演讲恐惧症是什么Word格式.docx

1、你对自己的仪表和临场表现有充分信心；你有能力很好地对付讲演过程中出现的各种意外情况2、适应变化如果你原计划给二三十人作演讲，到场后发现听众有二三百人，你会怎么办？你准备了一份非常正式的演讲稿，走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和t恤衫之类的衣服，你将如何想？你准备了长达两个小时的内容，可上场前主持人告诉你你只有十五分钟的演讲时间，你又该怎么办？诸如此类的情况在演讲中绝非偶然事情所以，如果你被邀去演讲，不要忘了事先收集如下信息：1有无固定论题？论题范围？2听众成分（包括人数、年龄、性别、受教育程度、宗教信仰、工作性质以及参加演讲的原因等）；3演讲地点（包括其地理位置、场地大小、有无话筒等内部设施

2、），如果有可能，最好亲自去演讲地点看一看，作到心中有数；4演讲时间；5有无听众提问3、练习放松演讲前，如果你仍感到紧张，下面几种方法有助于你放松：（1）深呼吸作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性（2）肌力均衡运动肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松比如你可以先握紧拳头，然后松开；你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心（3）转移注意力演讲前要

3、积极听取主办人和听众意见，这样你便可以暂时转移注意力，更好地放松身体和思想4、带点幽默感幽默是演讲中的食盐优秀的演讲人和有吸引力的演讲内容只有加上恰到好处的幽默才能创造出成功的演讲所以当你遇到怯场心理的袭击时，不妨将之“幽默”而去，在听众轻松的笑声中解脱自己演讲是冒险冒险家的事业中总是存在着恐惧，但成功的冒险家都有对付恐惧的办法作演讲应时刻铭记这一点篇二：如何克服公众演讲恐惧感如何克服公众演讲恐惧感很多朋友上台演讲紧张恐惧原于三个字：好面子！究竟什么是面子？面子其实就是面具，是一种外在的假象。很多人就是活在别人的的眼光中，活在别人给他设计的成功模式当中，于是放不下面子，于是被社会的世俗的观念牵

4、着鼻子走。活在别人设计的行为模式中，你必然失去了自我，迷失了自我！如果总是看别人的脸色来顾及自己的面子，那我们就是活在别人的世界里！好面子，必然顾及不到里子！面子是面具是假象，是虚的；里子是内涵，是深度，是实的！如果总是放不下面子，必然拿不到里子！面子不等于尊严！我们要自尊、自强、自立，但是我们可以放下面子！只有现在放下面子，将来才能拥有真正的面子！放下，是一种境界！放下，是一种大度！放下，是一种胆量！只有放下，才能拿得起更多的东西、更重要的东西！面子是别人给的，里子是自己争取的！争取了里子，自然也会赢得面子！要面子，不要里子；那将会永远得不到面子！我们讲话时，可以顾及别人的面子，给别人面子，

5、那是讲话的艺术。但是归要到底，面子也不是别人给你的，而你争取的。通过放下才能争取！今天在讲台上放下面子，在课堂上撕下面具；明天我们在人生的舞台上，才有新的面孔！面子可以换！面子可以变！旧的面子是自私，是患得患失，是顾此失彼，是自我封闭，是狭隘，是固步自封，是包袱，是负担！我们要拥有新的面子是激情，是开放，是阳光，是不怕出丑，是勇于开口，是打开心门，是用心沟通，是不怕对方嘲笑，是突破，是良驹宝马可以快速引领我们走向成功！不要以为你很有面子你要清楚自己拥有的是什么样的面子：旧的包袱还是新的笑容！面不改色心不跳装出来的面不改色心不跳，那是虚伪；心底无私心里坦荡的面不改色心不跳，那是自信真诚！所谓：君

