协调。“两收”即:收小腹、收下颌，向上提气，头向上顶的同时收下颌。“一睁”即:集中精力，眼睛自然睁大，眼皮稍向上挑，使黑眼珠保持在眼睛的中央，注视正前方稍远处与眼同高的一个目标，不斜视，保持40秒内不眨眼。“一正直”即:身体要正，两肩线与足跟线平行，衣扣线与两脚连线的中点形成一条直线，上体正直。立正时重点突出“正 （方向正）、直 （身体直）、挺

5、 （胸部向前上方挺）、神 （两眼有神）”。稍息应做到：“两快、一稳、两准确”。“两快”即:出脚快、收脚快。“一稳”即:做动作时上体要稳。“两准确”即:出脚的方向准确，出脚的距离准确。体会练习：首先战士们根据指挥员所讲解的动作要领自行体会。同时指挥员应注意纠正动作，以免形成孤僻毛病。小结讲评：体会练习结束指挥员应进行小结讲评，再根据体会动作情况加以提出动作标准与要求、常犯毛病及纠正方法，如下。动作标准与要求：立正时，要精神振作、姿态端正、表情自然；稍息时，出脚方向准确、腿不弯、不耸肩。常犯毛病及纠正方法：（一）、立正1、两脚跟末靠拢并齐；两脚向外分开的角度过大或者过小；方向站得不正。纠正时，可在

6、训练场画出站立线，或者用量脚尺进行纠正，在纠正的基础上反复练习。2、两腿挺不直、未夹紧，中间有缝隙。纠工时强调两腿并拢，膝盖后压，两腿向内后用力夹紧、提臀。3、胸部不能自然挺出或者挺胸时撅臀部。纠正时强调头正直向上顶，腰部挺直向上用力，腰挺直的同时收小腹及臀部。（二）、稍息1、出脚方向不准。纠正时可先画出脚的方向线，反复练习。2、出脚时弯腿。纠正时强调两腿自然伸直，出脚腿膝盖向后压，脚跟不要抬得过高，绷脚面，脚尖稍用力。3、出脚时身体重心过度前移、收脚时身体上窜耸肩。纠正时强调体重大部分落于右脚，收脚时腿部肌肉紧张有力，控制好上体不动。组织训练方法：（一）、个人体会（二）、立正手型及定位练习（

7、三）、稍息出脚距离，方向练习（四）、集体合练（五）、立正持久练习按训练步骤实施：针对以上训练中常犯的毛病，为了使战士们更快地掌握动作要领，立正、稍息可分为体会练习、立正手型及定位练习、稍息出脚距离，方向练习、立正持久练习四步进行训练。（一）、体会练习体会练习动作要领：组织战士个人或结对，根据所讲解动作标准与要求和常犯毛病及纠正方法，再次进行个人体会或结对练习。动作要求：严格按照动作要领克服常犯毛病进行体会练习主要解决的问题：正确理解动作要领，对动作初步掌握。组织练习方法：、个人体会动作要领。、结对练习，互相纠正动作。指挥员按照讲评要求，根据训练实际情况进行扼要小结,讲评训练情况,指出存在问题和

8、克服的方法,明确努力的目标。立正手型及定位练习（采用边讲解边示范）听到“一”时，两手向正前方伸出，两臂伸直，掌心相对，此时，检查手型是否正确，听到“二”时，迅速将手放回，中指贴于裤缝。严格按照立正手型动作要领做动作手型正确性、 个人体会动作要领。、集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。稍息出脚距离，方向练习战士面墙站立，取好距离，沿左脚尖中央划好方向线，按要领反复练习出脚的距离、方向。注意控制力度，防止受伤。出脚距离、方向。立正、稍息动作要领精力集中、积极配合、掌握口令时机。动作正确、集体动作协调一致。集体合练，指挥员逐一检查纠正动作。军姿训练讲解动作要领：立正动作要领按立正的要领，指挥员逐个纠正

9、后，持续立正一段时间。开始训练时间可以短（第一次5-10分钟），而后可逐步增长，锻炼毅力、体力。能够持久站立，保证动作正确规范，精神振作。二、跨立、稍息教学法跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区列队等场合，可以与立正互换。“跨立”、“立正”为了给战士们一个直观的动作印象，指挥员首先应给战士们做一下动作示范，正面与背面。（指挥员边下口令边做示范动作）。（采用边讲解边示范，跨立应从下向上讲解）听到“跨立”的口令后，左脚向左跨出约一脚长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿同高；右手手指并扰自然弯曲，手心向后。听到“立正”的口令后，按立正动作

