攀岩课程总册Word文档格式.docx

1、在前面曾說，攀岩是一項安全的運動，但必須要在正確的器材使用下進行，這些器材有哪些呢？1.頭盔（Helmet）：野外溯溪或天然岩場常用。2.攀岩鞋（Climbimg shoes）：應選擇緊貼性高的岩鞋，可購置比常用布鞋小一號的岩鞋。3.粉袋（Chalk bag）：吸汗、止滑、增加摩擦力。4.吊帶（Harness）：有分座式與全身式兩種，尺寸XS、S、M、L、XL、全碼。5.鉤環（Carabiners）：O型、D型（大D、小D）無鎖（曲栓勾環） 手動有鎖 自動有鎖6.快扣（Quickdraw）：開口同向配置7.確保器（Beley-rappel device）8字環豬鼻子ATC（Gri-Gri）8.

2、主繩（Rope）：通常直徑為9.511mm（取2.8M長，應能承受5次80公斤的UIAA墜落測試）（三）、攀岩比賽由於攀岩運動的日漸風行與人工岩場製造越來越好，攀岩的比賽也就因孕而生，目前的攀岩正式比賽是一定要在人工岩場舉行，在國際上有世界盃（World Cup）、世界錦標賽（World Championship）、世界大師攀岩賽（World Master）、極限運動（X-Games），而亞洲的比賽有亞洲錦標賽（Asia Championship）、亞洲盃（Asia Cup）與亞洲極限運動（Asian X-Games）。而攀岩比賽又有以下幾種類型：1、難度賽：至少要有15公尺的路線長度，以先鋒

3、方式進行攀登，每條路線都是由訂線員所設計的，具有一定的難度，比賽者事先不知道路線，在規定時間內看誰爬的最高誰就勝利（已最後墬落的把手點計分）。2、速度賽：高度至少要12公尺，且外傾角度不可大於15度，難度相較於難度賽要簡單的許多，是比誰攀至頂點的速度最快。3、抱石賽：高度不得超過6公尺，底下要有安全規定的護墊，路線不宜超過12個把手點，每場比賽最好至少要有三條不同的路線，在規定的時間內看誰登頂的路線最多與嘗試的次數最少（墬落後可以再試），誰的分數就較高。三、結語在1994年台灣大學人工岩場興建後，陸陸續續的其他人工岩場也在建立，各地的天然岩場也陸續的在開發，攀岩運動是越來越受歡迎，只要是週休的

4、二日，或是一天，甚至只要一個晚上，都可以拎著岩鞋就去攀岩了，所以它是非常簡單的一項運動，但還是要再提醒各位的是，安全絕對是第一要素，千萬不可大意。說了那麼多，還是希望你一定要去嘗試它，攀岩，真的很有趣。走吧！一起去爬吧！裝備篇器材安全認證標誌：UIAA、CE以下是一般人工或室內常用的裝備介紹1. 岩鞋：攀岩鞋一般沒接觸過的人可能以為是鞋底有很多釘子，但事實上剛好相反，它是由特殊橡膠所製成的無紋路的平面鞋底，且穿起來時最好有點緊，因為這樣在踩岩面或小的岩點時的感覺才會敏銳。2. 粉袋：在攀爬時手可能會出汗而影響了攀登的表現，所以會用碳酸鎂粉來幫助止滑，而粉袋就是裝碳酸鎂粉帶在身上的袋子。3. 吊

5、帶：在攀爬時，不可能只以繩子綁住自己的腰就來攀爬，這樣萬一墬落的話，腰會非常非常的痛，所以才有吊帶的產生，它是連結腰部與大腿的一種類似短褲的東西，在正確的使用下，他可以承受2200公斤的重量。4. 鉤環：又可分為無鎖鉤環與有鎖鉤環兩種，顧名思義，一種是沒有鎖緊裝置，而另一種就是轉緊之後打不開的鉤環，用途都是拿來減少墬落力量用的。5. 確保器：攀登者墬落的話，確保者想要單單以手的力量來拉住幾乎是不可能的，因為手會遭到繩子高速摩擦的燙傷且拉不住墬落的力量，所以必須藉由確保器與繩子摩擦的力量來緩衝墬落。確保器的種類有許多種，如八字環、Gri-Gri、ATC等。6. 主繩：通常直徑為9.511mm（取

