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1、专项体能；12 分钟跑测试；YO-YO 间歇耐力 测试；YO-YO 间歇冲刺测试 I Abstract Chinese Football Associations fitness test doesnt accord with football players special fitness characteristics, on the basis of YO-YO Intermittent Endurance Test, the paper attempts to introduce a new fitness test - YO-YO Intermittent Sprint Test.

2、To prove this method can evaluate football players special fitness or not, design the comparative experiment of the three fitness tests. The 16 experiments were conducted with 12 Minutes Run Test, YO-YO Intermittent Endurance Test and YO-YO Intermittent Sprint Test, record the blood lactate, running

3、 distance and the position. Process the experiment result statistically, compare and analyze the three fitness tests, the conclusion was drawn as follows: 1. Fitness tests doesnt improve Chinas football level，The main reason is that the 12 Minutes Run Test and YO-YO Intermittent Endurance Tests does

4、nt accord with football players characteristics, can not evaluate the specific fitness level of football players scientific and effectively. 2. 12 Minutes Run Test and YO-YO Intermittent Endurance Test use more glycolysis system in the backend, so they doesnt accord with football players energy supp

5、ly characteristics. YO-YO Intermittent Sprint test is relatively less, and suit for evaluating players ability to repeatedly use and quickly restore Phosphagen system, so it accord with football players energy supply characteristics. 3. 12 Minutes Run test and YO-YO Intermittent Endurance Test are h

6、ighly relevant, although both test are somewhat different, but they are similar in energy supply manner, suit for evaluating the general aerobic endurance of football players. Key Words: Soccer Player; Fitness Test; Specific Fitness; 12 Minutes Run Test;YO-YO Intermittent Endurance Test; YO-YO Inter

7、mittent Sprint Test II 学位论文原创性声明 本人郑重声明：所呈交的论文是我个人在导师指导下独立进行研究工作取 得的研究成果。除了文中特别加以标注引用的内容和致谢的地方外，论文中不包 含任何其他个人或集体已经发表或撰写过的研究成果，与我一同工作的同志对本 研究所做的任何贡献均已在论文中作了明确的说明并表示了谢意。 学位论文作者签名： 导师签名： 学位论文版权使用授权书 本人完全了解山东体育学院有关保留、使用学位论文的规定，即：学校有权 将学位论文的全部或部分内容编入有关数据库进行检索，并采用影印、缩印或扫 描等复制手段保存、汇编以供查阅和借阅。同意学校向国家有关部门或机构送

8、交 论文，并编入有关数据库。签字日期： 年 月 日 签字日期： 年 月 日 山东体育学院硕士学位论文 三种足球体能测试的对比分析与对策研究 前言 随着当代足球的技战术理念向着全攻全守方向发展，比赛中双方攻防转换的 节奏越来越快，在要求运动员具备全面的技战术水平的同时，更要具备出色的体 能水平。由于赛制安排的原因，运动员参赛密度很大，一周双赛、一周三赛的情 况非常普遍。所以，比赛中运动员体能水平的高低和赛后体能的恢复能力，直接 影响技战术水平的正常发挥，甚至决定着一场比赛的胜负。我国足球水平之所以 始终不高，除去技战术方面的因素，主要原因是我国运动员的体能水平太低，不 能为实施高水平的技战术提供

9、一个良好的体能平台，从而导致国内的联赛节奏 慢、对抗性差、技术含量低、观赏性不高。特别是在对亚洲和欧洲强队（如：韩 国队、德国队等）的比赛时，我国运动员下半场体能下降的非常明显，从而失去 了高水平的技战术配合和场上的主动权，最终导致比赛的失利。 从理论角度而言，对足球运动员的体能进行量化诊断和评价是当今足球理论 界的一个焦点和热点问题；从实践角度而言，各足球强国都加强了对足球运动员 体能的强化训练，并把体能训练和技战术训练分开,形成独立的训练单元，聘请 专职体能教练根据足球的专项特点对运动员进行针对性训练。这种现代足球训练 模式已被绝大多数足球强国所采用，成为当今足球训练的主流模式。2002

10、世界 杯之前，韩国队在荷兰籍“魔鬼”教练希丁克的带领下，进行了近似疯狂的体能 训练，在整体技战术水平不及欧洲和南美等强队的情况下，力克西班牙、葡萄牙、 意大利等世界强队，最终获得第四名，为亚洲足球争得了荣誉。2006 年世界杯 之前，德国队主教练克林斯曼聘请了美国体能教练马克?韦尔斯泰根，对德国队 员进行了科学系统的体能训练。在赛前不被看好的情况下先后击败阿根廷、葡萄 牙等强队，最终获得第三名。由此可见，体能水平对比赛的最终结果具有重要的 影响。当前足球技战术水平已经发展到了十分成熟的阶段，要想在世界杯、奥运 会等重大赛事上取得好名次，强化足球运动员的专项体能，已经成为一支球队所 要解决的首要

