健康讲座1Word格式.docx

1、1、良好的个性人格：情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。2、良好的处世能力：观察问题客观、现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。3、良好的人际关系：助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。 六、人体健康要做到四点：1：合理膳食：人体需要的七种营养素： 、碳水化合物，也叫糖类。 、蛋白质：是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。蛋白质参与人体的七大作用： 1）、酶的催化作用；2）、荷尔蒙的调节作用；3）、氧气的运载作用；4）、肌肉的收缩作用；5）、身体的免疫作用；6）、身体的支架作用；7）、体液的中和作用。 、

2、脂肪：食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。 、微量元素：主要包括量比较少的，就是你们最喜欢买一些微量的元素来吃，比如说我老了，补钙很重要，人类膳食普遍缺钙，中国99的人缺钙，缺钙有三个结果：第一骨疼，缺钙的人骨质疏松、骨质增生，腰疼、背疼、腿疼、老年抑郁症、浑身疼。第二龟背，越活越矮，越活越驼，岁数越大个子越小。第三骨折。这是缺钙造成的三大症状。那么为什么会缺钙呢？因为每人每天需要800毫克的钙。补铁很重要，这些都是需要补的微量元素。人体生长发育中不可缺少的微量元素，包括钙、镁、锌、铜、锰等等元素。 、维生素：维持生命的必需的不可缺少的元素。维生

3、素包括水溶性和脂溶性两种。水溶性的维生素有维生素B和维生素C 。 维生素B大部分存在于麸皮和动物肝脏中， 维生素C抗氧化。 、水：水是生命之源。在人体组织成分中含量最多，约占人体体重的60%-70%，对人体有非常重要的作用，是维持人体正常生理活动的重要营养物质。 、膳食纤维：不能被人体胃肠道消化吸收的植物食物成分。当人们吃得越来越精以后，就发现患糖尿病、肥胖、缺血性心脏病及大肠癌等疾病的也越来越多。有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”。请大家记住：吃饭一定要七八分饱，才能延年益寿。中医有句俗话：“若要身体安，三分饥和寒。” 总之：好吃的不一定是该吃的，该吃的不一定是好吃的；该吃的是满足生理

4、需要，好吃的是心理需要 。2：适度锻练：一定要根据每个人的具体健康情况而选择。每天需要多少运动和运动方式： 、维持生命的运动量：轻到中度的活动，每次10分钟，一天多次； 、维持健康的运动量：中等量的活动，每天累计至少30分钟； 、健康锻练的活动量：中到大运动量的活动。每次20分钟，每天三次。活动时间、强度与频率应根据你的健康水平而定。3：戒烟限酒：烟最好戒掉，适量饮酒对身体有益，但不要喝醉。4：心里平衡：心情开朗，乐观可使人长寿。 七、生气指数与人的寿命关系：分为六种小人：是经常自己找气生的人，叫小人，即小心眼之人。一般活50岁以下；下人：经常吃别人的气无法排除的人，敢怒不敢言，地位低下之人，

5、活60岁左右；俗人：自己经常生气，也经常气别人，如普通百姓，一般活70岁左右；伟人：经常让别人生气，自己不生气的人，与人斗其乐无穷，叫伟人，一般活80岁左右；5：高人：别人怎么气你也能泰然处之，大人大量，一般能活90岁左右；6：真人：从不气别人，别人气自己也从不生气，遇什么事情都不生气，如太乙真人等，一般能活100岁左右； 寿命的长短与我们的生气指数有关，经常生气容易生气的人是短命的。因此为了长寿，我们必须乐呵呵地活着，千万不要自己生气，尤其是生闷气。八、亚健康是21世纪出现的新名词。亚健康状态，介于健康与疾病之间一种状态到医院经各种现代化仪器检测，或医师、专家诊断均“查无实据”，没有器质性病

