跨栏跑教案范例Word格式.docx

1、次数时间组 织 教 法 与 要 求开始部分31、体委整队、检查人数2、师生问好！3、教师宣布本课任务及要求4、队列队形练习延时原地转发、蛇形跑3集合队形：四列横队本课任务：学习摆动腿过栏技术要求：1、集合时快、静、齐；2、队列队形练习时注意力集中、精神饱满；3、跨栏跑练习时勇敢、互相合作。准备121、慢跑400米2、行进间徒手操（1）颠步振臂（2）颠步扩胸（3）颠步踢腿（4）颠步体侧（5）颠步体转（6）颠步大腿内外绕环（7）弓箭步走（8）各关节绕环3、专项素质练习（1）行进间高抬腿（2）交叉步跑14*821、两路纵队慢跑匀速、保持队形2、教师带做徒手操，学生跟做（1）动作有力、规范；（2）弓箭

2、步走时，压2次走一步，身体保持正直，步幅大，后退蹬直；（3）动作协调，各关节充分活动。3、教师布置专项素质练习的内容方法（1）高抬腿快频率，控制行进的速度；交叉步跑时上体保持正直，髋关节活动幅度大；基本部分27学习摆动腿过栏技术。重点：摆动时大腿屈膝、高抬、迅速前伸小腿。2次15次2-33-41、教师完整示范（跨3个栏），并结合观看跨栏跑挂图，使学生建立完整的跨栏跑正确动作概念。要领：认真观察前后两腿的动作要领及两臂的动作。2、跨“小沟”游戏。在中速跑中跨过纵放的小垫子，确定摆动腿与起跨腿。3、利用跳箱、墙、肋木做原地摆动腿的攻摆练习。上体前倾，摆动腿抬大腿后迅速前伸小腿，异侧臂前伸，同侧臂后

3、摆。4、走动中做攻摆练习。走3-5步做1次攻摆练习，两臂协调配合。5、高抬腿、小步跑做徒手的攻摆练习。高抬腿跑3-5次做1次攻摆练习，动作衔接不停顿。6、走动中在栏侧做摆动腿的攻摆练习。（4-5个栏）走至栏侧1米左右时，摆动腿屈膝向前上方抬起，小腿迅速前摆，大腿下压落地后继续跑进。7、检测：中速跑中连续完成4-5个栏的栏侧摆动腿过栏摆动腿攻摆要快，下栏落地快，上下肢动作协调。8、慢跑中跨过35个小体操垫或皮筋的练习。摆动腿动作正确，起跨腿动作不要求。结束1、教师带领学生放松2、总结评价3、下课、师生再见身心得到放松。2、师生共同归纳摆动腿的动作要领，评议练习掌握情况。积极总结动作要领，评价自己

4、、同伴的练习、掌握情况。3、布置作业及收器材场地器材小垫子：17块栏架：12个预计生理负荷练习密度30%安全措施1、课前了解学生的身体状况2、课中及时观察学生的身体状况和机体表现3、各关节充分。4、用小垫子进行练习。平均心率120次/分课后小结1、教学效果（1）学生了解摆动腿的动作要领。（2）85%的学生能够在中速跑中连续完成4-5个栏的栏侧摆动腿过栏动作，2、存在问题部分学生小腿前伸不够积极，异侧臂前伸不够，需加强基本功练习。3、教学特色在教学方法上，循序渐进，从“跨小沟”确立摆动腿开始，原地模仿、走动中、慢跑、中速中完成，逐步建立摆动腿的动作概念，提高摆动腿的技能。 案2高二 32人 （男

5、生）跨栏跑4/91.了解起跑过第一栏技术的动作要领、练习方法。2.初步掌握起跑过第一栏技术，能够在中速跑中完成站立式起跑跨过2-3栏，发展速度、灵敏等身体素质，提高跨越障碍的能力。3.培养勇于克服困难、顽强的优秀品质。1.体委整队、检查人数2.师生问好！3.教师宣布本课任务及要求4.队列队形练习行进间转法学习起跑过第一栏技术1.集合时快、静、齐；2.队列队形练习时注意力集中、精神饱满；3.跨栏跑练习时勇敢、顽强、互相帮助。1.慢跑400米2.行进间徒手操3.专项素质练习（1）站立式起跑接加速跑20米1.两路纵队慢跑2.教师带做徒手操，学生跟做（2）动作有力、规范；3.教师布置专项素质练习的内容

6、方法（1）加速跑时高重心，体会跑的节奏；交叉步跑时上体保持正直，髋关节活动幅度要大；跨栏步 、适宜的起跨点。1.教师讲解练习方法、要求，组织学生练习2.扶肋木分别进行摆动腿、起跨腿的攻摆、提拉练习。（1）上体前倾，摆动腿抬大腿后迅速前伸小腿，异侧臂前伸，同侧臂后摆。（2）上体前倾，摆动腿前脚掌撑地，起跨腿在栏板后做提拉过栏动作。3.慢跑、高抬腿在栏侧接摆动腿与起跨腿结合过栏的练习（3-4个栏）。（1）慢跑与栏侧过栏动作衔接自然，不能停顿；（2）起跨腿快速提拉，两臂协调配合。4.在低栏前1米做摆动腿、起跨腿的配合练习。摆动腿抬大腿，伸小腿后迅速下压着地，同时起跨腿迅速提拉过栏。5.慢跑中徒手完成

7、跑3-5步接一个跨栏步练习。上体前倾，上下肢协调配合。6.站立式起跑栏侧跑过第一栏练习。确定好跑步的节奏和步幅。7.站立式起跑用中速跑或以上速度跨过第一栏练习。 跑动有节奏，确定好起跨点（栏前1.20-1.60米处）8.优秀生展示仔细观察起跨点的远近，并思考起跨点与跨栏步质量的关系。9.检测：站立式起跑连续跨过23个栏。（1）学生可根据自身能力选择栏架高度（中、低栏、小垫子）。（2）请同伴一起确定好每个人的起跨点。（3）中速跑中完成动作。（4）仔细观察同伴的动作并做出评价。1.教师带领学生放松2.总结评价3.下课、师生再见2.师生共同归纳动作要领、评议练习情况3.布置作业及收器材12根6块预计生理负荷1.课前了解学生的身体状况；2.课中及时观察学生的身体状况和机体表现；3.准备活动充分。4.学生可根据自身能力选择栏架的高度与栏间距1.教学效果（1）了解起跑过第一栏技术的动作要领。（2）起跑跨过第一个栏是完整跨栏的第一步，80%的学生能够在中速跑中完成站立式起跑跨过2-3栏。2.存在问题“跳”栏现象还比较严重，部分学生有心理上的障碍，还需减低练习的难度，提高基本技术。3.教学特色本次课关注到了学生的个体差异，通过自我选择栏架的高度和栏间距提高学生的练习兴趣，使每一个学生获得成功的感觉。