11、问题，也是提高我国男子足球整体水平的关键所在。 1 1 问题的提出 为了提高我国足球运动员的体能水平，中国足协实施了赛季前强制性体能测 试的办法，测试项目为 12 分钟跑测试、YO-YO 间歇耐力测试。但十几年体测的 实践表明，我国足球运动员的体能水平并没有因此得到提高，不但没有实现当初 “冲出亚洲，走向世界”的初衷和愿望，反而从当初的亚洲强队沦落为现在的亚 洲二流球队。经过冷静的思考和理性的分析，本人认为：除去组织管理等方面的 非训练因素以外，体能测试的非科学性、非专项化倾向也是造成我国男子足球运 动员整体体能水平长期徘徊不前的主要原因之一。针对这种情况，本文对 12 分 钟跑测试和YO-Y

12、O 间歇耐力测试的理论基础和实践操作进行了认真研究，发现这 两种体测和足球运动的专项特点存在一定的差异性，不能从根本上反映足球运动 员的体能水平。在对两种体测方式进行认真研究并总结其经验和教训的基础上， 对现有的YO-YO 间歇耐力测试进行一定的调整，尝试性地提出了“YO-YO 间歇冲 刺测试”的体能测试方案。为了验证这种体测方式的合理性，本文从足球运动的 专项特点、三种体能测试后的血乳酸变化规律及跑动距离等方面加以论证。 2 2 文献综述 2.1 足球运动员专项体能的生理学机制 运动时机体各器官系统利用的能量是由ATP 分解提供的，ATP 是机体的直接 供能物质。但肌细胞内ATP 的储量有限

13、，仅为4.7-7.8 毫摩尔/千克湿肌，供能 时间仅1-2 秒。所以，体内的ATP 在水解的同时需要不断再合成，ATP 的再合成 主要有三个途径：1.磷酸肌酸CP 分解（磷酸原供能系统）2.糖无氧分解（糖酵 解供能系统）3.三大营养物质的有氧氧化（有氧代谢供能系统）。 磷酸原系统的ATP 再合成有两个途径：一是CP 和ADP 在肌酸激酶CK 的作用 下生成C 和ATP 提供能量，二是两分子的ADP 在肌激酶MK 的作用下生成AMP 和 ATP 提供能量，而后者所占比例很小，ATP 的再合成主要依靠CP 完成。虽然CP 不是骨骼肌的直接能源物质, 但是CP 是高能磷酸基团的储存库，对ATP 的再

14、合 成起着至关重要的作用。而肌肉中CP 的再合成则主要依靠三大能源物质的有氧 氧化提供能量，所以有氧代谢供能系统对磷酸原系统的恢复有特别重要的意义。这种恢复不是在比赛后才开始的,而是存在于整个比赛过程之中。一场比赛中会 有许多因素造成比赛停顿 如界外球、犯规、换人、越位、队员受伤等 ，为运动 员磷酸原系统的恢复创造了条件（见表1）。在这些低强度的间歇期,有氧代谢系 统不断重新再合成CP，CP 在反复高强度的运动时处于不断消耗与再合成的过程 中。随着运动时间的持续,CP 趋向于恢复不足,其总体水平逐渐下降，且比赛程 度越激烈，CP 恢复不足的现象就越明显，于是磷酸原系统已经不能继续为高强 度的运

15、动提供能量，转而动用糖酵解系统。虽然这时候运动员还能够继续奔跑， 但由于糖酵解系统的功率只有磷酸原系统的一半，而且由于乳酸的大量堆积，所 以运动员已经无法进行高强度的冲刺跑，也无法有效的完成各种快速技术动作， 从而出现体力不支和“动作走形”的现象，我们把这时的体能状况称为“无效体 能”。由此可见，运动员反复动用磷酸原系统的持续时间越长，进入“无效体能” 的时间就越晚。比赛中运动员是否具有长时间反复动用磷酸原系统供能的能力， 对于完成高强度冲刺跑的数量和各种技术动作的质量乃至比赛的胜利将起着关 键作用。 3 山东体育学院硕士学位论文 三种足球体能测试的对比分析与对策研究 表1 一场高水平足球比赛

16、的停顿时间与次数8 任意球 犯规 球门球 角球 越位 受伤 界外球 进球 换人 红黄牌 秒数 38.1 12.1 15.3 22 8 61 7 40 25 39.0 次数 5.5 15 19 7.8 7.5 2.6 20 2.4 2.8 1.8 由于一场足球比赛的时间为90 分钟，有时候可达120 分钟（加时赛），所以 运动员的能量大部分是由有氧代谢系统提供的，但是这种供能方式的功率很低， 只能维持慢跑、走动和站立等低强度运动方式，而比赛中各种战术目的很强的高 强度冲刺跑和各种快速技术动作则主要是依靠磷酸原系统提供能量，比赛中糖酵 解系统供能所占比例较小，运动员的血乳酸始终水平比较低（见表2）

