给宝宝补钙的学问Word文档下载推荐.docx

1、其实维生素D人体自身可以合成，建议家长适当的带孩子晒太阳；或者选用一些含有维生素D的钙制剂。2.不要服用含磷的钙补充剂制造骨骼的主要元素是钙和磷，二者的关系十分密切。人体摄入的钙和磷必须符合一定的比例，如果磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。而中国人因为食物和水源的问题，磷的摄入量已大大超标。尤其是婴幼儿时期，磷超标会导致一系列严重后果。中国营养专家呼吁：千万不要给婴幼儿服用含磷的钙补充剂！3.镁影响钙的吸收钙和镁都是二价离子，在人体内的吸收会产生竞争作用。对于婴幼儿来说，体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要，不需要额外补充，而镁过量不仅能够影响钙的吸收利

2、用，还会引起运动机能障碍，建议不要盲目补充含镁的钙剂。 4.食物要少盐，有利于钙的吸收 近期有关研究发现：钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争，钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄入量应在6g以下，婴幼儿越少越好。因此建议喜吃咸食的家庭严格控制孩子饮食中食盐的摄入，保证孩子体内钙的吸收利用。5.食物中的植酸、草酸对钙的影响中国人以植物性食物为主。豆类、未发酵面粉中含有植酸；一些蔬菜（菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等）中含草酸，能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。补钙时要适当注意这些问题。骨头除了钙结晶的组成之外，还有许多其他的成份，是具生命力的组织，

3、会一直游离分解并且重建。科学上的证据显示，骨骼强健不仅单靠钙的补充，还必须包括维生素B6、C、D、叶酸、镁、锰、硼、锌、钢、矽等。目前民众普遍常吃的西式饮食含高糖及加工食物，很容易造成维生素和矿物质的不足。因此在饮食上，除了注意钙质的补充之外，再加上微量营养素，对于骨骼发展与强化上具有加强的作用。另外，有些人平日只重视提高药膳食补，服用许多钙片，但却未注重运动，结果并未吸收钙剂，也未能达到改善骨骼的预期效果。运动可以增加骨骼细胞的活力，所以运动这个环节不可忽视，骨骼细胞有如骨骼的工程师和建筑工人，适量的运动和营养，可提供这些小小工程师们正常的活力，从事骨骼的构建工程。当人体从事合适运动时，身体

4、的受力会传到骨骼上，使骨骼细胞受到适量刺激，并活化功能，利用建造骨骼的素材，积极建构合适骨骼，同时依受力的情形，去除不需要的骨小梁，使骨骼重新塑造成更完美的结构，得到更好的骨品质。可乐、汽水之类的苏打水、糖果，及其他浓缩糖类等，均会减少或阻止钙质的吸收，还有含铅量较高的皮蛋等也要避免过度摄取，因此戒除不良的饮食习惯，即有利骨骼品质的维护。另外要提醒父母亲，含激素食品可能会使正处在快速生长发育期的宝宝，骨骼提前闭合，缩短了骨骼的生长期，影响孩子的身高，甚至导致宝宝性早熟，所以避免给宝宝吃可能含有激素的蜂王浆、花粉制品、蚕蛹、人参类补品等。养成不偏食、不挑食习惯根据人体的生理特点，提倡给婴幼儿吃大

5、自然提供给人类的各种天然的食材，这是提供营养所应遵循的原则之一，也就是自然法则。这些食物包括粮食类（粗、细粮搭配吃），畜禽类的肉与内脏、鱼、蛋类、奶类、蔬菜及水果等，而且按一定的比例搭配，采用符合儿童消化能力的烹调方式，只要做到食物品种多样化、数量足、品质 高、营养全，食物营养素含量比例合适，烹调、制作科学合理，加上不挑食、不偏食，孩子完全可以从饮食中均衡地获得所需要的各种营养物质，不需额外摄取强化的营养补充品。而且人体处在各类物质均衡的状态中，才能保持健康，单方面地强化某一方面的功能，势必打破机体的平衡。各种养分的补充比例必须合理，过多钙的摄入会影响锌的吸收，所以不能偏补或过补。分享 各类钙

