1、黑芝麻糙米粥 20鲜鱼粥 21山药粥 21奶鸡肉粥 21烟肉白菜粥 22油条蔬菜粥 22仿真燕窝粥 22苋菜小鱼粥 23萝卜火腿粥 23人参雪蛤粥 23木耳银芽海米粥 23口蘑香菇粥 24白果冬瓜粥 24椒酱肉粒粥 24鸡丝莼菜粥 25鲮鱼黄豆粥 25桂圆姜汁粥 25蜜饯胡萝卜粥 26蟹肉豆腐粥 26豆素鸡粥 26香葱鸡粒粥 27冰糖五色粥 27天下第一粥 27玉米瘦肉粥 27雪梨青瓜粥 28家常鸡粥 28草菇鱼片粥 28菠菜粥原料:菠菜、粳米各250克辅料:盐适量做法:1.将菠菜洗净,在沸水中焯一下,切段,备用。2.粳米洗净置锅内,加水适量,熬至粳米熟时,将菠菜放入粥中,继续熬一会儿停火;再
2、放入盐调味即成。Tips:不宜食用加工过细的粳米。粳米由皮层、糊粉层、胚乳层和胚层组成,皮层与糊粉层中含有纤维素、维生素和矿物质,营养成分远较胚乳层和胚层多,加工过于精细,会使营养成分大量损耗,降低粳米的营养价值。蛋花麦片粥麦片30克,鸡蛋1个1.将鸡蛋打入碗中,打散搅匀。2.把麦片用水浸泡,泡软后倒入锅中,小火煮沸,约5分钟。3.再往锅中打入鸡蛋,煮熟即成。含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B、维生素E、钾、铁、锌、硒等营养物质,促进宝宝生长发育,有利于预防夜盲症、口角炎、贫血。鸡肉菜粥 大米粥半碗,鸡肉末半匙,碎青菜1匙,鸡汤,植物油少许1.锅内放入少量植物油,起火把油烧热。2.鸡肉
3、末放入锅中煸炒后,再放入碎青菜煸炒。3.待鸡肉末和碎青菜炒熟后,再放入大米粥、鸡汤一起煮开,晾温后即可喂食。黄花菜瘦肉粥黄花、瘦肉各50克,大米100克盐、葱、姜适量1.黄花菜洗净,瘦肉切片备用。2.姜、大米、黄花一同放入滚水中,同煮成粥,之后放入葱、肉,肉将熟时加入盐调味即可。煮粥的方法:搅粥:水开后米下锅时搅几下,盖上锅盖文火熬20分钟,开始不停地搅动,一直持续约到呈黏稠状出锅为止。为防止粥溢锅,可在煮粥的时候加几滴植物油或少量盐。或米或水一起下锅先用大火煮开,再转文火熬煮约30分钟。大米粥泥大米50克,蛋黄泥少许1.把米淘净,加入适量清水,放入小锅中,用微火煮至烂粥。2.滤去粗渣,加入蛋
4、黄泥,搅拌均匀即可。含脂肪、蛋白质、碳水化合物等营养物质,可有效预防软骨病,具有健脾养胃、聪耳明目的功效,也可把大米换成小米或玉米面。二瓜粥粳米100克,黄瓜150克,冬瓜150克姜10克,盐适量1.将黄瓜洗净,去皮去子,切成薄片;冬瓜去皮,切薄片;粳米淘洗干净;姜洗净拍碎。2.锅内加水约1000克,大火烧开后放入粳米、姜碎,待沸腾后改用小火慢慢煮至米烂,下入黄瓜片、冬瓜片,大火煮至汤稠料熟,加入盐调味,即可食用。煮粥时,水要一次加足,不要中途加水,大火煮沸后要不断搅拌才能使粥黏稠。冰糖苦瓜粥大米100克,苦瓜1根,松花蛋1个。冰糖、盐、葱末、姜末、香油适量。1 大米洗净,浸泡2小时;苦瓜洗净
5、,去内膜和子,切末,用热水焯一下后捞出,沥干切成细末;松花蛋去皮,切小丁。2锅置火上,加1000克水,煮沸后放米熬成粥。3把苦瓜、松花蛋丁和冰糖放入熬好的粥里,煮5分钟,撒上葱花、姜末,点几滴香油即可。生滚花蟹粥花蟹2只,大米40克。姜丝5克,葱花5克,盐2克,鸡精1克,香油5克。1. 花蟹洗净,剖壳剁块;大米洗净备用。2. 砂锅置火中,以2:8的比例放入大米和清水,大火煮开后转用小火继续熬煲。3. 煲至米粒软烂时,放入备好的花蟹、姜丝继续煲,煲至成米粥时,加入盐、鸡精拌匀,淋上少许香油,撒上葱花即可。螃蟹色鲜味美、营养丰富,含有丰富的蛋白质、微量元素等营养成分,还有10多种游离氨基酸,其中谷