17、。 表2 一场足球比赛中或比赛后运动员血乳酸浓度9 （单位：mmol/L） 上半时 下半时 研究者 研究对象 赛中 赛后 赛中 赛后 9.5 7.2 瑞典甲级队 埃克布洛姆 （6.9-14.3） （4.5-10.8） （1986） 8.0 6.6 瑞典乙级队 （5.1-11.5） （3.1-11.0） 格瑞茨 德国顶级业余队 5.62.0 4.72.2 （1988） 罗德和埃斯普森 丹麦甲级和乙级队 5.11.6 3.91.6 史密斯等 德国大学比赛 6.81.0 5.92.0 5.11.6 4.91.7 （1993） 班斯伯 4.9 3.7 4.4 丹麦联赛 （1991） 2.1-10.3

18、1.8-5.2 2.1-6.9 综上所述，从运动生理学的供能系统角度而言，足球运动员的专项体能是在 训练和比赛中长时间反复动用和快速恢复磷酸原系统供能的能力，所以无论是体 能训练还是体能测试都必须以此为导向。 2.2 足球运动员专项体能的运动学依据 足球运动员比赛中的跑动在方式、强度、距离、间歇时间等各方面具有不确 定性。各个位置的运动员在90分钟的比赛中平均跑动距离在8000-12000米左右， 短距离高强度的快速跑和冲刺跑占总跑动距离的 1/3 左右（详见表 3）。而且在 8 刘丽萍等.少年男子足球运动员体能特征分析J.河北体育学院学报,2005， 12 . 9 瑞典 比约恩?埃克布洛姆主

19、编. 陈易章译. 足球M. 北京：人民体育出版社，2002.1 4 跑动中运动员还必须高质量的完成各种快速的技术动作（如：传球、射门、跳起 头球、冲撞、急停、变向、起动、摆脱等），而比赛中这些决定比赛结果的关键 技术只有在这部分高强度的快速跑和冲刺跑中进行才具有战术意义，否则成功率 会大幅下降且毫无效果。由此可见，虽然在一场足球比赛中运动员的快速跑和冲 刺跑的比例并不是很高，但却起着关键的作用，而且能够左右一场比赛的结果。表3 每场比赛各类型的跑动距离及出现频率（人数 40人）9 （Reilly & Thomas 1976） 跑动类型 跑动距离 米 所占比例 次数 慢跑（小于80%VO ） 3

20、187746 37% 23948 高速跑（大约为80%VO ） 1810411 20% 11416 冲刺跑（大于85%VO2） 974246 11% 6215 走动 2150471 25% 30849 后退 559247 7% 12037 合计 86801011 100% 843 控球距离 15885 注：表中数据是除守门员之外的其他队员的平均值 我们可以把足球运动员在比赛中的每一段带有战术目的的跑动看成一个完 整的跑动周期，每个跑动周期包含一次高强度的结合各种快速技术动作的冲刺跑 以及一次低强度的间歇期（如慢跑、走动、站立），经过间歇期的恢复与调整之 后进入下一个跑动周期，以此类推，从而完成

21、整场比赛。在每个跑动周期的间歇 期中运动员的身体机能水平的恢复情况对于下一个跑动周期的冲刺跑和各种快 速技术动作的质量将起到至关重要的作用。从世界杯、欧洲杯、欧洲五大联赛等 高水平的比赛中我们不难发现，即使是临近比赛结束，运动员仍然可以进行全力 的冲刺跑，仍然可以连贯流畅的完成各种技术动作。由此可见，比赛中运动员是 否具有反复进行冲刺跑的能力，对于战术任务的完成甚至比赛的最终结果将起着 决定性的作用。 综上所述，从运动训练学角度而言，足球运动员的专项体能是在训练或比赛 中长时间反复进行高强度冲刺跑的能力，所以无论是体能训练还是体能测试都必 须突出体现此种能力。2.3 关于足球运动员供能系统的研

22、究 对于足球运动员在比赛中供能系统的探讨主要集中在以何种供能系统供能， 9 瑞典 比约恩? 5 目前主要有三种观点： 一是认为足球运动员在比赛中是有氧和无氧混合性供能，如：张振锋认为有 氧供能系统在足球运动中是起主导作用的，但无氧供能系统同样占有非常重要的 11 12 作用 。翟熠忠认为足球运动的能量来源主要依靠无氧-有氧混合供能为主 。刘丹的研究表明，足球运动是一项有氧和无氧混合性供能的项目13。何志林等认 为足球运动属于非周期性的速度和速度耐力兼而有之的激烈对抗项目，主要以 14 ATPCP （磷酸原系统）供能，也有乳酸系统和有氧供能 。冯连世则认为磷酸 原供能系统、糖酵解供能系统和有氧代