6、剂全面解析来源：搜狐母婴社区 2010年08月05日07:21 给宝宝选钙，并非越贵越好，应根据自身需要选用。目前市场上流通的钙产品，其品质没有太大区别。而且不同钙品适宜人群也不同，碳酸钙含净钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但它并不适合胃酸缺乏者；磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全者。如何选择合适的补钙剂呢?目前，我国包括国产与进口的钙剂有400多种，具体选择何种钙片由服用的人决定。1、碳酸钙：含钙量高，副作用小，价格便宜，吸收率高，可以达到40%，与牛奶相似，是全国人民易于接受而广泛应用的一种钙制剂。2、乳酸钙：是我国传统的钙补充剂之一，其优点是容易溶解，缺点是钙含量低。这类制剂有：乳酸

7、钙，含钙13%;葡萄糖酸钙，含钙9%，制成片剂后含量更低，要达到成人每日补充钙1000毫克，需服用太多药片，这是人们难于接受的。3、磷酸氨钙：是日本常用的补钙品种，含钙23.3%，相对较高，我国成都药厂也有生产，每片含钙量70毫克，含钙量与药品价格属中等，但它的缺点是药片崩解和吸收较难，加之它含磷高，对肾功能障碍者有害，因此应用较少。4、枸缘酸钙：含钙量为21.1%，水溶性好，生物利用也较磷酸钙好，其吸收不依赖胃酸，有泡腾片，更适合老年人服用。5、活性钙：是生物钙（贝壳类）高温煅烧而形成的钙混合物，钙含量高，但其水溶液是强碱性，对胃肠刺激性大，不适合老年胃酸缺乏者。与食物同食可减少胃肠刺激。6

8、、有机钙：氨基酸钙与蛋白赘合钙在我国已开始应用。选钙“四高一低”，选择钙剂产品的标准是看它是否具有以下五个特点：1、含钙量高；2、溶解度（水溶性）大；3、肠道吸收度高；4、生物利用度好；5、重金属含量低。 在钙的营养正常情况下，吸收率一般都是40%，如果钙的营养情况不良，则吸收率可能达到7585%。并没有哪种钙制剂的吸收率特别高。实际上我们所需要的是补钙，是各种钙制剂中的钙元素而不是制剂本身，因此选用钙制剂，首先要看钙在制剂中占多少百分比。如：您要补充600mg的钙，用碳酸钙只要1500mg，枸橼酸钙就需要2717mg，乳酸钙需要4615mg，葡萄糖酸钙需要6667mg，各种氨基酸钙也在500

9、0mg以上。此外，活性钙由近海的牡蛎、蚌、贝等的壳经过高温活化后，磨细而成。这种沿海软体动物吸附能力很强，能将近海的污染物，铅、汞等重金属吸附。因此这种活性钙中有重金属，pH值又很高，偏碱，服后胃肠会有反应。宝宝身高不高怎么办？搜狐母婴 作者：徐澄清 20 徐澄清：因为身高也好、体重也好，在正常范围都有一个上下线，在正常范围的上下线之内也是属于正常。爸爸妈妈的身高都不是很高，只要小孩是健康、活泼的，就不要担心他其他的，身高有很多因素，一个是遗产因素，一个是喂养，也不仅仅是让他吃得多多的他身高就会上来，而是需要有一定的活动量。 活动量的增加，饮食到位，还有一定要保证睡眠，身高才能在他原来的基础上

10、稍微的让他多增加一些。如果是正常的话，用生长激素反而不好，只有在生长激素缺乏的情况下。他的身高如果说是相差很多，生长激素不足，这个情况下，可以用生长激素。还是应该到儿童的专科医院看了以后再说。宝宝空调病用什么妙招抵挡今年夏天的高温酷暑天气使得各地医院儿童“空调病”患者激增。中国室内环境监测委员会发布警示：高温天气人们应注意室内环境质量调控，确保儿童身体健康。“空调病”都有哪些症状？宝宝吹空调的八大注意1、减少室内外温差2、衣着合理3、多到户外活动4、勤通风换气“空调病”主要是由于空调的低温、室内环境的污染引发的人体健康不适。宝宝患上“空调病”主要有以下症状：疲倦、紧张、烦躁、注意力难以集中、记