10、要领站立。跨立应做到“两快、三准、一协调”。跨脚快、背手快。“三准即:跨脚距离准、背手高度准、左手握右手腕的位置准。“一协调”即:跨脚和背手的动作相协调。听到口令，跨步与背手动作要协调有力，节奏分明；两脚距离要准确；重心落两脚之间；上体保持立正姿势，两眼向前平视；两手自然后背；右手手型准确，手心向后，左手拇指根部要与外腰带下沿同高。（一）、脚跨出的距离不准。纠正时先在训练场画线，反复进行练习。 （二）、上体松、弯腰。纠证时强调腰挺直，上体保持正直。 （三）、两手后背的高度、左手握右手腕的位置不准。纠正时，强调拇指根部要对正位置、反复练习找感觉，左手握右手腕时，要用手心对正右手腕关节。（二）、定

11、位练习（三）、集体练习针对以上训练中常犯的毛病，为了使战士们更快地掌握动作要领，跨立、立正可分为个人体会动作要领、定位练习、集体合练三步进行训练。定位练习战士身体左侧邻墙站立，成一路纵队，左脚外侧距离墙根约一脚长，听到口令后，战士自己体会跨步的要领，后面的人为前面的人纠正手型和手心的方向。两脚距离准确，两手后背的手型、位置准确。（三）、集体合练跨立、立正动作要领第二个讲解内容停止间转法停止间转法教学法通过示范教学，使同志们了解和掌握停止间转法的教学方法。下面介绍训练器材（量角器、粉笔）器材介绍完毕。停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向左转、向右转和向后转，需要时也可以半面向左转或者半面向右

12、转。“向右转”、 “向左转”、 “向后转”、“半面向右转”、 “半面向左转”。为了给战士们一个直观的动作印象，指挥员首先应给战士们做一下动作示范。（采用边讲解边示范，停止间转法应以向右转为列进行讲解）听到“向右（左）转”的口令时，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，便身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立证姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势；向后转，按照向右转的要领向后转180度。半面向右 （左）转，按照向右（左）的要领转45度。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。听到“稍息”的口令后，左脚顺脚尖方

13、向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚。停止间转法应做到：“稳、快、准”。“稳”：转向新的方向时，上体要稳，整个身体有上提的感觉，不得左右晃动。“快”：听到动令后，旋转要快，转向新的方向后脚掌着地，靠脚快。“准”、转的方向准、靠脚要准，两脚跟在一条直线上，动作要协调。连贯练习时应做到：“两快一停顿”即：转体快、靠脚快、转体靠脚之间要停顿，做到节奏分明。（一）、自始至终要保持良好的军姿。（二）、掌握好用力部位及重心转移。（三）、转动时，两腿挺直，档部夹紧，胸部自然向前上方挺出，两臂不得外张，上体保持立正姿势，转脚和转体要协调一致。（四

14、）、靠脚时取捷径，不得外扫或者跺脚。（一）、转体时弯腿，上下体转动不一致。纠正时腰部和两腿挺直，正直向上用力。 （二）、转体时身体晃动，站不稳。纠正时注意两脚尖分开的角度，转到位后脚掌迅速落地，后腿挺直，档部夹紧。 （三）、靠脚时外扫、跺脚。纠正时用慢动作反复体会取捷径靠脚的要领;靠脚的同时脚掌稍离开地面，以脚跟的靠力和腿的并力迅速靠脚。（二）、分解动作练习（三）、连贯动作练习针对以上训练中常犯的毛病，为了使战士们更快地掌握动作要领，停止间转法可分为个人体会练习、分解动作练习、连贯动作练习三步进行训练。一、体会练习二、分解动作练习分解动作，半面向右（左） 转、二；分解动作，向右（左、后）转、二

