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1、但在解放区中国共产党领导的革命根据地， 虽然条件很艰苦， 但篮球运动开展得还 是比较活跃的。 当时贺龙同志的部队中有一支“战斗篮球队”非常著名， 由于经常取得胜利， 被称为“常胜军”。那时与“战斗篮球队”同享盛名的还有“东赣篮球队”。这两支球队， 一方面作战， 一方面在空余时间进行锻炼和比赛， 增强军民体质， 宣传和鼓舞军民抗日杀敌 的斗志和坚强信心，并为全国解放后发展体育事业培养了一批骨干力量。进入 50年代以后， 篮球运动开始向高、 快方向发展。 152年第十五届奥运会上出现了不少 2 米以上的高大 队员。 1960 年在意大利举行的第十七届奥运会上，仅美国和前苏联两个队超 过 2 米的队

2、员就有 10 人。国际业余篮球联合会为了防止高大队员单凭身高垄断篮下的局面， 对篮球竞赛规则做了进一步修改，扩大了 3 秒的限制区，增加了 30 秒和干扰球的规定等。在促进各国篮球队在重视高度发展的同时，开始重视速度的提高。我国篮球运动真正的发展还是解放以后， 当时无论是城市还是农村， 都兴建了很多篮球场馆， 成为我国普及最快、开展面最广的运动项目。 1950 年前苏联国家队来我国访问，共进行了 23 场比赛， 前苏联队平均每场 95。1 分，而我们平均只得 27 分。前苏联队良好的身体素质、 攻防速度和技术的实用性，对我国篮球运动产生了很大的影响。这迅速提高我国篮球运动水平， 1951 年在

3、北京举行了全国篮、排球比赛大会，这是新中国 成立后第一次举行全国性篮球比赛。 通过这次比赛， 选出了新中国的国家男子篮球队， 1952 年国家女子篮球队也第一次组建。为提高技术水平和学习国外先进的训练方法， 1954 年我 国专门派男女篮球队去前、苏联学习，由前苏联教练任教。 1956 年、 1957 年我国曾多次召 开篮球训练工作会议。明确提出“积极、主动、快速、灵活、准确”的训练方针。从此我国 篮球运运开始走上了有计划的系统训练， 技术水平得到了很大提高， 男子普遍采用跳投技术， 女子也出了单手投篮和近距离跳投， 投篮命中率普遍提高， 改进了防守技术， 并注意了高大 队员的先拔，随着中锋身

4、材的提高，加强了内线攻击力量。 1959 年我国篮球运动进入高潮 时期，当时我国男女篮都战胜过东欧的一些强队，这标志着我国篮球运动走向一个高峰。 到了 60 年代，篮球运动除了继续重视身高与速度的发展外，特别是对技术上的研究的提高 给予了极大的重视， 使高度、速度和技术得到了较好的结合。 这个时期，美国篮球称霸世界 的主要原因之一， 就是身高与技术同步发展， 走在了世界强队的前面。 南斯拉夫队和巴西队 的迅速崛起，与他们娴熟的技术和快速的风格分不开，使他们多次在世界大赛中名列前茅。 在这个时期， 防守也有了新的突破， 出现了全场区域紧逼等有攻击性的防守战术， 积极主动 的防守改变了被动防守的陈

5、旧观念。 防守中“以人这主”、 “以区域为主”的防守原则， 发 展为“以球为主，人球兼顾”的原则，提高了防守的积极性、 攻击性和破坏性。进枚战术也 由“8”字进攻、篮下强攻等简单打法，发展到“换位进攻法”。运球突破能力和投篮准确 性的提高，促使进攻战术向快速、灵活、多变方向发展。60 年代前半期，我们篮球运动水平有了很大的提高，男女篮球队均能与欧洲强队抗衡，达 到了一定水平。 1960 年我国男篮以 3 胜 1 负的成绩获得第一届社会主义国家公安体育组织 男子篮球冠军， 这是我国在世界性正式比赛中第一次获得冠军。 我国篮球运动队在一些国际 篮球比赛和友好互访中取得较好的成绩， 反映了我国男、