11、忆力下降；头疼、头晕、感冒、发烧；咽喉痛、呼吸道过敏、胃肠不适；皮肤干燥、黏膜干燥；不同程度的手脚麻木。宝宝如出现以上这些症状，你的家中又有经常吹空调的习惯，就可能怀疑宝宝患上了空调病（当然，也不排除其他疾病的可能），应及时到医院就诊。当宝宝患上“空调病”后，妈妈应及时带宝宝看医生。其次，妈妈应多让宝宝多喝水，最好是白开水和淡盐水。 室内外温差以3-5为宜，室内温度可保持在27-28之间。夜间气温低，应及时调整空调温度。 2、衣着合理 小儿皮肤娇嫩，出汗较多，服装用料应具有柔软、吸湿、透气性好和洗涤方便的特点，以浅色的纯棉或纯针织品为宜。在空调房里宝宝衣服要比成人多一件。避免空调风直接吹向宝宝

12、腹部。晚上睡觉时，要给宝宝盖上薄被或毛巾被。 清晨和黄昏室外气温较低，最好带小儿到户外活动，呼吸新鲜空气，进行日光浴，增强身体适应能力，提高免疫力。 4、勤通风换气 应经常开窗换气，以确保室内外空气的流通。通常开机1-3小时后关机，然后打开窗户将室内空气排出。另外可以购买一种负氧离子发生器，保证室内空气质量。严禁在室内抽烟。 5、空调的清洁和消毒 空调过滤网是尘埃和微生物的温床，对人体健康影响很大，所以要定期清洗，最好每半个月清洗一次，在夏天使用空调之前，因其长久使用，应进行全面、彻底的清洗和消毒。 6、调整饮食 多喝水，多吃水果和蔬菜类，也可榨汁后饮用，更易于吸收。易感冒的儿童常喝绿豆百合汤

13、，可增强肺脏的抗病能力，预防夏季呼吸道疾病。易腹泻的儿童常喝绿豆薏仁汤，可增强脾胃功能，预防夏季胃肠道疾病。 7、进入空调房间时，最好有个温度过渡时间 可以先把小儿身上的汗擦干，或洗个温水澡，可以先把空调温度调高，或者先关掉空调；也可及时给小儿增加衣服，以适应房间内的低温环境。当然，应尽量避免小儿频繁出入空调房间。更不要接近空调风口，因为此时小儿身上的毛孔都敞开了，空调风会带走大量的身体热量，很容易导致着凉感冒。 8、时刻保湿 还需要注意室内的湿度。在空调房间里呆久了，常常会口干舌燥，这是因为身体中的水分被冷气蒸发，而空调没有调节湿度的功能。小儿的皮肤水分调节能力远不如成年人，所以就更难适应，

14、爸妈应该在开空调的间歇开窗通风，因为室外湿润的空气也会调节室内的湿度。小提醒 夏季驾车时也要防止宝宝患上空调病。带宝宝驾车时，不要把车内空调温度开得太低，一般车厢内外温度差在7左右为宜。车内开启空调时，不要在车内吸烟，不要让孩子在开启空调的车内睡觉，如果宝宝睡着了，尽量将空调关闭或避免直吹宝宝，或用厚度合适的覆盖物遮盖宝宝的身体。停在烈日中的车内温度很高的车不要马上使用空调，应先把热气排出去，等车厢内温度下降后，再关闭车窗，开启空调，以防冷热骤变，引起宝宝不适。损害宝宝智力大零食祸首零食是孩子最喜爱的食品，可现在很多零食都添加了大量的人造原料，这些原料都会对孩子大脑发育造成危害，影响宝宝智力发