6、变指标。但人却受着莫名其妙的“慢性痛苦”的折磨状态。 表现为：疲乏无力、精神不振、焦虑不安、易激怒、头痛、失眠、胸痛、胃纳不佳、懒散、注意力不集中、记忆力减退、理解判断能力降低、社交障碍及性障碍。世界卫生组织指出：亚健康是21世纪威胁人类的头号杀手。按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑、营卫等的不平衡状态。 亚健康的表现：熟人记名，记忆中断 注意分散，思考肤浅 孤独自卑，忧郁苦闷精神紧张，焦虑不安 情绪低落，懒于交往 性趣淡漠，欲望递减经常疲劳，极易困倦 精力下降，动作迟缓 头昏脑胀，起伏连绵肢体乏力，体虚气短 不易入睡，多梦易醒 久站头晕，眼花目眩身体虚胖，体重骤减 容易激动，无事

7、肿痛 掌心多汗、舌燥口干易患感冒，唇生疱疹 自感低烧、夜常虚汗 舌生白苔、口臭舌胖口舌溃疡，旧伤易烂 味觉不灵，食欲不佳 腰酸背痛，难解何缘反酸嗳气，消化不良 便稀便秘，腹部涨满 憋气气闷，动辄易喘胸闷不适，心区压感 心悸心慌，心律不整 耳鸣耳重，晕车晕船 注：以上具有三项者属于第三状态（亚健康），具体有6项以上者则为严重第三状（亚健康），已靠近患病边缘。 根据世界卫生组织的一项全球范围的调查报告，全世界真正健康的人仅占人类总数的5，经医生确诊患有疾病的人占20，其余75的人群处于似病非病状态，即所谓“亚健康状态”。国内有专家称这75的“亚健康状态”的人群为“危险状态”，目的在于提醒人们对自身

8、健康应高度重视。 九、健康的重要性：健康比金子要珍贵 早在1953年世界卫生组织就提出了“健康是金子”的主题口号。希望人们要像对待金子一样珍爱生命。其实，健康比金子还珍贵，因为“千金散尽还复来”，而健康却似“一江春水向东流”。在中国许多人，是透支健康，储蓄金钱。特别市在40岁以前用健康买金钱，而在40岁以后不得不花钱买健康！ 健康是“1”，金钱，事业，地位，家庭，幸福等却是“1”后面的“0”，如果有了这个“1”，后面的“0”才能存在；如果没有“1”，后面的“0”则毫无意义了！要健康长寿必须把握：一个中心：以健康为中心两个基本点：糊涂一点，潇洒一点三大快乐：助人为乐，知足常乐，自得其乐四项注意：

9、合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡四大最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行 十、养生的主要方法：1、顺时摄养2、调神养生 、养静藏神：“静”系指您要求人们保持心境的安宁、愉快和达到虚怀若谷、无私寡欲的精神境界。 、动形怡神：动形，包括散步、传统健身术、体育锻炼等。、移情易性：移情，指排遣情思，使思想焦点转移他处，或改变内心虑恋的指向性，使其转移到另外的事物上。 易性，指改易心志，包括排除或改变其错误认识、不良情绪或生活习惯，或使不良的情绪情感适度宣泄，以恢复愉快平和的心境。3、惜精养生 、节欲惜精 、注意房事卫生 4、饮食养生 、注意饮食卫生 、提倡

10、饮食有节 、克服饮食偏嗜 、药膳保健：人参、黄芪、枸杞、冬虫夏草、芝麻、莲子等。5、传统健身术6、药物养生：肾中精气的虚衰和脾胃之气的不足是衰老的主要机制，因而，补益扶正是药物养生的基本法则，调补肾脾是药物养生的中心环节。7、推拿、针灸养生二、医学常识与生理功能一、整体观念：中医把人体看成一个以心为主宰，五脏为中心的整体；同时认为人和自然界以及社会有密切的联系，也是一个不可分割的整体。二、五行归类： 事物属性的五行归类表：自然界五行人体五味五色五化五气五方五季五脏五腑五官形体情志酸青生风东春木肝胆目筋怒苦赤长暑南夏火心小肠舌脉喜甘黄化湿中长夏土脾胃口肉思辛白收燥西秋金肺大肠鼻皮悲咸黑藏寒北冬水