6、女篮球队当时已接近世界先进水平。 但从 1966年到 1972年期间， 由于动乱的原因， 我国篮球运动发展基本停顿， 致使我国篮球 运动又落后于世界，拉大了与世界强队之间的差距。进入 70年代以后，世界篮球运动员的身高发展更快，在第八届世界男子篮球锦标赛中 2 米以上的高大队员共有 48 人之多。这些高大队员既有高度又有速度，能攻善守。技术全面， 使篮球比赛高空与地面的争夺更加激烈。这一阶段，篮球运动的防守有了特别明显的加强， 向着攻击、多变、综合向发展，高度与速度、进攻与防守日趋平衡和统一。身体、技术、战 术和作风熔为一体， 由于世界各强队在这些方面水平接近， 因此各队都普遍重视运动员的能

7、力提高和心理训练。我国篮球运动 1972 年开始恢复国内比赛，举行了全国五项球类运动会。 1973 年以后开始恢 复篮球国际间的友好交往。当时由于各省市及国家队都处在青黄不接时期，因此 1974 年我国男、女篮球队参加第七届亚洲运动会，均只获第 3名。 1975 年国际篮球联和亚洲篮联相继恢复了我国篮协的合法席位。 在第八、 九届亚洲男篮锦标赛上， 我国男篮队获冠军， 女队 获得第六届亚洲女篮锦冠军。至此，我国篮球运动真正冲出亚洲，走向世界。第二讲 篮球竞赛规则与裁判法篮球规则是篮球运动的法律性文件，是篮球竞赛唯一的理论依据。裁判法是临场裁判 员的工作方法，指导裁判员如何完成一场竞赛的裁判工作

8、。一、比赛通则场地和器材1.场地球场是一个长方形的坚实平面，无障碍物。对于国际篮联主要的正式比赛（奥林匹 克比赛，世界男、女锦标赛，世界男、女青少年锦标赛和世界男子 22岁以下年龄组锦标赛，洲际男女锦标赛等），球场尺寸为：长 28米，宽15米，球场的丈量从界线的内沿量起。对 于所有其他比赛，有权批准符合下列尺寸范围内的现有球场：长度减少 4米，宽度减少 2米，只要其变动互相成比例。2.界线球场必须有明显的界线，界线外至少 2米以内不得有任何障碍物。长边的界线叫边线，短边的界线叫端线。线宽均为 0.05米。3冲圈中圈要画在球场的中央，半径为 1.80米，从圆周的外沿丈量。4冲线前场和后场：从边线

9、的中点画一平行于端线的横线叫中线；中线要向两侧边线各延长0.15米。对方篮球、篮板的界内部分以及对方篮球后面的端线 、边线和距对方篮球最近的中线边缘围成的场区构成了某队的前场。 球场的另一部分，包括中线和本方篮球，包括篮板的界内部分是该队的后场。5.3分投篮区3分投篮区是由场上两条拱形线限制出的地面区域。 其画法是分别以球场两段篮圈的中心垂直线与地面的交点为圆心，以 6.25米为半径（至弧线外沿），各半圆弧线，半圆线的两 端接两条平行于边线的线，与端线交接。端线内沿的中点距圆心为 1.575米（图 ）6.罚球线、限制区和罚球区5.80米；这条线长 3.60米。它的中点3米的地方（均以外沿量起）

