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1、故，遂得拜杨公禹廷门下，入太极拳门庭，家父侍杨师祖授拳于北平太庙。马公独怜家父年幼，喜其聪颖，悉心教之。家父于马公处得八卦掌技击绝学，杨师祖一代太极拳巨擘，协太师祖茂斋公执教北平太极拳研究会，其为人宽甚珍重之。家父以为:得董公一艺者，为八卦拳之真。马公以蟹掌横行，虽厚仁慈，钟爱吾父，视如已出，壮家父之志，令其尽显其才，凡登门比武较千变万化，皆由一艺而出，所秘者“转万物不受万物转”。其动若旋风，行技者，皆由家父代杨公接手，凡此，未有能过家父之手者。时有洛阳名师杨步如鼠，一派神行，游戏于天地之间，我行我素，物何能当,若追于物，物玉奇，体魄伟岸，恃发放之技，进京与人较，以胜人为乐，人皆畏之，唯恐何以

2、逃之,此八卦掌所以悠游天下之故。马公所传技击之术，皆八卦自然而避之不及。一日，杨氏至太庙寻禹廷公，欲与之较，家父往而迎之，搭手间然之理，至简至易之道，人苦于不得其“一”，故疑其守秘，实不解公悲天一掳一扬，彼即仰面翻出，起身再试，被家父拿起，拍行于庭堂间，彼欲止不能，恰逢太师祖茂斋公至，呵止之。茂斋公睹家父身手，悖其不凡，甚喜 家父恂恂若儒者，非虎贲说剑之士。其视拳学上乖武功为大道，以化险之，遂领至家中，亲授太极内功技击之术，历八年之久。“空，不空不谓之为夷，不战而屈人兵为上。昔家父只身入安徽，以技压青帮之众;上唐山，拳。”乃茂斋师公与杨公禹廷所行之也。 以四两力破千斤鹰爪王之拿，以武论道，广结

3、善缘。家父胸襟广阔，海纳百昔年，太师祖王茂斋公、吴鉴泉公松柏双峥，于太极拳术独树一派。世川，曾从赵耀庭先师学山西形意，从高克兴先师学程式八卦，从沈心禅、吴誉南吴北王。旧北平市市长袁良、原北洋军政府警察总监金互、教育厅厅长金镛先师学道家丹法，从妙禅法师、了一和尚学佛门心禅，更兼留心诸家拳徐正宽、北平商会会长吴杞芳等达官要人皆从学于茂斋公，由茂斋公引荐， 派，参通其奥，拳海艺峰庶几踏遍。遂感之曰:“天下学问源自一家，支蕃家父曾与金互、徐正宽相识，亦喜家父少年英雄。金、徐二老寄语家父曰:各异，殊途同归。艺事之途，津梁各有所择，全凭意造有法。”家父常语我“拳学乃国之艺术，非一介武夫之所能为。”遂亲授家

4、父以四书五经，并课等曰:凡炼法惟三则，中正其身，空洞其心，真诚其念。念即意之不断，心之以老庄玄学。家父每忆及此，常叹曰:“非诸先师钟爱有加，吾不能得内即主宰内外者。意之不断在于心静，心静后身能中定。用心想以意做，真想家拳学之真谛也，非金互、徐正宽二老之教，吾不能升武学艺术之堂奥也。 真做，全凭心意用功夫。以致心不求其成而自成，意不思其得而自得。譬如抗战年间，北平沦陷，家父困守平市，唯武学一道，勤研不弃。一日，家父用手取物，常存取之不尽之意，故常取。取者不真取，若真取之，则不成思造访王芗斋公处不遇，未料被四名日本宪兵尾随，处此惊变，家父唯恐牵累想，即意之断续也。所谓心不想之想为真想，意不做之做为

