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1、在体育熬炼中，需要完成确定的身体练习和承受确定的运动负荷，假如没有自觉性和坚持性及坚决性，是不行能做到的。2、调整人的心情，提高人的精神 良好的心情主要是指整个心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于爱惜和促进整个有机体的稳定。从事体育熬炼，可以调剂心情，并在中枢神经系统支配下，对有机体内部的各个方面的关系进行相应的调整和平衡，这对心情和精神也会有良好的作用，尤其对爱好体育的人，这种作用更为显著。三、体育熬炼可提高人适应社会的力气 1、提高人体适应环境的力气 有体育熬炼基础的人对外界环境适应力气强的基本缘由有两点：一是长期进行体育熬炼，增进了健康，强壮了体格，身体的各个组织系统在中枢神经支配下，承

2、受外界刺激和协调各组织系统的力气得到增加；二是从事体育熬炼，往往是在各种外界环境和条件下进行的，因而使机体得到熬炼，适应力气不断提高。2、促进社会交往和增进友情 体育熬炼是一种社会活动，人们在体育运动过程中，不仅能够熬炼身体，而且在各种熬炼活动中可以促进社会交往和增进友情。所以，“健康”是体育的终极目的。在高等院校的体育教学中贯彻“健康第一”的指导思想已经确立，培育同学终生熬炼的意识和习惯，以达到培育高校生“德、智、体”全面进展的目的。坚持运动，熬炼自我，并享受运动带来的乐趣。加油！高校体育课心得体会2 身体乃革命的本钱，生命在于运动。“每一天熬炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。运动

3、能够说是生体必不行少的，它能够使身体更能够适应环境，更加强健。我们的机体共有九大系统，而运动系统是维持其他八大系统正常工作的一个系统。缺少了运动系统，可想而知，我们的身体将只是一具躯壳。机体的每一个系统能够有序、正常的进行工作，正是有一个稳定的内环境和外环境，当外环境恶劣时，运动系统发挥作用，以保证其他系统的正常工作。当然运动务必是适当，否则只会是适得其反，猛烈的运动不仅仅会让机体超负荷工作，还会使机体疲乏，产生一系列不正常的反应。因此，运动必需要适可而止，必需要在自己的身体承受的范围之内。乒乓球是一种具有消遣性和运动性的运动项目，能够从多方面来解释。消遣性 乒乓球适合全部人群，只要遵守规章，

4、你能够用任凭的方式来打，这样能够尽情的发挥自己的实力，打球时，由于思想务必集中于秋，这样就能够放松自己，不去想烦心的事，兴奋奋兴的玩，抛开一切苦恼。而对于宠爱乒乓球的人群来说，这不仅仅是一种遗忘苦恼的方式，而且也是一种享受。运动的乐趣是无法用语言来形容的。只有靠自己去慢慢体会。运动性 在很多人看来，乒乓球根本达不到强身健体的功效，只是小孩和老龄人消遣时间的一种方式罢了。其实不然，乒乓球能够说是一种猛烈的运动。任何一种运动都有规范动作，乒乓球也一样，乒乓球从预备姿势开头到结束一向都持续马步姿势，这样才能够看清球的方向，准备球的旋转以及或许落点。并且身体要随时快速移动，才能够接住两边的球，不至于输

5、掉一个比分。大家都明白，在赛场上一个比分意味着什么，这个就不用我多说。在竞赛时，我们务必用眼睛观看球的旋转、力气、方向、落点以及高度，然后再想自己如何接住这个球，以及怎样攻球。攻球则会用到腰力，并且攻球之后务必快速恢复预备姿势，时刻预备对方的反攻。能够这样说，乒乓球是一种熬炼手、脚、眼、腰以及大脑的全能运动。在乒乓球这一运动项目中，方法也是层出不穷的，每一个人都有不同的打法。因此，在老师的教育之下，就会在大脑内构成两种不同打法。由于刚融入的打法的干扰，将会导致我们的水平从降低再到回升的趋势。由于竞赛时，你将会受到新方法的干扰，有点迟疑不决，导致失去接球的时机，将会失去一个比分。只有当自己把自己

