《保健课》教学大纲Word文档格式.docx

1、通过体育保健课的学习，学生能提高心理承受能力，提高适应能力，同时学生能根据自身的健康状态制订科学的运动处方，从而达到提高心理素质，增强体质或疾病康复的目的。学 时 分 配 表类 别教 学 内 容学 时备 注理论部分公共体育知识1体育锻炼原则、内容与方法体育保健导论运动人体科学基础 2健康与保健养生按摩与保健养生运动卫生与健康运动负荷与疲劳运动损伤与康复终身体育锻炼 2运动处方制订实践部分传统养生康复 4其它 8考核机动 总学时合计 36一、体育保健理论部分第一次课教学内容 1. 公共体育知识2. 体育锻炼的原则、内容与方法3. 保健课的目的及意义4. 保健课的基本要求及注意事项教学目的和要求通

2、过学习体育与健康、保健课的基础理论（体育锻炼的原则、内容与方法），使学生了解体育保健对健康康复的重要性，树立“健康第一、终身体育”的指导思想。通过学习，使学生了解保健课的目的意义，提高自信心，激发学生学习保健课的兴趣。教学重点难点 重点：保健课的目的及意义难点：保健课的基本要求教学课时 2个课时第二次课教学内容 体育保健导论（1） 整体观 （5）阴阳观（2） 元气观 （6）精气神观（3） 动静观 （7）治未病观（4） 形神观教学目的任务 通过学习我国传统保健养生学，在悠久的发展过程中，历代养生家名贤辈出，并留下浩瀚的典籍，对现代人在保健养生理论与方法上都有重要的指导作用和参考价值。教学重点难点

3、重点：几种保健养生的基本理论几种保健养生历史形成和理解第三次课教学内容 运动人体科学基础1、身体锻炼的心理学基础；2、锻炼身体的基本要素3、锻炼身体的原则与方法4、锻炼身体的内容与注意事项教学目的任务 通过学习了解运动人体科学基础，了解探索身体锻炼的定性和定量的标准，也为了科学地进行身体锻炼，研究有关的人体科学，了解人体发展的过程和特点，探讨人体的生物属性，即作用于人体发展的各种运动形式。从而通过锻炼达到增强体质，促进健康。 教学重点难点 重点：锻炼身体的原则与方法锻炼身体的内容与注意事项第四次课教学内容 健康与保健养生1、 保健养生的基本理论2、 传统保健养生法3、 自然力锻炼与健康4、 营

4、养饮食与健康5、 运动减肥与健康教学目的任务 传统保健养生方法，从古至今，许多养生家、学者都有大量的、从不同角度 和不同的侧面进行的详细论述，内容极其丰富多彩，如传统保健养生中的气功、导引术、太极拳、武器系禽戏、易筋经、武术等，通过学习和了解使同学们根据自身情况选择锻炼的方法手段。传统保健养生法运动减肥与健康第五次课教学内容 体育保健按摩1、 按摩的注意事项2、 按摩的一般手法3、 运动按摩4、 保健按摩5、 按摩在实践中的应用教学目的任务 按摩是利用双手、足或器具进行的各种操作，以提高和改善人体生理功能、消除疲劳和防治疾病的一种方法，学习和掌握按摩技术，对保健养生、锻炼都有一定的实际意义。按

5、摩的一般手法按摩在实践中的应用第六次课教学内容 运动卫生与健康1、 生活卫生2、 心理卫生3、 运动环境卫生教学目的任务 其目的就是制定并实施在体育锻炼中所必须遵循的各项体育卫生要求和措施，从而帮助与指导别人进行科学的、合理的体育锻炼。心理卫生生活卫生 教学课时 2个课时第七次课教学内容 运动负荷与疲劳1运动负荷与疲劳2 运动锻炼中常见的生理反应3 不同运动项目的医务监督教学目的任务 为了合理安排运动负荷，及时了解自己在锻炼过程中的生理变化，有助于预防过度疲劳，有助于调整锻炼计划和运动负荷，并合理安排健身训练内容和方法。运动负荷与疲劳不同运动项目的医务监督第八次课教学内容 运动损伤与康复1、

6、运动损伤的分类及原因2、 运动损伤的预防3、 运动损伤的急救教学目的任务 通过学习总结研究运动损伤的原因，发病规律、治疗效果及恢复健康的时间等 问题，不仅有效地达到治疗和预防目的，也为改进锻炼中训练的条件和方法提供依据。运动损伤的预防运动损伤的急救第九次课教学内容 终身体育锻炼 1、终身体育锻炼的目的和意义2、少年时期体育锻炼3、青强年时期体育锻炼4、不同群体的体育锻炼教学目的任务通过体育锻炼促进人体的正常生长发育，体能增强，推迟衰老，保持心理平衡和健康、愉快、幸福地生活和工作，因此，一身坚持体育锻炼有助于形成健全的心理状态，一身健康愉快。不同群体的体育锻炼终身体育锻炼第十次课教学内容 运动处

