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1、（6）出现短暂的意识丧失或智力衰退。（7）性格一反常态。（8）全身无力，心悸或胸闷不适。（9）突然恶心呕吐。（10）整天想睡觉或失眠。（11）肢体某一部位突然跳动或抽动。（12）突然看不见东西或一时性失明。 如果病人出现以上症状，都提示有中风的可能，应引起重视，尽早去医院诊治。4、癌症可防可治 只要大家都能掌握有关预防癌症的知识，就可以大大减少癌症的发病机会。下面介绍一些预防癌症的有效措施：（1）不吸烟，不酗酒。如果能做到不吸烟、不酗酒，患癌症的可能性就会减少。（2）改变不良的饮食习惯。主要是不吃含有致癌物质的食物，如霉变的花生、玉米等粮食，不吃腐烂变质的蔬菜和没有腌透的咸菜；少吃熏、烤、煎、

2、炸的食品；注意合理膳食和营养平衡，多吃含有丰富维生素和纤维素的新鲜蔬菜和水果。（3）防止接触可能致癌的物质。如厨房里要装抽油烟机；装修时要使用符合标准的材料。（4）在生产劳动过程中要注意防护有毒有害因素，避免职业性致癌物质的侵害。（5）保持良好的生活方式，加强体育锻炼，保持良好的情绪。5、抢救触电者关键在断电抢救触电者，首先必须使他尽快脱离电源。脱离电源的方法可根据具体情况决定。附近有电源的开关，就立即断电；如触电人与折断的电线相连，而附近又无开关时，应用干燥的木棒、竹竿、塑料棒、扫帚把、椅子等将电线挑开。 如果是自己触电，附近又无人救援，此时需要触电者镇定地进行自救。因为在触电后的最初几秒钟

3、内，处于轻度触电状态，人的意识并未丧失，理智有序地处置是成功解脱的关键。触电后可用另一只空出的手迅速抓住电线的绝缘处，将电线从手中拉出解脱触电状态。如果触电时电器是固定在墙上的，则可用脚猛力蹬墙，同时身体向后倒，借助身体的重量和外力摆脱电源。6、注意交通安全 事实证明，车速每降低1公里/小时，致命的车祸就可以减少4%5%；驾驶和乘坐汽车时系好安全带，可以降低40%50%的伤害危险以及40%60%的致命伤害危险；佩戴摩托车头盔可将碰撞导致的头部伤害及其严重程度降低约70%，将死亡率降低39%；血液酒精含量每增加2，发生危及生命的道路碰撞事故危险就增加100倍；儿童防护装置可减少70%的婴儿死亡和

4、54%的儿童死亡。为了自己和他人的安全，开车（或者乘车）时，一定要遵守交通法规。 行人和非机动车驾驶员也应遵守道路交通法规。过马路时走人行横道线，红灯停绿灯行。7、癌症重要的早期报警信号 癌症的早期危险信号有：乳腺、颈部、皮肤和舌头等身体浅表部位出现经久不消或逐渐增大的肿块；体表黑痣和疣等在短期内色泽加深或变浅、迅速增大、脱毛、瘙痒、渗液、溃烂等；吞咽食物有哽咽感，胸骨后闷胀不适、疼痛，食管内异物感；皮肤或黏膜有经久不愈的溃疡，有鳞屑、脓苔覆盖、出血和结痂等；持续性消化不良和食欲减退；便秘、腹泻交替出现，大便变形、带血或有黏液；持久性声音嘶哑、干咳、痰中带血；耳鸣，听力减退，鼻出血、鼻咽分泌物

5、带血和头痛；月经期外或绝经后阴道不规则出血，特别是接触性出血；无痛性血尿，排尿不畅；不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻等。发现以上的部份症状，就应及早去医院检查。 8、防治肺结核 肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。预防肺结核的主要措施是早期发现结核病患者。出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，就应及时检查是否得了肺结核病。 目前，我国对肺结核病人实行免费检查和免费抗结核药物治疗。病人可到所在地的疾病预防控制中心（结核病防治机构）接受免费检查和治疗。对肺结核病人采取68个月直接督导下的短程化疗，是当前治疗结核病的最主要方法。正规治疗23周后，肺结核病人的传染性就会大大降低