6、的方法和老师传授的方法合二为一之后，你才能不受到影响，发挥出自己真实的水平。任何一种运动，都要靠自己用心去体会方法，而不是老师一昧的教育，方法都是一个时代的，不存在永久的真理，因此要能够创新。运动，让你更强健。运动，让你更欢快。运动，让你更健康。高校体育课心得体会3 光阴荏苒，不知不觉中大一的学习生活已经走向尾声，从高中步入高校，不仅文化课程的学习发生了很大的变化，而且体育等素养培育课也是如此。在大一的下学期，很幸运的选到了刘老师的排球课，通过一学期的排球学习，让我在提高身体素养的同时也收获良多。第一次接触排球是在高二时期，当时就很宠爱排球这项运动，通过高中时对排球的初步学习，首先使我知道排球

7、这项运动是一个团队的运动，它需要的是团队精神。其次，正如很多东西的获得不是一蹴而就的，排球的学习和熬炼也不是一天两天可以学会的，而是需要长时间的积累和熬炼。最重要的是我领悟到了排球运动是一种需要付出努力和汗水的一项体育运动，而作为同学我们最需要的这种坚韧拼搏的精神。基于对排球这项运动的宠爱，在高校里我再次选择了排球这项运动。可是尽管在高中时已经接触过排球，但当时更留意的是自已一人的垫球，所以在高校再次接触排球，当得知要学习的是和同伴的互垫时，我便患病了学习的瓶颈：和同伴的合作不默契、对垫球的力度把握不够、垫球姿势不标准等问题相继消逝，犹记得第一次老师让和同伴互垫六个球作为一次课堂小测试，我本以

8、为这是一项很简洁的任务，可事实却是我和同伴互垫了仅仅两个球便以失败告终，尽管当时感觉很失落，可是也正是这次的小测试是我熟识到了自己在排球技术上的缺陷，也使我明白了自己在排球学习的道路上还有很长的路要走。一学期的排球学习是很短暂，可是真的让我受益良多，刚开头觉得自己在高中时已经有了确定的排球基础，本以为这门课的学习对自己来说会很轻松，到最终课上的实战演习证明事实并非如此，让我意识到自己的排球基础并不过关，要学习改进的地方还很多。为了更好的把握排球技术，我和同伴也亲自买了排球作为课下练习使用，和同伴在闲暇时间一次次的练习，让我的排球技术有了很大的提升，和同伴的默契程度也大大增加，让我在体会排球这项

9、运动的乐趣的同时也与同伴结下了深厚的情意。假如说最初选择排球仅仅是由于爱好，那么伴随深化的学习我也宠爱上了教育我们排球的xx老师，很多时候都觉得与其称xx老师为老师，其实伴侣最恰当。老师就像一个相识多年的伴侣一样可以与我们任凭的谈笑风生，没有师生之间的隔膜，更多的是像一个挚友为了让你真正的把握一门技术而倾情奉献。由于技术上的疑问向老师请教，老师总是不厌其烦的指导，更多时候老师会亲自上阵让你对排球这项运动有更深刻的体会，宠爱排球这项运动更宠爱这位想挚友一样的恩师。一学期的排球学习，让我对排球这项运动有了更深的体会：排球是一项需要团队合作的运动，通过学习你可以从个体到团队的运动中吸取学问、学得技巧

10、、以及进展价值观念。它不单单只是需要一个人的技术要多么好，更需要大家的团结。通过我对排球的努力学习，我的身体素养得到了提高，较为生疏的把握了排球技能，身体的协调力气。参加排球运动不仅能提高人们的力气、速度、灵敏、耐力、反应等身体素养和运动力气，而且最重要的是我也培育了机智、坚决、冷静、冷静等心理素养。通过排球训练，也培育了团结战斗的集体主义精神，胜不骄，败不馁，勇敢坚韧，克服困难，坚持毕竟也是排球课上我最大的收益。排球课上的学习，也培育和熬炼了我的心理素养，在课堂上，不管练习还是消遣，都可以学到很多把握自己心情和调整自身心理的手段和方法。如连续失误时，如何使自己尽快冷静下来而不灰心，这些都是对