11、肾膀胱耳骨恐五行相生：木生火，因为火以木料做燃料的材料，木烧尽，则火会自动熄灭；火生土，因为火燃烧物体后，物体化为灰烬，而灰烬便是土；土生金，因为金蕴藏于泥土石块之中，经冶炼后才提取黄金；金生水，因为金若被烈火燃烧，便溶为液体，液体属水；水生木，因为水灌溉树木，树木便能欣欣向荣；五行相克：火克金，因为烈火能溶解金属；金克木，因为金属铸造的割切工具可锯毁树木；木克土，因为树根苗的力量强大，能突破土的障碍；土克水，因为土能防水；水克火，因为火遇水便熄灭； 三、同病异治：在同一种疾病中，由于在疾病发展的不同阶段，病理变化不同，即证不相同，根据辩证论治的原则，治法也就不同，这种情况称为“同病异治”。

12、异病同治：有时在不同的疾病中，却会出现相同的或相近似的病理变化，即出现相同或相似的证。根据辨证论治的原则，证相同治疗也就相同，因而出现不同疾病采用相同治法的情况，这称为“异病同治”。 四、五脏的生理功能：藏精气而不泄，故满而不能实。肝：1、藏血 2、肝主疏泄 、对气机的影响 、对脾胃运化功能的影响 、对情志的影响 、对胆的影响 、对男子排精、女子月经的影响 心：1、心主血脉 2、心藏神脾：1、主运化 、运化水液 、运化水谷 2、主升清 3、主统血肺：1、主气，司呼吸 2、通调水道 3、宣散卫气 4、朝百脉，主治节 5、肺主宣发和肃降肾：1、肾藏精：、促进机体的生长、发育和生殖 、调节机体的代谢

13、和生理功能活动 2、肾主水 3、肾主纳气 五、六腑的共同生理功能：传化饮食和水液。传化物而不藏，故实而不能满。胆：、储存胆汁 、排泄胆汁 、主决断小肠：、主受盛和化物 、泌别清浊胃：、主受纳，腐熟水谷 、主通降，以降为和大肠：传化糟粕膀胱：储尿和排尿。三焦：、通行元气 、运行水液。三、糖尿病、高血压及与产品相关联的疾病知识 许多人病于愚昧，,死于无知 现在影响我们身体健康的主要是什么病呢?心血管病是第一位.，而心血管病的三大杀手是:悄悄的杀手高血压;无声的杀手高血脂;甜蜜的杀手糖尿病. 心脑血管病有五大特征：一、发病率高；二、死亡率高；三、致残率高；四、复发率高；五、患病很快，康复起来很慢。

14、一、糖尿病：是由于多种病因引起的以慢性高血糖为特征的代谢紊乱。高血糖是由于胰岛素分泌缺陷和（或）其生物效应降低（胰岛素抵抗）所致。典型症状：“三多一少”：多饮、多食、多尿和体重减轻。诊断的主要依据：血糖升高。（血糖正常范围：3.95.6mmol/L）二、高血压：是一种体循环动脉血压增高为主要特点的临床综合征。临床表现：头晕、头痛、耳鸣、眼花、失眠、烦闷、健忘、注意力不集中、乏力等高级神经功能失调的表现。诊断标准：收缩压140mmHg和（或）舒张压90mmHg 收缩压（mmHg） 舒张压（mmHg）一级高血压（轻度）： 140-159 90-99二级高血压（中度）： 160-179 100-10

15、9三级高血压（重度）： 180 1101、非药物治疗：、限制钠盐摄入：每日小于5克。、控制体重：减少膳食脂肪，补充蛋白质。、禁烟限酒。、运动：每次运动2060分钟/天（降低6-7mmHg）。、放松疗法：气功、太极拳。2、药物治疗。 三、子宫肌瘤1、子宫肌瘤：是女性生殖器最常见的良性肿瘤，也是人体最常见的肿瘤。由子宫平滑肌组织增生而成，多见于3050岁妇女，以4050岁最多见。2、分类：按肌瘤所在部位分为：宫体肌瘤（占92%）和宫颈肌瘤（占8%）。 按肌瘤发展过程中与子宫肌壁的关系分类：、肌壁间肌瘤（60%70%）、浆膜下肌瘤（占20%）：营养由蒂部血管供应，因血供不足易变性、坏死。肌瘤可自行萎