6、子坦荡荡，小人常戚戚！面面俱到很难，那是在追求完美！如果总是追求完美，那就会完蛋！所有的完美都是由不完美开始的，只有先上台勇敢地去讲，暂时当作实战训练的机会，不要想得面面俱到，只讲一点，把这一点讲清晰了，你才能逐步完善！面面俱到，并不是很好的表达方式；焦点集中，极限爆破，以点带面，才是最高明的技巧！汗流满面、灰头土面、耳红面赤那是紧张恐惧；面如死灰、面如土色、面面相觑那是心虚胆怯；面目可憎、表面文章那是呆板、僵硬；两面三刀、面是心非那是欺诈！面子工程需要我们找到自己的本来面目！只有洗心革面、敢于改头换面，只有不断地抛头露面、敢于别开生面，才能真正独当一面，才能春风满面、八面威风、八面见光！真正

7、让自己面目一新！树不要皮，必死我疑；人不要脸，天下无敌！篇三：写给演讲恐惧症的一封信尊敬的各位演讲恐惧的朋友们：大家好！我是武汉礼语学校当众讲话训练班的训练师吕老师，这封信是写给困扰90%以上的职场人害怕在公众面前发言的人的，同时也提供了科学系统的解决方法，如果您有这方面的困扰可以接着往下看，如果没有就别浪费您的时间了。在我做训练师和咨询的过程中，时常会听到这样的烦恼：开会前一周紧张的吃不下饭，睡不好觉，每天都处在焦虑中，失眠加上焦虑，整儿人都变得神经质了，动不动就发脾气，精神状态也不好，脸色发暗，萎靡不振，根本不想去上班，有抑郁症苗头了?开会时坐到下边，就紧张的怀里像揣着一只小兔，怦怦地跳个

8、不停。手心里都是汗，就像坐在仙人掌上一样?一站到台上感觉自己就像一个怪物，全场100多双眼睛就像探照灯一样聚焦到了自己身上，精心准备好的、背的滚瓜烂熟发言内容都因恐惧，导致大脑一片空白，一句话也讲不出来了，就是勉强讲出来也是语不成句，结结巴巴，吞吞吐吐，连自己也不知道自己讲了什么内容?一下台回到自己的座位如获大赦，仔细一想才知道自己刚才讲的是多么烂，恨不得找个地洞钻进去?从此就与当众讲话结下了仇，每次遇到当众讲话就找各种理由逃避，或让别人代替。并得出“经验”：我不是当领导的料，也不是善当众讲话的人，以后再也不上台受这罪了。据心理学研究发现，90%以上的职场人害怕在公众面前发言。不知道您是不是也

9、包含在内？解决演讲恐惧对于职场人来讲是重中之重的头等大事，因为职场人当众讲话的机会多，一个不善在公众面前发言的人就不是一个合格的职场人，有句俗语说“为官需练嘴上功”，可想而知说话的重要性是不言而喻的，1.我们恐惧当众讲话，要想解决这个棘手的问题，那么就要知道我们究竟恐惧什么？找到了问题才是解决问题的前提。经过我十多年的教学经验和研究，恐惧当众讲话最重要的一是怕人，而是怕环境。怕人，只要每次上台发言有领导、专家在场，只要下边的观众超过以前自己开会的人数，只要有陌生人在场，只要有同事在场就会恐惧。怕环境，在自己单位熟悉的会议室发言没有一点恐惧心理，但是只要环境一变，特别是在正规场合、大场合、陌生场

10、合就会恐惧。2.而且每个人的恐惧是不一样的，有的人上台我们明显看不出他的恐惧来，就和家人聊天一样，给观众一种非常轻松的印象；有的人一上台不是抓耳挠腮，就是左摇右摆，甚至从开始到结束一直低着头读稿，一直不敢跟观众进行眼神的交流，根本控制不了自己的身体，观众明显的感觉到他的恐惧的不是一般的严重。恐惧和紧张是不一样的，恐惧会严重影响在台上的发挥的，就像上边所说的大脑空白，思维混乱，他完全影响您的正常思维和正常表达，有一个成语怕而丧智就能说明问题。而紧张不会影响您的正常思维和表达，而且还有利于您的思维和表达，有一个成语急中生智就能说明问题。3.恐惧的主要原因是与心理相关的，不信，您看看这些字您就知道了