11、自己形成良好的心理素养的培育和熬炼。更重要的是它也培育了我的协作及应变力气，在某种意义上说排球是依靠推断的运动，你必需猜想将要发生的状况而快速做出决策，它也是一项靠集体协作的运动，所以我们必需相互协调，不断观看同伴意图才能合作。所以打排球也可以培育人的心理素养、熬炼人的体魄、愉悦心情。高校体育和高中体育有着天壤之别，高校体育基本由老师指定任务，但后者让我觉的更加充实，让我充分利用了体育课的一个半小时。刘老师也比较擅长发觉同学学习动机的成因，循循善诱地强化学习动机，调动同学学习的乐观性，这也大大增加了排球学习的趣味性，让我们在课堂上可以收获更多。对排球课的学习我也有一些建议，由于排球是一项集体运

12、动，所以它更留意的是团队合作，而且团队合作对于我们每个同学的学习、生活都意义重大，所以在课堂上我希望老师可以适当的多增加一些有关排球的集体小玩耍，这些对于培育同学之间的默契，、丰富教学内容都有较大的意义。同时也希望老师在授课期间可以穿插的给我们传授一些排球竞赛的规章，让我们对排球这项运动可以有一个更深层次的了解。最终，我也希望学校有条件的话可以经常性的更新学校的体育设施和设备，学校定期举办体育赛事并让同学有爱好参与到其中，形成良好的校内风气，让同学真正熟识到熬炼健身的好处，满足同学在校的基本的体育运动的需求。毕竟，高校培育的是德智体全面进展的人，高校更是为社会奉献人才的地方，而不是奉献没有革命

13、本钱的书呆子，这个问题在当今的同学中很是普遍，缺乏良好的身体素养，这些不应当只是个人的事情，应当引起学校的重视了，不能只是关注升学率就业率等等。“生命在于运动”，正是这一学期的学习让我深刻熟识到了体育熬炼的重要性。作为国之栋梁的当代高校生，体育运动对于我们的重要性更是不言而喻了，没事的时候多做做运动，保持一个好的身体状态，无论是对学习还是生活都是大有裨益的。高校的体育课是丰富多彩的，在课堂上你不仅学到了科学的熬炼方法，更学会了如何与同学沟通沟通。多姿多彩的高校生活，谆谆善诱的老师，一学期的体育课堂活动已早已在无形中影响了我生活的方方面面，高校四年势必是丰富多彩的，而我信任多样的体育运动也势必是

14、我生活中的一大亮点，在高校中多多运动，乐观向上，努力的在高校生活中续写下光荣的篇章。高校体育课心得体会4 光阴似箭，岁月如梭。转瞬之间，进入高校已将近两年的时间，高校体育课也伴随着我一年半之久了。高校体育是本着进展丰富的体育活动，消遣我们的身心，提高我们身体素养的原则。在高校这两年里，我的体育课学习的项目是足球和网球。接触足球是从学校时候开头的，接触网球则刚从大二开头。虽然接触网球的时间比较短，虽谈不上有什么心得，但感受颇深。我之所以选择网球起初的缘由就是由于想培育一下自己的气质。通过近一个学期的学习，我发觉我更加爱运动了。由于以前学习的压力很少运动，感觉自己的体质下降了很多。通过足球和网球的

15、学习，以前简洁患感冒的毛病也改了不少，使我的气质比以前好多了，学习足球和网球会带给我带来一种乐感。它会使我心情变得很快乐，身体的每个关节都得到伸展。通过上了这一年半的体育课后，发觉自己对体育的爱好又增加了几分。体育带给我们太多奇妙的心情，亦赐予了我们必要的健康。上体育课，让我们充分的享受生活，放松自己，其尽妙之处，还能陶冶我们的情操，激发我们学习的热忱，更好的学会生活。体育交往是人们在社会生活中利用体育这一特殊活动方式所进行的相互之间的信息传递、沟通、传播，是人们社会文化活动的组成部分，它以多种形式呈现人们在体育领域进行社会交往的生活活动和精神活动。体育交往以制度、规章、规程等为代表，规范交往