15、育。罪魁祸首1：反式脂肪罪魁祸首2：膨化食品罪魁祸首3：人工色素 热点关注：宝宝湿疹 | 性早熟 | 宝宝睡觉不踏实 | 宝宝大便干燥 | 宝宝吐奶 卓女士从小就喜欢吃油炸类食品，她的这种习惯似乎也遗传给了儿子。 卓女士的儿子在某小学读3年级，最近学校放寒假，卓女士就经常在家炸藕饼、羊肉串、五香条给儿子吃，母子俩大快朵颐。可昨天早上一起床，卓女士发现儿子口腔全部起泡了，她赶紧带儿子到医院口腔科看病。 当卓女士拿到检验报告时大吃一惊：儿子的血液黏稠度比正常人高出两倍。医生询问了他的生活习惯后说，这是因为他摄入太多反式脂肪酸的缘故。医生同时提醒她，如果长期这样吃下去，恐怕他将来还会增加患老年痴呆症

16、的几率。 反式脂肪又名反式脂肪酸，一般由植物油“氢化”技术处理后产生，与一般植物油相比，人造反式脂肪具有耐高温、不易变质、存放更久等优点。目前，美国快餐业使用人造反式脂肪相当普遍，通常它被用于制作脆皮面包、炸薯条和甜甜圈等食品。一些能使面点酥松的油脂、人造黄油和用于油炸的食用油均可能含有人造反式脂肪。 孕妇摄入过量的反式脂肪酸后，可通过胎盘传给胎儿，乳母也会通过乳汁，将反式脂肪酸“喂”给婴儿，从而影响他们的生长发育，还会造成幼儿大脑脂质缺乏，影响他们的智力发育。 所以对以下食物家长们要特别注意：首先是人造油脂，如人造黄油（植物奶油）；其次是油炸食品，如方便面、薯片、薯条等。一些含油脂的加工食品

17、，如方便汤、快餐、冷冻食品（如汤圆）、烘焙食物（如饼干、曲奇和面包等）、各种即冲型糊粉状食品（如粉状麦片、椰子粉、芝麻糊粉等）、各种奶油糖、花生酱、巧克力酱中，都可能有反式脂肪酸。近年来，膨化小食品因其具有酥、脆、香、甜等味道特点，颇受儿童们的喜爱。不过，国内外医学专家认为，膨化食品不是真正的安全或健康食品，如果孩子长期食用这类食品，对他们的大脑和体质发育都是有害无益的。 美国营养食品专家多年前就提出过忠告：膨化食品中存在较多有害金属元素铅或铝，家长不应常让孩子吃这些食品。膨化食品含铅、铝比较高的原因有：一是加工这类食品往往要加入膨松剂之类的添加剂，有的膨松剂（如明矾和碳酸氢钠）就含有较多的铅

18、或铝等重金属；二是食品在加工过程当中是通过金属管道的，金属管道里面通常会有铅和锡的合金，在高温的情况下，这些铅容易气化，气化后的铅就会污染这些膨化的食品。经常吃膨化食品对儿童（特别是3岁以下的孩子）的伤害是很大的。 当“铅从口入”时间久了，会慢慢潜伏于血液和骨骼中，很难自然代谢出来。儿童处于生长发育阶段，对于铅的吸收量是成人的数倍，而孩子对铅的排泄功能比较弱，这就更容易蓄积体内。当有害重金属累积到一定量的时候，就会对人体的神经、消化、造血等系统造成明显损害，尤其会导致认知障碍或思维能力下降，甚至有可能影响孩子的终生健康。 铝元素摄入过多主要会损害大脑功能。比如：会干扰人的思维、意识与记忆功能，

19、引起神经系统病变，表现为记忆减退、视觉与运动协调失灵、脑损伤、智力下降，严重者可能痴呆。人工色素 如今的儿童食品名目繁多，包装考究，色彩绚丽，但其中一些含有色素的“彩色食品”潜伏着危害人体健康的隐患。过量或者长期食用，对儿童健康发育有害而无益。 在儿童智力发育阶段，需要大量的优质蛋白质和类脂等营养元素，人工合成色素不能提供这些营养。同时，人工合成色素自身或其代谢产物具有毒性，而且，其在保存过程中还可能混进砷，铅或其他有毒的中间产物，这些都会影响儿童的智力发育和神经行为。 此外，摄入过量合成色素还可引起过敏症，如哮喘、喉头水肿、鼻炎、荨麻疹、皮肤瘙痒以及神经性头痛等；某些人工合成的色素作用到人的

