经典南太行王莽岭郭亮抱犊村挂壁公路锡崖沟徒步穿越Word格式.docx

1、第一天:太原长治陵川双底7:30早餐后,8:00包车准时出发,车上领队详细讲解此线路的全部事宜,上升点、危险点等 等 ,让大家对此次活动有个心里准备,随劶破冰游戏让大家都相互认识,一路经太长高速到长治沙峪下高速,转入县道后大约于中午13:00左右到达双底,下车后整理装备入住农家客栈,农家中餐后,小拉练3小时,徒步在白陉古道、72道拐、边走边拍,大约3个小时后返回村里。晚上村里农家晚餐,餐后早点休息,明天要走一天,行程较累。餐饮:早餐（酒店自助 中餐（农家 晚餐（农家农家今日看点:白陉古道、72道拐、太行峡谷第二天:双底-秦家磨大峡谷-马武寨-七星潭-一线天-抱犊村00早餐,7:30准时出发,今

2、天行程最少要走9南太行-王莽岭、抱犊、郭亮挂壁公路徒步穿越方案个小时,一早经小壶口瀑布进入红豆杉大峡谷,来来回回要过好多次小溪,拐过一个弯到乱石坡,开始爬升,中午到达马武寨。休息露餐,休整后,继续开始徒步,从现在开始一路下降大约2小时的峡谷穿越,来到算是最危险的一线天,我们齐心协力携手度过这难关,来到七星潭洗澡、湿身,爽过之后3小时后到达今晚入住的地方抱犊村;早餐（农家、中餐路餐（自理、晚餐（农家看点:红豆杉大峡谷、马武寨、一经天、七星潭,抱犊村:第三天:抱犊村-西莲寺-晋豫交界石头隧道-锡崖沟30早餐,8:00出发,今天行程要走7个小时,一出村子过了河滩碎石,就走在了太行山的绝壁上（从这里开

3、始到达西莲寺的路段都是行走的绝壁上,拍照时,请大家定要注意安全。4个小时后抵达河南西莲寺,凉棚下休整,中午露餐。（因大约有4公里的柏油马路,所以我们集体乘坐景区电瓶车,前往晋豫石头隧道,省去这段让脚起炮的公路一个小爬升后到达隧道洞口休息,备好手电头灯开始过这1公里的隧道,全队经隧道后,我们又穿越回到了山西境内哦,然后一路下降到锡崖沟农家小院休整、景区闲逛后农家晚餐后洗澡休息。早餐（农家、中餐路餐（自理、农家晚餐世外桃园抱犊村、西莲寺、后静宫、锡崖沟第四天:锡崖沟-妈妈山垭口-王莽岭-营盘寨-昆山挂壁公路-郭亮6:30早餐,7:00准时出发。今天徒步大约7个小时,先走半个小时的公路后开始爬山,2

4、个小时的时间爬升到哑口,可以看到山西河南交界的妈妈山,休息拍照。1个小时后在次爬升到“太行至尊”王莽岭最高点,看云海妖娆、一览众山小、山高我为峰,尽情留影吧。休整后继续顺着景区的栈道下到停车厂,乘车经昆山隧道、昆山挂壁公路到达郭亮,下午在景区内闲逛。这里秀峰突兀、石径崎岖,红、白龙溶洞深邃、喊泉银瀑悬壁,有着泰山的巍峨,华山的险要,嵩山的挺拔,黄山的秀美,原始荒古,真实自然。晚上农家特色餐聚餐,庆祝我们安全顺利穿越太行山大峡谷成功。早餐（农家早餐中餐路餐（自理、晚餐（农家南太行王莽岭景区、昆山挂壁公路、郭亮影视城、炮楼第五天:郭亮村-辉县-郑州8:00早餐后,边拍边逛顺着郭亮挂壁公路、郭亮洞徒