5、真做。心意所至，他人，以致后果不堪。乃从容于日寇枪刺下将其引至街心，日寇宪兵无法迁无障无碍，皆顺其自然随缘而作。其修身，齐家，治国平天下之手段，皆具怒家父，举枪便刺，家父展身穿行于枪刺之间，一捋一按于瞬间将四人抛放于是矣。然人之所以不能行此者，失三则也。此三则彻终彻始，片时片刻，于地，家父聚神气逼而视之，时观之者甚众，无一人惊慌逃避，齐声助家父莫可或遗者。其工法增减，第可自审而维持之。家父之武学思想源于实践之之威，日寇宪兵疑遇异人，悻悻而去，实不敢犯众怒也。家父抛日寇宪兵于磨砺，非夸夸其谈者流，一九五三年家父于北京工业学院讲授予拳学，有拳北平街市，显吾民族不屈之气节，为时人所传诵。家父每忆及此

6、，常语我等击队学员疑其术，前后八人同时向家父进击，家父从容鹤步，以八卦拳之穿到曰:“无我何以有敌，无大静以能独赴其险，无大义何以能感我同胞同声掌应对，触之者皆靡，众以其为神技。家父戏曰:“十、九、八、七吾皆视相助，无屈敌之武技，而用之精到，何 能化敌寇之残害,故凡拳欲一体者，其为一也。”家父精易理，重视传统武学理论及先师遗论之研究，其对宗岳心欲一也，全体一心则意可使无敌也，”此之谓拳者至威之诚。 先师所著太极拳论几乎终生玩索，对其中要言，常令我等郎之于口，记之于心，以求应之于手。家父对禹廷公所传北王吴氏太极拳八十三式，从用意轨粘之则起，搭手即出，神出鬼没，莫测端倪，晕乎乎如入五里云雾，令人无迹

7、至技击应用，均一一注释，详而尽论。其所言者，皆武学精华，技击之秘所措手足者，妙不可言。嘻，技艺灵怪也是 。而先生平日却雍容敦厚举止也。家父治学精神严谨，其遗论对传统武学文化之阐述，精到且具体，实当谊雅，待人接物谦恭和蔼，绝类不谙武者。富有长者之风，先生诲人不倦，今武学珍贵之财富。是中之理，学者且不可以虚亡待之。家父曾发宏愿，终谆谆善诱，因材施教，诚以待人。恪守先辈遗风倡导求实精神，立主科学分生讲学，将以诲之后人，冀武道之犹未绝也。一九四七年，家父与盟兄张立析，反对故弄玄虚。故学生乐学。”家父常年多在外讲学，少有时日向我等堂、高瑞周、马亦林于北平汇通寺创办汇通拳学社，建国后，又于一九五七授以家学

8、，曰:非吾不教也，非尔等不学也，实秉承先辈绝学，不敢存私也。年亲创群众武术社及分社，家父弘扬拳学国粹，足迹已遍大江南北，长城内所谓“圣人行不言之教”私而何能为之。是故老子言，真言;邵子传，真传:外。家父教授技击，日常与人过手百余人次，以致衣不沾尘，汗不沁出。凡武当派，嫡派;吾教汝不言。不言者，如“郭橐驼种树”然。 与其搭手者，皆奔腾于其身之前后，随其意之所指而跌出。家父常言与我等 六十年代初，去东北十余年，七十年代后期返京后，隐居在家，潜心读曰:“技击一道，与人搭手，先求已松静均衡以心意注入彼身，意如慈悲爱书，冥探佛道之精奥，会通孔孟之心法，衍绎先辈武技绝学，成三才门乾怜，若母抚子，似为客掸尘

9、佛土，彼跌出吾需存捧扶之意，发人于丈外，常坤戊已功、吴氏太极拳诠真等著述。家父语我等曰:“读书能变化人之怀惭愧之心，似若顽童毁物于不经意之间。是谓:弱者无争，其气不亢;柔气质，习武亦如是也。”故拳者修心养性，而于天下之事无所疑，亦无所惧。者无形，其行无碍。斯技练至，“百姓皆为我自然”，方为至善。“是皆用意任万物百变其态，吾心怀镇定，舜烈风雷雨弗迷，应物习然也。时值日本国“作空”之使然也。 少林拳盟宗道臣一行访华，往祭少林认祖，并欲与我国武术界切磋技击，国家父有幸接北王吴氏太极拳传谱于手，为北方吴氏太极拳一代掌门人。家体委力请家父代表国家武术界与日本国武士较技。家父为国赴任，义不容入室弟子及再传

