新编宝鸡市公务员年度考核登记表汇编Word文档格式.docx

1、机关负责人或考核委员会意见本 人意 见未确定等次或不参加考核情况说明盖章或签名：组织人社部门审核意 见陕西省人社厅监制宝鸡市人社局印制附件6：宝鸡市公务员年度考核结果公示表根据有关规定，现将我单位 年度考核结果拟定为优秀等次的公务员予以公示，敬请监督。 单位名称（盖章）： 序号姓名性别职务（称）考核结果备注12345678组织部门监督电话：人社部门监督电话：附件7：宝鸡市公务员年度考核结果花名册（ 年度）单位名称（盖章）：姓 名性 别职 务备 注9101112131415注：此表一式三份附备案登记表后。附件4：宝鸡市县区公务员年度考核工作审核备案汇总表县（区）（盖章）填报日期： 年月 日单位名

2、称实有人数实际参加考核人数不参加考核人数小计优秀等次称职等次基本称职等次不称职等次不定等次合 计组织人社部门审核意见1、本表一式三份，后附考核结果花名册，经组织人社部门审核后，退回县区两份。2、在备注栏内注明不参加考核及不定等次人员原因。附件1： 年度 考 核 登 记 表单位： 年度：现任职务任现职时间个人总结本单位评鉴意见签名盖章审核机关被考人签名盖章 备注 附件8：公务员奖励审批表填表时间：出生年月照片（近期2寸正面半身免冠彩色照片）民族籍贯出 生 地身份证号参加工作时间政治面貌学历学位工作单位职务拟授奖励奖惩情况简历主要事迹申报机关（部门）盖 章审核审批附件3：宝鸡市公务员年度考核工作审

3、核备案登记表 填报单位（盖章）： 填报日期：项 目总 计各 职 务 层 次 人 数 情 况试用期 人 员处 级科 级科办员应 参 加 考 核 人 数实 际 参 加 考 核 人 数 优 秀 等 次 人 数称 职 等 次 人 数基 本 称 职 等 次 人 数不 称 职 等 次 人 数未 定 等 次 人 数未 参 加 考 核 人 数审 核 意 见 注：1、此表一式三份，后附考核结果花名册，经组织人社部门审核备案后退回两份，主管部门、填报单位各留存一份。 2、在备注栏内分别注明未参加考核及未定等次人员情况，可另附页。附件2：宝鸡市公务员年度考核优秀等次名额审批表（ ）年度编制 人数实 有 人 数 其

4、中实际参加 考核人数目标管理绩效评估结果 优秀等次 比 例不参加考核 人数及原因县级以上 人 数工勤人员 人 数 试用期人员 人 数组织 人社 部门 审批 意见 经审核，同意你单位 年度公务员优秀等次名额为 名。 经办人： 科室意见： 分管领导意见：1、本表一式三份用A4纸打印，市人社局留存一份，主管部门、填报单位各存一份； 2、本表由各单位分别填写，主管部门审核，报市人社局审批执行。感谢您的下载，特赠送精品文章体能训练技巧-TRX悬挂训练系统工作之余锻炼身体，祝您生意兴隆，事业高攀。RX训练带是源于美国海军陆战队，刚开始的雏形是以高密度毛巾制成的训练道具，后来，有一名叫兰迪的美国海豹突击队的

5、指挥官，在退役后重新设计了该套装备和训练计划，变成民用的健身课程-“TRX悬挂训练系统”，整套装备的主要部分是宽1.5英寸，额定张力为1250磅的尼龙绳子，长度范围从6英尺调整至12英尺，橡胶把手更适应双手抓缚或是双脚悬挂等地面训练动作，扣锁由曾用于卡宾枪的材料制成，且易于调整，其自用不到2磅，1分钟就能悬挂妥当，装在袋子里便于携带到任何地方，可固定在单杠上或卡在门缝里，或系在树枝上，适合绝大多数的训练环境，如果加上哑铃或健身球一起锻炼，可增加更高阶的难度。 悬挂训练：用练习者自身体重做负重，能够允许肌肉在多个平面上做运动，同时保证更多的肌肉和关节参与，能够打造更加结实的肌肉，稳定灵活的关节，