11、。恐惧怯怕忐忑怯怵憷慢快?例：快有的人上台发言越讲越快，别人根本听不清楚他在讲什么，为什么他讲话会越来越快呢？因为他恐惧，根本控制不了自己的思维，控制不了自己的思维也就控制不了自己的嘴巴，想快速讲完下台就安全轻松多了，所以他讲话就快。有些例外的是有的人思维敏捷，说话也快，但是不会快点观众听不明白的程度。慢只有解决了恐惧心理的演讲者，在台上才会控制自己的思维和嘴巴，根据所讲内容和情感想快就快，想慢就慢，有时会停顿很长时间。通过以上带心的字和快慢两个字的例子，恐惧中主要的问题是心理问题。所以“恐惧”是当众讲话的头号大敌，也是当众讲话失败的罪魁祸首，90%的人都卡在这个瓶颈上了?哪怕您想的好、准备的

12、好，一个“怕”字让您的所有优势都烟飞云散、让您颜面尽失、尴尬不已?没有“敢”字当头，一切免谈！找到了问题，关键是要找到最佳的解决问题的方法，问题才会迎刃而解，才会事半功倍。恐惧的主要核心问题是心理，心理和身体是相互影响的，解决演讲恐惧最好从心理和身体入手，效果才会最好。假如您在网上一搜，解决演讲恐惧的办法，有许多自称是名师的人会告诉您许多答案，如：不要紧张、深呼吸、要有自信、内心要强大、打开心门、脚抓地、把观众看成是萝卜白菜、欠您钱的，多如牛毛?其实这些答案没有用，它不是答案，是用自己的无效答案替换了解决问题的方法，不信，您试一试就知道了，就像扶起一个酒鬼，安慰他“不要吐，要忍住。”一样没有用

13、的。最好的办法是给他解酒或者让他一次吐完，才是解决他吐的最佳办法。一、心理调节法：首先从增加自信入手才是解决恐惧之道。如果没有一颗强大的“心”，没有一颗自信的“心”，心安而不惧，才能自我控制和控场！有了信心，才会有迈向讲台的坚定步履、才会有让人赏心悦目的站姿和形体，才能够形成一个有感染力的正能量体！礼语学校当众讲话训练班采取以下方法提升大家的自信心，战胜困扰90%以上的职场人害怕在公众面前发言的恐惧心理。1.训练体系科学系统。以理论与实践相结合、基础训练与技巧训练相结合、心理素质训练与思维训练相结合、室内与室外多场合训练相结合的训练方式?训练体系科学系统，训练师教学经验丰富，学习结合，学用结合

14、，效果立竿见影！2.四多实战训练。礼语学校当众讲话训练班，打破传统的单一的只在教室实战训练模式，采取室内、公园、广场、公交车站、公交车上多场景实战训练，解决恐惧更彻底，效果更好！多场景实战：室内、公园、广场、公交车站、公交车上全程实战演练多观众实战：100-150多名陌生观众全程实战演练多主题实战：20个命题演讲、即兴演讲多次数实战：每人60-100次以上单独上台实战训练多场合实战训练，解决了不同环境对我们演讲造成的恐惧心理，让我们在以后的演讲中，不论任何环境，都可轻松演讲，毫不恐惧。多场观众实战战训练，解决了不同观众对我们演讲造成的恐惧心理，让我们在以后的演讲中，不论面对任何，都可轻松演讲，