10、所构成的地（1） 罚球线要与线平行，它的外沿距离端线内沿 必须落在连接两条端线中点的假想线上。（2） 从罚球线两端画两条线至距离端线中点各 面区域叫限制区。（3） 罚球区是限制区加上以罚球线中点为圆心， 以1.80米为半径，向限制区外所画的半圆区域。在限制区没半圆要画成虚线。（4） 罚球区两旁的位置区供队员在罚球时使用。7.篮板尺寸及材料两块篮板要用 0.03米厚的坚硬木料或适宜的透明材料（应是整块的，坚硬度与木制篮 板相同）制成。篮板的尺寸是横宽 1.80米，竖高1.05米，下沿距地面2.90米。国际篮联的 适当部门，如地区委员会对地区或洲的比赛， 或国家联合会对所有国内的比赛， 也有权批准

11、 横宽1.80米，竖高1.20米，下沿距地面 2.75米的篮板尺寸（图 ）。8球篮球篮包括篮圈和篮网。篮圈为实心铁条制成，内径为 0.45米。篮圈要牢固地安装在篮 板上，篮圈顶平面要成水平，离地面 3.05米，与篮板两垂直边的距离相等。篮板面距篮圈内沿的最近点是 0.15米。篮网用白色的细绳结成，悬挂在篮圈上；它的结构要能够使球穿 过球篮时有短暂的停顿，网长 0.400.45米。9.球的材料、尺寸和重量球应是圆形的，为认可的橙色；外壳用皮、橡胶或合成材料制成；球的圆周不得小于0.749米，不得大于0.780米；重量不得少于 567克，不得多于650克；充气后使球从 1.80 米的高度（从球的底

12、部量起）落到球场的地面上，反弹起的高度不得低于 1.20米（从球的顶部量起），也不得高于1.40米（从球的顶部量起）。球面接缝或槽的宽度不得超过 0.00635 米。二、 比赛通则1.比赛时间比赛的分成：（1）4节，每节10分钟；第一节和第二节，第三节和第四节中间的休息时间分别为2 分钟。（3） 两半时中间休息10分钟或15分钟。2.比赛的胜负 在比赛时间内得分较多的一队为胜队。3.比赛开始比赛要在中圈内跳球开始； 当主裁判持球步入中圈执行跳球时， 比赛正式开始。 如某队 在场上准备比赛的队员不满 5 名，则比赛不能开始。 所有比赛的下半时， 双方队要交换球篮。一、篮球竞赛的主要规则（一）违例

13、及其罚则 违例是违反规则的行为。裁判员应根据下列基本原则来判断是否违例： 规则的精神和意图以及坚持比赛完整的需要。 在每场比赛中运用常识的一致性，在比赛中要记住有关队员的能力以及他们的 态度和行为。在比赛控制和比赛流畅之间保持平衡的一致性，对于参与者们正想做什么以及 宣判什么对比赛是正确的，要有一种“感觉” 。罚则是发生违例的队失去球权， 由对方在最靠近违例的地点掷界外球， 直接位于篮板后面的 地方除外；如果球进入球篮但投中无效，随之而来的掷界外球应在罚球线延长线界外处。裁判员宣判程序：鸣笛并做停表手势 违例手势 新的进攻方向。1 、运球违例（两次运球或非法运球） 运球的概念：持球队员在原地或

14、移动中，用单手连续按拍借助地面反弹起来的球的技 术。球在一手或双手之中停留的一刹那运球即停止。不能翻腕运球（携带球） ，不能双手同时拍球， 不能两次运球。 漏接： 运球开始或结束时， 队员偶然地失去球， 接着又恢复控制球。 漏接不是运球。 “三不碰”可以再次接触球。2、持球移动违例（走步） （ 1 ）中枢脚的确定第一种类型：队员双脚着地接到球（原地接球） ，可用任一脚作中枢脚，一脚抬起的 一刹那，另一脚就成为中枢脚。第二种类型：队员在移动或运球中接到球。第一种情况：队员接到球时一脚正触及地 面，另一脚一触及地面， 原先那只脚就成为中枢脚； 如队员跳起原先触及地面的那只脚并双 脚同时落地，则哪只