15、。（采用边讲解边示范，以向右转为列进行讲解）听到“转”的口令，按照向右（左、后）转的要领转向新方向，不靠脚；听到“二”的口令，左（右）脚靠拢右（左）脚，成立正姿势。认真体会“两快一停顿”，为集体连贯练习打下良好基础。转体迅速、方向准确，取捷径靠脚、腿不打弯，靠脚准确。三、连贯动作练习停止间转法连贯动作练习停止间转法动作要领注意把握动作要领归纳要点“稳、快、准”。集体动作整齐划一，节奏分明。第三个讲解内容行进与立定行进与立定教学法通过示范教学，使同志们了解和掌握行进与立定的教学方法。下面介绍训练器材（步幅线训练场地）器材介绍完毕。行进的基本步法包括齐步、正步和跑步；辅助步法有便步、踏步和移步。一

16、、齐步与立定齐步是军人的常用步法，一般用于队列的整齐行进。“齐步走”、“立定”（指挥员边下口令边做示范动作，正面和侧面各一次）。（采用边讲解边示范；齐步与立定讲解示范时应距离队伍适当位置，从队伍左上角面向队伍45度角，采用“七步教学法”进行讲解）第一、二步：听到“齐步走”的口令时，（第一步）左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作（第二步）；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；第三、四步：两臂前后自然摆动（走两步），向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作

17、训服时，与第五衣扣同高），离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米 （见图3）。行进速度每分钟116122步。第五、六步：（指挥员首先介绍口令，齐步立定口令“立”字一般下于左脚、“定”字一般下于右脚）听到“立定”的口令（边下口令边走两步）第七步：左脚向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。齐步与立定应做到：走直线，身体稳，摆臂自然，靠脚有力而且准。走直线即：两脚尖对正前方，两脚内侧在一条直线上，不要走内、外八字步。身体稳即：不晃、不扭，保持身体平稳。摆臂自然即：肩关节放松，向前摆臂自然伸直，手指握拢，拇指贴食指第二节，手的

18、最高部位与最下方衣扣同高，向后摆，摆到手腕前侧离裤缝线约30厘米。靠脚有力而且准即：立定时，左脚向前大半步，右脚靠脚有力准确，同时放臂，成立正姿势。首先战士们根据指挥员所讲解的动作要领自行体会，同时指挥员应注意纠正动作，以免形成孤僻毛病。（一）、齐步行进时，要精神振作，两眼注视前方，腰部挺直，挺胸挺颈，上体保持稳固、正直。 （二）、齐步行进时臂腿协调（脚着地、手到位、出脚摆臂），节奏分明，摆臂自然大方，定型定位。 （三）、步幅、步速准确。两眼注视前方，要有勇往直前的精神，做到“脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，重心向前移”。 （四）、脚迈出时腿要自然伸直，两脚内侧走在一条直线上。 （五）、摆

19、臂时肩关节自然放松，手和手腕适当用力，以小臂带动大臂。 （六）、立定时摆臂到位，放臂自然，脚向正前方迈出，靠脚时不外扫、不跺脚。（一）、上体不稳，左右晃动大。纠正时强调收腹提气，挺胸立腰，颈部适当用力，头正直向上顶，摆臂用力要适当。 （二）、摆臂不自然、不到位，肩关节僵硬。纠正时强调肩关节放松，前摆时肘部自然弯曲，小臂自然向里合，后摆时向后下方伸直。两臂轻擦衣服自然摆动，反复练习。 （三）、后摆臂时勾手。纠正时强调后摆臀要自然伸直。（四）、立定时身体后仰;靠脚放手不一致:靠脚后脚尖外张角度不准。纠正时强调上前大半步时距离准确，身体重心前移要快，靠脚的同时放手。（五）、脚尖方向不正（八字脚）。纠

20、正时在训练场画出行进纵线，要求脚内侧走在一条线上，反复练习。针对以上训练中常犯的毛病，为了使战士们更快地掌握动作要领，齐步与立定可分为个人体会练习、摆臂练习、腿部动作练习、臂腿结合练习、立定练习、步幅步速练习、连贯动作练习七步进行训练。组织战士根据所讲解动作标准与要求和常犯毛病及纠正方法，再次进行个人体会。个人体会动作要领（二）、摆臂练习“齐步摆臂练习一、二、一、停”（采用边讲解边示范）听到“齐步摆臂练习一”的口令后，右臂前摆，左臂后摆。听到“二”的口令，两臂前后交换。尔后，按照“一”、“二”口令反复进行。听到“停”的口令 （右臂在前时），将手放下，成立正姿势；在原地摆臂的基础上，指挥员可采用下一次口令，操练者摆臂3、5或7次（摆臂次数，应选择奇数），在熟练的情