15、毫不恐惧。一名演讲者，只有经过多场景、多观众、多主题、多次数实战化训练的考验，真切感受实战环境、实战观众对心理的震撼和冲击，努力消除胆怯、恐惧、焦虑等不适心理，才能不断提高自己的心理承受能力。有的人认为没有必要去公园、广场、公交车站、公交车上去实战训练，其借口是怕碰到熟人、怕别人认为自己是神经病、搞传销的等等，因为您的所有这些借口，其实这就是一种不自信的表现，您自己问问自己，自己是那样的人吗？而且我们没有权利去改变别人有不同的想法的，只能做好自己即可。如果没有战胜恐惧这个恶魔，您根本就不敢去公园、广场、公交车站、公交车上演讲，更谈不上讲的好了。二、生理调节法：生理与心理是互动互制的。心理的变化

16、会引起生理的相应变化；同样，生理的调节也会对心理产生影响。人一恐惧就会心跳加速，血液循环加快，全身肌肉紧绷，特别是脖子肌肉紧绷，影响正常发声，出现声音发颤等现象。1.按摩内关神门太溪劳宫伏兔穴心都提到嗓子眼儿了。胆战心惊、提心吊胆，都说明恐惧主要是心的变化，如果有一颗强大的心，让他在不该快速跳动的时候不加速，那么按摩以上穴位，会是您有一颗健康强大的心，减少恐惧心理对您的干扰。2.壮胆：敲胆经“气以壮胆”，胆气一虚人就容易惴惴不安，恐惧、胆怯，上台讲话就会抓耳挠腮，为什么会这样呢？因为人的耳后是胆经经过的地方，抓一抓这里，有助于给自己壮胆，所以人一紧张、不好意思都会抓耳挠腮。敲胆经可以提升人的胆

17、量，减轻恐惧心理。通过以上心理和生理两大核心调节方法，有针对性强化的系统训练，快速突破当众发言恐惧心理，实现您在不同场合、面对不同观众、针对不同话题当众讲话，都心跳不加速、呼吸不急促、思维不混乱、大脑不空白、眼神不漂移、身体不晃动、声音不发颤、表达不磕巴的按照自己的思路自信从容、轻松自如、条理清晰、流畅生动的进行精彩脱稿演讲！展示您的卓越当众讲话水平和领导力！篇二：国外专家对于演讲恐惧症的看法国外专家对于演讲恐惧症的看法罗伯特。赖纳（robertreiner）博士是曼哈顿一位曾经害怕在大庭广众之下演讲的心理学家，目前主持演讲行为科学研究所一家致力于研究认知性行为演讲疗法的机构。从11月起，这所

18、研究构开始提供辅以生物反馈技术的虚拟现演讲实疗法，每个疗程收费65至300美元不等，一个标准化疗程通常需要大约10至20次治疗。这种疗法也许昂贵演讲了些，但是如果与你在下一次部门会议上仍然不知所云相比还是物有所值的。只宴会上致祝酒辞的人们，请留意。那些被言语恐惧症（害怕在公众面前演讲）所困扰的商业人士又有了新的希望。11家美国诊所和4家国际诊所现在提供一种虚拟现实疗法，当然这还要归功于乔治亚州迪凯特市的virtuallybetter公司设计的软件。对恐惧症的标准疗法是鼓励患者通过想象或正视恐惧的方法逐渐去面对它。而虚拟现实疗法的独到之处在于演讲它比想象疗法更逼真，而又比直接面对真正的现实生活更

19、切实可行。（只需要找25位你最亲近的朋友聚在一起听你做每季演讲度的销售报告。）尽管对这种方法的效果还没有进行大量的研究，但是心理学家和其他的一些专家仍对此兴奋不已。“这种疗法给我的第一印象就非常深刻，”斯蒂芬。霍夫曼（stefanhofmann）博士说，他在波士顿大学焦虑及精神紊乱行演讲为研究中心主持社会性焦虑行为课题的研究，“但是我们的确还不清楚它的疗效到底如何。”篇三：拒绝恐惧演讲稿各位在场的各位企业家朋友们，大家晚上！我是李庆丰，来自创达能科技有限公司，主要负责公司网络营销及电商管理！认识李庆丰，永远都年轻；认识李庆丰，一定能成功！下面开始我的演讲，我的演讲题目是拒绝恐惧，当有人站在这么