16、参与者行为的人为的商定形式，对交往参与者具有限制和教养的作用，并在公正的基础上，融合了不同民族、不同个体的伦理准则和共性，因此最集中体现体育精神，对人的道德素养、行为规范的提升有强制作用和指导作用。体育运动中的团结协作精神、友情合作精神、拼搏进取精神，无不给人以直接的或间接的教育，对人生产生深深的影响。因此，我们学习体育要充分发挥其教育功能、导向功能、制造功能、消遣功能、育才功能，使我们的思想道德素养与体质同步增长，真正成为德、智、体、美全面健康进展的人才。时间如梭，不知不觉间，高校的第一个学年就将要过去，而高校的体育课也即将和我们说再见了，在这期间，我们学习了篮球和排球，就说一说我对高校体育

17、课的一些体会吧。首先，来说一说篮球，篮球是一项熬炼性运动，它不仅具有很强的消遣性，还能增加体质。它不仅可以使人从紧急的状态得到放松，促使身心的健康进展，更能从体能上得到熬炼。篮球，它包含着很多技巧。我并不是专业的篮球选手，所以对这些技巧知道得也不多。但通常来说，我们常用的是虚实结合的方法。实的包括运球、传球、三步上篮，这些是个人所需的必备技能，硬性条件。虚的就主要包括晃人、虚上、转向、假摔等，这些是要在打篮球的过程中慢慢体会的。篮球，它还是一种精神。它不仅可以磨练人的意志，还可塑造人的品德。说到此，我们就不得不提到大家始终所津津乐道的NBA和我国的大牌球星姚明，另外，就是乔丹和科比。了解他们的

18、人必定都知道，打球是很辛苦的一件事，往往一场下来，大汗淋漓不说，整个人都累得想躺倒地上不想动了。但是，对于一个宠爱篮球、宠爱篮球的人来说，它更是一种乐趣。就像一位学姐说的：“几天不打球，手就痒痒了。”的确是这样的，我尤其宠爱拿到球后的那种责任感和投中那一刻的感动和成就感。说到篮球精神说毕竟就是一种拼搏精神，一种永不言败的精神，一种奋勉向上的精神。它不仅需要从个人的自身技能方面来提高，还要有对团队很强的责任感，良好的默契和团队合作精神。在高校的篮球课上，我知道了什么才是团队篮球，什么才是合作精神。上个学期在打篮球的欢快中度过，这学期的我们是学排球。排球运动是深受宽阔高校生宠爱的体青项目，对促进身

19、心健康具有重要的价值，能够进展力气、弹跳、速度、灵敏等身体素养,增加身体体质。同学通过有目的系统的排球运动技能学习，可有效地实现身体健康学习领域水平目标。生命在于运动，只有持之以恒的体育熬炼，才能增加体质，延年益寿。要让体育的精神和学风深化人心，真正的做到“终身受益”。只有这样我们才能无愧于国家、大家及以后的小家，也只有这样我们才能俯仰于家国天下的怀抱里大展宏图。高校体育课心得体会5 高校的乒乓球体育课已经上了近一年了，从高中到高校，不仅生活环境发生了转变，学习环境和学习方法也有了很大的变化，体育系等素养课多方位的向我们开放，我们可以依据自己爱好爱好选择上课内容，使很多同学得到最好的熬炼和更多

20、的自我呈现才华的空间。上中学时，体育课的内容也多是为完成达标而做的一些被动活动，单一无聊，加上中学阶段同学有很大的文化课压力，所以对体育课往往是应付。直到高校，唯确定量的运动就是每周一次的体育课，在缺乏运动学习的生活中，体育课给了我们一个很好的调整身心的机会，发觉了中学体育与高校体育的天壤之别，高校体育课除了由老师指定的任务外，还有了自己多样性的选择余地，由于没有了升学的压力，所以体育课的学习变得实在，轻松，而且体育课的学习还占了确定的学分，让我们更加重视，几乎全部的人都抓住了这个机会，并且在体育课的学习中，学会了很多专项体育的学问，真正懂得了熬炼身体的科学方法。在高校之前，由于对乒乓球始终都