10、弟子几逾千人，皆追随家父弘扬其法，光耀门庭。骆书焕师辞，毅然往之。日本国武士多人往复与家父较，应手者皆被抛出，此乃新中兄曾撰文颂家父德艺曰:“惟先生学有名师，辅得良友，虚怀力业，朝夕于国武术界首次数与外国武士较技，国人无不为之振奋。人民日报头版头条以斯，数十年如一日，无怪乎其艺至斯极也。每瞻先生走拳盘架，或如云霞之太极神功技压东瀛为题载颂其迹。为此，日本国阿罗汉杂志刊其照，尊飘影，或如流水之潺涓，矫似鹰隼博兔，雄比苍龙涌泉，轻似飞絮，重如山之为东方武林奇人。嗣后，家父受国家委派常与国际技击界交流技艺，无不岳，目光射电，体态安然，敢于造化争功，观者为之感染，每与先生推手，使众友人心悦诚服。在第十

11、一届北京亚运会上，国家体委人士专门向外国友人介绍家父之武学成就。一九八九年国家体委、文化部、高教部委托家父于所到之处媒体皆争相报道。家父弘扬国粹，辛勤耕耘于武学艺术园地，其善大连为全国高等院校武术教师授以太极拳学，技击之术，家父可谓桃李天下行，不仅驰名中国，且享誉欧美、日本、东亚诸国。吾家师弟胡炬精英语，矣。 曾随工商、文化、科学团体游历欧美。然其语曰:“惟随先生赴异国讲学，家父崇尚科学，与生物学家高士其交厚，常向先生请教新学诸科，先生亦与见先生精湛之技艺，体欧美人士对先生之尊重，对中国太极拳文化之崇拜。家父探讨传统人体生命科学。高士其先生观家父舞剑有感，强以病残之躯，犹感做中国人之自豪。”胡

12、炬师弟与美国佛罗伦萨洲杰夫先生，追随家父多执笔赋歌曰:“玄玄太极一剑，内含天地阴阳，外符周易八卦。动如雷霆之年，于家父病衰不起之时，向家父叩头拜师。于此可见其诚，亦见家父之德，怒，静似江海之凝。翩有惊鸿之姿态，婉具游龙之状。于意态闲宁之中，而从善者众矣。吾家师侄高小飞，常年在东洋宏拳，初甚艰难。然自家父随中又气势磅礴。其精妙绝伦，令人叹为观止。我中华武功，源远流长，神力无国医药代表团出访日本，小飞得侍家父子左右，其名声始显。期间，家父应比”所谓君子之交，或出或处，或默或语。“二人同心，其力断金。同心之邀多次演示技击，日人皆为家父宏伟之气魄及技艺所折服。小飞每忆极此，言，其臭如兰。”公等之诚可谓

13、至矣时在一九八零年，北京自然辩证法研长嗟叹不已。曰:公乃国术之荣耀也 究会，召开系统、信息、控制论年会，与会者皆科学界名流，家父应邀于此 家父为一代武术家，终身致力武学研究凡七十余年，未事二业，为中国次年会上，以传统太极拳内外相合、上下相随、一动无有不动之理论，讲述武术事业之贡献可谓卓著，国家亦给予家父极高之荣誉与关怀。家父屡受国太极拳与现代系统、信息、控制论之关系，并详述上乖武功，“凌空劲”之家聘请，参与武术裁判工作及武术会议，任第二届北京市武术协会吴式太极科学理论，有疑之者当即以身求证，家父于谈笑间相离尺许之距，将其从座拳研究会会长并兼任东方武学馆馆长、北京现代管理学院研究员、中华气功中凌

14、空擒起发放而出，其技惊四座，与会者皆愕然，意不能尽得其解矣。家科学研究会功理功法委员会顾问、中国人体生命科学研究会顾问。家父为人父积数十载纯功，武学已臻化境，非当今伪气功可与之相提并论也。家父于外和内刚，人多敬其威仪，时任国家体委武术处处长毛伯浩公，曾请武术名世界太极拳修炼大会，多次向中外人士演示是技。至今都中人都啧啧称道弗家座谈武术发展纲要，当谈及武术界时弊时，待他人言毕，毛公数请家父言衰。噫“感物而不为物所感，动人而不被人所动。”“因物付物，自然因应”之，家父不辞之请，正色曰:“为武术之同道者，内行者不要嫉贤妒能，外乃家父遗言所倡之也。然此可为智者道，难为俗人言也。 行者不要偏听偏信。”毛