6、。得了肺结核病并不可怕，只要按照医生要求，坚持全程、按时、按量服药，坚持正规治疗，绝大多数病人能够治愈。 为预防结核病，儿童出生后应及时接种卡介苗。9、接种疫苗是防病的法宝 目前，预防接种的疫苗分为两类：一类疫苗，是政府免费向公民提供，公民应当依照规定接种的疫苗；二类疫苗，是由公民自费并且自愿接种的疫苗。 我国制订了国家免疫规划及其实施方案，规定了疫苗的计划免疫程序，对接种疫苗的种类、接种起始时间、接种间隔、接种途径、接种剂量等作了明确规定。从2008年5月1日起，江苏省在乙肝疫苗、卡介苗、脊灰疫苗、百白破疫苗、白破疫苗、麻疹疫苗、A群流脑疫苗、乙脑疫苗等8种疫苗的基础上，以无细胞百白破疫苗替

7、代百白破疫苗，并将麻风腮疫苗、A+C群流脑疫苗、甲肝疫苗等3种疫苗纳入儿童免疫规划。通过接种上述11种疫苗，可预防乙型肝炎、结核病、脊髓灰质炎、百日咳、白喉、破伤风、麻疹、流行性腮腺炎、风疹、流行性乙型脑炎、流行性脑脊髓膜炎、甲型肝炎等12种传染病。10、接种疫苗要注意什么 孩子在预防接种前后，家长须注意以下几点： （）要将孩子的健康情况告诉医生：如有无发热、拉肚子、咳嗽等，前一次接种后有无异常反应。 （2）了解所接种疫苗的作用和性质。 （3）打针前一天最好给孩子洗个澡。 （4）接种前应让孩子吃好、休息好。 （5）服脊髓灰质炎糖丸活疫苗时，家长应看着孩子将糖丸含化咽下，并在服疫苗前后半小时内不

8、要让孩子喝开水或吃热的食物。 （6）接种疫苗后可能有低烧、哭闹等，只要注意休息，多饮开水，一两天后就会好的。孩子接种卡介苗后，局部出现小脓疱是正常现象，注意适当保护即可。如孩子接种疫苗后出现其他较重反应，应及时送医院诊治。（7）有的疫苗必须连续注射23次后才会生效，家长一定要按时带孩子去接种，不要半途而废。11、把好病从口入关 吃没有烧熟煮透的食物可能会引起肠道传染病、食物中毒或寄生虫感染。因此，饭菜要煮熟。 剩饭剩菜在冰箱里隔夜存放，或在室温下放置过久，细菌就会大量繁殖，如果不彻底加热后再吃，就有可能致病。 蔬菜水果的表面，可能粘附有寄生虫的虫卵或致病的细菌、病毒，以及残留农药、化肥等，此外

9、还有重金属、硝酸盐、亚硝酸盐含量过高等问题。因此，生吃蔬菜水果前，最好先用自来水洗干净，然后用开水烫焯一下。 清除蔬菜瓜果上的残留农药、污染物的方法有：浸泡水洗法。一般先用清水冲洗掉蔬果表面的污物，然后用清水浸泡。浸泡时，水面要盖过果蔬，浸泡时间不少于10分钟；去皮法。蔬菜水果表面农药量相对较多，去皮是一种较好的消除残留农药的方法。12、预防食物中毒 预防食物中毒的关键是把好食品卫生关：要吃新鲜、干净的食品，不吃变质、超过保质期的食品，更不能吃病死的家禽、家畜。饭菜要现烧现吃，吃剩的饭菜应放在防蝇、防鼠、防尘、通风好的地方，或放进冰箱，并注意将生熟食品隔开存放，放置时间不能长，吃前一定要加热煮

10、透。专门切熟菜或凉拌菜的刀和砧板，使用前要洗、烫干净。粮食要保存在阴凉、通风、干燥并能防潮、防霉、防鼠、防虫的地方。不要在柏油路上晒粮食，不要用农药包装箱、化肥袋存放粮食、水果、蔬菜。 有些食物本身含有天然的有毒成分，如：河豚鱼、毒蘑菇、发芽土豆、未烧熟的四季豆、鲜黄花菜、未彻底煮开的豆浆等。13、消灭“四害” 预防疾病 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂会传播许多疾病，人们称之为四害。 搞好环境卫生，填平坑洼，清除污水塘及坛坛罐罐中的积水，是控制蚊子孳生的最好办法。夏秋季可安装纱门、纱窗、蚊帐或选用蚊香、杀虫剂等防蚊。 使用卫生厕所，管理好垃圾、粪便、污物，使苍蝇无处孳生，是消灭苍蝇的主要措施。搞好环境