5、步出郭亮村,约11点包车返回郑州,结束这次难忘的、震撼的、坚苦的徒步摄影之旅。不赶着回家的可到少林寺、龙门石窟去转转,想回家的可订在下午15点以后的火车和机票就可以了;（如没有特殊情况下会在下午15点前到达郑州车站早餐（农家住宿:郭亮（可洗澡,农家双人间郭亮景区、郭亮挂壁公路特别提示:如因不可抗力影响,如地震、塌方等,我俱乐部有权根据实际情况提前对行程进行调整。参与队员可以打印此贴作为行程依据。【费用和时间】【活动费用】:2563元/人【行程服务标准】1、交通:全程包车交通费用,根据人数选择合适车型。2、住宿:1晚宾馆、3晚农家、2晚帐篷（具体详见行程3、餐饮:农家9餐、3个中餐自理（具体详见

6、行程4、门票:王莽岭景区、锡崖沟景区、白陉古道、郭亮景区、九莲山景区5、领队:俱乐部专业领队1名、协作1名6、保险:专业户外美亚保险保额10W7、购物:全程无购物8、礼品:每次参加活动的朋友们都会得到脚印户外提供的一份山西特产做记念注:活动费不包括以上所列8项外的其它任何费用（如景区观光车、用餐酒水费、其他自娱自乐费用【队员和装备要求】1、20-60岁经常户外徒步、登山的驴群（至少走过2日以上山野路线的经验、露营过或经常锻练者2、山西至河南段的南太行,经典路段兜兜转转,全程大约60公里。全程轻装徒步、部分路段难度较高,每天徒步6-8小时以上,连续4天。3、个人装备:从5月中旬-10月中旬要用到

7、的装备:背包男女38L就好、登山鞋（最好是高帮徒步鞋、登山杖、快干衣裤、袜子（多带几双、头灯、水袋、水壶、雨衣、个人洗漱用品、个人餐具、相机、唇膏、防晒霜、个人特效药店、纸巾。最好带一双溯溪鞋。4、个人装备:4月-5月中旬、10月中旬以后要用到的装备除以上装备外在备以冲锋衣裤、抓绒衣裤、快干排汗内衣、抓绒帽、保温杯。5、公共装备:对讲机、绳子30米、公共药箱（常用药品、垃圾袋（个人需自带,沿途不允许留下垃圾。备注:具体不清楚地方可咨询俱乐部报名人员。【服务与安全】:【脚印户外俱乐部提供专业的服务和安全保障】【关于我们】原野坊WILDERNESS公司由张建桢先生创建于于2008年,山西唯一的一家

8、拥有户外探险、户外运动的组织、策划及信息咨询的公司。持有“原野坊”、“脚印户外”品牌商标。【出行记录】1、参加人员必须服从俱乐部领队安排,听从指挥做到团结互助,安全第一,因不服从领队安排而导至意外,由队员自己负责。2、保护生态环境,不得随意破坏植被,在活动中产生的垃圾请随身带走。3、强调团队精神,互帮互助,助人为乐,女士优先原则,倡导在户外就地克服困难。4、因路途较长,行车情况难以确定,如发生堵车、抛锚、迷路等意外情况,请大家谅解,并能协力解决。5、成员在活动过程中有问题应及时与领队取得沟通,方便领队做安排。6、尊重当地的风俗习惯。7、户外人人平等。严禁高姿态地将现实身份带进户外。【出行纪律】

9、1、如果你有各类可以减免门票的证件,请携带,在团队票的价格基础上,我们会全额退给您;:2、本次活动相关电子数码产品,请带好充电器和备用电池;3、身份证一定请携带,以备不时之需;4、夏天阳光很强,请一定携带防晒用品（帽子、墨镜、防晒霜;5、走路不观景,观景不走路,拍照时注意脚下是否安全,尽量不要告近崖边拍照;6、太行绝壁上危险段很多,请大家尽量不要在危险的地方摆POSS留影,一矢足就会要小命;7、此次全程徒步为了安全起见,整个队伍必须集体前进、休息,不得超越领队自行前行,更不得离开队伍单独行动;8、活动中听从领队指挥,发扬团队协作精神,倡导自助与互助相结合的户外理念;9、尽量不携带金属、塑料等不