7、方制订1、 锻炼身体的基本要素2、 锻炼身体的原则与方法3、 锻炼身体的运动处方教学目的任务 针对个人身体状况而采用的一种科学的、量化的体育锻炼方法。通过学习给自己按其年龄、性别、心肺或运动气管功能、运动经历和健康状况等特点，用处方的形式规定适当的运动量。制订个性化运动处方第十一次课教学内容 传统养生康复1、 太极拳的特点与锻炼身体的价值2、 学习起势与1-3势：左右野马分鬃，白鹤晾翅教学目的任务通过学习，熟练掌握太极拳拳起势与1-3势；发展学生柔韧性、协调性、灵敏性素质；提高学生的自信心、集体主义观念，克服困难的决心。起势与1-3势学生的自信心的培养第十二次课教学内容 1 复习太级拳前三个动

8、作2 学习太级拳4-6式：左右搂漆拗步，手挥琵琶，左右倒卷肱3 辅助内容协调练习教学目的任务 通过复习，使学生能够掌握太极拳的基本手型、步型，激发对太极拳学习的兴趣；通过学习使学生基本掌握太级拳4-6式动作；发展学生身体素质，增强学生体质。左右搂漆拗步，左右倒卷弘动作的衔接第十三次课教学内容 1 复习第一至第六个动作2 学习太级拳79式：左右揽雀尾，单鞭3 辅助内容协调性练习教学目的任务 1 通过复习熟练掌握已学内容，初步掌握新学动作技术2 培养学生独立完成动作的意识，并进行终身体育教育3 发展灵敏、协调性、柔韧性素质，增强体质左右揽雀尾动作的劲力和连贯性第十四次课教学内容 1 复习已学动作2

9、 学习1012式单鞭、高探马教学目的任务 1 通过练习，基本掌握太级拳已学动作 2 发展身体素质，增强体质高探马动作的连贯、节奏的掌握第十五次课2 学习1315右蹬腿，双峰贯耳、转身左蹬腿。教学目的任务 1 通过练习，掌握太级拳已学动作，动作协调一致复习太级拳已学动作右蹬腿，双峰贯耳、转身左蹬腿。第十六次课教学内容 1 考核项目练习2 测评教学目的任务 1 评估学生本学期的学习情况2 培养学生沉着、冷静的心理素质教学重点难点 重点：太极拳考试第十七次课教学内容 修改运动处方2 培养学生克服困难精神制订运动处方第十八次课机动三、 教学内容纲要（一） 理论部分1、公共体育知识4、课程介绍与要求（二

10、） 实践部分1、制订运动处方2、太极拳1-15式3、辅助练习四、成绩考核（一）内 容保健课考核身体素质平时成绩（1）课堂表现（2）出勤情况（二）考核内容、方法与评分标准1、保健课（占50%）内容：1、太极拳115式（10） 2、根据自己身体的实际情况制订运动处方（40）太级拳115动作 制订运动处方方法：单人单考 独立完成评分标准：评分分为五个档次，即优（90分以上）、良（8089分）、中（7079分）、及格（6069分）、不及格（60分以下，不含60分），具体评判要求如下：（1）优（90分以上）：根据自己实际情况制订科学、合理运动处方，可操作性强，独立完成。（2）良（8089分）：根据自己实

11、际情况能较好制订科学、合理运动处方，较有操作性，能独立完成。（3）中（7079分）：根据自己实际情况能制订合理运动处方，有操作性。能独立完成。（4）及格（6069分）：根据自己实际情况能制订运动处方，方法无大错误，基本能独立完成。（5）不及格（60分以下，不含60分）：不能根据自己实际情况能制订运动处方，方法不清楚，不能独立完成。2、身体素质测试（占20）课内测试3、平时成绩（占30%）（1）课堂表现（20%）（2）出勤情况（10%）五、教学进度表周次教学内容重点难点备注1 基础理论（1）体育概论（2）体育锻炼原则、内容、方法2 专项理论（1） 保健课的目的及意义（2） 保健课的基本要求及注意

12、事项理论课（室内）一、体育保健导论1、整体观 5、阴阳观2、元气观 6、精气神观3、动静观 7、治未病观4、形神观了解历代养生家养生理论和方法31、身体锻炼的生理学基础；4健康与保健养生1、保健养生的基本理论2、传统保健养生法3、自然力锻炼与健康4、营养饮食与健康5、运动减肥与健康重点：5按摩与保健养生1、的适应范围和注意事项2、一般手法3、按摩4、按摩5、在实践中的应用6运动卫生与健康1、生活卫生2、心理卫生3、运动环境卫生781、 损伤的分类及原因2、 损伤的预防91、终身体育锻炼的目的和意义10运动处方制订1、锻炼身体的要素2、锻炼身体的与方法3、锻炼身体动处方11 传统养生康复2、 起势与1-3势：实践课1211复习太级拳前三个动作左右搂漆拗步，手挥琵琶，左右倒卷弘131 复习第一至第六个动作141 复习已学动作152 学习1315右蹬腿，双峰贯耳、转身左蹬腿右蹬腿，双峰贯耳、转身左蹬腿161 考核项目练习17修改运动处方根据自身情况制订运动处方（室内18考核项目补测或其他室内室外