少年拳教案Word格式.docx

1、25组织：* * * * * * * * * * * * * * 要求：快、静、齐教法与要求：1、注意力集中，精神饱满；2、动作有力、规范;3、教师口令清晰，学生认真。讲解并示范学生模仿分解练习完整练习集体练习分组练习2拳术的基本步型3学习少年拳（第二套）预备势：直立抱拳（图）1抢臂砸拳；1 2动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。2望月平衡；3抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。回顾身后。3跃步冲拳； 4 5 6 7跃步要远，落地要轻。跃步时要与两手的动作自然相随。跃步接近对方后，右拳前击。四、结束部分1、集合队形，放松2、小结

2、本课任务完成情况，表扬好的，激 励差的，布置课后作业3、归还器材师生再见。1、拳：四指伸直并拢向后伸张，拇指一节屈拢于食指一侧。（图）掌：四指卷拢，拇指屈压于食指中节，掌面要平，任何四指不准凸出掌面（图）。勾：五指尖捏拢屈腕。2、并步、开立步、弓步、马步、仆步、虚步、歇步3、1）（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下（图1）。（2）上动不停，向左后方转体180，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。目视前下方（图2）。2）右脚

3、后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。目向右平视（图3）。3）（1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方（图4）。（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌（图5）。（3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。目视前方（图6）。（4）

4、左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。目视右拳（图7）。集合快，放松认真，收器材积极课 后 评 议 与 小 结课 外 作 业复习少年拳1-3动5分钟慢跑2学 时上 课 时 间1通过复习使学生进一步掌握武术基本功与基本动作和少年拳1-3动；2通过教学使学生初步掌握武术少年拳4-8动，培养学生认真学习，吃苦耐劳的精神。2、徒手操：（1）头颈运动（2）上肢运动（3）扩胸运动（4）腰部运动（5）腹背运动（6）踢腿运动（7）活动关节、压韧带一）复习拳术的基本手型二）复习拳术的基本步型三）复习少年拳（第二套）13动直立抱拳四）学习少年拳48动4弹

5、踢冲拳；弹踢时力点达于脚面，支撑腿可微屈。接上势向前踢打。5马步横打；横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。接上势，右拳横贯对方头部。6并步搂手；并步与搂手要同时进行，上体正直微前倾。抄搂对方踢击之脚。7弓步推掌；转体、上步与推掌的动作要协调一致。转身前推对方胸部。8搂手勾踢；两腕交叉和分掌搂手的动作要连贯，勾踢时力点达于脚腕内侧。下搂对方抓己之左手的同时，勾踢其前脚。五）身体素质练习：400米计时跑*22、小结本课任务完成情况，表扬好的，激励差的，布置课后作业540*8拍1、教师提问，学生回答并完成动作2教师纠正讲解，学生练习3、分小组练习，教师巡视纠正动作4集体表演赛重心移

6、至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢；右掌收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下。目向前平视右脚向前落步，脚尖内扣，左拳收抱于腰侧，右拳臂内旋向右后伸出，在向左转体90成马步的同时，向前平摆横打。目视右拳前方右脚向左脚并拢下蹲，右拳变掌直接向右小腿外侧下搂，至右小腿旁变勾手继续后摆停于体侧后方，勾尖向上。目视右方。上体向左转体90，左脚前上一步成左弓步；同时右勾变拳收抱于腰侧，左拳变掌向前推出，掌心向前，目视前方。（1）右拳变掌经后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交叉，同时重心移至左腿（2）上动不停，两臂向下后摆分掌搂手，至体侧后反臂成勾手，勾尖向上，同时右脚尖上勾，脚跟擦地

7、面，向左斜前方踢出。身体随之半面向左转。目视左前方复习少年拳1-8动1通过复习使学生进一步掌握武术基本功与基本动作和少年拳4-8动；2通过教学使学生初步掌握武术少年拳9-12动，培养学生认真学习，吃苦耐劳的精神。一）复习少年拳48动二）复习少年拳18动三）学习少年拳912动9缠腕冲拳；屈肘后拉与转体、跨步与冲拳要同时，抓握、缠腕、屈肘后拉、转体、震脚要连贯。缠拿对方捉己之右腕，随即左拳冲其头部。10转身劈掌；转体以左脚掌为轴转270，动作要连贯、平稳；右脚落步要下跺并与劈掌动作一致。转身后右掌下劈对方面部。11砸拳侧踹；砸拳与震脚要同时完成，侧踹要快速有力，身体要稳定。12撩拳收抱；撩拳要有力

8、，拍击要响亮，收抱动作要连贯。下撩对方裆部。四）身体素质练习：（1）两勾手变掌前摆于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂（2）上动不停，右手翻掌缠腕，在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰侧抱拳，右脚跺地震脚下蹲，左腿屈膝提起（3）左脚向左侧跨一大步，右脚蹬地随之滑动，两腿下蹲成马步，同时左手变拳经左腰侧向左冲出，拳眼向上。目视左掌前方（1）右脚蹬他屈膝上提向右转体90，随身体直立两拳变掌直接上举，在头前上方以右手背击左掌心作响，目视前方（2）上动不停，继续向右后转体180，右脚向前落步成右弓步，同时左掌变拳收抱于腰侧，右掌下劈成侧立掌，小指一侧向前。目视前方（1）右脚蹬地屈膝上提，