10、易溶解包装的食品,活动产生的垃圾一律带离,不采摘农家植物、果实,做到“留下的只有脚印,带走的只有留影”;10、如在峡谷徒步期间因为天气情况遇到大雨、暴雨或异常情况,领队有权利对行程进行适当的调整;如因外力因素取消当期活动,将于活动之前通告,敬请留意。11、出门旅行徒步都有一定的危险性,请驴友们充分考虑这一点。在徒步露营过程中,参加各种活动时应该注意人身及财产安全（例如:戏水、游泳等自主娱乐活动,如果因自身原因出现人身及财产损失,将按有关保险条例由保险公司进行赔偿;本公司不承担另外的赔偿责任。旅途中的自费和购物等均为自愿项目,所以请自行斟酌,我俱乐部不承担由此产生的任何责任。12、如果因为人力不

11、可抗拒因素（如塌方、泥石流、航班延误、国家政策、战争、瘟疫等导致不能履行合同,导致旅行不能完成,我俱乐部不承担任何责任。由此导致增加的旅行费用由游客自理;减少或没有产生的费用,我俱乐部将实事求是地退还游客。13、如果您在旅行过程中,出现任何质量方面的问题,请及时与领队和司机协调。如领队和司机的处理无法让您满意请及时拨打我俱乐部值班电话0351-*,我俱乐部会第一时间处理。为了您和他人的安全,请大家在行进过程中,一定不能脱离队伍,遵守纪律,发挥团队意识。户外的同时,既要强身健体,更要注意安全,又要舒展身心,结交朋友。【登山经验与分享】1、保护自己:在野外登山,由于很多登山道未经过整理和开发,在装

12、备上尽可能保护自己,双肩背包平衡负重,长衣裤要穿好,防止树枝刮伤。保护脚踝的登山鞋,厚袜子防磨损。帽子是防晒和保护体温也是不可以缺少的;2、登山前准备工作:如果平时较少参加攀登运动,那么,在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用1020分钟做一些肌肉伸展运动,尽量放松全身肌肉,这样攀登时会觉得轻松许多。心情也要放松点,开始前要多喝点水;3、登山过程:刚开始攀登时候速度不易太快,尽力脚步放大,频率减少。在每一步中都有意增添一些弹跳动作,不仅省力,还会使人显得精神,充满活力。上山的时候,调整好自己的呼吸很重要,尽量不说话,深呼吸:多吸气（也是多吸氧气到肺中慢呼出。急促的呼吸肺部吸收不到氧气,仍然

13、会上气不接下气,同时调整好脚步的快慢速度,这样走一会适应了自己的频率,就能感觉到轻松多了;4、登山时的饮水,前20分钟最好不喝,如果想喝也是2小口,行进中喝水,最好间隔20分钟,不提倡大口大口的喝,也是小口为好,喝多了流汗多,身体的盐和糖流失的就多,那么体力会明显下降,很多人以为流汗多就要多喝水,这是完全错误的,喝的水不会被身体很快吸收的,所以活动后的当天晚上和第二天在补充身体的水份是最科学的,喝水的以矿泉水为主,最好不要纯净水;5、登顶与下山:上山之后,记得不要随便把衣服脱光,当心失温。可能的话,多带一件干衣服替换,或者把汗用毛巾排干,下山一定要控制住自己的脚步,不能奔跑,主要的是保护自己的

14、膝盖,同时注意放松膝盖部位的肌肉,绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力,使肌肉疲劳;6、夏天由于天气较热,俱乐部会准备中暑药品,如果需要请找领队,当你出现头晕、头涨、浑身无力的时候,就是中暑的前兆,希望坐地休息并告知身旁的人帮你,请及时吃一小管十滴水或者麝香正气水,以防中暑!7、脚部的护理:很多人以为,登山后很疲劳,脚也很酸,去很专业的地方洗脚能恢复的很快,其实这是大错特错的想法;登山后我们的脚踝经过长时间的伸拉已经冲血的很严重,每个人都有轻重不同的肿胀,这个时候需要休息+透气+温水清洗,也可晚上睡觉前用热水泡下,躺床上脚和腿倒立,这样第二天脚和腿也不会那么痛,也能很快的恢复,切记这个时候再去洗脚就是雪上加霜。