23、谢供能几乎都是足球运动员不可缺少的能 力15。丁建生认为足球运动员的供能特点是以磷酸原系统供能的无氧代谢和一般 16 有氧代谢系统混合供能为主的能量代谢供能方式 。 二是认为足球运动员在比赛中的能量主要是由磷酸原系统完成的，如：周毅 研究表明足球运动员在足球比赛中完成的绝大多数活动主要是利用磷酸原供能 17 系统来完成的 。郭成吉认为足球运动员应该兼备三种供能系统的供能能力，虽 18 然磷酸原系统提供的能量所占比例甚少，但其重要程度远居各供能系统之首 。 19 戴永冠认为磷酸原系统是足球运动的主要供能系统 。 三是认为比赛中以有氧代谢系统和磷酸原系统供能为主，糖酵解系统供能所 占比例很少。俞继

24、英则认为足球运动属于非周期性的速度耐力项目，其中最突出 20 的是短距离反复冲刺跑的能力，应主要以磷酸原系统和有氧代谢系统供能 。杨 一民认为足球运动是以有氧系统供能为主，磷酸原系统供能对比赛取得胜利起着 21 重要作用，对乳酸系统供能需求并不大 。张剑利认为足球比赛时间长、强度大 和间歇运动的特点，决定了运动员有氧供能系统和无氧供能系统都要动员，进一 步研究认为足球运动是以有氧供能为基础，非乳酸无氧供能为关键，并有适量乳 11 张振峰 马延超.对足球运动员主要供能系统的探讨J. 四川体育科学，2004，（3）. 12 瞿熠忠.足球比赛中运动员体能特征的探索J.体育科研,1997， 3 . 1

25、3 刘丹等.无氧域心率及无氧域速度在女子足球体能训练中的应用J.中国体育科技,1998, （7）. 14 何志林.现代足球M.北京：人民体育出版社，2000.6 15 冯连世.优秀运动员身体机能评定方法M.北京：人民体育出版社，2003.7 16 丁建生.如何提高足球运动员的耐力水平J.山东体育科技，2001 ，（3 ）. 17 周毅.论职业足球运动员的身体训练J.广州体育学院学报，1997，（4 ）. 18 郭成吉.提高足球运动员有氧能力训练手段的生理学剖析J.中国体育科技1997，（11） 19 戴永冠等.浅析足球运动的专项有氧能力训练方法J.山西师大体育学院学报，2004，（4） 20

26、俞继英.奥林匹克足球M.北京：人民体育出版社，2001.10 21 杨一民.中国体育教练员岗位培训教材M.北京：人民体育出版社，1997.11 6 22 酸无氧供能 。瑞典的比约恩?埃克布洛姆在Football Soccer 一书中也描 述到许多国外专家学者通过对瑞典、德国、丹麦等国家各等级联赛现场测试发现， 足球运动员在赛中和赛后的血乳酸浓度都相对较低,因此很多训练专家都非常注 23 重足球运动员的有氧能力训练，并在此基础上发展无氧供能能力 。陈汉华认为 足球运动是以有氧供能能力为基础，非乳酸无氧供能为关键，并有适量乳酸无氧 24 供能 。陈明认为足球比赛时能量供应较集中于有氧和非乳酸无氧供

27、能，无氧糖 酵解能力相对较低，运动员无需很强的耐乳酸能力25。王永权、杨一民、何家才 等认为足球比赛要求运动员具备较高的非乳酸无氧代谢能力和适当的乳酸无氧 代谢能力，有氧代谢能力是保证高强度比赛的物质基础26。 综上所述，上述文献资料对足球运动供能系统的探讨主要集中在足球比赛中 主要是以何种方式供能。目前对足球运动员主要供能系统的探讨仍然存在较大争 议，大家仍是各执己见。虽然争执各方在足球运动的能量供应方式均认定是由有 氧和无氧混合供能完成，但关于有氧和无氧代谢在足球运动中的供能比例到目前 为止还没有定论。不过近期许多国内外学者的研究成果倾向于认同足球运动的供 能形式是以有氧供能为基础，非乳酸无氧供能为关键，并有适量乳酸无氧供能。本人对这个问题也是持此观点，即在足球比赛中，各种战术目的很强的极限强度 和高强度跑动需要磷酸原系统供能，虽然在整场比赛中所占比例并不高，但是磷 酸原系统对于比赛的最终结果却具有决定性的作用；比赛中各种中低强度的跑 动、磷酸原系统的恢复、乳酸的清除，都是由有氧代谢系统来完成的，所以在比 赛中有氧代谢系统供能占有很高的比