15、脚都不能成为中枢脚。第二种情况：队员接到球时双脚离开地面： A、双脚同时落地，任一脚都可作为中枢脚； B、两脚分先后落地，先触及地面的脚是中枢脚；C、一脚落地又跳起这只脚并双脚同时落地，哪只脚都不能成为中枢脚。（ 2 ）判定持球移动 确定中枢脚后，队员在传球或投篮中，可抬起中枢脚，但在球离手前不准落回地面； 队员开始运球时， 在球离手前不准提起中枢脚。 哪只脚都不能作为中枢脚时， 如队员传球或 投篮， 可抬起一脚或双脚，但在球离手前不准落回地面； 如运球， 在球离手前哪只脚都不可 以抬起。3、球回后场违例（1 ）三个必备条件：A、控制球队才能出现球回后场； B、必须是控制球队使球从前场进入后场

16、；C、必须是控制球队的队员在后场首先触球。（2） 球回后场违例的几种情况：队员从前场跳起，在空中直接从中圈跳球中获得控 制球，并一脚或双脚落回后场；队员在前场跳起于空中获球后落在后场；队员从后场起跳， 在空中接住同队队员从前场传来的球后落在前场；队员骑跨中线时接前场来球等等。（3） 不算球回后场违例的情况：被防守队员断回后场的球，可以被双方任一球队重 新获得； 运球队员在中线附近由后场向前场做后转身运球， 即使身体接触了前场地面但球运 在后场地面上，继续向前运球；在前场投篮出手后球弹回后场。4、 球出界与掷界外球违例 当球触及界外队员或任何其他人员、界线上或界线外的地面或任何物体、篮板的支柱或

17、背面时即为球出界。5、 时间类的违例（1） 3 秒违例：在比赛计时钟已经启动、某队在场上控制活球时，该队队员在对方限 制区内不得停留超过连续 3 秒钟。队员在限制区内停留接近 3 秒时，可允许他向篮下运球投 篮。连续投抢不受 3 秒规则限制。 队员准备离开限制区时或当处于限制区内的队员正在做投 篮动作且球正在离手或已离手时不算 3 秒违例。（2） 5 秒违例：罚球队员在裁判员递交球后 5秒没有投篮出手；掷界外球的队员在裁 判员递交球后或已将球放在他可处理球的地点后 5 秒没有将球掷入场内； 持球队员被严密防 守，在 5 秒内没有传、投、滚或运球时。（3） 8 秒违例：进攻队员在后场控制活球时，

18、该队没有在 8秒内使球进入前场。（4） 24秒违例：当一名队员在场上控制一个活球时，该队必须在 24 秒内完成投篮。 必须满足下列条件才构成一次投篮：24 秒装置鸣响之前球必须离手。球离手后在 24 秒钟装置鸣响前必须触及篮圈。当在 24 秒接近结束时投篮，球已离手在空中飞行时 24 秒钟装置鸣响，如球进入球篮， 此球为投中。 如果球触及篮圈但未进入球篮， 球仍是活球， 没有违例发生并且比赛不中断应 继续进行。下列情况 24 秒从中断处连续计算：球出界仍由原控制球队掷界外球；裁判员中止比赛 以保护受伤队员。6、 干扰球违例（1） 在投篮的时候，当球在飞行中下落并完全在篮圈水平面上时，进攻或防守

19、队员 均不能触球。（2） 当球在球篮中时，防守队员不得触球或球篮。（3） 当球触及篮圈时，攻守队员都不得触及球篮或篮板，但可以触球。 进攻队员违例，投中无效；防守队员违例，球即使没中也要判攻方得分。7、 脚踢球与拳击球 故意踢球、用拳击球或用腿的任何部分拦阻球为违例，脚或腿偶然地碰球不算违例。8、 跳球 交替拥有交替拥有规则是以掷球入界而不是以跳球来使球进入比赛的方法。 在非每半时和决胜期开始的跳球情况中，双方球队将交替在最靠近出现下一次跳球情况的地点掷球入界。 在每半时或决胜期最初的跳球中未获得控制球的队应开始交替程序， 将球判给该队在最靠近出现下一次跳球情况的地点掷球入界。 当一名裁判员将

