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1、 在一个逻辑记忆过程中，所运用的逻辑越熟悉、越严密，我们记忆起来就会越轻松，听一遍或看一遍就能长久记住。而如果所运用的逻辑不够熟悉、或者不够严密，那么记忆的难度就会大一些，就需要多重复几次。 而机械记忆是指对那些相互之间没有逻辑联系的信息进行记忆。 由于这些信息相互之间缺乏逻辑关系，我们也不可能随便地给它们创造逻辑关系，所以，我们没有办法像逻辑记忆那样一下运用逻辑关系一下就把它们记住，而只能够另辟蹊径。 面对这些缺乏逻辑关系的信息，基本上只有两种方法，一种是被动的死记硬背，而另一种则是通过联想来主动创造快速而紧密的联结。 而在机械记忆中，如果我们只是通过死记硬背的方法来进行记忆，依靠的是不断重

2、复所形成的条件反射式的联结，这样的记忆效果当然会比较差。 然而，在大多数情况下，人们都是采用这种方法来进行记忆，原因很简单，就是这种方法属于自然而然的、条件反射式的方法，想都不用想就可以拿来用了，简单而且方便虽然效果并不好。 但是，假如我们想要更快速地记住那些相互之间没有逻辑关系的信息，而且也希望在回忆的时候能够把这些没有逻辑关系的信息更快速地回想出来，就需要有一种比单纯的死记硬背更快速的方法来对这些信息进行快速而紧密的联结。这时，人们往往会求助于联想法。 联想法之所以比死记硬背的方法记得更快、更牢，是因为人们在记忆那些生动、有趣，甚至夸张、荒诞的画面时，记忆特别深刻，往往可以过目不忘。只要我

3、们有本事把任何枯燥乏味、缺乏逻辑联系的信息，都转化为生动有趣，甚至夸张荒诞的画面，那么，我们就能够非常快而且非常牢地记住这些信息。 联想法如果进一步划分，可以分为对应联想法与串联联想法两种。 对应联想法就是运用想像把两个记忆信息进行联结的方法，它是联想法的最基本单元，也是在快速记忆法中最基本的记忆方法。沙发仙鹤； 球拍护士； 耳环喇叭； 鸡蛋荷花。1，沙发仙鹤：一个又黑又重的沙发压在仙鹤的身上，仙鹤拼命展翅膀也飞不起来。2，球拍护士：可以想像为：一个球拍从上面飞快地打下来，把正在给病人打针的护士打晕了。3，耳环喇叭：把两个耳环往喇叭口上一放，这个喇叭就自动吹出了优美的曲调。4，鸡蛋荷花：有几个

4、鸡蛋在荷花的红色花瓣间上窜下跳。联想法的想像原则：第一，想像必须具体、鲜明、生动。第二，想像要尽可能地夸张、荒诞，以利于加强记忆。例如，对于“勺子”与“咖啡”的联想，如果按照常规，可能会想像为“用勺子去勺咖啡”。然而这样的联想不够夸张，因此记忆效果会不太好。如果想像为“勺子在咖啡中跳舞”，记忆效果就会好得多。第三，尽可能地直接把两个图像联结在一起，而避免出现过多无关的内容。 我们说“记忆等于联结”，就是要把所有的记忆信息进行有效的联结，当信息很多、很复杂的时候，联结的方法也相应要复杂一些。然而，任何复杂的联结方法也是以两个记忆信息之间的联结为基础的，如果连最简单的两个记忆信息都不能联结起来，那

5、么，其它复杂的联结就更谈不上了。事实上，几乎所有的高级记忆方法都是以对应联想法为基础组合而成。 当记忆信息量多于两个的时候，我们就需要接连多次地运用对应联想法，把这些记忆信息一个接一个地联结在一起，形象地说，就是把记忆信息一个个地串起来。所以，这种接连多次运用对应联想法从而把记忆信息串联起来的记忆方法就叫作“串联联想法”，也有人称它为“连锁记忆法”。 二、让记忆信息从抽象变具体：编码法（30min） 在运用联想法来进行记忆的过程中，需要把图像两两联结起来，然而在很多情况下，我们的记忆信息都是很抽象的，并不是立即可以想像出相应图像的具体事物。 例如，数字，1、2、3、4、5，这是抽象的信息，虽然

6、我们可以直接在脑海中想像出这些数字图像，但这种抽象、死板的图像，对联想法的运用没有任何帮助，所以需要把它们转化为其它具体的图像才行，如把数字1转化为“树”，数字2转化为“鸭子”，诸如此类。 例如记忆9879021146这组数字，我们可以通过定名法对这组数字进行联想：我们走进一家酒吧（98），看到里面挂满了五颜六色的气球（79），每个气球上都坐着一只唐老鸭（02），这些唐老鸭正拿着一双双筷子（11），把一个个大大的、圆圆的石榴（46）夹进自己扁而长的嘴里，看谁吃得多、吃得快而又不从气球上掉下来。 因此，编码法的作用就是通过各种灵活的方法，把那些抽象的记忆信息转化为具体的记忆信息，从而能够帮助我们