6、氨酸、精氨酸、组氨酸等含量较多,对身体有很好的滋补作用。中医认为,螃蟹有清热解毒、补骨添髓、养筋活血、通经络、滋肝阴的功效。对于瘀血、损伤、黄疸、腰腿酸痛和风湿性关节炎等疾病有一定的食疗效果。根据古籍记载,螃蟹适用于跌打损伤、淤血肿痛、伤筋断骨的治疗。此外,油漆过敏或因漆中毒而生疮,可将活蟹捣汁敷用。陈皮花生粥花生仁50克,粳米100克。陈皮15克。1粳米洗净,浸泡2小时;花生仁洗净沥干2锅放火上,加水1000克,水沸后放粳米、花生仁。3米粥煮至五成熟时放入陈皮,小火煮至黏稠即可。黑米桂花粥黑米100克,红豆50克,莲子30克,花生30克,桂花20克。冰糖适量。1黑米洗净,浸泡6小时;红豆洗净
7、,浸泡1小时;莲子洗净;花生洗净、沥干备用。2锅置火上,将黑米、红豆、莲子放入锅中,加水1000克,大火煮沸后换小火煮1小时;加入花生,继续煮30分钟。3加入桂花、冰糖,拌匀,煮3分钟即可。燕麦南瓜粥燕麦30克,大米50克,小南瓜1个辅料葱花、盐适量。1南瓜洗净,削皮,切成小块;大米洗净,用清水浸泡半小时。2锅置火上,将大米放入锅中,加水500克,大火煮沸后换小火煮20分钟;然后放入南瓜块,小火煮10分钟;再加入燕麦,继续用小火煮10分钟。3熄火后,加入盐、葱花等调料。猪蹄花生粥猪蹄1个,大米100克,花生仁30克。葱花、盐、味精各适量。1 猪蹄洗净,剁成小块,放入开水锅中焯烫,去血水,然后再
8、放入开水中煮至汤汁浓稠。2 大米淘净,加水煮开,放入猪蹄、花生仁,煮至烂稠,加入盐、味精、葱花即可特色:猪蹄是多用途的良药。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,胶原蛋白是构成肌腱、韧带及结缔组织的最主要的蛋白质成分。在人体内,胶原蛋白约占蛋白质的1/3。若胶原蛋白合成发生了异常,就会引起“胶原性疾病”。 它还可促进毛发、指甲生长,保持皮肤柔软、细腻,使指甲有光泽。骨骼生成时,首先必须合成充足的胶原蛋白纤维组成骨骼的框架,所以胶原蛋白又是“骨骼中的骨骼”。此外,猪蹄还有补血,健腰腿的功效,很适合血虚者、老年体弱者食用。胡萝卜牛肉黄米粥黄米100克,牛肉50克,胡萝卜50克,洋葱50克。盐8克,姜10克。1
9、黄米洗净、浸泡2小时;胡萝卜洗净,切成碎丁;牛肉洗净切碎;洋葱洗净切碎;姜洗净切碎。2锅置火上,将黄米、胡萝卜、洋葱放入锅中,加水1000克,大火煮沸后换小火煮至黄米开花。3加入牛肉末、姜末煮熟,最后调入盐即可。山药枸杞粥白米 1杯,山药 300克,枸杞 2大匙,水 8杯1.白米洗净沥干,山药去皮洗净切小块。2.锅中加水8杯煮开,放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌,改中小火熬煮30分钟即成。枸杞补血明目,可增加白血球数量,使抵抗力增强、预防疾病;山药可促进食欲、有效消除疲劳,增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品,可助常保好气色、病痛不侵。增强免疫力,补血明目!糯米山药粥圆粒糯
10、米1杯、红枣10粒、山药300克、 枸杞子2大匙白砂糖1/2杯1. 糯米洗净,加水6杯,烧开,改小火煮粥,红枣泡软,放入同煮。2. 山药去皮、切丁,待粥已形成时放入同煮至熟,并加糖调味。3. 最后加入洗净的枸杞子,一煮溶即关火盛出。圆糯米的黏性较强,适合做甜食;长糯米比较筋道,用在咸口味的烹调较恰当。枸杞子不要煮太久,也不要泡水,以免入锅后过烂而裂开。也可以加少许红糖调味,且更滋补,但色泽较深,比较不好看。状元及第粥猪肉、猪肝、粉肠、猪腰、猪肚各50克,大米适量,油条1根。姜片、葱丝、葱花、香菜、盐各少许。1猪肉、猪肝、粉肠、猪腰、猪肚洗净备用,油条切段,猪肉、猪肝、猪腰切丁备用,大米淘洗干净
