柔道的技术动作Word格式.docx

1、左脚前进半步调整身体重心，膝关节弯曲，两腿伸直站直身体将对手扛于右侧肩上，左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧，右手随左手运动方向用力。将对手投摔过去（图3-4-1至图3-4-10）。5.双手刈双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的直门（左胸襟），抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手，右脚上步至对手两脚之间，脚前掌为主要支撑点，膝关节弯曲。抓握对手把位的双手松开，从对手两腿外侧抱住双腿，头潜入到对手右侧腋下，贴近体侧，右肩抵住对手小腹。左脚前进半步调整身体重心，膝关节弯曲，身体前冲，双手回收，将对手摔躺下去（图3-5-1至图3-5-9）。6.大

2、腰双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的直门（左胸襟），抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手。右脚上步至对手右脚前侧，脚前掌为主要支撑点，膝关节弯曲，右臂从对手身体左侧插入，搂抱对手腰背部，左脚背步至对手左脚前侧，前脚掌为主要支撑点，膝关节弯曲。以两脚掌为轴逆时针旋转身体，从面对面状态变为同方向状态，臀部贴近对手小腹部，膝关节弯曲。将对手投摔过去（图3-6-1至图3-6-9）。7.扫腰双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的大领（领襟），抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手。右脚上步至

3、对手右脚前侧，脚前掌为主要支撑点，膝关节弯曲，左脚背步至对手左脚前侧，前脚掌为主要支撑点，膝关节弯曲，以两脚掌为轴逆时针旋转身体，从面对面状态变为同方向状态，臀部贴近对手小腹部，膝关节弯曲。左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧，右手随左手运动方向用力，右腿伸出至对手右腿外侧，同时身体重心移至左腿，形成左腿单腿支撑状态。右腿直腿横向撩扫对手右小腿外侧，上体向左侧前躬旋转，头部随之转动，右侧脸朝下。将对手投摔过去（图3-7-1至图3-7-9）。8.腰车将对手投摔过去（图3-8-1至图3-8-8）。9.袖钓双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的左小袖，抬左手向斜上方牵拉左手腕关

4、节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手。右脚上步至对手右脚前侧，脚前掌为主要支撑点，膝关节弯曲，左脚背步至对手左脚前侧，前脚掌为主要支撑点，膝关节弯曲。以两脚掌为轴逆时针旋转身体，从面对面状态变为同方向状态，背部靠近对手胸腹部，臀部贴近对手小腹部，膝关节弯曲。将对手投摔过去（图3-9-1至图3-9-9）。10.膝车右脚上步至对手左脚前侧，脚前掌为主要支撑点，膝关节弯曲，身体逆时针旋转，抬左腿直腿扫向对手右腿，左脚掌拦踢对手右腿膝关节下方。将对手摔倒（图3-10-1至图3-10-8）。11.大外刈双人面对面自然姿势站立，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的直门（左胸襟），抬左手向对手身体右

5、侧横向牵拉左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手。左脚上步至对手右脚外侧，脚前掌为主要支撑点，膝关节弯曲，身体重心前移至左腿成左腿单腿支撑状，右腿经自己左腿与对手右腿间空隙向前抬起。左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧，右手向左手运动方向反向用力，右腿直腿向体后撩挑对手右腿，上体前躬。将对手投摔过去（图3-11-1至图3-11-8）。12.大内刈左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧，右手向左手运动方向反向用力，左腿支撑身体重心，右腿自对手两腿间由内向外划打对手的左腿，划打的同时屈膝回收自己的小腿，将对手的左腿叠加或钩挂在自己大小腿之间。将对手摔倒（图3-12-1至图3-12-8）。13.内股左手牵