21、不是很有爱好，所以几乎没有碰过乒乓球。但在高校体育课的选课时，我抱着试试看的心态选了自己完全不生疏的乒乓球，始终担忧着自己会学不好。但在这近一年的乒乓球学习中，在老师的亲身示范和同学的关怀下，我系统学习了乒乓球的基础，收获颇大，对乒乓球有了熟识也发觉了其中的趣味性，也对乒乓球越来越感爱好。同时在乒乓球课里，老师活跃的教学方式，同学们友好的相处，都让我体会到课程以外的东西。再加上乒乓球课上的“车轮战”，大家在相互切磋的同时也深化了解了原本完全不熟识的同学，扩大了交际圈。很幸运，在高校的体育课上，能够有这样一份机会接触到这份宝贵的财宝。由于在学校乒乓球时，需要精神的集中，思维的快速反应，以及肢体的

22、协调，无时无刻不在熬炼着我们的身心。在我心中，乒乓球不仅仅是一门体育课程，作为国球也同样是一份每个中国人必需接受的教育。学习乒乓球对我来说，是一种收获和犒赏。每周一次的体育课，在进行乒乓球的学习里，我重新感受国球的魅力，也让我们的身体得到熬炼。高校体育课心得体会6 高校两年的体育课即将结束了。几个学期，用三句话总结这几个学期的学习过程与感受就是：在欢乐中运动，在运动中流汗，在流汗中健身!在欢乐中运动 每学期最感动人心的就是体育课的第一堂课选择项目。学校为了丰富我们的课余生活，让我们学到我们真正感爱好和宠爱的运动项目，特别选择了这种自由选择体育项目的授课方式。每学期的第一节体育课前，选择什么项目

23、就成为了每个寝室卧谈会的主要内容，为的是做好充分的预备去选择自己最宠爱的项目。经过大家细心的备战和激烈的现场争夺，绝大部分同学都选到了自己最为称心如意的体育项目。因此，大部分同学在上体育课时都有一个快乐的心情。每节课都能看到大家笑意盈盈，脸上荡漾着青春的笑容。体育课，感觉就是在欢乐的玩儿!在运动中流汗 心情快乐了，每个人自然也能全身心投入。大家遗忘了一切苦恼，每堂课紧随老师的课程进度练习着选定的项目。无论是在寒冬，还是在酷暑，大家都全身心投入，整整一堂课下来，每个同学都是满头大汗，气喘吁吁。但尽管如此，脸上的笑意还是不减。体育课不仅仅是让我们学习某几项体育技能，更基础的一个目的就是为了提高我们

24、的身体素养。因此，必要的素养训练是不行少的，比如每堂课穿插的跑步、跳远等训练。既然是为了自己的身体好，同学们对这些训练照旧是全力以赴，认真练习。一个半小时过后，汗流光了，身体立即也感觉轻松不少!在流汗中健身 进入的高校的学习生活，没有了中学校每天的必修课广播操，唯确定时定量的运动就是每周一次的体育课了。在缺乏运动的学习生活中，体育课给了我们一个很好的调整身心的机会。几乎全部人都很好地把握住了这个机会，在三个学期期末的体能测试中，可以清晰地看到，大部分同学都保持着成果上升的趋势，这说明白体育课上的熬炼，的确在一点点提高着同学们的身体素养，达到了健身的目的!即将告辞体育课了，其实在体育课上学到最多

25、最有用的是熬炼身体的科学的方法。每学期的理论课，以及每堂课上老师为我们一点一滴渗透的，都是这方面的学问。到了大三，这些学问就将要发挥它的作用了。没有了体育课，我们也不能不熬炼，否则身体会垮掉。利用体育课上学到的学问，进行科学的熬炼，不仅可以强壮体质，而且还有利于我们的学习。告辞体育课后，我会怀念我的体育课生活的!体育课没了，但我体育精神同在!“欢快的体育”是我的体育理念。快欢快乐地体育，健健康康地成长。加油!争取在大三的系运会和院运会中再创佳绩!高校体育课心得体会7 或许是由于自己不会篮球吧，所以上体育课特别的用心，比之前几个学期上网球课的时候认真多了。由于之前都没有怎么接触过篮球，只是看别人