16、缩和消失。、粘膜下肌瘤（占10%15%）3、症状：多无明显症状。症状出现与肌瘤部位、生长速度及肌瘤变性关系密切，多表现为：、月经改变（最常见的症状）：周期缩短、经量增多、经期延长、不规则阴道流血等。、腹块：腹部胀大，下腹正中扪及块物。当清晨膀胱充盈将子宫推向上方时更易扪及，质地坚硬，形态不规则。、白带增多。、腹痛、腰痛、下腹坠胀（常见且经期加重）、压迫症状：肌瘤压迫膀胱出现尿频、排尿障碍、尿潴留。、不孕 、继发性贫血：长期月经过多导致贫血。4、确诊方法：B超、子宫镜、腹腔镜等。5、治疗：药物治疗、手术治疗：肌瘤切除术、子宫切除术。 四、盆腔炎女性内生殖器及其周围的结缔组织、盆腔腹膜发生炎症时称

17、盆腔炎。大多发生在性活跃期，有月经的妇女。急性盆腔炎的临床表现：可因炎症轻重及范围大小而有不同的临床表现。发病时下腹痛伴发热，若病情严重可有寒战、高热、头痛、食欲不振。慢性盆腔炎：常为急性未彻底治疗转变而成，病情较为顽固。慢性盆腔炎的临床表现：以慢性、持续性下腹痛为主要症状。、全身炎症症状多不明显，有时仅有低热，易疲倦（精神不振、周身不适、失眠等）。、慢性炎症形成的瘢痕粘连以及盆腔充血，常引起下腹部坠胀、疼痛及腰骶部酸痛。常在劳累、性交后及月经前后加剧。、慢性炎症导致盆腔淤血，患者常有经量增多：卵巢功能损害时可导致月经失调；输卵管粘连阻塞时可致不孕。 五、白带异常（带下病）带下病：指带下量增多

18、，色质气味异常，伴全身或局部症状者。健康女子随发育成熟，阴道内有少量无色无臭的带下分泌，以润泽阴道，此为生理性带下。若带下量多，色质气味均异常，伴有局部乃至全身症状者即为病理性带下。症状：带下明显增多，不同病邪引起白带的颜色、气味、各不相同。或伴有阴部瘙痒、灼热、疼痛；或兼有尿频尿痛，或有腥臭味。临床上常见的病理性白带有：1、无色透明白带：呈蛋清样，但量显著增多。一般应考虑慢性宫颈炎、卵巢功能失调等。2、白色或灰黄色泡沫状稀薄白带：为滴虫阴道炎的特征，可伴有外阴瘙痒。3、凝乳块状白带：为念珠菌阴道炎的特征，常伴有严重外阴瘙痒或灼痛。4、灰色均质鱼腥味白带：常见于细菌性阴道病。5、脓性白带：色黄

19、或黄绿，粘稠，多由臭味，滴虫或淋菌等细菌所致的急性阴道炎、宫颈炎、宫颈管炎均可引起。6、血性白带：应考虑宫颈癌、子宫内膜癌、重度宫颈糜烂等。7、水样白带：持续流出淘米水样白带，且具奇臭者一般为晚期宫颈癌、阴道癌。 六、宫颈炎分类：急性宫颈炎（主要症状：阴道分泌物增多，呈粘液脓性，阴道分泌物的刺激可引起外阴瘙痒，伴有腰酸及下腹部坠痛。）、慢性宫颈炎（多由急性宫颈炎转变而来）。宫颈糜烂是慢性宫颈炎常见的一种病理改变。宫颈外口处的宫颈阴道部外观呈细颗粒状的红色区，称宫颈糜烂。度宫颈糜烂：是指糜烂面积小于整个子宫颈面积的1/3时，也称为轻度宫颈糜烂。多见于炎症初期，糜烂面被单层柱状上皮所覆盖，表皮比较