11、。2取一深锅加入可盖过粉肠及猪肚的水量煮至滚,放入猪肚、粉肠及姜片、葱丝煮约1小时至软后捞起沥干,粉肠切段、猪肚切细条状备用。3大米加水烧开后,改用小火慢煲。放入盐及其余材料(油条除外)煮开后,食前加入油条段、香菜、葱花即可。猪肉具有补中益气、生津液、润肠胃、丰肌体、泽皮肤等作用。可以供阴虚不足、头晕、贫血、营养不良者及妇女产后乳汁缺乏者食用。猪肉还能为人体提供优质蛋白质和必需的脂肪酸;提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,改善缺铁性贫血。皮蛋瘦肉米粥大米2杯,皮蛋个,瘦肉150克,葱花、香菜各少许,盐茶匙,酱油、淀粉各少许1大米洗净,加水杯煮成粥,皮蛋去壳、切片,瘦肉切碎粒并拌入少许酱
12、油和淀粉,待粥煮沸时加入皮蛋和瘦肉煮匀。2加盐调味,并撒入葱花和香菜,即可盛出食用。海米菠菜粥海米15克、粳米(白米)100克、菠菜1棵1.粳米洗净,海米泡水,菠菜洗净汆烫后切段。2.锅内加适量水煮沸,放入粳米、海米一起熬煮成粥,待粥熟后再放菠菜,最后入调味料即可。海米,补肾壮阳。菠菜,滋阴养血、润燥滑肠、养肝明目。本品做法简单,可经常服食。若无海米,可用虾仁代替。适用:更年期之阳痿早泄、性欲减退、视力减退、腰膝酸软、大便秘结希腊雪花粥白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯1.鸡汤煮沸,放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌,改中小火熬煮30分钟。2.鸡肉片加水4大匙
13、抓拌,加入淀粉拌匀,放入作法1的材料中煮1分钟。3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中, 迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成,酸酸的别有一番风味。柠檬含有维生素C和多种矿物质,除了可增强免疫力、消除紧张疲劳,最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用;蛋清含有丰富的人体必需氨基酸,却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用,拿来敷脸还能净化美白、 紧实肌肤,是内外兼治的美丽良方。特色美颜瘦身双效的梦幻粥品。山药萝卜粥 山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末 少许水 10杯盐、胡椒粉、香菜各适量1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。2.锅中加水10杯煮开,放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌,至再
14、次滚沸时,改中小火熬煮30分钟。3.加盐拌匀,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。山药近年被视为滋阴补阳圣品,对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效,两者搭配食用,对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。恢复体力,调节气血,帮助减脂瘦身。滑蛋牛肉粥 牛里脊肉300克,蛋1个,姜丝、葱丝、香菜末各适量,油条适量,广东明火白粥适量小苏打1/8小匙,盐1小匙,酒1小匙,淀粉1小匙,香油少许牛肉切片,加调味料腌30分钟备用。粥煮滚,加入牛肉片至肉色变白,打入生蛋熄火。盛入碗内,加葱、姜丝、胡椒粉、香菜末、油条即可。牛肉片不要煮太久,以免过老影响口感。苹果粥苹果 1个葡