20、球置于掷球入界 队员可处理时， 交替拥有程序开始， 当传出的球触及一名界内队员或掷球入界队发生违例时 结束。（二）犯规及罚则 犯规是违反规则的行为，含有身体接触和违反体育道德的举止。犯规可分为侵人犯规 和技术犯规。宣判程序：鸣笛并做停表手势 用手势表明犯规队员的号码、犯规性质及罚则。 罚则：由对方掷界外球；如犯规队每节全队累计达 4 次后，罚球 2 次；如被侵犯队员 在做投篮动作，投中 2 分或 3 分，加罚一次；不中则罚 2 次或 3 次。身体接触问题：1、接触的概念（规则第七十三条）2、判断身体接触的基本原则： 运用“有利 /无利”概念中的一致性，裁判员不应企图靠不必要的打断比赛的流 畅来

21、处罚附带的身体接触， 况且这样的接触没有给有责任的队员利益， 也未置他 的对方队员于不利。在每场比赛中运用常识的一致性，在比赛中要记住有关队员的能力以及他们的 态度和行为。3、处理身体接触的原则： 每个队员都有责任尽量能避免发生身体接触。 每个队员都有权占据没有被对方队员占据的位置。 每一名跳起在空中的队员都有权落在自己起跳的位置， 或落在起跳前未被对手占 据的位置。从背后来的身体接触不是正常的篮球比赛动作。 在背后的队员通常要对身体接触 负责。发生了身体接触由造成身体接触的人负责。规则对身体接触与侵人犯规的若干规定：1、合法的防守位置：双脚以正常跨立姿势着地；面对对手；两臂向上伸直，两脚间

22、的距离与身高成比例。2、防守控制球队员和不控制球的队员： （1）不控制球的队员和任何防守他的对手必须考虑时间和距离的因素，即都不能离 对手太近。如果队员在上位时忽视了时间和距离的因素并发生身体接触，他应对接触负责。（2）在防守控制球队员时，时间和距离的因素可置之不顾。3、谁先到达某处，谁就有权通过：判断阻挡与撞人的主要依据。进攻队员头和肩部 已越过对手并发生了接触， 判防守阻挡； 进攻队员以胸或肩撞在处于合法防守位置的对手的 躯干部位，判进攻队员撞人犯规。4、队员的位置与球的关系：双方队员为抢球而发生身体接触，宣判犯规时必须考虑 双方队员距球的位置。 如队员从对方队员的旁边或后面位置上去抢球，

23、 而对方已占据有利位 置，发生身体接触，前者负责；如双方面对面均处于有利位置，发生身体接触可不予考虑， 除非队员用臂、肩、臀或腿将对方推离。5、垂直原则：队员对直接在他们上面的空间拥有权力。防守队员不能将双臂放在进 攻队员上方， 以阻止进攻队员垂直起跳和投篮； 进攻队员不能斜着跳起而撞在处于合法防守 的队员身上。6、腾空的队员：从场上某处跳起在空中的队员有权不受对方妨碍再落到原地点上， 也可落在场上另外在起跳时没有被对手占据的地点和从起跳点至落地点之间的直通路径。 当 对手已跳起在空中后，队员不得移至对手的路径上。7、手测：当对手位于某队员的视野之外时，偶尔的触及是合法的。8、合法掩护与非法掩

