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1、二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价;三、生活的目标切合实际;四、不脱离现实环境;五、能保持人格的完整与和谐;六、善于从经历中学习;七、能保持良好的人际关系;八、能适度地发泄情绪和控制情绪;九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性;十、在不违背社会标准的前提下，能恰当地满足个人的根本需求。（1）指心理安康状态，个体处于这种状态时，不仅自我情况良好，而且与社会契合和谐;（2）指维持心理安康、减少行为问题和精神疾病的原那么和措施。心理安康还有狭义和广义之分：狭义的心理安康，主要目的在于预防心理障碍或行为问题;广义的心理安康，那么是以促进人们心理调节、开展更大的效能为目标，使人

2、们在环境中安康生活，保持并不断提高心理安康水平，从而更好地适应社会生活，更有效地为社会和人类作出奉献。自我评价是心理学中自我意识的一个方面，是指人对自身条件、素质、才能等各方面情况的一种判断。我们对自我的评价得当与否，将直接影响到生活中的学习效能、职业选择和事业奋斗中的自信心。正确地进展自我评价一般可以通过两种渠道：直接的自我评价和间接的自我评价。进展直接的自我评价，首先要认识到自己的自然条件;其次，是用自己在不同领域的实践中（如对各个科目的学习）取得的不同相比拟，以发现自己的长处，确定奋斗的目标。进展间接的自我评价法，是指通过与他人行为的对照及情况的比照，发现自我认识的错位。“不识庐山真面目

3、，只缘身在此山中”，这是一些人不能对自己作出正确的自我评价的原因之一。当事者迷，那么就不妨用与他人相比拟的方法及用自己在不同领域中取得的不同成果比拟的方法鉴别一下。正确的自我评价是帮助我们作出正确的奋斗方向的前提，人的知识、才能通常是处于离散、朦胧状态的，需要人们不断地挖掘、发现和开发。从个人兴趣好、思维方式的特点、毅力的恒久性、已有的知识构造、献身精神与果敢魅力等多方面进展全面的考察和测试，将为你作出科学的自我评价提供有益的帮助。2我爱我，给一片晴空!3悦纳自我，肯定自我，欣赏自我，开展自我，做一个快乐安康的人 4敞开心扉，你会拥有美丽人生：5翻开心灵的门窗，让阳光进来!6安康的心理，为你添

4、上飞翔的翅膀!7用新呵护的安康!8心会跟你一起走，说好不分手!9心理安康，爱你等于爱自己!10关注自我，让我们从做起!11心理安康关注你我他!12架起心桥，共赴成功!13安康的人需要安康的心!14心心相融，欣欣向荣!15我接纳自己包括优点、缺点、梦想、秘密与过去：16超越平凡，欣喜生活!17困忧之源，不在问题的本质，而在面对问题的态度!18悦纳自我，肯定自我，欣赏自我，开展自我，做一快乐安康的人!一、如何做到心理安康 1、充分的感。平安感是人的根本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的

5、判断。如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。由于超负荷的工作，甚至会给安康带来麻烦。3、生活目标切合实际。由于社会生产开展水平与物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心安康。4、与外界环境保持接触。因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。5、保持个性的完整和和谐。个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。6、具有一定的学习能力。现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯

6、路，以取得更多的成功。7、保持良好的人际关系。人际关系中，有正向积极的关系，也有负向的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理安康有很大的影响。8、能适度地表达和控制自己的情绪。人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过份，否那么，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心安康无益。9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能阻碍他人利益，不能损害团体利益，否那么，会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心安康。10、在不违背社会道德标准下，个人的根本需要应得到一定程度的满足。精神正常并不意味着没有一点问题，关键是这些病症的产

7、生背景、持续时间、严重程度以及对个体和环境的不良影响如何。正常人也可能出现短暂的异常现象，时间短、程度轻，尚不能贴上精神病的标签. 1、疲劳感：通常有相应的原因，持续时间较短，不伴有明显的睡眠和情绪改变，经过良好的休息和适当的娱乐即可消除。2、焦虑反响：焦虑反响是人们适应某种特定环境的一种反响方式。但正常的焦虑反响常有其现实原因（现实性焦虑），如面临高考，但可随着事过境迁而很快缓解。3、类似歇斯底里现象：多见于妇女儿童。有女性和丈夫吵架尽情发泄、大喊大叫、撕衣毁物、痛打小孩，甚至威胁自杀。儿童可有白日梦、梦想性谎话表现，把自己梦想的内容当现实。这是由于中枢神经系统发育不充分、不成熟所致。4、强