20、平坦光滑；度宫颈糜烂：是指当糜烂面积占子宫颈面积的1/32/3之间者，也称为中度宫颈糜烂。炎症继续存在，使子宫颈上皮过度增生，糜烂面凹凸不平，外光呈颗粒状。度宫颈糜烂：是指子宫颈糜烂面积占整个宫颈面积2/3以上者，也称作重度宫颈糜烂。如果腺上皮及间质增生显著，凹凸不平现象更加明显，呈乳头状，即为乳头型糜烂。主要症状：是阴道分泌物增多（白带增多）、外阴痒痛、下腹及腰骶部疼痛、尿频或排尿困难、不孕。治疗：慢性宫颈炎以局部治疗为主，可采用物理治疗（激光、冷冻、红外线凝结疗法及微波疗法）、药物治疗、手术治疗。 七、阴道炎1、滴虫阴道炎：患者的阴道PH值一般在56.6，多数6.0（维持阴道正常的酸性环境

21、PH值4.5，多数在3.84.4）。月经前后阴道PH值发生变化，经后接近中性，故隐藏在腺体及阴道皱襞中的滴虫于月经前后得以繁殖，引起炎症发作。潜伏期428天。主要症状是稀薄的泡沫状白带增多，及外阴瘙痒，若有其他细菌混合感染则分泌物呈脓性，可有臭味。瘙痒部位主要为阴道口及外阴，间或有灼热、疼痛、性交痛等。若尿道口有感染，可有尿频、尿痛，有时可见血尿。甲硝唑400mg，每日23次，7日为一疗程，用0.1%.05%的醋酸液冲洗阴道，以提高疗效。治愈标准：每次月经后复查白带，若经3次检查均为阴性，方可称为治愈。2、念珠菌阴道炎：阴道PH值在4.04.7，通常4.5.外阴瘙痒、灼痛，严重时坐卧不宁，异常

22、痛苦，还可伴有尿频、尿痛及性交痛。急性期白带增多，白带特征是白色稠厚呈凝乳或豆渣样。停用广谱抗生素、雌激素等。可用2%4%的碳酸氢钠液冲洗阴道；服用氟康唑150mg。3、细菌性阴道炎：由于阴道内有大量不同的细菌引起的炎症。（阴道PH值多为5.05.5）10%40%的患者临床无症状，有症状者主要表现为阴道分泌物增多，有恶臭味，可伴有轻度外阴瘙痒或烧灼感。分泌物呈灰白色，均匀一致，稀薄，粘度很低。甲硝唑400mg，每日23次，口服，共7日。可用过氧化氢溶液冲洗阴道，每日1次，共7日；或用0.5%醋酸液冲洗。 八、尖锐湿疣为人乳头瘤病毒，是常见的性传播疾病。好发部位以外阴部最常见，占93%。呈多发性

23、鳞状上皮乳头状增生，质硬，突出于表皮，表面粗糙，有肉质蒂柄，多聚生成群，也可融合在一起形成丛状，乳头状生长，或呈鸡冠状、菜花状。 九、使用妇科外用药的注意事项：1、把握好妇科外用药时间：专家指出，使用妇科外用药的最佳时间是晚上入睡前，因为这时用药，可以使药物被充分分解与吸收，从而发挥出最大疗效。2、坚持连续用药：治疗妇科疾病，坚持连续用药很重要。专家指出，由于月经、怀孕、应用抗生素等多种原因造成阴道内酸碱度发生变化，致使引导炎症反复发作，故应坚持用药，并定期进行阴道分泌物的化验检查。如果连续3次检查皆为正常，方可认为已经治愈，此时也就可以停止用药。3、用药前准备：要做好用药前的准备工作，比如在