15、萄干 2大匙蜂蜜 4大匙1.白米洗净沥干,苹果洗净后切片去籽。2.锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟。3.蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用。排毒防便秘,是美容养颜的第一步。补气润肤鲜鱼粥鲑鱼片 1/2杯葱花 少许螃蟹高汤 10杯盐、黑胡椒 各少许1.白米洗净沥干。2.螃蟹高汤加热煮沸,放入白米续煮至滚时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟,加盐调味。3.鲑鱼片放入碗中,倒入滚烫的粥,撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。鲑鱼的维生素D含量特别丰富,有助于人体对于钙质的吸收,另外所含的维生素E也能促进血液循环,消除身体酸痛,防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的
16、B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质;用螃蟹熬煮的高汤,不仅味道更鲜美,还能滋润肌肤。保养肠胃,补充元气,更可滋润肌肤。健美牛肉粥 牛里脊 150克芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯盐、黑胡椒 各适量2.牛骨高汤加热煮沸,放入白米续煮至滚时稍微搅拌,改中小火熬煮30分钟,加盐调味。3.牛里脊洗净切细丝,加4大匙水拌抓,加入淀粉拌匀,放入碗内。4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀,撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。补充大量钙质与胶质,可增加身高,健美体态。山楂粥山楂 40克黑枣 8粒水 8杯冰糖 适量1.白米洗净沥干,山楂、黑枣略冲洗。2.锅中加水8杯煮开,放入山楂、黑枣、白米续煮至滚时稍微搅拌,改中小火熬煮3
17、0分钟,加入冰糖煮溶即成。食用山楂可增加胃中的消化酶,对于油腻大餐后堆积在胃中的食物、脂肪,具有很强的消化作用,一直是减肥去脂良方,亦可降血压及胆固醇,很适合减肥人士食用。不仅能强效去脂,还是降血压、降胆固醇的良方。桂圆莲子粥 圆糯米60克 药材:桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克冰糖适量1. 先将莲子洗净,红枣去核,圆糯米洗净,浸泡在水中。2. 莲子与圆糯米加600毫升的水,小火煮40分钟,加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟,加冰糖适量,即可食用。服用注意事项/有感冒现象者,不适合吃桂圆,易上火服用周数或天数/隔天食用,连续二周,宜早餐食用桂圆肉性温、味甘,补血益心、安神;莲子性平、味甘、补