11、卫生，减少老鼠的藏身之地；藏好食品，减少老鼠的食物来源。灭鼠可以用鼠夹、鼠笼等工具和安全、高效的药物，也可以利用蛇、猫、猫头鹰等天敌降低老鼠的密度。 搞好室内外卫生，减少蟑螂藏身的场所。消灭蟑螂必须家家户户齐动手，联合作战。主要方法是彻底捕打成虫，清理蟑螂栖息繁殖场所，用开水烫墙缝和家具间隙，或用灭蟑药灭杀等。14、讲究饮水卫生 饮用未经消毒处理的水，有可能染上腹泻、痢疾、甲肝、霍乱、钩端螺旋体病、血吸虫病等水源性疾病；受地质结构影响，某些地区的饮用水中氟、砷含量过高，长期喝这样的水会患上氟中毒和砷中毒等地方病；饮用被工业废水、废渣、农药、化学肥料等污染的水源后，可能会引起致癌和致畸。 一般情

12、况下，城市供应的水是合格的自来水或深井水、泉水。河水、湖水、溪水、塘水等，即使看起来很干净，也有可能含有致病微生物、寄生虫卵或有毒化学物质，必须经过净化、消毒处理，经检验合格后才能饮用。一旦生活饮用水受到污染，就必须进行消毒与无害化处理。 地面水和地下水都含有微量的矿物质（包括微量元素），这些可溶于水的微量矿物质和元素易被人体吸收，也是人体所需要的。对于一般居民来讲，在日常生活中没有必要喝纯净水、蒸馏水或矿化水。如果使用饮水机，则需定期清洗，桶装水也会受到细菌的污染，并不绝对安全。16、如何防治血吸虫病 血吸虫病患者和患畜是血吸虫病的重要传染源。患者或患畜的粪便，可以通过各种方式污染水源。钉螺

13、是血吸虫的中间宿主。含有血吸虫尾蚴的水被称为“疫水”，如果人和家畜接触了“疫水”就可能感染此病。 血吸虫病感染主要发生在每年的410月。防治血吸虫病主要有以下措施：（1）积极查治传染源，避免直接接触疫水。（2）严格管理人畜粪便，特别加强水上船民的粪便管理，使用卫生厕所，对粪便进行无害化处理。（3）组织专业人员认真查灭钉螺，动员疫区群众积极参与查螺、灭螺工作。（4）因生产、生活和防汛等活动难以避免接触疫水时，应做好防护措施。接触疫水后要及时到当地医院或血吸虫病防治机构接受检查或预防性服药治疗。17、生、熟食品要分开加工和存放 如果在加工、贮存过程中不注意生熟分开，生食品上细菌、寄生虫卵就会污染熟

14、食品。因此，生、熟食品要分开存放和加工。处理生食与熟食的刀具、砧板、抹布、容器等也要明确分开。 冰箱不是保险箱。食品贮存在冰箱内可以延缓微生物的生长繁殖，但不能杀灭微生物，放久了也会变质。使用冰箱要注意：冰箱内的温度应保持在4以下。冰箱中食品不宜过久保存。需要较长时间保存的食物，应放进冰箱的冷冻层或冰柜保存。生、熟食物要分开存放，用保鲜袋或保鲜纸将食物包裹密实后再放进冰箱保存，熟食品放在上面，生食品放在下面。已经化冻的肉类和鱼等，不宜再次放进冰箱内保存。冰箱应定期除霜清洗，以保持干净。18、认准食品的保质期 选购或保存食品时，要注意食品的保质期。保质期是指在食品标签上规定的条件下，保持食品质量