24、用药前的先冲洗阴道。由于阴道、宫颈等处有炎症时，分泌物往往增多，先给予一番冲洗，可起到清洁阴道、减少分泌物、提高药效的作用。一般来说，滴虫性阴道炎宜用酸性溶液冲洗，而真菌性阴道炎则用碱性溶液冲洗为好。4、在妇科外用药塞药期间，要保持外阴清洁、干燥，穿棉质透气内裤，并每日更换。如果是患有滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎等疾病，不仅要夫妻同治，还要每天对内裤进行消毒。5、如果一些栓剂配了卫生棉条，要及时取出，不可时间太长。 十、治疗疾病的法则：1、早治防变2、治病求本：正治法：、寒者热之 、热者寒之 、虚则补之 、实则泻之3、扶正祛邪4、调整阴阳：、损其有余 、补其不足 、损益兼用5、调理气血6、调理脏

25、腑7、三因制宜：、因时制宜 、因地制宜 、因人制宜：年龄、性别、体质。四、产品介绍一、保健酒：指喝后对人体有保健作用的酒。酒其性味功能不一，一般而论，酒性温而味辛。温者能祛寒，辛者能发散，行气、行血等作用，所以酒能疏通经脉，行气活血，益痹散结、温阳祛寒，能疏肝解郁、宣情畅意。 保健酒的主要特点：在酿造的过程中加入药材，主要以养身健体为主，有保健强身的作用.随着医学新的发展，人们有意识的生产药酒，以达到养身和治病的目的,用药适宜、配伍严谨，主次分明，适合病情。日盛酒480ml装: 统一价：585元 2折价：117元125ml装：770元154元产品成份：日盛酒以优质纯粮酒作酒基，采用68味名贵中

26、药材科学 配制，是270年以前的宫廷秘方，此秘方以酒融药，借助酒的活血通络、易于发散和助长药效的特性，最大限度的发挥了地道名贵药材的药效。补肾壮阳药：地黄、何首乌、肉苁蓉、枸杞、山茱萸、海马、鹿茸、鹿鞭、狗鞭等20余味药为君药（是针对主病或主症起主要治疗作用的药物。在一个方剂中，君药是主要的不可缺少的）。补气血、健脾胃药：人参、虫草、灵芝、黄芪、龙眼、茯苓等20余味为臣药（两种意义：1、辅助君药加强治疗主病或主症的药物。2、针对兼病或兼症治疗作用的药物）。活血、调经、止痛药：红花、当归、独话、桃仁、丹参、香附，枳实等10余味为佐药（1、佐助药：协助君、臣药以加强治疗作用或直接治疗次要的兼症。2

27、、佐制药：消除或消缓君、臣药的毒性与烈性。3、反佐药：据病情需要，用与君药性味相反又能在治疗中起相成作用的药物）再配以川芎、杜仲、乳香等数味使药（1、引经药：能引方中诸药以达到病所的药物。2、调和药：具有调和诸药作用的药物）。祛风湿药：木瓜、独活、川芎。采用传统工艺泡制现代科技提取。功效：1、在壮阳方面：有人说“是伟哥之中的伟哥”，但不含任何激素（经江西省吉安市质量技术监督检测中心检测）。也有人说“劲酒虽好，但十杯劲酒不如一杯日盛酒”。人借药力，药借酒力让广大中老年朋友强身健体，延年益寿、青春焕发、激情燃烧、雄风再现；2、女士酒美容养颜，调经止痛。3、对风湿病、气血不通、脾、肾虚的人群有显著效果。总之，不做广告，体验功效。喝了日盛酒，一切都拥有。喝出健康，喝出美丽，喝出财富。使用方法：此酒因威力大,千万不可多饮，一般不能超过规定量（30ml）的2倍（以盒内随赠的酒杯为准），饮用量依据个人酒量而定，否则，超量将坚挺难消。二、圣爱尔圣爱尔：698元140元苗族地道药材，百年古传秘方杜仲、金银花、草乌、小木通、三颗针、冰片、黑古藤、香樟树、见血飞等十几种天然名贵药材提炼而成。妇女子宫肌瘤，盆腔炎，附件炎（输卵管、卵巢），白带异常异味等有极强的抗菌作用尤其对女性、