18、脾益肾;红枣性平、味甘,可补益脾胃;糯米性温、味甘,能补中益气,诸药组合适用忧郁症失眠患者。养心安神玫瑰情人粥 新鲜玫瑰花 1朵蜂蜜 适量1.白米洗净沥干,玫瑰花洗净剥瓣备用。2.鸡汤加热煮沸,放入白米续煮至滚时稍微搅拌,改中小火熬煮30分钟,加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。3.碗内加入蜂蜜,加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣,都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效,进而使肌肤光滑有弹性,是女性最佳的天然养颜保养品之一。而蜂蜜遇热,会使蛋白质等营养素转化成蛋白酶,可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收,有助于减肥。加速新陈代谢,恢复窈窕身材。海带绿豆粥绿豆 1/3杯海带丝 1/3杯
19、盐、明太鱼粉、胡椒粉 各适量1.白米洗净沥干,绿豆洗净泡水2小时。2.锅中加水10杯煮开,放入白米、绿豆、海带丝略搅拌,待再煮滚时改中小火熬煮40分钟,加入盐、明太鱼粉拌匀,撒上胡椒粉、芹菜末即可食用。清热解毒、退火气。芝麻核桃粥核桃100克;黑芝麻1大匙;面粉2大匙;糖1大匙1 核桃敲碎,入锅中用小火炒过,盛起。2 黑芝麻同样入锅炒过,可增加脆度。3 将核桃、黑芝麻、面粉、糖与水混合拌匀即可适合作为小点心,两种食材都有补肾、乌发的功效。核桃与芝麻的美肤效果甚佳,即使是在冬天也能让肌肤变得有光泽,同时也可改善高血脂、恢复体力。但芝麻核桃的热量皆偏高,一次不宜制作过多的量。皮蛋鸡汤粥白饭 1杯皮
20、蛋 1个肉片 75克水 4杯盐 少许鸡汤块 1块黑胡椒、葱花 少许1.锅中加水4杯,放入白饭,以中小火熬煮15分钟后,加入切碎的皮蛋、肉片续煮2分钟。2.加入盐、鸡汤块调味,至鸡汤块完全均匀溶化,撒上黑胡椒、葱花即可食用。既美味可口又营养丰富,更能让皮肤有光泽、富弹性。豆浆粥 豆浆 1杯鸡精 少许2.锅中加水8杯煮开,放入白米续煮至滚时稍搅拌,改中小火熬煮30分钟后,加入豆浆续煮片刻即成,亦可撒上鸡精调味食用。滋润、美白肌肤,抗癌又长寿。山药鸡蓉粥(1)新鲜山药100克,大米11/2杯,鸡胸肉100克,黑芝麻少许,芹菜少许。(2)盐1/4小匙,鸡蛋清1/2个,淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药1.
21、 山药去皮切丁,芹菜洗净切细粒,备用。2. 鸡胸肉剁碎,加食材(2)搅匀,成鸡蓉备用。3. 大米洗净,放入适量水用大火煮滚,改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药,全部煮熟后加适量盐,最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。【禁忌】习惯性便秘者不可多食。服 法: 若熬煮至烂,每天吃,短期即有很好的效果。上班族会罹患慢性胃炎,通常是因为长时间处于精神紧张状态,或情绪过度压抑、 缺乏排泄有关,通常造成患者体重过轻,吃不胖,并引发胃溃疡。海米糙米粥 海米1大匙,小排骨240克,糙米1杯盐2小匙,胡椒粉适量1.糙米淘净,以清水浸泡2小时,沥干。2.小排骨洗净汆烫去腥,捞起;海米以冷水浸软去杂质。3.将作法1、
22、2的材料放进煮锅,加8杯水(电锅用量杯)煮成粥,边煮边搅拌,以免烧焦。4.待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味、熄火,撒上胡椒粉食用。1.糙米富含人体每个器官都不可或缺的维生素B族。维生素能维持健康气色与肤色,对湿疹、皮肤癣、皮肤炎等症亦有疗效。维生素B族还能防止白发、脱发,美发效果佳。2.维生素B能促进肠胃蠕动,增强消化及吸收功能,防止胀气、腹痛、便秘,避免肥胖,并强化神经系统、防治脚气病。美化气血,明亮脸色,改善湿疹、皮肤症,增强防晒抵抗力。芋头香菇瘦肉粥 芋头2大片,红葱酥1大匙,香菇2朵,虾米1大匙,瘦肉丝1大匙,白饭1碗,高汤适量,净香菜少许调味料A盐1/8小匙,淀粉水1小匙调味料B