6、2.8M長，應能承受5次80公斤的UIAA墜落測試）。繩結篇在繩索攀登過程中，繩結打法的對錯和速度有時關乎性命，因此熟悉各種繩結的打法與其功能是相當重要的。每一步驟都要非常正確，毫不猶疑，才算學有所成。所有繩結在完成後皆須收緊方能使用，同時繩端至少預留510公分，以免自行鬆脫。注意：這是所有繩結的特性，經過一段時間後都會鬆脫，因此一定要養成經常檢查的習慣。使用繩索時應注意的事項 固定繩子末端： 市面上販賣的登山繩雖然都已處理過了，但是若要將以公尺為單位販售的繩索剪成適當的長度使用時，就必須將繩子的兩端加以固定。如果疏忽了這件事，繩末端可能會在使用中散開而導致危險。 使用前檢查繩索： 有傷痕或者

7、是發生紐結情形的繩子都可能會在使用時斷裂，所以使用前必須檢查，若有紐結情形則須將之復原 不踩踏繩索： 繩索常因被踩踏而產生傷痕或劣化，此外，若是有小石子等跑進繩子內部，那麼在負重時也可能會有斷裂的危險。特別是在冬天的山中，若鞋上的防滑鐵釘踩到那便不能再使用了。在攀岩時，也常會不知不覺地踩到登山繩，這點也請多加留意。 不弄濕繩索： 即使是防水加工的繩索，也要儘量避免在容易將繩子弄濕的狀況下使用，因為吸了水的繩子不但重，而且易滑，非常難以使用。基本繩結介紹單結：很簡單的結，可用於固定其他繩結的繩尾，單股或雙股都可以打，圖示為雙股打單結。單八結：和單結相同的用途, 拉緊後不像單結一樣的夾擠, 所以比

8、較容易解開, 而且體形較單結大些, 更適合做為止索結使用。許多以單結為單元的結, 也可以用八字結代替。因為結形對稱, 所以又稱完整結 Perfect knot 。單結 單八結雙八結：八字結的打法分解動作，先打一個單八字結，繞過吊帶後原路繞回，使用於安全吊帶上，是目前攀登時最常用的繩結，一定要會。水結：主要用於連接傘帶，此結易鬆，故必須用力打緊及經常檢查。稱人結：基本的繩結，各種打法都要練習，繩尾一定要加半扣。雙重稱人結：改良式稱人結，加強確保，即使受力後依然容易打開，是個不錯的繩結。漁人結及雙漁人結：用於連接相同粗細的繩子或傘帶，不易鬆脫。 雙套結：要練習用單手（左、右手）打這個結。此外，架設

9、確保系統時常常會繞著固定點（如樹幹）打此結，所以各種方式都要熟悉。連結岩釘也可用此結。收繩結 確保安全篇一、角色介紹與任務原則：（一）先鋒（攀登）者檢查吊帶及繩結正確的抽繩與掛繩明確的口令安全的墜落（垂降）（二）確保者檢查自己及攀登者的吊帶及繩結（Double Check）正確的給繩與收繩即時覆誦的攀登者口令協助攀登者安全的墜落（垂降）二、確保要領：以先鋒攀登為例（一）攀登者掛第二快扣前：1.確實覆誦起攀口令：攀登者：【準備攀登】確保者：【確保完成】檢查自己及攀登者的吊帶及繩結（Double Check）【開始攀登】確保者：【請攀登】2.預先鬆繩約三公尺，以備攀登者掛上第一快扣距離。3.確保者

10、須作出抱石的動作，即雙手展開上舉成圓弧狀。4.當攀登者確定起攀，確保者應接近將手扶著臀部（腰部），以防攀登者墜落而起緩衝作用，並防止攀登者頭部碰地。5.確保者不可站在攀登者正下方，而應站在後下方。（二）攀登者掛第二快扣後：1.攀登者掛第二快扣時，確保者應儘速收繩，以防墜落。2.攀登者掛第二快扣繼續上攀時，確保者應退至離岩壁12公尺處，最好站在攀登者垂直下方的兩側，此時繩子應處在身體兩側。3.攀登者繼續上攀未掛上下一快扣時，確保者要注意繩子應處在雙腳中間。（3、4點所講的繩子位置不同，乃因狀態不同而有所差異）（三）其他確保要領（含先鋒與頂繩攀登）1.制動手絕不可離開繩索（非常重要）。2.確保者與

