形体课教案修订稿Word文档下载推荐.docx

1、2、基本素质训练：通过对人体的头、肩、胸、腰、腹、腿等部位的训练，提高人体的支撑能力和柔韧性。3、基本形态控制练习：通过徒手、把杆、形体姿态大量的动作训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。6、课程具体实施计划：第一周：队形设计和站姿美教学目标：1、激发学生参与形体训练的兴趣。2、能按规定的队形集合集队训练。3、能按要求练习正确的站姿。一、 导入新课 1、课堂常规集队、师生问好、宣布本课内容。 2、反应练习二、新课讲授1、给初次参加形体课的班级编排好队伍，四路纵队为佳，选好小队长。2、集合集队训练。3、讲授站的姿态美：正确健美的站姿应该是头、颈

2、、躯干和脚的纵轴在一条线上，挺胸、收腹、梗颈，两臂自然下垂，人在站立时要做到挺、直、高，形成一种优美挺拔的体态。两脚跟相靠，脚尖展开4560，身体重心主要支撑于脚掌、脚弓之上。两腿并拢直立，腿部肌肉收紧，大腿内侧夹紧，髋部上提。腹部、臀大肌微收缩并上提，臀、腹部前后相夹，髋部两侧略向中间用力。脊柱、后背挺直，胸略向前上方提起。两肩放松下沉，气沉于胸腹之间，自然呼吸。两手臂放松，自然下垂于体侧。脖颈挺直，头向上顶。下颌微收，双目平视前方。动作图示：4、反复练习“集合+正确站立姿势”的动作组训练三、课堂小结： 常言道：“站如松，坐如钟”，站姿是衡量一个人外表乃至精神的重要标准。优美的站姿是保持良好

3、体型的秘诀。从一个人的站姿，人们可以看出他的精神状态、品质和修养等。第二周：手位 （1-4位手）1、复习上节课的站姿。2、能认真观察老师的动作。3、掌握手位（1-4位）的要领。1、准备伴奏音乐云2、准备姿态小八字步站立，身体站直，头正，眼平视，双手自然垂直于身两侧。3、动作图示 （一位） （二位） （三位） （四位） （五位）4、动作说明第12小节做一位手；第34小节做二位手；第56 小节做三位手；第78小节做四位手；第910小节做五位手；第1112小节做六位手；第1314小节做七位手；第1516小节做原一位手。三、教师小结：1、在手位变化的运动中必须遵照手位的路线进行。2、训练过程中必须以手

4、指为最远点，进行各种圆周运动，不允许肘关节出现收缩而成棱角。3、注意手形的正确性，防止手腕紧张。第三周 手位（五到回手位）1、复习手位（14位）。2、学习手位（五到回手位）的要领。 2、复习1-4手位练习。1、伴奏音乐云 （六位） （七位） （还原）5、课间活动：反应练习师说某小结哒哒，比比谁做得又快又标准。第四周：姿态美1、复习手位练习及站姿。2、学习行、走的正确姿态，体会姿态美。 2、热身活动 3、复习手位练习2、新课讲授（一）、站的姿态美（复习）：1、正确健美的站姿应该是头、颈、躯干和脚的纵轴在一条线上，挺胸、收腹、梗颈，两臂自然下垂，人在站立时要做到挺、直、高，形成一种优美挺拔的体态。

5、2、正步：两脚靠紧，脚尖向正前1点，身体及头都向1点，重心在两脚上。 3、八字步：两脚跟靠紧，两脚尖分别为2点，8点，重心在两脚上，眼看1点。4、大八字步：在八字步的基础上，两脚跟相距横的一脚半远，重心在两脚中间。5、丁字步：左脚在前，脚尖对8点，脚跟紧贴右脚窝处，右脚尖对2点，如一“丁”字。重心在两脚上，眼看1、8点之间，称左丁字步。右丁字步与此对称。在训练中，站丁字步向旁做动作时，前脚尖对正旁的（3或7点）称横丁字步。（二）、行的姿态美： 除保持站立时正确优美的姿态外，还要做到躯干移动正直、平稳，又不僵硬呆板；两臂自然下垂，摆动协调；膝盖正对前方，脚尖微外侧，行走落地时从脚跟过渡到前脚掌，