20、神经，会影响神经冲动的传导，从而导致一系列的症状。 建议家长严格控制儿童饮食，让儿童多吃一些天然食品，买加工食品时尽量选择不加任何人工添加剂的食品。儿童避免人工色素的影响要从日常饮食中注意，在购买一些颜色鲜艳的食品或饮料时要慎重，不要选择颜色太过亮丽的加工食品，还要养成阅读食品配料表的习惯，注意里面是否添加胭脂红、柠檬黄和苏丹红等合成色素。哪些休闲零食是健康杀手中国经济网 女性喜欢吃零食者众多。各种休闲食品的种类繁多，配辅料很杂，有关机构也常因缺少生产标准而疏于监管，安全问题老多！据姜微波课题组的分析统计，北京食品安全办在2008年1-7月对北京市场食品抽检时，共查出150多个批次安全指标不合

21、格的食品，其中很多是女性爱吃的休闲食品，如话梅、话梅肉、酸甜杨梅、九制话梅、奶香雪梅、雪花梅、奶油甜杏、法国乌梅、李松桃、甘草杏、甘草杏肉、奶油杏肉、农家果园话梅皇、金桔饼、金丝蜜枣、什锦果脯、香菠萝、鲜薯干、红心地瓜干、背靠背、可口脆瓜、百乐果、杏仁、果丹皮、相思卷、乡吧佬豆干、素手撕羊排、素羊肉串、麻辣兰花干、品味白瓜子、白瓜子、南瓜子、串串香、麻辣海带丝、海苔、多味豆、麻辣风暴、香辣脆、香菇丝、鸡排、香酥鸡腿、火爆鸡翅、烤香鸭肉、九酒鸭脖、风味肠、牛板筋、孜然板筋、大牛板筋、麻辣牛肉干、沙爹牛肉干、狗肉丁、墨鱼丝、鱿鱼丝、鱿鱼片、京都鱼片、烤鱼片、烧烤小鱼仔、乡里腊鱼、香辣鱼、香酥蟹、香

22、酥鱼仔、鱼松等等。而同期全国范围内查出有安全问题的休闲食品种类就更多了。上述这些休闲食品中含有的有害成份、或是超标的添加剂，属于下列物质中的一种或多种：柠檬黄、日落黄、亮蓝、胭脂红、诱惑红、苋菜红、甜蜜素、糖精钠、二氧化硫、亚硫酸盐、甲醛、苯甲酸、山梨酸等等。上述食品安全问题在一定程度上说明，休闲零食的危害风险比较高，多数都在3以上。还有一些有害成分，比如各种致病霉菌毒素，并没有被列为大多数食品的常规卫生安全检查项目。因此，抽检的食品中也可能还有其它危害性成分未被检查出来。从安全科学的角度看，部分食品检查出有问题，不等于同类产品或是同厂家的食品都有同样问题。人们大可不必因为某种食品、某个批次的

23、食品存在问题而完全回避这类食品。反之，有关机构检查合格的食品，也不意味着这种产品就是绝对安全的。同一个批次、或是同一批次不同包装中，在安全性方面也可能存在很大的差异。三鹿奶粉就是一个很有代表性的实例。在2008年9月11日以前，无论是卫生部门、还是质检部门、或是工商部门，都没能将三鹿奶粉认定为不合格食品。而这种“质量合格”的食品，却导致了29万儿童发生结石病患。类似情况很多，不胜枚举。可以说没有人能够断定，市场上究竟有多少“合格的食品”在威胁着人们的生命健康。这种情况存在的原因非常复杂。监管要依据法规标准，而制定标准时，不可能将所有可能的危害因子列入常规检测指标，而只能将那些容易发生的危害因子