6、拉对手右臂向自己的左腰侧，右手随左手运动方向用力，左腿支撑身体重心，右腿自对手两腿间向上撩挑对手左大腿内侧，上体前躬，头部转向左侧，右侧脸朝向自己的腿部。将对手投摔过去（图3-13-1至图3-13-9）。14.小内刈右脚上步至对手两脚之间，脚前掌为主要支撑点，膝关节弯曲，左脚跟进半步在自己右脚后侧，前脚掌为主要支撑点，膝关节弯曲，左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧，右手向左手运动方向反向用力，右腿自对手两腿间由内向外划打对手的右脚跟处。将对手摔倒（图3-14-1至图3-14-8）。15.小内落右脚上步至对手两脚之间，脚前掌为主要支撑点，膝关节弯曲，右手松开把位，移向对手身体右侧按压对手右腿外侧。左

7、手牵拉对手右臂向自己的左腰侧，右腿自对手两腿间由内向外划打对手的右腿。将对手摔倒（图3-15-1至图3-15-7）。16.出足扫左脚后撤半步，将对手的右脚向前引出，双手向心回收，左脚扫踢对手的右脚。将对手摔倒（图3-16-1至图3-16-7）。17.巴投左脚上步至对手右脚前侧，脚前掌为主要支撑点，膝关节弯曲，抬右腿右脚蹬住对手小腹，身体重心下沉并后仰，两手回收拉近对手。顺后倒之势将对手蹬摔过去（图3-17-1至图3-17-8）。18.带躯返对手上体前躬、体前屈，施技者左手抓握对手的右小袖，右手抓握对手的后带（腰带后侧）。抬左手向斜上方牵拉左手腕关节随做内旋，右手配合左手同方向牵拉对手，左脚上步

8、至对手右脚外侧，脚前掌为主要支撑点，膝关节弯曲。抬右腿插入对手两腿之间，右腿抵住对手左大腿根部内侧，身体重心下沉并后仰，两手回收拉近对手。顺后倒之势将对手挑摔过去（图3-18-1至图3-18-7）。19.外卷入右脚上步至对手右脚前侧，脚前掌为主要支撑点，膝关节弯曲，左脚背步至对手左脚前侧，前脚掌为主要支撑点，膝关节弯曲，右手松开抓握的把位，移臂向对手的右臂右侧腋窝贴近对手的右大臂。左手牵拉对手右臂向自己的左腰侧，右臂下压腋窝夹紧对手右臂随左手运动方向用力，同时将右腿伸出至对手右腿外侧，两腿成左弓步状。上体向左侧旋转，将对手卷摔过去（图3-19-1至图3-19-11）。20.袈裟固对手仰卧，施技

9、者位于对手体侧。左手抓握对手右衣袖，将对手右小臂夹于自己左肋下，将对手的右臂控制住。右手从对手左侧颈部插入，用右臂环抱对手的颈部，将对手的头颈控制住。两腿打开，右腿贴近对手右肩下位置，左腿向后伸出，含胸收腹，上体前躬，体侧压制对手上体，随对手的移动调整自己身体的重心，身体与对手身体尽量保持T形（图3-20）。21.后袈裟固右手抓握对手右衣袖，将对手右小臂夹于自己右肋下。将对手的右臂控制住，左手抓握对手左侧腰带。将对手控制在自己左侧肋下，两腿打开，含胸收腹，体侧压制对手上体，随对手的移动调整自己身体的重心，身体与对手身体尽量保持T形（图3-21）。22.崩袈裟固对手仰卧，施技者位于对手体侧，左手

10、抓握对手右衣袖，将对手右小臂夹于自己左肋下，将对手的右臂控制住，右手从对手左侧腋下插入，控制对手左侧肩背，两腿打开，右腿贴近对手右肩下位置，左腿向后伸出，含胸收腹，上体前躬，体侧压制对手上体，随对手的移动调整自己身体的重心，身体与对手身体尽量保持T形（图3-22）。23.上四方固对手仰卧，施技者位于对手头部上方，双手从对手双臂外侧插入，抓握对手两侧腰带，两前臂贴近垫面手肘夹紧，将对手控制在自己胸腹下，两腿膝关节跪地或将双腿伸向远端打开，上体压制对手上体，随对手的移动调整自己身体的重心，身体与对手身体尽量保持在一条直线上（图3-23）。24.崩上四方固对手仰卧，施技者位于对手头部上方，一手从对手