9、重心移至左腿并向左转体90，成提膝直立姿势；同时左拳变掌置与腹前，掌心向上，右掌变拳上举至头前上方，在右脚下踩震脚成并步下蹲的同时，以拳背砸击左掌作响。目视右拳前下方（2）右腿直立，左腿屈膝上提，脚尖上勾，以脚跟向左下方踹出与膝盖同高，上体稍向右倾斜；同时左掌变拳收抱于腰侧，右拳上举横架于头前斜上方，拳心向上。目视左方（1）左脚向左落地并向左转体90成左弓步；右拳由上、向后、向下，以拳面撩出停于左膝前上方；左拳变掌拍击右拳背作响。目视右拳（2）左脚蹬地起立向右转体90；两臂上举，两手变掌于头前上方交叉，掌心向前。（3）上动不停，左脚收回与右脚并拢，两掌变拳左右分开后，屈肘收抱于腰侧。头向左转，

10、目视左前方复习少年拳4-12动41通过复习使学生进一步掌握武术基本功与基本动作和少年拳9-12动；2通过分组互帮互学教学，使学生更加熟悉武术少年拳全套动作，培养学生认真学习，互相帮助，吃苦耐劳的精神。一）复习少年拳912动二）复习少年拳112动1 抢臂砸拳； 2望月平衡； 4弹踢冲拳； 6并步搂手； 8搂手勾踢； 10转身劈掌； 12撩拳收抱；三）身体素质练习：教法：4、分组表演5集体表演赛复习少年拳全套动作登 山1通过登山活动，提高学生的身体素质，增强体质。2、通过登山活动，培养学生战胜困难，知难而上，吃苦耐劳的精神品质。3、通过登山活动，发扬学生之间互相帮助、团结友爱的集体主义精神。一、

11、组织：以教学班为单位，集体进行。二、 要求：1、 各教学班教师必须亲自带队，班干部协助。2、 强调安全第一，各班不得脱离制定路线。3、 登山前后，教师必须认真考勤。4、 登山过程中，教师应注意各方面发展情况，并保持与各方面联 。5、 下山后及时清点人数，并进行小结。6体质健康测试介绍1、初步了解体质健康测试的目的、要求及项目；2、初步掌握体质健康测试项目的测试方法和练习方法。1、绕篮球场慢跑；2、徒手操（1）扩胸运动；（2）振臂运动；（3）肩绕环运动；（4）体侧运动；（5）体转运动；（6）弓步压腿运动；（7）腹背腰绕环运动；（8）手腕关节和踝关节运动。3、游戏：贴膏药1（一）简介体质健康测试的

12、目的、要求及项目（二）体质健康测试项目的测试方法和练习方法1.身高2.体重3.台阶试验4.肺活量5. 立定跳远 6.握力（三）耐力的练习：男生1000m跑*1计时女生800m跑*1计时两路纵队绕篮球场行进慢跑。全班4列横队成体操队形散开。体育委员喊口令，老师检查动作。1、动作幅度逐渐加大。2、充分活动开各个关节，预防受伤。 方 法 将学生分成人数相等的两队，两人一组前后面向圆心站成两圈。选出两人一追一跑，教师发令后，跑的人贴在两人前面则第三人跑，若再贴上之前追到，则两人交换角色。规 则1.在规定的范围内追逐。2.贴上之前被追上既输。1.教师认真讲解。 2.学生仔细听讲。1、教师讲解并示范 2、

13、学生模仿 3、学生按要求认真练习严格按老师要求进行练习1、成两列横队，听老师讲解要求。2、男生女生各为一组。1、要认真对待，发扬拚搏精神。2、学生在跑的过程中要注意调整呼吸。3、克服困难，同学间相互鼓励、加油鼓劲。4、没跑的同学要帮助搀扶跑下来的同学并慢慢走动。复习少年拳，800m、1000m跑71、健美操2、耐力素质1初步了解健身操运动简介；学习健身操基本动作；学习健身操小套路；2培养学生认真学习，吃苦耐劳，团结协作的精神。贴膏药2（一）健身操1.健身操运动简介；2.学习健身操基本动作；3.学习健身操小套路（二）耐力的练习： 方 法 将学生分成人数相等的两队，两人一组左右面向圆心站成一圈。选

14、出两人一追一跑，教师发令后，跑的人贴在两人一侧则另一人跑，若再贴上之前追到，则两人交换角色。1.教师认真讲解并示范。 2.学生仔细听讲并模仿。3.学生按要求认真练习。排球耐力素质1初步掌握排球的正面和侧面双手垫球技术；2培养学生刻苦认真的学习态度。1、复习准备姿势与移动2、正侧面上手垫球准备姿势，面对来球，成半蹲或稍蹲手型，抱拳式 叠指式 互靠式可根据不同学生特点进行讲解某一种手型垫球动作，根据来求的力量大小，速度，两臂夹紧前伸，插在球的后下部，脚蹬地，手臂上抬，根据不同情况不同处理。垫球点，腹前高度击球部位，利用前臂与手腕关节以上10cm左右的两小臂挠骨内侧构成的平面击球的后下部3、耐力的练习：女生800m