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1、 心心 理理 健健 康康女性幸福之本女性幸福之本10/23/202212121世纪影响人类的最大问题世纪影响人类的最大问题 心理问题心理问题，对每个人健康危害最大的疾病对每个人健康危害最大的疾病 心理疾病心理疾病。现代女性，不少人都在面临着心理疾现代女性，不少人都在面临着心理疾病的困扰。而只有心情愉悦，才能享受美好病的困扰。而只有心情愉悦，才能享受美好生活；只有心理健康，才能享受幸福生活。生活；只有心理健康，才能享受幸福生活。10/23/20222究竟什么是人的心理健康？究竟什么是人的心理健康？人的生理是否健康,可以通过各种检查的结果来确认,但人的心理是否健康,却往往难以确认。但多数专家取得了

2、共识，即：心理健康包括健康的心理状态和积极的心理状态。10/23/20223德国的汉斯凯尔森曾经说过：“心理健康是人们一种良好的心理状态，处于这种状态，人们不仅自己拥有安全感，而且与社会契合、和谐，对现实有着敏锐的洞察力。面对五彩缤纷的人生，心理健康者能够找到自己的人生坐标。10/23/20224心理健康是心理健康是人生的幸福之本人生的幸福之本10/23/20225 什么是幸福？什么是幸福？这是每一个人都会问自己的问题。这是每一个人都会问自己的问题。但是千百年过去，没有一个人能够但是千百年过去，没有一个人能够给出令所有人满意的答案。给出令所有人满意的答案。10/23/20226拥有金钱就会幸福

3、？答案是非也。很多大富翁整日为琐事奔波，似乎忙碌的工作是无穷无尽的。他们恨不得一掷千金来换得片刻的宁静。拥有权力就会幸福？答案也是非也。很多当权者日夜不安，生怕自己的权力会被别人分享，几乎没有一天能睡个好觉。10/23/20227 拥有知识就会幸福？很多学富五车的人似乎并没有从知识中得到幸福，有些人不仅作出了违背常识的事情，最后还疯掉了。获得事业上的成功就会幸福？成功是没有顶点的，很多成功人士其实都认为自己不是最成功的一个，为了能够更成功，他们不停地朝象征成功的山顶推着石头。10/23/20228那么，究竟怎样才是真正的幸福？我们说，拥有健康的人才是最幸福的，而心理健康尤为幸福之本。身体疾病并

4、不可怕，许多身患绝症的人，正是因为拥有健康的心理，反而在生命最后的时刻焕发光彩。10/23/20229 心理健康心理健康是现代人的是现代人的 健健 康康 不可分割的不可分割的重要方面，那么什么是女性的重要方面，那么什么是女性的心理健康心理健康呢呢?10/23/202210 心理健康的女性，对生活充满希望和信心，常常是满怀着希望起床，含着微笑入睡，经常感受到自己对社会、对家庭都是有价值。在现实生活中的，不管环境优劣，条件好坏，都能从实际出发，应付自如。在困难面前不畏惧，不逃避。正视现实，改造现实，具有协调多重角色的能力。热爱生活10/23/202211 心理健康的女性，善与人友好相处，喜欢他人，

5、容纳他人，既有知己朋友，又能与周围人保持良好的人际关系。待人宽厚慈善、诚实尊重信任谦虚，不仇恨、不嫉妒、不苛刻、不卑不亢，富有同情心，能客观的理解他人的需要和感情。悦纳他人10/23/202212 有正确的“自我观”，自我意识明确，能正确的评价自己。对自身的优点、缺点有清醒的认识对自己的体态、相貌、情绪状态、气质、性格、智力和能力等方面均有较全面的了解。不仅有勇气承认自己某一方面的不足，而且愿意努力自我完善。自知自爱10/23/202213 心理健康、情绪稳定的女性总是积极的、乐观的情绪占主导地位。能够在焦虑、紧张及恐惧等消极情绪状态中自我调节，不为一时冲动而恶语伤人，也不会因困难和挫折而忧心