24、和普通监管机构具备检测技术的物质列入检测项目。有时也会因为法规标准制定认识水平的局限性和执法者的技术水平、责任心等方面的问题，导致市场上存在较多的有害合格食品。此外，有一些伪劣食品的生产销售，可能完全逃避了执法部门的监管，最基本的安全性也难以保证。所以，人们不可能完全依赖检测机构公布的安全检测结果来判断食品的实际安全性。消费者自身需要不断培养食品安全辨别能力，特别是要学会根据自身的不良反应来辨别饮食安全问题，这样才能最大程度的避免饮食对健康的伤害。很多病症和常见的身体异常反应，都可能与饮食危害有关，是人体处于“饮食逆境状态”的表现。如果人们能够学会主动识别这类凶险先兆，就能避免更加严重的健康伤

25、害和生命损失。健康零食，挑选有道！过年时，亲朋好友之间难免送礼，其中不乏食品，还有专为宝宝送的，但却不一定适合宝宝吃。可看着五花八门的零食，宝宝嘴巴馋了，怎么办？其实，从牙床咀嚼期开始就可以给宝宝吃零食了哦！那么，有没有适合宝宝吃的、对牙齿有好处的营养零食推荐？哪些零食是容易生蛀牙、不适合宝宝吃的？妈妈心里可要有谱啊！对牙齿有益的零食最好是不含糖的酸性环境下的口腔容易生成蛀牙，食物不含糖分的话，口腔就不会变成酸性，以下这些食品含有丰富的维生素、钙，是宝宝零食的首选不会让嘴巴变酸的蔬菜条可以让宝宝练习用手抓东西，根据宝宝的咬劲决定蔬菜煮熟的程度和厚薄。奶酪含丰富的盐分和脂肪成分，所以一定要控制摄

26、取量。酸奶（无糖）从整吞整咽期开始就可以给宝宝吃无糖酸奶了，也可以在酸奶里添加水果和蔬菜哦！可以自然通过口腔的流质虽然这些小零食里含糖或盐，但因为在口腔中的时间比较短，所以对牙齿也不会有太大的危害。手工蛋糕亲手制作蛋糕是个不错的主意，只是给宝宝吃的那份要少放点儿糖哦。冰淇淋1岁之后可以给宝宝吃了，但是要在25g以内。酸奶（加糖）牙床咀嚼期的宝宝可以吃4小勺，自由咀嚼期的宝宝可以吃6小勺。咬劲十足的咬的过程中会分泌大量的唾液，帮助口腔恢复中性，咬还能锻炼宝宝的下颚发育，对牙齿也有一定的益处。蔬菜营养丰富的蔬菜不容易导致蛀牙，同时含有丰富的食物纤维，多吃蔬菜好处多。水果选择应季的水果就可以。虽然富

27、含维生素，但有些水果的糖分含量也非常高，所以，给宝宝食用时，要控制好量，避免吃太多哦。海苔可以直接食用的海苔因为含有丰富的盐分，所以在宝宝自由咀嚼期后，就要尽量少给宝宝吃。对牙齿有好处的饮品对于宝宝喝什么，或许并不会像“吃什么”那般关注，但也需要注意，因为不知不觉中，就很有可能给宝宝喝了过多含糖饮料。另外，睡前不建议给宝宝喝含糖饮料哦，因为即便标注了“无糖”的乳制品，也是有可能含有“乳糖”的。白开水最好给宝宝喝白开水。从1岁之后可以给喝矿泉水。麦茶给宝宝喝的，必须是不含咖啡因成分的麦茶。如果是自家泡的，需要稀释后再给宝宝喝。注意，绿茶虽然有防蛀牙的功效，但是不适合宝宝喝，因为其中的咖啡因含量过高。牛奶1岁之后可以直接喝牛奶了。豆浆最好是无糖的。从整吞整咽期开始就可以喝了。酸奶和乳酪酸奶的营养成分和鲜奶相同，并含有乳酸菌，对便秘的宝宝更有帮助。乳酪浓缩了牛奶的精华，10公斤牛奶只能提炼1公斤乳酪，也含有乳酸菌而且脂肪含量很低，胖宝宝多吃些也不妨。不过，给宝宝选购鲜奶、酸奶时要注意，含乳饮料或含乳酸饮料只能偶尔尝个鲜，不能作为代乳品食用。购买奶品、奶制品，打开包装后就要尽快吃光，不要把冰箱当保险箱，开封后长时间存在冰箱里也会变质。这些对牙齿发育不利的零食要杜