6、两脚后跟几乎在一条直线上，步伐稳健均匀。（3）坐的姿态美：优美的坐姿与站、行一样，仍然要保持挺胸、收腹。四肢的摆放也要规矩端正，不能摆得太开太大，更不能翘起“二郎腿”，东倒西歪。要点强调：保持姿态美的过程中要注意挺拔和舒展，手与脚呈芭蕾一位站好，同时要注意呼吸和眼神。第五周 基础复习课复习手位练习及站、行、走的正确姿态。2、开始复习课（1）、 复习手位练习3、分小组自由练习，相互学习进步。4、分小组成果验收，比一比哪个小组完成度最好，比一比哪个小组最整齐。（2）、复习姿态美1、准备伴奏音乐3、模仿老师进行站、行、坐的姿态练习。4、选出完成好的同学到前面来示范，其他同学模仿其进行站、行、坐的姿态

7、练习。5、游戏环节三、阶段小结：第六周：舞步（一）1、认真观察老师的动作，能自己跟音乐做碎步、跑步、蹦跳步及踏步的练习。2、体会舞蹈的节奏感和动律美。1、伴奏音乐快乐舞曲正步站立，双手自然垂于身体两侧，头正，眼平视。（碎步） （跑步） （蹦跳步） （ 踏步）（第一遍音乐）第1-8小节小碎步：双手叉腰，正步站立，两脚脚跟抬起，用前脚掌着地，两脚交替快速、小步、均匀地向前（或任意方向）移动，膝关节放松。第9 -16小节小跑步：左脚向前小跑一步，同时右脚离地。然后由右脚向前小跑一步，同时左脚离地依次交替进行。（第二遍音乐） 第1-8小节蹦跳步：动作时两腿屈膝，经两脚蹬地跳起，经脚掌落地，略屈膝。蹦跳

8、步可双起跳，双脚落地，也可单脚起跳双脚落地。第9 - 16小节踏步：右脚正吸腿，绷脚，双手摆动，左手胸前抬起，右手架肘置于身旁。右脚起一拍一步踏步。右左脚交替进行。第七周：舞步（二）1、复习碎步、跑步、蹦跳步及踏步的练习。 3、手位练习和姿态练习1、 复习舞步（一）的练习2、 舞步训练时，碎步要求平稳、均匀；小跑步要提气轻快；蹦跳步要起得俏，落得轻；踏步要正吸腿蹦脚，双臂摆动有力。3、 配合伴奏快乐舞曲进行练习4、课堂游戏（随机）3、课堂小结： 注意耳听手刀，找准节奏。第八周：勾绷脚组合（一）1、认真观察老师的动作，能自己跟音乐做勾绷脚的组合（一）练习。1、伴奏音乐祖国最美丽2、准备姿态：坐地

9、，双腿伸直，蹦脚背。两臂在身旁两侧用中指着地，立腰，头正视。（绷脚） （双勾脚） （单勾脚）第1-2节：双脚勾脚尖；第3-4节：双脚勾脚背；第5-6节：双脚绷脚尖；第7-8节：双脚绷脚背；第9- 10节：左脚勾脚尖，脚背；第11-12节：左脚绷脚尖，脚背；第13-14节：右脚勾脚尖，脚背；第15-16节：右脚绷脚尖，脚背；第17-20节：双脚经蹦脚做内旋变双勾脚。第21-24节：双脚经勾脚做外旋变双绷脚。第九周：勾绷脚组合（二）1、认真观察老师的动作，能自己跟音乐做勾绷脚的组合（二）练习。二、正课讲授1、 复习勾绷脚组合（一）的内容2、教学增长点：（1）勾绷脚组合是训练脚趾的灵活和脚背的力量。