6、忡忡。情情绪绪稳稳定定10/23/202214意志品质包括意志的自觉性、果断性、顽强性与自制力。意志健全的女性，能够主动的支配自己的行动，以达到预期的目的。善于明辨是非，当机立断，并在执行决断时，坚持不懈，不达目的不罢休。善于调整自己的情绪，有效控制自己的语言与行为。意意志志健健全全10/23/202215可以断言，人的一切的财富都始于健康的心理。我们许多人的一生并不缺乏才华、能力和机会，却总与成就和财富擦肩而过，其根本的原因就在于还不具备健康成熟的个性与心理。10/23/202216心理健康可以帮助女性打造成功的心理优势，保持健康的心态。一个伟人说：“要么你去驾驭生命，要么生命驾驭你。你的心

7、态决定，谁是坐骑，谁是骑士。10/23/202217在生活节奏越来越快，工作压力越来越大的现代社会，每个人的心理承受能力都会遇到越来越多的挑战，在面对人生挫折、情绪波动、心理伤害的时候，人们要学会以正确的心态去学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人都需要有一个自己的心理医生，及时地帮助自己调整情绪，以多种形式进行自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍，促进健康。10/23/202218塑造阳光心态拥有心理健康10/23/202219心态到底具有多大力量？10/23/202220心态对人的影响良好的心态影响个人心态好，能力增强；心态不好，能力减弱。心态就具有这么大的力量，从里到外影

8、响着你。10/23/202221有一个教授找了九个人作实验教授说：你们九个人听我的指挥，走过脚下这座曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去。不过掉下去也没关系，底下就是一点水。顺利过桥然后，教授打开了一盏黄灯。透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，还有几条在蠕动的鳄鱼。吓了一跳教授说：“你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。”他诱导了半天，终于有三个人站起来，愿意尝试一下。第一个人颤颤巍巍，过桥的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步，就再也不敢向前了。10/23/202222教授于是打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网

9、是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。于是，绝大多数人都不怕了，几个人都快速地走过来了。最后只有一个人不敢走，教授问他：“你怎么回事？”这个人说：“我担心网不结实。”这个实验揭示的原理是心态影响能力。10/23/202223所以心态好-生理健康，能力增强；心情不好-生理差，能力差。心态就具有这么大的力量，从里到外影响你。10/23/202224人有九类基本情绪人有九类基本情绪人有九类基本情绪人有九类基本情绪兴趣愉快惊奇悲伤羞愧厌恶愤怒恐惧轻蔑人类共有的恐惧有六个：怕贫穷怕被批评怕得病怕失去爱怕年老怕死亡10/23/202225好的心情-使你产生向上的力量，使你喜悦、生气勃勃，沉着、冷静，缔造和谐。差

10、的心情-使你的情绪向下，使你不思进取，甚至颓废，并忧愁、悲观、失望、萎靡不振，不愿意配合别人的工作，人际关系就会紧张。10/23/202226人来到这个世界上人来到这个世界上究竟是为了什么？究竟是为了什么？10/23/202227亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐。亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐。使得生命快乐的途径有使得生命快乐的途径有 两条：第一，发现使你快乐的时光，第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光，第二，发现使你不快乐的时光，减少它。10/23/202228阳光工具之一：阳光工具之一：改变态度改变态度我们改变不了事情-就改变对这个事情的态度。事情本身不重

11、要，重要的是-人对这个事情的态度。态度变了，事情就变了。“塞翁失马，焉知祸福塞翁失马，焉知祸福塞翁失马，焉知祸福塞翁失马，焉知祸福”有一个智者，他的一匹马丢了，邻居说你真倒霉，智者回答，是好是坏还不知道呢；不不久，丢失的马领着一匹野马回来了，邻居说，你太幸运了，多了一匹马，智者回答，是好是坏还不知道呢；儿子骑野马，从马上摔下来，腿摔断了，邻居说，你真倒霉，就这么一个儿子，腿还断了，智者回答，是好是坏还不知道呢；过一段时间，皇帝征兵，胳膊腿全的年轻人都在战场上被打死了，智者的儿子由于腿断了不能打仗，未被征兵还活者。10/23/202230有一个女士长得很漂亮，经过漫长的选择终于和一个男士结婚了，

