花样跳绳社团活动计划最新Word下载.docx

1、4月6日至4月10日个人花样跳绳八10月20日至10月14日个人花样项目练习九10月27日至10月31日带人跳十11月3日至11月7日花样双人跳十一11月10日至11月14日三人花样跳绳十二11月17日至11月21日十三11月24日至11月28日双摇花样跳绳十四12月1日至12月5日四人长绳花样跳绳十五12月8日至12月12日大跳绳十六12月15日至12月19日集体大跳绳十七12月22日至12月26日综合练习十八12月29日至1月2日跳绳比赛十九1月5日至1月9日期末测验二十1月12日至1月16日附表1：班 级姓 名 一（1）一（2）一（3）一（4）一（5）一（6）一（7）一（8）二（1）二（

2、2）合计：_人 花样跳绳_社学员花名册小协镇第十二小学社团活动课时计划社团名称：_ 辅导教师：_课题共_课时 第_课时检查记录备写时间年 月 日活动目标1、掌握跳绳方法。2、练习个人单摇跳绳。活动准备短跳绳每人1根，长跳绳2根安全预案1、场地选择宽阔、平整的场地。2、队形单人间距保持在1.5m以上。3、有序组织，严禁学生到其他场地。活 动 流 程一、教师介绍跳绳方法并分步练习。1.第一步，徒手听节奏跳。让学生一边拍手一边跳，然后让学生随着节奏跳。2.第二步，按节奏模仿跳绳动作。学生仍空着双手，按照在第一步训练中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。 3.第三步，单手拿绳（握住跳绳的两头），按

3、正常的节奏模仿跳绳动作。左，右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。4.第四步，双手拿绳实际练习。（每一步边介绍，边演示，然后学生练习。） 二、练习个人单摇跳原地单脚向前（后）摇跳:如脚跳过绳，另一腿前举，前屈或后屈。原地双脚摇跳:如前腿跳，蹲跳等。原地交换脚跳:如交换做高抬腿跳等。行进间的交换脚跳。花样跳:如双摇跳，交臂摇跳，“8”字摇跳等，也可计时跳，规定数量跳，变换速度跳等。三、展示跳绳学生展示单人跳绳。1、确定个人单跳花样项目。2、练习跳绳。教学过程一、回忆单人跳花样种类。二、确定个人跳绳花样。三、个人花样跳绳项目练习。四、跳绳展示。五、结束。熟练练习个人跳绳花样项目教学过程：一、活动准备

4、二、个人练习1、自由练习。2、同一项目花样小组练习、学习三、集体展示1、小组展示。2个人展示。四、自由活动可利用此时间练习自己跳绳花样项目，也可以学习其他花样项目。练习双人跳绳：带人跳。一、练习单人跳绳。学生练习单人跳绳。二、介绍双人跳绳：一人摇跳，另一人跑进，跑出或同跳。三、练习跳绳学生根据所学，练习跳绳。五、小结。练习双人花样跳绳。一、练习带人跳绳。二、介绍双人跳绳其他花样。1、一人摇跳，另一人跑进，跑出，分前进和后进两种。2、带跳同跳。（分正绳、反绳、编花跳。）3、两人同甩一条绳，先一个人跳，另一个人再跳。练习三人花样跳绳。一、练习双人跳绳。二、介绍三人跳绳花样。1、两个人摇绳，另三人跑

5、进，跑出，分前进和后进两种。2、两人甩绳移动脚步，另三名学生跳。一、练习上节课三人跳绳。二、介绍三人跳绳其他花样。1、两个人摇绳，三人跑进、跑出进行跳绳。2、三人一人先跳，另外两名学生再依次边摇绳，边跳。练习个人双摇花样跳绳。一、练习上节课三人跳绳花样。二、个人双摇花样跳绳。1、两个人摇绳，另一人从正面跑进，再进行单人跳。2、 两个人摇绳，另一人从反面跑进，再进行单人跳。3、 两个人摇绳，另一人从正面跑进，再进行单人花样跳。如：转圈、单腿跳等。练习四人长绳花样跳绳。一、准备活动。二、四人长绳花样跳绳。1、两个人摇绳，另四人依次从正面跑进，共同跳。2、 两个人摇绳，另四人从反面跑进，再进行跳。3

6、、 两个人摇绳，另四人从正面跑进，再进行花样跳。练习集体项目：一、介绍集体大跳绳方法教师边讲，变演示。单人鱼贯式或多人齐跑进，跑出，跳过或连跳的方式进行跳绳。在跳的时候，可任意跳几次，可加做一些自己喜欢的小动作。如:拍手，转身，报号，唱儿歌，拾物等，增加跳绳的乐趣。2、2-3人花样趣味跳绳法。一人摇跳，另一人跑进，跑出或同跳。一人助摇跳。二、学生练习三、跳绳展示四、学生自由活动练习集体大跳绳一、复习练习上节课集体大跳绳项目二、集体大跳绳方法介绍教师边介绍，边演示。两人同摇跳。两人跑动跳。方法:两名同学左，右手持绳的两端，做向前跑动跳绳的练习，速度要求中等，动作协调，注意不要被绳子绊倒。 三人重

7、叠跳:一人摇跳，另2人跑进，跑出或同跳。 一人先用稍长的绳并脚跳，速度较慢，然后其余2人跳进或跳出跳绳者的体前或体后，同跳。注意跳起时基本一致，摇绳速度要均匀，不能忽快忽慢。三、学生练习四、跳绳展示五、自由活动六、结束综合练习花样跳绳一、练习单人跳绳、双人跳绳。二、练习三人跳绳、死人跳绳。三、练习集体跳绳四、展示进行跳绳比赛，检测跳绳效果，增强学生学习兴趣。一、比赛项目，规定项目:（一）个人赛。（二）双人赛。（三）团队赛。规定:人数个人赛以个人为单位。双人赛二人一组。团队赛每队最少九人，最多十人为限。比赛时须穿著运动服装，其质料应为不透明并以整洁大方及不影响观瞻。二、比 赛 内 容个人赛: 至少应有前回旋，后回旋，空回旋，一跳二回旋，交叉回旋，开叉回旋，移位，方向变化等自编动作。双人赛: 至少应有异次异时纵立，并立，方向变化，移位动作等自编动作。 团体赛: 团队赛至少应有下列形式:交叉型回旋配合跳，复合型回旋配合跳，波浪型回旋配合跳，相绕型回旋配合跳动作等自编动作。三、比赛结果分年级取名次个人赛：分男生、女生取前三名。双人赛：团体赛：取年级男生、女生第一名。四、正式比赛五、宣布结果六、活动结束