24、护：掩护对手的队员在掩护时两脚着地未移动为合法掩护；掩 护对手的队员在移动中进行掩护并与被掩护的队员发生身体接触为非法掩护。几种特定犯规及其罚则：1、技术犯规：队员或教练员及随队人员违反规则，漠视裁判员的劝告或有不正当、 不道德的行为都将被视为技术犯规。技术犯规不包含身体接触。罚则：竞赛中队员的技术犯规判给 1 次罚球和在中场掷界外球；竞赛休息期间所有人 员的技术犯规均判给两次罚球；竞赛中球队席上的人员技术犯规，判给两罚一掷。2、违反体育道德的犯规：依裁判员的判断，使用超出规则的精神和意图及不合理的 动作进行比赛而造成的侵人犯规。裁判员应依据下列原则来判定： 如果一个队员不是以打球为目的而发生

25、身体接触。 如果一个队员以打球为目的，但造成过度的身体接触。 如一名队员拉、打、踢或故意地推对方。3、取消竞赛资格的犯规：任何技术犯规、侵人犯规十分恶劣的不道德行为。罚则为： 两罚一掷。4、双方犯规：双方队员同时犯规。比赛应以下列方式重新开始： 如双方犯规发生时，球投中有效，则由投中队对方在端线掷界外球。 双方犯规发生时若一队控制球或被判给球权， 则由该队在离犯规发生最近处掷界 外球。若双方均未控制球或未判给球权，则进行交替拥有。5、特殊情况下的犯规：几乎同时发生多起犯规，在此情况下的处理原则：登记犯规； 罚则相同相互抵消跳球；必须分出犯规的先后次序，按次序进行罚球；后面如有新的罚则， 前面罚

26、则中的掷界外球权将被取消。6、打架：在打架时，任何坐席人员离开球队席区域的界限应被取消竞赛资格，并登记教练 员一次技术犯规，按教练员技术犯规进行处罚。一、健身跑知识点健身跑就是指以健身为目的的一种慢跑和快走的体育运动。它不受性别、年 龄、体质强弱和场地条件的限制，可以因人而异。它也不同于竞技长跑运动。健 身跑既是有氧代谢运动， 又是对人体最佳的良性刺激， 因此对人体健康是非常有 益的。健身跑的要求是：长、慢、远，即时间要长，跑的速度要慢，跑的距离要 远。现今我国很多学校的体育课， 打破过去中长跑教学的模式， 从有利于提高学 生的健康水平为目的， 从有利于培养学生终身体育的形成为出发点， 由竞技

27、中长 跑教学改为健身跑改为健身跑教学， 并解除了学生对中长跑的畏惧感和反感， 受 到师生的欢迎。心血管功能可以靠良性刺激来改善和提高， 健身跑就是对人体进行良性刺激 的体育运动项目。第一，它是有氧代谢运动，第二，健身跑运动时的心率始终控 制在 120次至 160次/分钟，而这一锻炼强度经研究表明能有效刺激心脏。关于 锻炼强度的经验法则是：最高可能心率 =220-你的年龄；能从有氧锻炼中会的收 益的心率 =60%的最高可能心率。健身跑的特点是：跑的速度慢，跑的距离长，不超过心脏的承受力，不易出 现心脏的异常生理反应， 更不会对心脏有损伤。 经常性参加健身跑的人， 每分钟 的脉搏（特别是晨脉）可下

28、降到 60 至 66 次（一般人是 72 至 84 次）。健身跑的呼吸方法要自然而有节律，最好用鼻子和半张开嘴吸气，有利于对 空气加温和加湿， 同时，鼻毛和分泌物可以把灰尘和细菌阻挡住， 对呼吸道起到 了保护作用，呼出的气体用嘴。 健身跑呼吸的特点简单来讲就是不急促， 途中能 正常地说出话来。 健身跑的呼吸要与跑步的节奏相吻合， 一般采用二步一呼、 二 步一吸或三步一呼、三步一吸。经常从事健身跑的青少年， 可以使骨密质增厚， 并促进骨骼的生长， 变得更 结实，身体也相对长得高，还能防止驼背和脊柱侧弯。青年学生，爱美之心人皆有之，但用饥饿的方法，不但不能减肥，而且还严 重影响了身体健康。 经常进行较长距离的健身跑