26、玩过篮球，所以基本都是处于零基础，所以刚刚上课的时候 ，没少丢丑。我选的这一节篮球课还是有不少的女生的或许男女比例四比一吧，并不是我想的只有几个女生。体育课上大部分的男生都是会打篮球的，所以我作为一个男生在上课的时候，一个一分球都投不进去还是挺尴尬的，而且旁边还有那么多的女同学在看着，更尴尬了。不过，后面接触多了，还是慢慢习惯了。第一节课的时候，都是老生常谈的自我介绍，之后我就是让我们自由发挥，由于不想站在那里不练球被老师看着扣我的分，所以拿着球去试了下，没投进去尴尬。到了其次节课的时候，老师最终讲课了，不是我想的那样讲的特别专业，而是比较基础的，确定是考虑到我们有很多人不会吧。通过老师的讲解

27、，加上后面的示范，我这才略微好了一点。由于可怕平常分不好，所以我也厚着脸皮去跟他们打球好的玩，这才慢慢地球技好了一点，一个学期下来，我竟然宠爱上了篮球？挺奇异的。这个学期的篮球课，让我知道了为什么有那么多的人宠爱看篮球竞赛，为什么有那么多的人追捧NBA，原来在运动场上面挥洒自己的汗水的时候真的是特别的爽，尽管打一场球赛下来会特比的累，但是看到自己赢球的时候真的会特别有傲慢感。在赛场上的每一个比分不是一个数字，而是这个团队里面每一个人的汗水积累出来的，是全部人的团结协作得到的东西。这个学期的篮球课，让我不仅仅收获到了熬炼，还让我对篮球有了更多的爱好，让我明白了竞赛的乐趣，挺棒的体验！高校体育课心

28、得体会8 时间过得挺快的，转瞬我就在瑜伽班待了快一学期了。与瑜伽的邂逅可谓是阴差阳错，连续两学期体育选课被刷，狼狈补选，上学期去了太极班，这学期补选时也就不再考虑太极班了，最终只能选了衰弱操班，对于我来说这已经挺无奈的了，只想着就这样吧，跳跳也就过去了。奈何方案总是赶不上变化，衰弱操班转身一变又成了瑜伽班，挺纠结的一事儿，那会就只能想着“假如生活哄骗了你，不要哀痛，不要难过。”,就这样开头了我与瑜伽的缘分。在进入瑜伽班之前，我对于瑜伽的熟识仅限于在某些书籍中一闪而过的字眼，在电影里夸张的动作。我的脑海中唯一与之联系的字眼就是印度。而且在我狭隘的熟识中，瑜伽是女性的运动，对于男生而言，做这些动作

29、，首先是挺难为情的，其次是难度实在有些大，那样夸张的扭曲自己的身体，咱们这粗胳臂硬腿的，怕是一不当心就折了。在上瑜伽课的过程中，我们男生首先得做到的是放开手脚去学习动作，然后再是跟上节奏去将动作做到位。由开头的扭捏生涩到后来的自然任凭，我享受这个过程，享受那舒缓的旋律，享受每一次运动后的全身大汗的畅快。而后期的团队设计考试组合则给我带来了另一番享受，大家各抒己见，提出了不少新奇好玩的点子，而在排练修改的过程中就有了更多的乐子，各种奇异的错误，各种不协调，各种惊心动魄的“美”！尤其是在镜中看到自己那娇娆的姿态，怎么也没那爱好欣赏这“非同一般”的美。关于瑜伽，我没有更深层次的熟识，于我而言，它让我多少找回了一点曾经失去的肢体柔韧度，也让我在为了居高不下的体重而苦恼时给我供应了减肥的一个好方法，一个学期下来，虽然没能减下来，但至少也没再增长。近两个学期的高校体育教育给我最大的教训是不能忽视自身体能训练。高中三年由于课业负担沉重，加之高考压力，始终忽视了体能的训练，三年之中几乎没有参加任何体育活动，导致体能始终在下降，如今连1000m要跑下来也够呛的，俯卧撑也做不了多少个，有时候真为自