6、坚固的核心力量和正确的体态，帮助在任何运动项目上获得更佳的运动表现，TRX还是运动康复的重要手段之一TRX动作解读：增加阻力：1.身体角度越大，阻力越大2.抬起一边大腿，有助于锻炼更多平衡力3.离支点越远，越吃力，对稳定性要求越高减低难度：一腿向前踮地，有助于身体减重1. chest press/ fly combo（推胸飞鸟组合）：人背向绳子，手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向前，用胸肌发力慢慢打开双手并让它弯曲到90度停下，再慢慢还原，然后双手打开做飞鸟，同时一脚往前踮地，再还原，交替练习。2. chest press（推胸）：人背向绳子

7、，手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向前，用胸肌发力慢慢打开双手并让它弯曲到90度停下，再慢慢还原（难度增加：双腿合并或单腿抬起，或把身体斜度增加）3. lunge fly（弓步飞鸟）：1.手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，挺胸收腹，身体重心微向前倾，双手打开做飞鸟，同时一脚往前踮地。用胸部发力，再还原4. chest press- single leg extended（推胸-单腿伸展）：人背向绳子，手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，一脚撑地，一脚向前抬起，身体重心微微向前，用胸肌发力慢慢打开双手并让它弯曲到90度

8、停下，再慢慢还原. 5. Suspended incline press-leg up（悬浮上斜推-抬脚）：双手撑住地面，一脚勾住绳子，稳定腹部，另一腿向上抬靠紧固定腿，然后做俯卧撑。6. Atomic push up（俯卧撑收腹）：双手撑住地面，双脚勾住绳子，稳定腹部，一下俯卧撑，还原后，双脚以腹部力量靠向胸部，再慢慢伸直还原，交替练习。7. back row（背部划船）：手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向后，以背部发力，手臂夹紧身体两侧往后收，肩胛骨向后夹，把绳子拉到小腹，保持住再慢慢还原（难度增加： 8. elevated back r

9、ow（高位划船）：手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，加大身体斜度，以背部发力，手臂夹紧身体两侧往后收，肩胛骨向后夹，把绳子拉到小腹，保持住再慢慢还原9. power pull-single arm（力量拉伸-单臂）：双腿分开与肩同宽，单手抓住绳子，张开身体，另一边手臂绕身体旋转180度触摸绳子，完后慢慢还原。10. low deltoid fly（低位三角肌飞鸟）：手臂握住绳子，掌心向上，双手伸直向前，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向后，直手向下向后滑，慢慢还原。11. T deltoid fly（t型三角肌飞鸟）：手臂握住绳

10、子，掌心向上，双手伸直向前，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向后，张开双手与身体呈T型，再慢慢还原（难度增加：把身体斜度增加）12. Y deltoid fly（Y型三角肌飞鸟）：手臂握住绳子，掌心向上，双手伸直向前，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向后，张开双手与身体呈Y型，再慢慢还原（难度增加：13. W deltoid fly（W型三角肌飞鸟）：手臂握住绳子，掌心向上，双手伸直向前，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向后，张开双手与身体呈W型，再慢慢还原（难度增加：14. High triceps press（高位肱三头肌弯曲）：人背向绳子，手臂向前握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向前，然后把肘部弯曲，肱三头肌发力，再慢慢还原（难度增加：15. Dips（臂屈伸）：手臂在身体两侧，双手握住绳子，双腿呈箭步姿势，然后肱三头肌和胸肌发力，双臂弯曲成90度再慢慢还原（难度增加：把一只腿往后抬或两腿前放或抬高）16. High bicep curl（高位肱二头肌弯曲）：手臂握住绳子，双手伸直，肘保持一点弯曲，膝盖一点点弯曲，两腿跟肩一样宽，身体重心微微向后，以肱二头肌发力，弯曲手臂，再慢慢还原（难度增加：