8、迫现象：有些脑力劳动者，特别是办事认真的人反复思考一些自己都意识到没有必要的事，如是不是得罪了某个人，反复检查门是否锁好了等。但持续时间不长，不影响生活工作。5、恐怖和对立：我们站在很高但很平安的地方时仍会出现恐怖感，有时也想会不会往下跳，甚至于想到跳下去是什么情景，这种想法如果很快得到纠正不再继续思考，属正常现象。6、疑病现象：很多人都将轻微的不适现象看成严重疾病，反复屡次检查，特别是当亲友、邻居、同事因某病英年早逝和意外死亡后容易出现。但检查如排除相关疾病后能承受医生的劝告，属正常现象。7、偏执和自我牵挂：任何人都有自我牵连倾向，即假设外界事物影射着自己特别是对自己不利影响，如走进办公室时

9、，人们停顿谈话，这时往往会疑心人们在议论自己。这种现象通常是一过性的，而且经过片刻的疑虑之后就会省悟过来，其性质和内容与当时的处境联系严密。8、错觉：正常人在光线暗淡，恐惧紧张及期待等心理状态下可出现错觉，但经反复验证后可迅速纠正。成语“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是典型的例子。9、幻觉：正常人在迫切期待的情况下，可听到“叩门声”、“呼唤声”。经过确认后，自己意识到是幻觉现象，医学人士称之为心因性幻觉。不正常人在睡前和醒前偶有幻觉遗言，不能视为病态。10、自笑、自言自语：有些人在独处时自言自语甚至边说边笑，但有客观原因，能选择场合，能自我控制，属正常现象。1、 不要为自己借口 2、 再给自己一

10、点爱 3、 分散你的注意力 4、 改变你的行为 5、 走出忧郁，创立“三人空间” 6、 了解自己的极限 7、 寻找心灵的绿洲-让身心安宁的放松术和冥想术 8、 相信自己，也相信他人 9、 方案一些积极有益的活动，应付枯燥的生活 10、向朋友诉说自己的烦恼 11、看到事情的光明面-宽容、自嘲及“愉快疗法 12、把复杂问题分解成简单的问题 13、倾尽全力完成一件事 14、运动是自救的根底 （一）学习类问题 1.学生学习的心理压力越来越大，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维缓慢等。2.厌学是目前学习活动中比拟突出的问题，不仅是学习成绩差的不愿意学习，一些成绩较

11、好的同学也出现厌学情绪。3.考试焦虑，特别是遇到较为重要的考试时焦虑更为严重。（二）人际关系问题 1.与教师的关系问题。其主要问题是教师对学生的不理解、不信任而使学生产生的对抗心理，以及教师的认知偏差等情况给学生造成的压仰心理，攻击行为等问题。2.同学间的关系问题。中学生除希望得到老师的理解与支持外，也希望在、同学间有被接纳的归属感，寻求同学、朋友的理解与信任。3.与父母的关系问题。民主型的和睦良好的家庭给中学生一个温暖的归属港湾，专制式的家庭中父母与其子女之间不能进展正常的沟通，造成儿童孤僻、专横性格。家庭的种种伤痕，会给中学生造成不同程度的心理伤害。（三）青春期心理问题 1.青春期闭锁心理

12、。其主要表现是趋于关闭封锁的外在表现和日益丰富、复杂的内心活动并存于同一个体，可以说封闭心理是青春期心理的一个普遍存在而又特殊的标志。2.情绪情感谢荡、表露而又内隐。青春发育期的生理剧变，必然引起中学生情感上的激荡。这种动乱的情感有时表露有时内隐。3.早恋。中学生一般尚未成年，我们把中学生这种未成人时的恋爱称为早恋。中学时代，特别是高中生，正值青春发育期，而这一时期最突出的矛盾之一是性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾。（四）挫折适应问题 中学生的挫折是多方面的，有学习方面的、人际关系方面的、兴趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客观因素、社会环境因素以及个人主观因素。 能进展正常的学习

13、、工作和生活，并保持在一定的能力水平上。 能与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，与人为善、团结互助。 情绪根本稳定，对事物反响敏捷，心境持久地处于轻松愉快的状态。 行为符合社会群体要求，与中学生的角色身份相称。 人格逐渐完整，能客观地评价个人及外界，意志坚强，言行一致。 与大多数人的心理意向一致，热爱集体，有浓厚的社会交往欲。 有良好的适应能力及对紧急事件的应变能力。 有一定的平安感，信心和自主性，而不是逆反状态。心理符合其年龄水平，自居及定向能力强，个人理想与现实的可能性之间的间隔是可望而又可即的。能适应快节奏的生活，能够高效率地学习，精力充分，自我感觉良好。中学生应当乐于学习、工作和生活