15、的期限。在此期限内，食品符合标签上或产品标准中规定的质量。任何食品都有储藏期限，储存时间过长或者储存不当就会受污染或者变质。企业必须保证：包装内的食品在保质期内都是可以食用的。 商店或超市里的食品，大多属于有固定包装的产品。食品卫生法规定：定型包装食品必须在包装或产品说明书上根据不同产品分别标出以下内容：品名、产地、厂名、生产日期、批号或代号、规格、配方或主要成分、保质期或保存期、食用或使用方法等。食品包装标识必须清楚，容易辨认。正规厂家生产的、符合国家要求的定型包装食品，其标识都应有以上内容。19、需要紧急医疗救助时，拨打120急救电话 为了在最短的时间内提供较为准确的信息，让病人得到及时救

16、治，在拨打120求救时，应做到以下几点：（1）拨打120电话时，要保持镇静，讲话清晰。拨通后应首先确认是医疗救护中心。（2）呼救者应说清楚病人所在方位、年龄、性别和病情，同时说清自己的姓名、电话号码等，便于进一步联系。（3）尽可能说明病人患病或受伤的时间、典型的发病表现及其病史，并报告受害人受伤的部位和情况。（4）如有特殊需要就尽可能说明，并了解清楚救护车到达的大致时间，准备接车。（5）要尽量提前接应救护车，见到救护车应主动挥手示意；等车时不要急于将患者搀扶或抬出来，以免影响救治。 120急救电话是免费电话，除电话座机、手机外，投币、磁卡等公用电话均可直接拨打。 20、防治肠道传染病 防治肠道

17、传染病措施主要包括： （1）饭前便后、接触和护理病人后要洗手。 （）不喝生水喝开水；刷牙、漱口、洗餐具、洗瓜果蔬菜等也要用自来水或消毒过的水。 （）不吃腐败变质或苍蝇爬过的食物，不吃病人剩下的食物，不生吃海产、水产品；生吃的瓜果要洗净；隔顿的饭菜要热透后才能吃；不吃街头的不清洁食品；夏秋季少吃凉拌菜、少摆酒席聚餐。（）搞好室内外环境卫生，加强粪便、垃圾和污水的卫生管理，保护水源，大力杀灭蝇蛆。（）流行区要按照要求打有关防疫针。一旦发现急性泻吐及其他疑似病人，必须早报告、早隔离、早治疗。病人在家治疗，食具、用具要分开，泻吐物及病人用过的物品要消毒，衣物也要消毒后再洗晒。21、溺水的现场救护 将溺

18、水者救上岸后，应尽量放在平坦的地方，使其仰卧，清除口鼻中的泥沙、杂草等；松解领扣、腰带。检查是否有脉搏和呼吸，如果有，可先做倒水处理。具体方法是：救护者一腿跪在地上，另一腿屈膝，将溺水者腹部放在施救者的大腿上，使其头部朝下，然后再轻轻按压其背部，帮助排出口、鼻、气管、胃里的积水。如果心跳存在，但无呼吸，可用口对口或其他人工呼吸法。如溺水者呼吸、心跳均己停止，应立即进行人工呼吸和胸外心脏按压术。 溺水者呼吸和心跳恢复后，应擦干其身体，并用大衣或较厚的布裹住。为防止脑水肿，要马上转送医院诊治。如果溺水者的颈部受到损伤，则尽量不要随意搬动，应维持呼吸畅通，并及时拨打120急救电话。22、预防狂犬病

19、狂犬病病毒存在于患病的动物唾液中，咬伤或抓伤人以后，病毒就从伤口进入人体。狗、家猫、狼、狐狸、蝙蝠都能传播狂犬病。 狂犬病不能治愈，但可预防。家狗应接种兽用狂犬疫苗。被狗、猫咬伤或抓伤后要立即用肥皂水和流动清水冲洗15分钟，用2%3%的碘酒或75%的酒精消毒；只要未伤及大血管，尽量不要缝合，也不应包扎，然后尽快接种狂犬疫苗。被狗、猫咬伤一段时间后再接种狂犬疫苗，也可以减少发生狂犬病的可能。对严重咬伤者的伤口周围及底部，还要注射抗狂犬病血清或抗狂犬病免疫球蛋白。狂犬疫苗的接种程序是：一般咬伤者于0（咬伤当天）、3、7、14、28天各注射狂犬疫苗1个剂量（儿童用量相同）。记不清上次打疫苗时间者和再

