《耐久跑》课时计划文档格式.docx

1、行课32分钟一、慢跑：绕龙舟池一圈二、牵拉韧带1、正压腿2、侧压腿3、纵劈叉4、横劈叉5、行进间踢腿1、安全提示。2、讲解跑过程中出现的“极点”现象，以及处理办法。3、讲解跑的时间要求：10。4、全程关注学生跑的情况：安全、技术。5、语言提示、个别辅导。按照要求执行。尽量保持完整团队。要求：团结协作，互相鼓励、互相帮助。结课3分钟放松各关节、肌肉、韧带小结，布置课外作业1、组织、带领。2、小结、布置作业。1、积极参与2、认真听讲。体操队行。密集队型。场地器材场地：操场、龙舟池小结难得将学生带到校外进行练习，除个别同学身体不适外，其余同学均能认真参加；参加跑步的同学，脸色红扑扑，大汗淋漓，有种久

2、违的运动后的畅快，尽管有些疲惫，却很高兴；大部分同学能在10分钟内跑完全程，快的同学用时7分钟。快速跑课时计划认识短跑起跑的重要性，发展反应能力。通过跳绳发展学生的协调和跳跃能力。一、课堂常规（略）二、宣布本课内容讲解起跑的重要性慢跑：800米2、组织。积极参与。两路纵队。按照要求跑完全程。一、起跑1、蹲距式起跑姿势二、跳绳2、组织模仿。3、组织起跑练习：30米、50米、100米。4、讲解跳绳的要求、规则。模仿练习、体会动作要领。起跑练习：执行。1、八路纵队，沿跑道进行。按照要求，抓好落实：每位同学掌握起跑技术。争取不间断跳绳200次。一、放松各关节、肌肉、韧带二、小结，布置课外作业三、收拾器

3、材3、体育委员安排收拾器材通过对每位同学的要求和指导，学生基本掌握蹲距式起跑技术，起跑技术的掌握，有效激发了学生的运动兴趣，大部分能积极投入到课堂练习中；注重每位同学的练习，改变以往大队人马集体练习，严格按照要求每组练习，并对练习反思：技术的掌握和要求的提高有利于学生的学习和练习。发展跑的速度以及提高跳绳频率。培养互帮互助、团结协作精神。三、慢跑：徒手操3、值日生领操。充分活动各勾结、牵拉肌肉、韧带。一、接力跑：50米迎面接力X 31、讲解接力跑竞赛要求。2、组织竞赛。3、讲解跳绳的练习要求。（1）200次/人（2）1分钟跳绳1、认真听讲。2、模仿练习、体会动作要领。3、练习。* *学生练习积

4、极性高，班级间竞争激烈，练习效果好。跳跃课时计划发展柔韧素质，掌握多种跳跃练习方法。体会跳跃乐趣，发展跳跃能力。导课20分钟牵拉肌肉行进间踢腿：1、正踢2、侧踢3、点评。2、积极参与。行课20分钟一、多种跳跃练习：1、讲解、示范。2、领做。3、组织练习。3、跳绳的练习。* *结课5分钟学生的练习积极性和教师的要求分不开，如果仅仅是要求学生跳绳与200次快速跳绳或1分钟快速跳绳就有不一样的效果，体现了教师的教。四、徒手操不同的跳跃有效激发了学生的练习兴趣。体育课中的形体教学授课时间明确动作姿势，建立正确动作概念；能够在音乐伴奏下完成小跳（Saute）动作；体验音乐与运动带来的乐趣，学会小组协作、

5、互帮互助。教材学习小跳（Saute）场地器材风雨跑道多功能音响导课3一、执行课堂常规（略）1、了解出勤情况，宣布本课任务。1、体育委员组织、执行。四列横队，体操队形。引课10二、热身操1、慢跑：2、徒手操3、牵拉肌肉、韧带1、组织；2、提示、领做。1、执行；2、值日生带领下进行；3、按照要求进行。两路纵对；充分热身、活动各关节，牵拉肌肉、韧带。行课30分钟三、学习小跳（Saute）1、学习2、展示1、示范完整动作；2、下肢动作的讲示；3、带领学生分解练习；4、完整动作的讲示；5、教师带领，集体练习；6、示范，带领学生在音乐的指令练习。7、巡回指导,个别纠正；8、教师提示动作要领。1、仔细观察，

6、形成动作概念；2、模仿与练习；3、在教师带领下练习；4、听音乐练习，在体育骨干带领下练习；5、分小组练习、体会技术动作；6、分小组展示；7、体育骨干领做，集体练习。同上；以组为单位的展示队形：依靠小组力量，让小组中每位成员掌握动作；积极参与展示。结课5一、放松操；二、集体小结；三、安排值日生；1、与学生一起做放松练习2、讨论、小结；3、指导。1、跟随教师在舒缓的音乐下做放松练习。2、讨论；3、体育委员安排。体操对形；课后小结动作姿势，建立正确动作概念；在音乐伴奏下完成换脚跳（Changement）动作；换脚跳（Changement）三、换脚跳（Changement）四、复习所学动作1、与学生一

7、起做放松练习；1、跟随教师在舒缓的音乐下做放松练习；能够在音乐伴奏下完成变位跳（Echappe）动作；变位跳（Echappe）三、变位跳（Echappe）体操队形；能够在音乐伴奏下完成划步（Glissads）动作；划步（Glissads）三、划步（Glissads）一、放松操哭砂能够在音乐伴奏下完成双起双落跳（Assenble A）动作；双起双落跳（Assenble A）三、双起双落跳（Assenble A）能够在音乐伴奏下完成双起双落跳（Assenble B）动作；双起双落跳（Assenble B）三、双起双落跳（Assenble B）能够在音乐伴奏下完成双起单落跳（Pas jete）动作；双起单落跳（Pas jete）三、双起单落跳（Pas jete）能够在音乐伴奏下完成分腿跳（Sissonne fermee）动作；分腿跳（Sissonne fermee）三、分腿跳（Sissonne fermee）3、体育委员安