11、固定點（確保器）之間要拉緊。3.確保對象儘量安排體重與自己相仿者，最好不要大於自己體重的1/2者。4.無人確保時禁止時，不得攀爬超過3公尺以上（以手點為依據）。5.繩子不可拉太緊，以免妨礙攀登。6.攀登者停止活動（攀爬）時，應即時做出制動動作。7.給繩與收繩動作類似，但制動手仍絕不離開繩索。8.頂繩攀登確保時，隨時調整站位，以防攀登者被繩子卡住或墜落時掉在繩子上而擦傷。9.當頂繩攀登者愈爬愈高時，確保者應退至攀登者垂直線下方兩側約35公尺處，但仍距離岩壁12公尺，此時繩子應處在身體兩側，因為要方便確保者觀察攀登者狀況。三、確保注意事項：1.確保前，必須仔細檢查（視）每個細節。2.視線不可離開攀

12、登者，千萬要專心。3.不可與鄰人交談，容易造成分心。4.制動手勿離確保器太近，以免被夾傷。5.確保時，要隨時注意攀登者的狀態，及早做反應。6.任何時候、任何狀況，制動手絕不離開繩索。7.給繩與收繩動作，可採取前進、後退方式予以配合。8.遇臨時墜落或完成攻頂時，確保者應立即（瞬間）將身體往後退，並做出下坐動作與緊繩。四、確保垂降（一）推降：1.手推：下身自然放鬆，雙手與岩璧呈垂直，輕推岩壁即可，並隨時注意頭不與身體各部撞擊岩壁。2.腳推：上身自然放鬆，下身（雙腿）與上身呈L形，下身（雙腿）又與岩璧呈垂直，輕推岩壁即可，並隨時注意頭不與身體各部撞擊岩壁。（二）踩降：要領如腳推模式，雙腳如倒退走一樣

13、，順勢倒走下來即可。（三）攀登者攻頂完成以及中途放棄欲垂降時，應先與確保者曲的口令確認，再依選擇垂降放式下降，切勿臨時後跳或放手。技術篇一、攀岩常用口號準備攀登（攀登者）：On belay 確保完成（確保者）：Belay on開始攀登（攀登者）：Climbing 請攀登（確保者）：Climb給繩（攀登者）：Slack 收繩（確保者）：Up rope緊繩（攀登者）：Take 下降（攀登者）：Lower me墜落（攀登者）：Falling 拋（落）繩：Rope解除確保（攀登者）：Belay off 確保解除（確保者）：Off belay二、攀岩基本原則1.三不動一點動：2.用腳多用於手：3.重心靠

14、近岩壁：三、攀岩腳法（一）、踩法1.正踩：2.側踩：內側 外側3.摩擦點（鞋底）：（二）勾法1.前腳掌2.前腳踝2.後腳跟（三）注意事項1.踩點面積大不一定好，應尋找好施力的點才為上策。2.踩點面積大時，可將雙腳同時站在上面，以便讓重心位置集中而省力。3.多採用外八字或一內一外踩法，好讓身體貼近岩壁，以便省力。4.採用交換步換站立點時，應縮短換步時間，以便省力。5.運用先腳後手的觀念，亦即先找踩點，再找手點。四、攀岩手法1.扳：指、掌夾角約為90度（垂直）抓握方式2.扣：指、掌夾角少於90度抓握方式3.握：以虎口抓握方式4.捏：以拇指與食指抓夾方式5.抓：以全手掌張開抓握方式6.摳：以一指或以

15、上的手指穿刺岩洞並扣住方式7.壓：運用伸直手臂使手掌壓撐岩塊，可達省力效果。五、攀岩注意事項1.找到踏足點後，應依技巧而平穩的站住，切忌任意變換姿勢而浪費力量。2.運用手點時，使用下肢推壓方式較上肢拉扯方式為省力。3.儘可能不要在費力點或處於費力姿勢下停留過久，應保持動作連續性。4.尋找穩固或較不費力點休息及放鬆，並順便觀察路線。5.休息放鬆時，儘可能用腳站而不要用手吊。6.儘量讓身體重量平均落於腳上，亦即身體儘量保持直立，或者讓重心儘量落於身體垂直線左右。戶外天然岩場北部：東北角龍洞灣海岸的龍洞岩場為最著名，另位於陽明山北投區的大砲岩，是早期攀岩最早接觸的岩場之一，為攀岩運動的發祥地。碧山小

16、岩場、雷霆岩、永福岩 石碇大岩壁與台電攀岩場、丹鳳懸岩熱海岩場位於新北投烏尖連峰，丹鳳山腰，也是早期就有攀岩者前往攀爬的岩場之一。中部：麗陽、風鳴、谷關岩場，位於溪谷邊的岩石區縱谷間，為當地駐軍特種部隊的山訓基地 南部：柴山、朝元寺、猴洞.嘉義關子嶺岩場，台南大凍山岩場、壽山岩場、半屏山岩場.旗津海濱岩場，為南部岩友最常造訪的岩場。東部：梗枋岩場、牛鬥岩場、和仁岩場-蘇花公路舊路、仁清岩場-蘇花公路舊路、太魯閣岩場 天然龍洞攀岩場龍洞地名的由來是因為整個龍洞海岸地形如龍形般捲曲纏繞，由龍頭至龍尾恰成一道弧形，形成如洞般的港灣，故名為龍洞。龍洞位於鼻頭角南側，海岸長度大約公里長，其出露的地層屬於