14、。他们能把自己的智慧和才能在生活、学习、工作中发挥出来，取得成就，获得满足感。中学生是有朋友的。他们乐于和别人交往，并且能和同学、教师、友伴建立良好的关系。他们在与人相处时，持肯定的态度，如尊敬、信任、喜悦、友爱等，总是多于否认的态度，如憎恶、嫉妒、疑心、畏惧等。中学生对于他自身应有适当的了解，并能进而快乐地承受自己。他们能努力开展自己，主动进展自我教育。对于自己无法补救的缺陷也能安然承受，正确对待，不怨天尤人，不自寻苦恼。中学生应能和现实环境保持良好的接触，能对现实环境进展客观的正确的观察，对生活中发生的各种问题能以切实的方法加以处理而不企图逃避。总之，学生要高快乐兴地学习、生活;是有自己友

15、伴，并乐于和别人交往的;是能认识自己、承受自己、对自己抱肯定态度的;是能客观地认识世界并能有效地解决他所面临的问题的。（1）坦率地交谈。（2） 暂时地逃避。（3） 把思想感情转移到活动上。（4） 对人谦让。（5） 为别人效劳。（6） 做一件事要善始善终。（7） 防止超乎常态的行为。（8） 对别人要宽宏大量。（9） 给对方时机。（10）自己动手。（11）制订一份休闲方案。A：坦率地交谈。找你所信任的、谈得来的、头脑冷静的人交谈，把你的喜怒哀乐尽情地向他倾吐，彼此思想交流，感情共鸣。君忧我悲，我喜君乐，因同情而相对流泪，因快乐而相对开怀大笑，不让内心积存任何不良的情感情绪。B：暂时地逃避。如果你遇

16、到了紧张的刺激冲击，或遇到挫折、困难、失败而陷入深深的自我烦恼之中，那么这种自我烦恼无异于一种自我惩办。这种惩罚也是于事无补，不解决问题的。自我诅咒、赌气不吃饭、躺倒不干等等，都是没有用的。一个有效的方法是不妨暂时离开你所厌烦的情境，转移一下注意力，过段时间后，就会恢复心理上的平静，或者把心理创伤填平。C：把思想感情转移到其他活动上。当你的情感遇到剧烈震荡的时候，你可以把思想暂时放在谋求第二职业上，比方专心致志地写字、绘画、洗衣服等，总之去忘我地热衷于一件你可以干的事情。这就可以把你的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情绪转移换掉。D：对人谦让。一个人如果总是好自我表现，干什么都抛头露面，那就会使

17、他忙碌不堪。如果你经常地甘当配角或后台工作人员，那你就会感到时间充裕，就会享受到从紧张里解脱出来的乐趣。E：为别人效劳。多为别人着想，多为别人效劳，可以帮助你消除自己的烦恼。做好事，帮助弱者会使你心安理得，心满意足。F：做一件事要善始善终。当你面临很多难题的时候，先解决一个问题，且要从最容易解决的问题下手。有了成果，就会有信心，成果越多、越大，信心也就会更足、更强。G：防止超乎常态的行为。不要做力不从心的事，不要一个一个连续承当难题，否那么你会一事无成。认为没关系，什么事都一古脑儿包揽下来，结果会招架不住。这不仅是大伤脑筋，而且使你感到非常紧张、烦躁，严重时甚至会走向精神崩溃的边缘。H：对别人要宽宏大量。不要对别人要求过甚，让别人一定要执照你自己的想法去做。对别人的批评、责难要合情合理，给别人一个考虑反省的时机。否那么，会增加自己的烦恼、愤怒、焦虑等情绪。I：给对方时机。有时你可以处于被动的守势状态，给对方一个表现他自己的时机。这样做可以防止因人际关系紧张而使自己烦恼苦闷。J：自己动手。不要总是停留在观望阶段，不要推诿说我无视了，或者说我正想去做等。路是要人走的，应该自己动手去做，要破除依赖心理。K：制订一份休闲方案。如果你能制订一份既愉快而又切实可行的休闲方案，那么在这个时间还没到来之前，你的心情是愉快的，有盼头的。而一旦实施，更会受益不浅。