暴雨天做好4点更保健Word文档格式.docx

1、祛湿防病饮食卫生多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。不卫生的食物不要吃，尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干净后再吃;隔夜饭最好不吃，如果吃应先回锅加热。少进湿热之品很多人认为只有吃了油条、炸鸡翅等油炸食物才可能导致热气，其实烧鸭烧鹅也是比较湿气的，这些食物雷雨天少吃为宜。拍黄瓜虽是很好的清凉小菜，但就是因为里面多放了两粒蒜，辛辣湿气就这样被你吃到肚子里了，其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助湿热在你体内滋长。芥蓝、洋葱和韭菜能滋长湿热。牛肉、羊肉、狗肉更要少吃。避免过分寒凉食品不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃

2、，因为太寒凉的食物会损伤胃的阳气，造成不适。吃些祛湿热食品，如薏仁性凉味甘淡，有健脾利湿、补肺清热、止泻抗癌等作用，可以加入饭中同煮，煮汤、磨成粉服用或冲泡食用;丝瓜、木瓜可以通络去湿;马齿苋可去肠胃湿邪等。另外，中医讲暑必夹湿，食用竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿;苦能燥湿，多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择二、衣着：宜选择质地轻柔、干爽、透气性佳的面料研究显示，亚麻衣物能调整人的经脉系统和内分泌系统，对中枢神经系统起到镇静作用。由于亚麻的纤维是中空的，富含氧气，使厌氧菌无法生存，抗菌性能良好，是很好的适合多雨季节穿着的面料。市场上出售的优质纯亚麻布

3、价格较高。亚麻布大都以麻絮织成，纤维较短。个别商家把半亚麻布、棉麻布混同亚麻布出售。三、起居：注意通风衣被常晒根据天气变化增减衣物。不管是吹空调还是外出，不可过分贪凉，防止受湿、受寒。不要淋雨防止感冒及关节炎、风湿等疾病复发。中医认为，风邪易去，而湿邪黏腻最难去，风湿病人最怕阴冷潮湿的气候，潮湿多雨的天气会使老风湿复发，也可能使一些健康人发生风湿病。如果穿凉鞋走在雨水里，回到家要及时把脚擦干，换上干燥的鞋子。加强室内通风夏季空气潮湿，加上雨水增多，室内空气潮湿。一些家庭在使用空调后，不注意通风除湿，导致室内湿气过重，久而久之可能诱发风湿疾病。家电最好能不时地使用一下，借助电器内散发出的热量，驱

4、散水汽，也防止电路受损。在南方夏季经常遭遇室外大雨，比室内还湿的情况，此时大家可以关窗开风扇（别对人吹），维持空气的流通，也能给室内除湿，避免关节受潮，预防关节炎。衣服一定要晾干，被褥经常清洗晾晒，防止多雨潮湿天气滋生病菌导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。四、出行：知晓天气防雨避雷出行前了解当日天气，做好预防雷雨的必要准备。了解路况信息避免因雷雨天气造成的交通拥堵带来的不便。防雷措施：雷雨天尽量使用雨披或者雨衣，避免因打伞带来的雷击。不宜使用、接触电器设备;不要太靠近高大建筑物外墙;不要停留在高楼平台上;在户外空旷处不宜进入孤立的棚屋、岗亭等;不宜在大树下躲避雷雨。如果在户外

5、看到高压线遭雷击断裂，此时应提高警惕，因为高压线断点附近存在跨步电压，身处附近的人此时千万不要跑动，而应双脚并拢，跳离现场。专家提醒：多关注天气变化情况，一旦有暴风雨征兆，就要提前做好各项措施，以最大的限度减少财产的损失和人身的伤害。全国多地降雨 雨天防病养生攻略最近全国普遍出现了阴雨天气。面对阴雨天气，应该如何养生，雷雨天气保健防病的注意事项是什么?高温过后接着暴雨，变幻无常的天气常会使人感觉不舒适，易疲倦，稍不注意就容易患上各种疾病。那么，多雨夏季该如何养生保健呢?让我们从衣、食、住、行这几个方面一一了解。衣宜选择质地轻柔、干爽、透气性佳的面料食祛湿防病多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生

6、长，因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。隔夜饭最好不吃;不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃。少进湿热之品 很多人认为只有吃了油条、炸鸡翅等油炸食物才可能导致热气，其实烧鸭烧鹅也是比较湿气的，这些食物雷雨天少吃为宜。吃些祛湿热食品 花生油、菜子油和粟米油不容易惹出湿热问题。适合雷雨季节祛湿热的食品有南瓜、茯苓、荠菜、金针菜、莴苣、冬瓜、鲫鱼、赤小豆、薏苡仁、玉米等。住注意通风有助防病夏季空气潮湿，加上雨水增多，室内空气潮湿。行需避雷暴危险多雨天气人的情绪易焦躁压抑，如天气状况稍好，可外出运动以改善不良情绪，避免诱发抑郁症、焦躁症等心理疾病。外出时遇到暴雨

7、，要尽量避免涉水淋雨。雷雨天气时不宜使用、接触电器设备;不要太靠近高大建筑物外墙。夏季雨天应怎么养生?夏季天气常常是高温过后接着又是暴雨。变幻无常的天气常会使人感觉不舒适，易疲倦，稍不注意就容易患上各种疾病人体脾胃受湿邪的影响最大，会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还伴有精神萎靡、嗜睡、舌苔白腻或黄腻等，若长时间处于疲劳状态，运动减少，加上心情不舒畅，还会导致脾胃功能欠佳。那么，在这雨季我们应该怎么养生呢?雨季养生好建议谨防肠胃病，健脾化湿多雨潮湿的季节易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。是肠胃病多发的季节，因此饮食卫生马虎不得。1.尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干净

8、后再吃;2.隔夜饭最好不吃，如果吃应先回锅加热;3.不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃，因为太寒凉的食物会损伤胃的阳气，造成不适;4.饮食宜吃清淡易消化的食物，慎食高脂、高糖、高盐等油腻或辛辣的食物，尤其是老人和小孩，胃肠功能较弱，夏天消化功能差，应节制饮食;可以选择一些健脾除湿的食物，如薏仁、丝瓜、木瓜、马齿苋等;5.水果也要选择一些不太腻的品种，如西瓜等，但要注意适度;食用竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿;苦能燥湿，多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择;6.雨天气压低，当空气湿度大时，人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、极易发怒等症状

9、。连雨天正是抑郁、烦躁以及焦虑等症状的高发季节;7.多喝绿茶和白开水，并适当安排一些与平常不同的生活、工作方式，改换一下霉变的心情：多和他人进行交流，增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，另外，可适当服用复合维生素B类、谷维素等调节精神情绪。二、起居：劳逸结合，避免受湿1.注意劳逸结合。一定要合理安排作息时间。还要注意适度的运动不仅能增强体质，还可以帮助消化、促进气血流通。2.根据天气变化增减衣物。3.加强室内通风，但晚上睡觉前最好关上窗户，或将窗户开一窄缝，拉上窗帘，睡觉时盖好被子，不要着凉。4.衣服一定要晾干，防止多雨潮湿导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。5.不要淋雨，防止感冒及关节炎、风湿等疾病复发。也可能使一些健康人发生风湿病。少穿透气性差的雨鞋和运动鞋，内裤、鞋袜湿后要迅速更换，清洗后以风筒吹干，保持干爽也是防止真菌感染的最好方法。总结：由北京暴雨事件，让我们深思，暴雨天一定要学会养生学会自救，否则灾害来了，束手无策只会增加危害!