23、盐、味精、胡椒粉、香油各适量香菇、虾米泡软;芋头洗净切长条、过油;瘦肉加调味料A腌30分钟。香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮,至米粒膨胀成粥。粥盛入碗中,加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。虱目鱼粥虱目鱼1条、白饭2碗、姜2片、葱1根(1)盐1茶匙、清水3杯(2)胡椒粉少许(可不加)1 虱目鱼取下鱼背肉厚部位,剔除鱼刺,切片备用;姜切丝,葱切成葱花。2 白饭放锅内,加入(1)料煮开,改小火,放入虱目鱼片和姜丝煮熟。3 熄火后加入葱花盛出,食用时撒少许胡椒粉(也可不加)即可。1.台式的虱目鱼粥一律以白饭煮成,米粒保持完整,不宜久煮,以免过烂影响口感。2.虱目鱼的鱼背肉瘦而厚,较宜用
24、于切片,鱼肚可切下留着做别的菜。3.剔下的鱼骨可先熬高汤,代替清水煮粥,味道更鲜。也可用生米来煮,汤汁会更浓稠。健康高纤粥五谷米80克,黄豆20克,白果10克,毛豆20克,胡萝卜20克,香菇末10克,鸡胸肉丁80克,湿花生20克。色拉油1小匙,盐1/2匙,酱油1大匙,香油1小匙,胡椒粉少许,香菜少许。1. 将鸡肉丁用酱油腌渍备用。2. 五谷米及黄豆先用温水浸泡1小时后,与湿花生一起先煮熟成干饭。3. 锅中加入色拉油炒香香菇末,加入6碗水,并放入胡萝卜丁及白果煮至滚。4. 将煮好的五谷米饭及毛豆放入作法3中煮软后,放入腌好的鸡肉丁煮至熟,最后加入其余调味料即可。当一个正餐时,可再加1份1份半(4
25、060克)的肉类蛋白质食物,可搭本书土豆炖肉(肉类80克),再加上一碟炒青菜及一份水果。南瓜牛奶粥南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升 药材:天麻10克盐少许、胡椒粉少许、奶油少许1. 锅中放入100毫升的水,将天麻煮10分钟,去渣取汁备用。2. 南瓜去皮切成丁状;洋葱、鸡肉亦切丁、备用。3. 锅中放入奶油,将洋葱、鸡肉略炒过,放入洗净的米,用小火煮20分钟。4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。服用注意事项/腹泻忌服服用周数或天数/供早餐食用,连续服1周补中益气、镇定安神麦片粥肉馅75克、燕麦片杯、大米半杯、盐茶匙、料
26、酒大匙1. 先用大匙油将肉馅炒散,并淋料酒大匙后炒匀盛出。2. 大米洗净,加水杯煮粥,米粒熟软前,倒入燕麦同煮,并加盐调味,最后加入肉末,煮匀即可盛出。糯米桂圆粥 圆糯米80克,桂圆80克,白糖80克1、圆糯米洗净。汤锅中加入600毫升水煮开。2、加入糯米和桂圆肉煮到变成粥,加糖即可。1、糯米可以先加水浸泡着,煮时比较节省时间。2、快起锅时要不时地搅拌,免得糯米粘锅。功效:养心安神,健脾补血。韭菜海参粥 韭菜、海参各60克、粳米(白米)1.韭菜洗净切碎,海参用水泡开后洗净切小丁,粳米洗净。2.将三者同入锅内,加适量水(淹过食材)煮粥,待粥成时加调味料即可。寒热体质均可食用。韭菜,壮阳固精;海参,壮阳疗痿。长期服用,能改善与维持良好性功能,还可减少肾虚所引起的各种病痛,如头晕目眩、腰酸频尿等。早泄阳痿、性欲减退、腰膝无力、频尿夜尿紫米粥黑糯米杯、糖1杯1黑糯米洗净,加水15杯浸泡2小时,再移至火上煮开,改小火熬煮至熟烂。2加糖调味后即可食用。小米粥原料
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