17、四稜砂岩，是東北角境內最古老且最堅硬的岩層，約在五千萬年由華南古陸塊的近海所沈積下來，其岩石主要由石英岩質砂岩及頁岩所組成，膠結良好，岩層非常堅硬；大約六百萬年前地殼變動，原來沈積的岩層被推擠出海面，因為推擠的力量非常大，使得堅硬的四陵砂岩層經不起擠壓而產生許多的斷層裂痕，隨著時間的累積，兩側的岩層沿著斷層面逐漸滑落，慢慢形成兩側低、中央突起的龍洞岬，這岬灣不斷受到風化、侵蝕作用，使得白色的砂岩層裸露，形成今日的局面。我們可以在岩層上看到許多小斷層及節理，將四稜砂岩切割成許多方形小岩塊。隨著海水侵蝕作用的進行，崖邊的小岩塊紛紛滑落，於是形成今天所見階梯狀的龍洞岬。這樣的形成過程，造成了發達的節

18、理面，再加上堅硬的岩石，使龍洞岬成為一天然的攀岩場，因此吸引了無數愛好冒險的攀岩者來此一探究竟，大展身手。台中谷關麗陽岩場簡介 麗陽岩場位於大甲溪畔，開車從東勢進入中橫約30分鐘就可抵達，由於目前仍是谷關山訓中心的訓練場地，因此只要看到麗陽營區就表示快到了，之後再過一分鐘就可以看見一個鋼棚，鋼棚的正下方就是麗陽岩場之一的向陽面！在此停車從鋼棚左側的小路下去，就可以到達向陽面！麗陽岩場目前有九面岩壁經過岩友的整理可供攀爬，一般來說分成上下兩層，向陽面是位於上層的最左邊，另外向右依序為天花板和三國演義；下層位於大甲溪畔，背對溪流從左而右分別為擺盪岩之一、擺盪岩之二、擺盪岩之三、屏風岩、鏡岩、酋長岩

19、。一般來說，麗陽岩場的路線大都較短，因此多以top rope攀登方式居多，但也有少數幾條路線可用先鋒方式攀登；另外此岩場目前仍為軍方所擁有；週一至週五他們要上課，不開放，週末假日才可以爬。岩場有上下兩層，高度約六至十二米，有一條還有人工把手點，有些不錯的路線。岩壁上打了很多的錨釘，是國軍訓練用的。嘉義關子嶺天然岩場嘉義關子嶺天然岩場 民國八十五年初由謝遠龍等人開發，石灰岩地形造就了這片奇特的攀登環境，岩場主要分為兩大區域，區域一有終極岩、飛來石、集合場、神秘谷、蓬萊島、毒刺林等，其中終極岩高約十六米，一面外傾、一面是大懸岩，難度最高的雪山飛狐常是各方高手聚集之處；集合場平坦開闊，著名的美人照鏡

20、就是此地的經典路線；神秘谷位處集合場後方，路線由簡而難，岩壁上那朵大香菇更是不可錯過的自然奇景，一定要親身領略；蓬萊島與飛來石在集合場下方，也是一面垂直，一面懸岩；毒刺林位置較遠，但視野最佳，嘉南四大水庫可盡收眼底。區域二有鷹岩、石蓮花、地心石等，位處碧雲寺之前，交通方便，開發最早，鷹岩高約八米，略有傾斜，立足點平坦適合抱石；石蓮花高約六米，也是不錯的抱石區；地心石亦有兩面可供攀爬，一面垂直，另一面為懸岩。在台南關子嶺有個天然攀岩場，。沿著172縣道接南96縣道，來到碧雲寺後方的關子嶺岩場，由高約16米的終極岩及飛來石構成的天然門戶，磅礡氣勢教人震懾。來到初學者專用的集合場岩壁，順著釘在岩壁上

