顺产月子餐食谱文档格式.docx

1、四神猪肝粥（生养粥）；五谷饭；红糖糯米粥。早点（10:红豆汤（放红糖）；美妍茶。午餐（12:首乌猪心（舒心汤）；五谷饭。午点（15:红糖糯米粥；养肝汤。晚餐（18:顺产：枸杞鱼汤；剖腹产：素炖品（豆制品）。晚点（21:红豆汤（放红糖）或者妇宝；第2天：黄豆糙米饭；山药木耳排骨；黄豆糙米饭。当归鱼汤；第3天：薏仁饭；竹荪莲子猪心；薏仁饭。麻油鱼汤；第4天：麻油猪肝；黑米饭；当归排骨（润颜汤）；黑米饭。首乌炖鱼汤（舒心汤）。第5天：糙米饭；归芪猪心（润颜汤）；糙米饭。干贝鲜鱼汤。第6天：膳食排骨（养膳汤）；生菇鲜鱼汤。第7天：黄豆薏仁饭；四神猪心（润颜汤）；黄豆薏仁饭。十全炖鱼汤（大全汤）。小提示

2、：1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝，猪肝利于排毒；不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰。2、妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡。3、红豆粥和糯米粥剖腹产者要煮软点，一次不可吃太多。前两周忌吃大热、大补食物。4、前两周吃红糖有利于恶露排出。5、早餐不想吃猪肝者可以换成2个鸡蛋。6、前两周忌吃青菜和水果，不能吃刺激性食物。7、麻油有削减脂肪的作用，不容易长脂肪。8、每天喝生化汤，不要喝水，也不要喝牛奶，否则容易长胖。【顺产月子餐食谱】第2周 收缩内脏 调理月子餐食谱2014年11月11日顺产者本周不喝生化汤和养肝汤，剖腹产者继续喝。麻油腰花；时令蔬菜；时令蔬菜。台湾油

3、饭；枸杞鲜鱼汤；膳食饮料。杜仲腰花（丽身汤）；当归鲜鱼汤；黑木耳腰花；麻油鲜鱼汤（润颜汤）；当归排骨；首乌炖鱼汤（舒心汤）；干贝鲜鱼汤；生菇鲜鱼汤；十全炖鱼汤（大全汤）；1、本周多吃猪腰有益于腰肾的恢复，但依然不能吃大补大热的食物。2、本周第四天起，开始逐渐减少红糖的添加量，到第三周完全停止。3、任何菜都不要放盐、味精、醋和酱油。4、本周开始添加蔬菜，每次少量，但是不要吃水果。5、不能吃刺激性食物。【顺产月子餐食谱】第3周 滋养进步一阶段 调理月子餐食谱2014年11月12日麻油鸡；桂圆糯米粥。首乌炖鸡（舒心汤）；美妍茶；水果一份。红豆汤；红豆汤。竹笋排骨；台湾油饭。当归鲜鱼汤（润颜汤）；桂圆

4、糯米粥；十全炖鸡（大全汤）；山药鸡汤；竹荪干贝鸡；1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝2、不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰；3、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡；4、第三周开始添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等（稍稍加热下）。【顺产月子餐食谱】 第4周 滋养进步一阶段 调理月子餐食谱2014年11月13日黄胜猪脚；枸杞鲜鱼汤（十全汤）；竹荪排骨；膳食排骨；麻油鲜鱼汤；首乌炖鱼汤（丽身汤）；黄豆猪脚；干贝鲜鱼汤（丽身汤）；山药胡萝卜排骨；1、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡2、三餐后食用妇宝1包，活血化瘀，利于恶露排除，调节内分泌改善皮肤粗糙，改善纠正贫血体质；3、妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡；4、第四周继续添加水果：