7、快速地进行联想。所以，编码法是非常重要的一种记忆方法。例二，有人把金庸的十四部武侠小说的书名编成这样一句话：飞雪连天射白鹿，笑书神侠倚碧鸳。 这十四个字，每一个字都是金庸一部小说名的第一个字，通过这句话，我们就可以很快地一一对应联想出金庸的十四部（最后一部越女剑除外）武侠小说作品，如“飞”是指飞狐外传，“雪”是指雪山飞狐，“连”是指连城诀，等等。在运用编码方法需要遵循两个原则：第一，同一个信息，用不同的编码方法可以转化为不同的编码，我们应该选择使用最具体、最形象、最生动的编码。第二，要尽量使用最简单的编码方法。让编码尽量具体、形象、生动，这是首要原则，在此基础上，我们在对信息进行编码的时候，应

8、当尽量使用最简单、最有效的编码方法。最简单的编码方法是主要是指谐音法和形象法，逻辑法因为需要多一个联想步骤，所以不是首选的方法。专业课程举例：SPI理论清晨初知雨詹姆斯兰格情绪理论兰花白鸡进水皮紧三、创建记忆文件夹：定桩法 定桩法就是把我们需要记忆的信息与已经牢记的一些有着清晰顺序的桩子按顺序联结起来的方法。 定桩法的作用就相当于在自己的大脑中创建了许多分类整理好的记忆文件夹。 当我们需要记忆大量信息，而这些信息又需要快速有条理地提取的时候，我们就通过定桩法，在记忆的时候就把这些信息放到同一类或者一系列的记忆文件夹中，把它们非常有规律地放好。运用定桩法有两个步骤：第一个步骤，就是要先建立有着清

9、晰顺序的桩子，也就是要在自己的大脑中建立起用于存放记忆资料的记忆文件夹；第二个步骤，就是把所需要记忆的信息通过联想法一个一个地联结在这些已经非常熟悉的桩子上，也就是把记忆信息一个一个地装进记忆文件夹中。 那么，什么样的东西可以作为桩子呢？就是那些能够进行清晰排序的、已经牢记于心的信息。 常用的桩子种类包括：数字桩、字母桩、地点桩、身体桩、熟悉的语句、熟悉的人物，等等。 定桩法的运用非常广泛，而且非常灵活，大部分的记忆情况都可以用定桩法来帮助我们更好地记忆。下面就让我们来向大家介绍这些常用桩子的用法。数字桩 我们知道，数字是有着非常明确而且清晰的排列顺序的，如1、2、3、4这样的排列顺序。 第8

10、计，暗度陈仓：看到8，我们联想到葫芦，你想要暗中度过那个有很多敌人守卫的仓库，就想到了一个办法，藏在一个大葫芦里面，然后慢慢地滚了过去。 第9计，隔岸观火：看到9，我们联想到猫，想到这个世界上有一只最懒的咖啡猫，它正懒洋洋地坐在江边，看到对岸一处房子着火了，明明知道是自己家，也懒得去救火。 数字编码在这整个记忆过程中所起的作用主要有三点：第二，提供了完整的回忆线索，不会遗漏记忆信息。 数字编码把所需要记的资料全部纳入一个固定的系统中，比如36个资料，就用36个编码来记，用36个顺序的数字把这些资料串起来。 这样，回忆的时候，根据这36个数字来回忆，就有了完整的回忆线索，就会防止记忆信息的遗漏，

11、回忆的时候就可以一个不漏地回忆起来。 而如果用通常的方法去记，当信息量一多，即使你全部记住了，你还得想办法在回忆的时候能全部回出来，而这后者恰恰是一件非常困难的事情。所以，往往在回忆的时候，都总会丢三拉四，没办法把它们完整地回忆出来。地点桩 “地点法”或“定位法”就是把记忆信息在自己选定的地点上固定下来的方法。 而如果你要用地点法去记，你就要首先找出10个你所熟悉的地点或位置上。比如说在你家里找10个地点，从你进家门时起，你依次看到这十个东西：大门、鞋柜、餐桌、椅子、冰箱、空调、沙发、电视、壁画、吊灯。 例如我们可以选择身体的这十二个部位组成一个桩子表：脚底、脚趾、小腿、膝盖、屁股、腰部、胸部