20、次被咬伤者，应重新进行全程接种。24、使用卫生厕所 建造和使用卫生厕所，管理好人畜粪便，不但有利于保护生态环境和生活环境，也是科学、健康、文明生活方式的具体表现。 粪便不经任何处理便直接施肥或丢弃，容易造成肠道疾病的传播和流行，威胁大家的健康。使用卫生厕所，管理好人畜粪便，可以防止蚊蝇孳生，减少肠道传染病与某些寄生虫病传播流行，防止环境污染和水源污染。 卫生厕所是指有墙、有顶，厕坑及贮粪池无渗漏，清洁卫生，无蝇蛆，基本无臭味，粪便经无害化处理并及时清除的厕所。卫生厕所的日常管理和维护很重要，厕所内要配备废纸篓、清扫工具等。农村地区要大力开展以建立无害化卫生厕所为重点的改厕工作。多年的实践表明，

21、三格式化粪池厕所、沼气池式厕所在我省比较受欢迎，应大力推广使用。25、征服高血压 成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱。如果你连续次测量的血压都超过正常标准（不是在同一天测量的），就应去医院诊断是否患了高血压。 预防高血压的主要措施为：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。其中限盐和控制体重对预防高血压尤其重要。限盐即每人每天吃盐量不超过克。如果体重指数体重（千克）身高（米）的平方大于等于为超重，大于等于为肥胖。经常测量血压，可以及时发现无症状的早期高血压，并尽快治疗。 一旦患了高血压，绝大多数病人不可治愈，必须遵照医嘱，坚持每天服药，控制血压。除药物治疗外，还要

22、做到：低盐低脂饮食、戒烟限酒、经常锻炼、控制体重、生活规律、避免情绪波动及过度劳累等。26、重视流感的防治 流感的传染源主要是患者和隐性感染者。患流感后，病人在一周内都有传染性。流感病毒可通过咳嗽、喷嚏、说话时的飞沫传播，也会通过被病毒污染的物品传播。 感染后最短数小时，最长4天，就会出现以下症状：突发畏寒、发热，伴有全身酸痛、头痛、乏力、食欲减退等全身症状；鼻塞、流涕、咽痛和咳嗽等上呼吸道卡他症状相对较轻。严重者可出现流感病毒性肺炎、中毒性和胃肠型流感等，并可引起死亡。 患流感后，要立即到正规医院就诊，就地隔离治疗1周或至退热后2天。患者外出应戴口罩，室内应开窗通风，患者用过的物品也应消毒。

23、在流感流行前接种流感疫苗，可减少患流感的机会或减轻流感的症状。在流感流行期间，应尽量避免参加集体活动，避免到患者家里串门，以减少感染机会。 27、发生创伤性出血后怎么办 发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血，以免出血过多危及生命。小的伤口只要简单包扎即可止血。对较大、较深的伤口，可采用以下几种方法止血：（1）指压止血：根据动脉的走向，在出血伤口的近心端，用手指压住动脉，可临时止血，多用于头、颈、四肢的动脉出血。（2）加压包扎止血：用消毒纱布或干净的毛巾、布块折成比伤口稍大的垫，盖住伤口，再用绷带或布带扎紧，如果发生了骨折或伤口有异物时不要用此法。（3）止血带止血：用橡皮带（管）或布条

24、缠绕扎紧伤口上方肌肉多的部位，其松紧以摸不到远端动脉搏动、伤口止血为宜。此法适用于不能用加压止血的四肢大动脉出血。 28、预防人畜共患病许多疾病可以通过动物传播，目前已知的动物传染病和寄生虫病中，至少有200多种可以传染给人类。不少动物看上去很健康，但若携带了能使人致病的细菌或寄生虫等病原体，就会在人和动物的密切接触中将病原体传播给人。野生动物也会携带许多病原体，如果任意乱捕滥食，就可能导致新传染病流行。 国家明确规定：不出售病死、毒死或者死因不明的禽、畜、兽、水产动物及其制品。对病死畜禽一律采取不宰杀、不食用、不出售、不转运的措施，应就地进行无害化处理，并对污染场地进行彻底消毒。为预防人畜共