20、一个舞台上的时候，很多人也许会想，如果我去讲，会比他讲的更好，但不管站在台上的我是面对失败还是最后的成功，我已将站在这个舞台上了。而你，还只是一个旁观者，这里的核心元素不是你有没有演讲才能，而是你敢不敢站在这个舞台上。我们一生有多少事情是因为不敢而没去做的呢！曾经有这么一个男孩，在大学整整四年没有谈过恋爱，没有参加过学生会的竞选，这个男孩是谁呢？他就是我。在大学的时候，难道我不想谈恋爱吗？为什么没有呢？因为首先我就把自己看扁了。我在想，如果我去追一个女生，这个女生可能会说，你这头猪，居然敢追我，真是癞蛤蟆想吃天鹅肉。要真是出现这种情况，我除了挖个坑跳进去还能干什么呢？所以这种害怕阻挡了我本该在

21、大学的美好。现在想想这是多么可笑的事，你怎么知道就没有喜欢猪的女生呢？就算你被女生拒绝了，那又怎么样呢？这个世界会因为这件事而改变了吗？那些把自己看的太高的人我们会说他狂妄，但一个自卑的人一定比一个狂妄的人还要糟糕。因为狂妄的人至少还能捉住他生活中本来不是他的机会，但自卑的人永远会失去本来属于他的机会。因为自卑，所以你害怕，你害怕失败，你害怕别人的眼光，你觉得周围的人全是带着讽刺侮辱打击贬低的眼神在看你，因此你不敢去做。所以你用一个本来不应该贬低自己的元素贬低自己，使你丧失了勇气，这个世界上所有的们，都被关上了。当我从大学毕业，开始和郭总、穆总创业的时候，刚到北京开拓市场，没有资金我们就睡地下

22、室，没有客户我们就整条街的挨个店面推销。让我印象最深的是：那时候我害怕，当我拿着产品进店面推销的时候，我推开店面的门，脑袋伸进去问老板：“老板，需要移动电源不？”老板还没说完不需要，我人已经跑了。慢慢的穆总不断给我加油大气，从内心深处让我克服自己的恐惧！再过一段时间我去拜访店面成了另外一种风格：推门进去，站在老板的面前，礼貌的自我介绍之后询问老板的需求，然后介绍我们的产品，不管成没成交，走之前面带笑容对老板说“祝老板生意兴隆！”正是一次次克服了内心的恐惧，我们在北京站稳了脚跟，并很快在全国市场进行招商有了现在的规模和实力。所以，当我们要有勇气跨出第一步时候，我们首先要战胜内心的恐惧，因为在这个

23、世界上，只有你往前的脚步你自己能够听到。我希望在座的各位认真的想一下：我内心拥有什么样的恐惧，我是不是太在意别人的眼光了，因为这些恐惧，我的生命质量是不是受到了影响，因为这些恐惧，我不敢迈出我生命的第一步，以至于我的创业之路再也走不远。请问在坐的各位：你受够了负债的痛苦吗？你受够了支出永远大于收入吗？你受够了没有能力好好孝顺父母吗？你受够了无法为儿女提供最佳的成长环境吗？你受够了自己学历不高，就以为自己无法成功吗？如果你受够了，就请你们和我一起高喊，勇敢的对你们的恐惧和别人的眼神说一声：“拒绝恐惧！我可以！我能战胜一切困难！我一定会成功！最后再问在座的各位：“今天我的演讲对大家有没有帮助？”觉得有帮助的请举手，确认说“Yes”好的，既然大家觉得我的分享有帮助，你们要不要投资5000元跟我学习一辈子！