21、的耳片，四肢開始向上奮力攀爬，然而，沒多久，我的手腳已經開始顫抖，氣力用盡後幸虧確保繩讓我吊在半空中喘息、儲備能量。成功攻頂的喜悅實非筆墨可形容，而艱辛的過程更教人興奮又難忘。碧山小岩場民國80左右，RCC的幾位好手第一次在碧山小岩場開爬。當時並未踏足於上方的岩壁，僅於下方道路旁的岩壁上攀爬。共開了3、4條路線，但是由於道路旁的岩質太過碎裂，所以並不是很適合攀爬。此時，可以說是碧山小岩場正式登上台灣攀岩史的日子。83年夏末，一群光武工商嵐虹登山社的攀岩者，對碧山小岩場展開了有計畫性的整理，他們將重點放在上方的岩壁。經過幾次辛勤的整理後，岩壁上的雜草、樹木及青苔都已不見蹤影。隨後廣邀當時北部各攀

22、岩高手前來試爬，順利開發出3條5.12級的路線。87年 秋，三兩個攀岩同好再次掀開了碧山小岩場的面紗。經過四年的沉寂，岩壁上早又附著上一層薄薄的青苔，從新舊雜草的分界線當中，依舊可綸廓出四年前的情景。每一代的攀岩者來到了這裡，總是想再將歷史推進一步，雖然打上了BOLT使得岩壁顯的有點不自然，但提供了方便與安全。我們期許能有陸續的攀岩者前來停駐，以掩飾那岩壁上金屬物所突顯的唐突，也希望能中止這岩場斷續的歷史。太魯閣岩場太魯閣國家公園內溪床巨石林立，幾乎到處皆可攀岩。然而也因為在國家公園內，不好打bolt，因此攀爬的型態以抱石為主（可架繩的地方不多）。由於大理石的特性，用碳酸鎂粉，反而更滑，我們都

23、是在岩壁上潑水，待其將乾未乾之際是摩擦力最大的時候。也由於在溪旁，常常會弄溼，因此我們大都穿泳褲及赤腳攀登。在這麼風景秀麗的地方半攀岩半玩水，誠人生一大樂事。以下依序介紹，由太魯閣牌坊開始，在太魯閣附近較具規模之抱石場。旗津海濱岩場旗津岩場位於高雄旗津，從鼓山渡船場乘渡輪即可到達。岩場位於海邊整面高約2550米的石灰珊瑚礁岩，風化嚴重、岩點易碎裂，攀爬者請自行注意安全。偶爾可見南部登山攀岩社團在此練習傳統攀登。此地並無打bolt的運動攀登路線，有打也.。建議從事抱石活動，有一些天花板地形不錯玩，而且沙灘可以充當抱石墊，不過岩點銳利請多纏膠帶。壽山岩場壽山岩場是由石灰岩構成，高約20米，運動攀登

24、路線大約20條，為南部第一大天然岩場，因地面平坦（水泥地）、環境清幽（僅中午會曬到太陽），也很適合初學者訓練、抱石、登山社團舉辦初岩等活動。壽山岩場位於高雄市壽山公園內，中山大學後門往下走過千光寺旁，步道往上右手邊即為合志羽球場，羽球場內側即為外牆面。半屏山岩場半屏山岩場位於高雄左營，半屏山登山口過後的萬姓公媽祠旁木板步道往上。岩步道大致往左走，抵木板步道盡頭，左邊小路往下即可抵達。岩質主要為石灰岩與珊瑚礁岩，岩點銳利刺手，高度約620米之間。熱海岩場熱海岩場為丹鳳山系廣袤的天然岩壁，其名因下方北投熱海大飯店而暫稱。熱海岩場距大砲岩不遠，屬同一山塊，二者皆北投地區難得之戶外活動場所。這一帶步道

25、發達，可從北投連至陽明大學上方的軍艦岩，全段縱走、環繞或來回所費時間不多，為附近居民之理想健行路線，山區道旁可見很多人工種植的花木。近來攀岩風氣頗盛，有些社團到此做了有計畫的開發，在比較重要的路線打上錨樁，使這裡成為理想的攀岩訓練場所。大砲岩路線多而短，適合一再練習和揣摩，但攀爬起來不易盡興，相較之下，熱海岩場路線較長，難易兼備而容易上手，從某方面來說，條件是優於大砲岩的。熱海岩場和大砲岩一樣，可循山路至頂處架繩，比較不理想之處是岩縫藏著一些沙石，再者，岩壁下方平地缺乏，人多時活動稍微受到限制。結論攀岩是一種運動，是一種藝術，更是一種生活態度。透過攀岩進而了解蘊藏於其中更深一層的人生真諦，更是許多岩舞者提升心靈層次，窮其畢生所追求的目標。在身體與岩壁移動與接觸的過程中，體驗人與土地之間的契合，也正是攀岩奧妙之精髓所在！