25、患病还应做到：发现病死禽畜及时向畜牧部门报告；不吃生的或未煮熟煮透的禽肉、畜肉、水产品；不吃野生动物；接触禽畜后洗手；病死禽畜按照畜牧部门的要求深埋处理。 29、预防性病、艾滋病 性病、艾滋病可通过性接触、血液和母婴3种途径传播。目前还没有可治愈艾滋病的药物，也没有可用于预防的疫苗，但可通过规范自己的行为预防性病和艾滋病：（1）规范性行为；（2）不吸毒，特别是不与他人共用注射器；（3）使用一次性注射器，不到消毒不严格的诊所治疗；（4）提倡无偿献血，不参加地下血头的采血活动；（5）不用没有消毒的器具穿耳洞、文身、美容，不与他人共用剃须刀、牙刷等。 在性接触中正确使用安全套，可以减少感染艾滋病和大

26、多数性病的危险，也可以减少其他传染病的感染。 艾滋病病毒不会通过空气、水或食物传播，不会经马桶圈、电话机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴池等传播，也不会通过一般社交中的接吻、拥抱以及咳嗽和蚊虫叮咬等方式传播。 30、天冷谨防煤气中毒 冬季取暖或使用燃气时，一定要注意室内通风换气，这是预防煤气中毒的关键。 当发现有人一氧化碳中毒，应迅速打开所有门窗、迅速关闭煤气开关，立即将中毒者背出房间，转移到通风保暖处，让他平躺着，并帮他解开衣领及腰带以保证其呼吸顺畅。 在等待救护车时，如中毒者昏迷不醒，可将其头部偏向一侧，防止呕吐物吸入肺内导致窒息。为促其清醒可用针刺或指甲掐其人中穴。若其仍无呼吸则需立即开始

27、口对口人工呼吸及胸外心脏挤压。必须注意，对一氧化碳中毒的患者人工呼吸的效果远不如医院高压氧仓的治疗。因而对昏迷较深的患者不应立足于就地抢救，而应尽快送往医院，但在送往医院的途中人工呼吸绝不可停止，以保证大脑的供氧，防止因缺氧造成的脑神经永久性坏死。31、得了糖尿病怎么办 得了糖尿病，要正确对待，并终身治疗。只要治疗得当，绝大多数病人可以像正常人一样生活和工作。 控制饮食是治疗糖尿病的关键，这直接关系到病人血糖的稳定和病情的控制。病人要严格限制每天摄入的总热量，根据自己体力活动的需要，请医生计算出每天应该吃多少主食，多少副食，每餐应当吃些什么等，并严格执行。并不是主食吃得越少就越好，主食吃得过少

28、容易引起代谢紊乱和体质下降。 糖尿病不可能治愈，病人必须坚持每天服药以减少并发症。各种并发症是糖尿病病人致残或致死的原因。 病人还必须经常参加适当的体力活动，要戒烟、戒酒，避免过度紧张劳累；坚持定期到医院复查，了解病情，及时调整治疗方案。平时要注意保护好自己的双足，防止脚部的感染。 32、能吃药就不打针 注射（打针或输液）是一种常用给药方法。但是，有些药物注射的效果反而不如口服好，个别药物注射时发生的过敏反应还会引起休克、甚至死亡。生病时，大家通常更喜欢注射，认为注射要比口服的疗效好、作用快。医学家的建议是：能吃药就不打针，能打针就不输液。 动不动就注射会带来很多健康隐患：不合格的一次性注射器

29、或没有经过严格消毒的针头、注射器可能携带乙型肝炎病毒、丙型肝炎病毒或艾滋病病毒，使用这些注射器具可能会感染这些传染病。注射器的细菌污染还可能导致败血症、心内膜炎以及破伤风和气性坏疽等细菌性感染。 所以，我们应避免不必要的注射，注射时必须做到一人一针一管。此外，要坚持到正规的诊所接受治疗。33、什么是健康？“健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的和社会适应的完满状态。”这就是现代的科学健康观，它包涵了身体健康、心理健康和社会适应良好三个方面。 大家都懂什么是身体健康和心理健康，什么是社会适应良好呢？它指的是具有良好的适应社会环境的能力。也就是说，思想、情感和行为能与社会环境的要求保持一致，能适应社会生活的各种变化。如在单位是好职工、好领导，在家里是好丈夫、好妻子，或是好父亲、好母亲。34、什么是健康的四大基石？ 健康四大基石是指： 合理膳食：食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。 适量运动：运动应适度、量力，选择适合自己的运动方式。健康人的运动量可以根据运动时的心率来控