1、 上体正直,两臂撑直,上体和手臂不能摇摆。 髋关节先合后开,踢摆腿不能直接向侧踢摆,要有一个外摆的过程。 外摆腿时可用双手在脸前,或一手在侧面与脚面击响。 学校 学科 体育 武术正拍脚、外摆脚、侧踢脚 班 级 上课 1、武术正拍脚、外摆脚、斜踢脚 内容 2、身体素质单足跳接力游戏 教 1、让学生掌握武术正拍脚、外摆脚、侧踢脚的动作方法。 学 2、发展学生上下肢的力量以及身体的协调性。 目 3、培养学生勤于动脑、善于动脑的良好品质以及团结合作的集体意识。 标 教学向上踢时用力要快、猛、下落时要轻,腿部肌肉要控制。侧踢要直臂立腰,开胯 重点 教学 教学内容 教师的活动 顺序 一、上课常规 1、体育
2、班长集合整队、检查人数。 1、组织成四列横 2、师生问好。 队。 3、宣布课的内容、要求和目标。 2、在规定的地点 4、检查衣服、处理见习生。 由体育委员整队, 二、热身运动 集合。 (1)匀速慢跑。 3、师生问好,教 准(2)徒手操动作到位。 师宣面本课的学习备 1、慢跑200米。 2、压肩。 3、正压腿。 内容和要求。 部 4、检查服装,安分 4、侧压腿。 5、活动膝关节、踝关节、腕关节。 排见习生活动。 三、武术 正拍脚、外摆脚、斜踢脚 二、武术 正拍 脚、外摆脚、侧踢 1、正拍脚 脚 正踢腿的动作方法是:双手侧平举成立掌,左脚上步,前移重心 1、练习时应注 的同时右脚勾脚尖,直腿向正前
3、上方摆踢,然后原路返回脚尖点 意:踢腿时头要 地; 上顶,身体保持正 2、外摆脚 基 直,稍向前倾,应 动作方法:并步直体站立,两臂侧平举,左脚向左前上步,前移 避免前俯后仰,双重心的同时,右脚扣脚先向左前摆起,顺势经前向右侧外摆,落地本 臂左右撑住不能摇 脚尖点地。外摆 晃,支撑腿要直。 腿主要用于防守对方上体的进攻或侧面攻击对方头部。 上踢腿脚尖要勾部 上体正直,两臂撑直,上体和手臂不能摇摆。 紧。髋关节注意 髋关节先合后开,踢摆腿不能直接向侧踢摆,要有一个外摆的过 回收,不能放胯。程。 落地要轻, 分 外摆腿时可用双手在脸前,或一手在侧面与脚面击响。 3、斜踢腿-又称十字腿) 2、教师示
4、范,学 斜踢腿动作与正踢腿相似,只将摆腿的摆踢方向改为斜向异侧肩生模仿练习。 3、教师讲解动作方向,其他动作要求与正踢相同。 要点并再次示范, 四、身体素质单足跳接力游戏 提示学生异侧进行规则与要求: 练习 男女分别4路路纵队站立,各分四个小组进行接力比赛;每人 三、教师进行点评听口令单足起跳开始,绕过标志点后换脚,到达起点击掌接力下一 和总结。 位同学开始,然后回到队尾,依次类推,每轮最后的男女队员分别 五、放松活动 结 做下蹲起10个。 小游戏:拍打放松 五、结束部分 上下肢 束 1、集合整队 原地轻跳10次 2、做放松练习 六、结束语 3、总结、评价本节,布置作业。 部 教师提示学生所学
5、 4、组织学生归还器材 内容,评价学生学 5、师生再见 分 习情况 组织与要求 1、组织成四列横队。 2、在规定的地点由体育委员整队,集合。 1、四列横队体操队形 2、注意力集中,动作到位 1、8路纵队间隔2米 2、听从口令,不准偷懒,到标志点换脚 1、4列横队体操队形 2、放松充分, 教案1 一、课的内容:五步拳 二、教学目标: 1、使学生初步了解并掌握武术基本功 2、初步掌握五步拳动作方法 3、掌握武术基本功,加强身体素质,弘扬武术精神。 三、准备部分: 1、课堂常规 1)体委整队,报告人数。 2)检查服装。 3)上课、师生问好。 4)宣布本课内容 2、准备部分 定位徒手操(48) 1)头
6、部运动 2)肩关节绕环 3)腰部运动 4)弓步压腿 5)仆步压腿 6)手腕踝关节运动 四、基本部分: (一)学习武术基本功:1.手型 拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节 。要求:拳握紧,拳面平,直腕。 掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型 弓步: 要点:前腿弓,后退绷;挺胸、塌腰、沉髋;前脚同后脚成一条线。 马步: 易犯错误:脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。 (二)学习五步拳 动作名称:拗弓步冲拳弹腿冲拳马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-并步收抱 预备姿势:并步抱拳,挺胸塌腰,目视左方。 拗弓步冲拳:左脚向左迈出一步,成弓步;同时左手向左平搂并收
7、回腰间抱拳,右拳向前冲拳成平拳。目视前方。 弹踢(腿)冲拳:重心前移,右腿向前弹踢;同时左拳由腰间向前冲拳成平拳,右拳收回腰间。眼视前方。 马步架打:右脚落地向左转体90o,两腿下蹲成马步;同时左拳变掌,屈臂上架,右拳由腰间向右冲拳成平拳。头部右转,目视右前方。 歇步盖打 :叉步盖掌:叉步两腿贴紧,横掌盖 下。歇步冲拳:冲拳要平,送肩。 提膝穿掌:右臂45度,目随右手,蹦脚尖。 仆步穿掌:两臂一字形。 虚步挑掌: 前手立掌略低,后手勾手稍高。 并步收抱(收势):左脚并右脚。 (三)自由活动 五、结束部分: 1、整理运动 (1)上肢-躯干-下肢 (2)按摩放松 2、本课小结 3、布置课后练习 4、宣布下课 教案2 教案3 教案4 教案5 教案6 1、课堂常规 1)体委整队,报告人数。 教案7 1、整理运动 (1)上肢-躯干-下肢 (2)按摩放松 教案8 教案9 教案10
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