11、同侧臂外侧插入，抓握对手同侧侧腰带，另一手抓握另一侧腰带将同侧肩控制在自己同侧腋下。两前臂贴近垫面手肘夹紧，将对手控制在自己胸腹下，两腿膝关节跪地或将双腿伸向远端打开，上体压制对手上体，随对手的移动调整自己身体的重心，身体与对手身体尽量保持在一条直线上（图3-24）。25.横四方圈对手仰卧，施技者位于对手体侧，右手从对手左侧肩颈下插入抓握对手柔道服上衣领，左手从对手两腿间插入控制腿或握对手腰带，将双腿打开伸向远端，上体压制对手上体，随对手的移动调整自己身体的重心，身体与对手身体尽量保持T形（图3-25）。26.纵四方固对手仰卧，施技者骑坐于对手身上，上体前躬压向对手上体，双腿夹紧对手身体，左手

12、从对手右腋下插入，右手从对手左侧插入，双臂环抱紧对手的肩颈，压制对手上体，随对手的移动调整自己身体的重心（图3-26）。27.肩固对手仰卧，施技者位于对手体侧，左手从对手右肩腋下插入，右手从对手左肩颈部插入，双手环抱对手肩颈，将对手的右肩臂与头颈控制住，两腿打开，含胸收腹，上体前躬，压制对手肩部，随对手的移动调整自己身体的重心，身体与对手身体尽量保持T形（图3-27）。28.片羽绞左手从对手腋下穿过按压对手后颈部并控制对手左臂，右手从对手右侧肩颈插入经下颌抓握对手左侧领襟，右手沿对手下颌下方用力收紧领襟勒绞对手颈部（图3-28）。29.送襟绞左手从对手腋下穿过抓握对手右侧衣襟，右手从对手右侧肩

13、颈插入经下颌抓握对手左侧领襟，双手交叉用力收紧领襟勒绞对手颈部（图3-29）。30.逆十字绞左手四指在衣襟内侧、拇指在外侧抓握对手左侧领襟，右手四指在衣襟内侧、拇指在外侧抓握对手右侧领襟，双手交叉用力收紧领襟勒绞对手颈部（图3-30）。31.并十字绞左手拇指在衣襟内侧、四指在外侧抓握对手左侧领襟，右手拇指在衣襟内侧、四指在外侧抓握对手右侧领襟，双手交叉用力收紧领襟勒绞对手颈部（图3-31-1，3-31-2）。32.片十字绞左手四指在衣襟内侧、拇指在外侧抓握对手左侧领襟，右手拇指在衣襟内侧、四指在外侧抓握对手右侧领襟，双手交叉用力收紧领襟勒绞对手颈部（图3-32）。33.裸绞右手从对手右侧肩颈插

14、入下颌，左手置于对手左肩上方贴近左侧颈处，双手搭扣，将对手的头颈置于自己胸前控制，用力回收勒锁对手颈部及咽喉（图3-33）。34.三角绞对手双膝跪地俯身支撑垫子，施技者直身跪于对手头上方，左手从对手右侧肩颈部位下方插入腋下，屈臂回收并控制对手右臂。右手扣握对手后带，右腿绕过对手左臂贴近体侧回钩小腿插入左腋下。身体向右侧倾倒，双腿搭扣，锁住对手的肩颈，牵拉对手右臂，伸展身体，双腿内收夹紧锁绞对手颈部（图3-34-1至3-34-5）。35.腕挫十字固对手仰卧，施技者位于对手体侧，一腿压于对手的颈部，一腿压于对手的胸部。将对手的一只手臂置于两腿之间，双手抓握位于两腿间手臂的腕关节，控制其臂，身体后仰平躺于垫子，伸展身体，牵拉对手的手臂使其肘关节外展，随对手的移动调整自己身体的重心，身体与对手身体尽量保持T形（图3-35）。36.腕缄对手仰卧，施技者爬卧于对手身上，左手抓握对手右手腕并控制住右臂，右手从对手右臂肘关节下插入抓握自己的左手腕，左手用力伸展对手右臂，右臂撬展对手肘关节，随对手的移动调整自己身体的重心（图3-36）。