12、、颈部、嘴巴、鼻子、眼睛、头发。这十二个桩子由下到上有清晰的顺序，不会轻易弄混乱。举例，让我们用这十二个桩子来记忆十二生肖。子鼠、丑牛、寅虎、卯兔、辰龙、巳蛇、午马、未羊、申猴、酉鸡、戍狗、亥猪。专业课的例子：语句桩 语句桩是指把那些自己非常熟悉的句子作为桩子，然后与相关的记忆信息进行挂钩的记忆方法。 语句桩也是一种用起来比较方便灵活的桩子，一是它不需要进行另外的编码，直接就能拿来用；二是人们熟记的语句非常多，可以大量、广泛地应用。 国内顶尖记忆专家杜有志先生经常采用这种方法来进行记忆，他把这种方法称为“熟语编码记忆法”。 对每一个人来说，即使记忆力再差，总会有那么些名言、成语、诗词，或歌词、

13、歌名，电影台词、电影名，小说名，或顺口溜，或歇后语，或日常用语，等等，会烂熟于心，随口都能够背出来。常见的成语如：龙飞凤舞、山穷水尽、目中无人、万紫千红等，人人都能想起来几个。 像李白的静夜思：“床前明月光，疑是地上霜，举头望明月，低头思故乡”，许多人都能随时背出来。 还有许多歌词，特别是年轻人随口都可以哼出几句，上了年纪的人即使哼不出流行曲，至少革命歌、国歌还是比较熟悉的。歇后语诸如“外甥打灯笼照旧（舅）”、“和尚打伞无法（发）无天”，等等。 或者像概括金庸作品的那句话“飞雪连天射白鹿，笑书神侠倚碧鸳”，如果很熟悉了，也同样可以用来作为语句桩。 可见，语句桩是最容易使用，同时也是最为灵活的一

14、种桩子。 现在我们知道，快速记忆的基本原理只有两个：联想和编码。而其中，核心的是联想，也就是用丰富的想像来进行紧密的联结。 因此，当我们说要提高记忆力的时候，其实只是要转变我们的记忆方式，把难记的资料转化为容易记的编码再进行记忆，而并不是要去提高我们用那些“笨方法”进行记忆的速度。 我们的大脑对于记忆不同的信息，有着不同的记忆效率。 对于生动的图像，我们的大脑原本就有非常强的记忆能力，任何人都能够快速而又牢固地记住那些生动而又丰富的图像。 而对于记忆那些抽象、沉闷的信息，我们大脑的记忆起来却是比较慢的，这种死记硬背的方式对于大脑来说是一种低效率的方式，任何人都没有办法用死记硬背的方式快速而又牢

15、固地记住大量资料。 因此，我们训练记忆力的目的，就是要充分地迎合大脑对生动图像的这种快速记忆能力， 把一切不容易记的资料都转化为大脑容易记的图像再进行记忆，而不是要强硬地提高死记硬背的能力。 我们的记忆方法系统一个是帮助我们更熟练地使用大脑的联想功能，另一个则是帮助我们掌握把抽象信息转化为生动图像的编码方法，以方便我们的大脑进行快速记忆，然后再用定桩法的技巧来更充分地运用联想和编码的方法。 快速记忆基本上只是用到两种能力：联想能力和编码能力，一个人记忆速度的快慢取决于他联想是否鲜明和快速，以及对抽象信息的编码是否熟练。因此，我们可以得出这样一个结论：记忆力 = 联想能力 + 编码能力 所以，我

16、们通常所说的提高记忆力，不是指提高死记硬背的被动记忆力，而是指提高运用联想的方法来进行主动记忆的能力，以及提高对抽象信息进行快速编码的能力。或者更进一步说，不是要提高联想能力和编码能力，而是要掌握更多更好的联想方法、编码方法，更熟练地运用联想和编码这两种“技术”。从这个意义上说，我们提高的不是记忆力，而是运用记忆方法的能力。 因此，快速记忆的原理，就是要把所有信息都转变为让我们的大脑能够快速记忆的图像，然后再通过联想把这安图像紧密地联结起来。 而有效的记忆力训练方法，也就是要帮助我们迅速地把记忆信息转变为适合大脑快速记忆的生动图像，让这些图像尽可能地生动丰富，并且帮助我们最快速、最紧密地把它们联结起来。 我们原来习惯于使用死记硬背的方法来记忆，这对于大脑来说是一件非常低效率的方式。而要想提高记忆力，就必须抛弃这种落后的记忆方式，而采取对大脑来说非常高效的记忆方式。 所以，提高记忆力的真正奥秘在于：改变我们的记忆方式，用一种符合大脑快速记忆原理的方式来进行记忆。 掌握方法之后，再加以练习，就一定能够非常快地提高自己的记忆力，而记忆力提高的程度，则取决于对这些方法进行练习的程度了。