15、公闻其言赞曰:“真乃刚直不阿之铁汉也” 家父晚年著书立说，拍摄录影以教万人，并远涉重洋于异国讲授拳学， 时精武杂志总第127期，称颂家父精技击，“遇人较技未遭败手，独步当代，谓之一绝。”家父笑曰:吾穷毕业精力求无敌之技，得而悟之无，然以告当世之同道。 于无中又观其有，无敌者，乃不树敌也。化敌为无有，其有为友，所谓化敌 以上视频资料来源于:广西南宁。王培生先生弟子肖德高老师，为友也，察国事如此，人事亦如此，况技击乎,吾进不敢为前，退不敢为后，搜集整理，又无私的秉承王老之遗愿，将这份太极武学宝贵遗产遗公布于众，送往而迎来;其来者勿禁，往者勿止;从其强梁，随其曲伸，因其自穷，故把这门养生健身技击于一

16、体的技艺分享给大众，也延续了王培生先生的儒释遇险而能化险，故善谕威者，于其未发也，于其未触也，而能行止戈之实，道的风范思想。 此仁者无敌也。盖拳者以正道、善气感人，与天下人心心相印，故和平。此 拳道之精者也。存亡进退，决于知此而已矣。吾家境贫寒，兄弟六人先后成家，竟未得父母分文之资助。家父语我等“贫，近乎道也。”家父一生于富贵贫贱，毁誉欢戚不一动其心，而慨然有志于武学研究。有客问家父:“一生之所成,”家父曰:“继承先辈武技绝学。”“有遗憾否,”家父笑曰:“吾善养气寿本应至一百二十八岁，然喋喋向世人讲授武学，不遗余力，心力交悴，恐不及此寿也。然先辈武技绝学乃国之瑰宝，吾不敢存私也，芸芸学子得以延

17、年益寿，吾何憾之有”言如其人，此乃吾父也。家父1919年3月24日生于河北武清县小韩庄，公元二零零四年九月三日终于北京家中，享年八十有六，葬于燕山之侧。铭曰:固贫陋巷，以励高尚之节，藏武全真，以待天年之后。武者，当如是哉呜呼公往矣，唯正气长存，令后学者垂仰。 公元二零零四年仲秋 子乃洵、乃昭、乃庠、乃春、乃相、女乃津、贵生谨状 注:贵生为先生义子，从公游八年，于家兄弟处知公生平为详，故录其事迹大略为行状，许多MM在减肥的过程中困难重重，用尽方法却瘦不下来，其实只有在数不清的技巧，推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式，才能在健康的瘦身道路上走下去，下面一些瘦身的小技巧，一定可以帮到你 1、慢慢吃

18、我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候，已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为，我们的大脑需要大概20分钟，才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge表示。“在吃第二碗饭前，不妨先喝上一杯水，等个十几分钟。”他说，“让你的大脑告诉你，你是否已经吃饱了。“ 2、切碎你的食物 不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷，在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期，美国亚利桑那州立大学的研究表明，被给予切好的面包圈的参与者，比直接食用完整面包圈的参与者，在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中，那些吃面包圈

19、切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示，预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适，因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。3、饭后刷牙、剔牙 “一旦结束午餐或晚餐，应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议道。当你感到牙齿清洁、口气清新时，你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。久坐族常常都有恼人的“游泳圈”，不仅仅影响美观，还很难减，这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧总有适合你的一种，还等什么,赶紧动起来吧 1、简易坐扭转 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腰部的

20、赘肉，来促进消化器官的蠕动。盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。2、半鱼王 这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推

21、入体内，增加扭转。快速瘦腰一:“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。3、自行车运动 身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。4、交错腿运动 身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。5、健身球运动 让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。6、蜘蛛侠式 这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉，也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势，手臂要伸直，保持手肘和肩膀在同一条直线上，从侧面向前提拉右腿，如图中的方式，让膝盖尽量靠向右臂手肘，到极限的位置时再放下腿;之后换左腿，提拉再伸直，循环反复，两侧各15个算一组。