12、没想到两年后她被男士抛弃了，更不幸的是孩子也死了。女士万念俱灭，准备自杀。她选择了跳海，就上了一个老头的船，船开到大海中，她准备跳下去。美丽女士跳海的故事美丽女士跳海的故事10/23/202231请你们告诉我，请你们告诉我，请你们告诉我，请你们告诉我，这个老头怎么和女士沟通，这个老头怎么和女士沟通，这个老头怎么和女士沟通，这个老头怎么和女士沟通，女士才能不跳海？女士才能不跳海？女士才能不跳海？女士才能不跳海？10/23/202232老头说，这两者不是一样的吗?两年前你没有先生，现在你也没有先生；两年前你没有孩子，现在你也没有孩子，你和两年前一样漂亮，有啥想不开的?从头再来。老头的话把女士给逗乐

13、了，女士不想跳海了，从头再来。老头可以这样说，姑娘，两年前你是啥样子?女士自豪地说，两年前我是单身贵族，追求我的人很多，我既没有先生的拖累，又没有孩子的烦恼。现在悲惨了，我既没先生，又没孩子。10/23/202233改变了态度就有了激情，心态影响人的能力，能力影响人的命运。生命的质量取决于你每天的心态。态度决定结果态度决定结果10/23/202234阳光工具之二：阳光工具之二：学会享受过程学会享受过程生命是一个过程而不是一个结果！生命是一个过程而不是一个结果！享受过程，精彩每一天！享受过程，精彩每一天！竞争是残酷的，人还得快乐，竞争是残酷的，人还得快乐，我们就在矛盾的夹缝中生存。我们就在矛盾的

14、夹缝中生存。怎么享受生命这个过程呢？怎么享受生命这个过程呢？把注意力放在积极的事情上。把注意力放在积极的事情上。学会体会过程，有的人就找最讨厌的地方去体会，这个学会体会过程，有的人就找最讨厌的地方去体会，这个世界总会有阴暗面，一缕阳光从天上照下来的时候，总有照世界总会有阴暗面，一缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方。不到的地方。如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，那是你自如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，那是你自己的选择。己的选择。10/23/20223610/23/202237有一个英国绅士看到这里的人们生活悠闲，就问一个老太太，夫人，你们这里的人生活节奏为什么是慢悠悠的?老

15、太太说，先生，你说人最终的结果是什么?英国绅士想了想说，是死亡。老太太说，既然是死亡，你忙什么?生命是一个过程而不是一个结果，有人看透，有人看破。悠闲的老太太10/23/202238阳光工具之二：阳光工具之二：学会享受过程学会享受过程生命是一个过程而不是一个结果！生命是一个过程而不是一个结果！享受过程，精彩每一天！享受过程，精彩每一天！竞争是残酷的，人还得快乐，竞争是残酷的，人还得快乐，我们就在矛盾的夹缝中生存。我们就在矛盾的夹缝中生存。阳光工具之三：阳光工具之三：活活活活 在在在在 当当当当 下下下下 禅师回答禅师回答-吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。

16、这就叫活在当下。重要的事情重要的事情-现在你做的事情，最重要的人就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。在当下。活在当下的真正涵义来自禅，禅师知道什么是活在当下？活在当下的真正涵义来自禅，禅师知道什么是活在当下？我现在问大家，对于你们来说，什么事情是最重要的?什么时间是最重要的?什么人是最重要的?10/23/202241有人会说:最重要的事情是升官、发财、买房、购车，最重要的人是父母、爱人、孩子，最重要的时间是高考、婚礼、答辩。这些都不是，最重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下.10/23/202242吃草莓的故事吃草莓的故事一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬挂在空中。他抬头向上看，老虎在上边盯着他；他往下看，万丈深渊在等着他；他往中间看，突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。现在这个人有上去、下去、悬挂在空中和吃草莓四种选择，你们说他干吗?10/23