10、（2）上身保持正直，松弛。（3）两腿一定要伸直，绷时脚趾尖要有着地的感觉。勾脚时脚跟向外顶，脚腕勾起脚趾伸直。第十周：正步半蹲与正步小跳（一）1、认真观察老师的动作，能自己跟音乐做正步半蹲与正步小跳（一）练习。1、准备姿态正步站立，双手扶把，头正，眼平视。2、动作图示（双手扶把半蹲） （双脚推地跳起）3、动作说明：正步半蹲；伸直双腿；重复1-4节动作；第9节：前2拍半蹲，第3拍双腿推地跳起；第10节：第一拍落地半蹲，后两拍慢慢直起。重复9-10节动作。第13 -14节：正步半蹲，伸直双腿。第十一周：正步半蹲与正步小跳（二）1、认真观察老师的动作，能自己跟音乐做正步半蹲与正步小跳（二）练习。1、

11、 手位、姿态练习2、 复习勾绷脚组合（一）的内容3、教学增长点：（1）半蹲时注意用膝盖，不用臂部。（2）跳时用脚背推，不用身体拔。（3）在空中两腿肌肉要收紧、伸直绷脚。（4）落地时提气，要轻、脚背、脚趾要控制着落地不能放松。（5）起落时不要将力量用在手上。第十二周：脚位（一）1、认真观察老师的动作，能自己跟音乐做脚位（一）练习。1、伴奏音乐3、动作说明准备姿势：双手扶把，正步站立，挺胸，收腹，收臀，立腰，头正，眼平视。双臂抬起放上把杆。第1-2小节：正步站立。第3-4小节：双脚尖打开成一位。第5-6小节：一位站立。第7-8小节：右脚向旁擦地，落脚跟成二位。第9-10小节：二位站立。第11-12

12、小节：右脚推起，绷脚，收回三位。第13-14小节：三位站立。第15-16小节：右脚向前擦地放下脚跟。第17 -18小节：四位站立。第19-20小节：右脚推起，收回成五位。第21-22小节：五位站立。第23-24小节：还原成正一步。第十三周：脚位（二）1、认真观察老师的动作，能自己跟音乐做脚位（二）练习。2、 复习脚位（一）的内容（1）要将重心放在人体的中央，并平均地分布在五个脚趾，五个脚趾平放在地面上。（2）二位 站法：基本同一位，只是两脚跟分开，相距自己的一只脚的距离，成分开的一字型。（3）三位两脚仍须保持外开，一脚脚跟贴于另一脚的脚心之处。（4）四位两脚保持外开，一脚在另一脚的正前方，成一

13、脚脚跟与另一脚的脚尖相对在一条直线上，人体重心在两腿中央。（5）五位两脚外开，前后紧贴，一脚脚尖同另脚脚跟对齐。（6）此组合也可换脚做。第十四周：1、认真观察老师的动作，能自己跟音乐做舞步（一）练习。2、动作示范前奏4小节做娃娃步：面向1点，正步站立，双手叉腰。第一拍，左小腿抬起，向外（旁）撇、勾脚，右腿直立，双膝尽量相靠。第二拍左脚落地，抬右小腿，左右脚依次交替。第1-8小节做跑跳步：面向点，双手叉腰。前半拍左脚向前轻跳，同时右脚自然抬起。一排一动，依次交替。第9-16小节做踏跳步：双手叉腰，第一拍，左脚踏一步跳起，同时右腿屈膝抬起，勾脚。第二拍，左脚原地小跳一次。右脚开始，动作相反。两脚交

14、替进行。第十五周：1、认真观察老师的动作，能自己跟音乐做舞步（二）练习。（1）作娃娃步时，要求小腿放松，有控制的起落。（2）跑跳步是儿童舞蹈中常用的步伐之一，具有欢快、节奏鲜明的特点。（3）通过类似动作对比的方法，帮助学生掌握跑跳步和踏跳步。跑跳步强调动作的连贯性，在跑的过程中完成动作。踏跳步时强调重拍踏步，多在原地进行。（4）学习舞步时，身体应重心向上提，上体保持平稳。（5）在舞步熟悉的基础上加上上体动作的配合练习，如拍手、鸟飞等。第十六周：地上压腿组合（一）1、认真观察老师的动作，能自己跟音乐做地上压腿组合（一）练习。准备姿态：坐地，双腿前伸直，绷脚，挺胸，立腰，正头，眼平视。双手三位手。第1-4小节：前压腿两次。最后一拍变旁腿。第5- 8小节：旁压腿两次最后一拍变后腿。