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1、总幻想有一天自己的体貌突然改变成自己所梦想的那样，为自卑心理下了种子。“对自己的缺点不能接纳。”“如果接纳了自己的缺点，就不能改变了。”当我跟那些自卑者交流时，他们常常用诸如此类的话，拒绝接纳自己的缺点。“当你的手上沾了脏东西，你会怎么做呢？”我问。“擦掉它。”它通常会不假思索地回答。“擦掉它在这个行动发生之前，你肯定有一个明确判断：手上有脏东西。也就是说，你接纳了脏东西存在的事实。如果你不承认它的存在，你的行为就不会立即出现。正是你接纳了它的存在，你的去污行为才立即出现。”“我也接纳自己的缺点，也像拼命改变，为什么却事与愿违呢？“事实上，你所谓的接纳并不是真正的接纳，面对自己的缺点时，你内心

2、深处有一个真实的声音：如果没有这个缺点该多好！还拿上面那个例子来说，如果看到手上的脏东西，你先抱怨：“我怎么这么倒霉！”“张三根本我差不多，为什么他手上没有？”“如果没有沾上脏东西该多好！”那么你的去污能力就不会马上出现。这里还有一个问题：“如果你想尽各种办法也无法擦去那个污点时，你会怎么办？“只能接受它。“对，因为我们的缺点有些是可以改变的，有些缺点无论如何也改变不了，或者至少目前无法改变，这时要接纳它，不必拘泥于此，可把经历放在那些可以改变的缺点上。聪明的人与愚笨的人差别在于：聪明着非常清楚自己的缺点，遇到自己不擅长的事情就绕过去，而愚笨者不知自己的缺点，明明面前有一个陷阱却大摇大摆的走进

3、去，结果可想而知，事后的总结是：我总是太倒霉。一个智慧的人不是没有缺点，而是非常清楚自己的缺点，并且知道哪些缺点是可以改变的，哪些改变不了。他不会在那些不能改变的缺点上浪费精力，而是想办法发挥自己的优势。武侠小说中，每个武林高手都有自己的死穴，高手未必不想改变它，只是无法改变。对于高手而言，尽管这个致命之处不能改变，但他攻击的速度可以加速，他移动的速度也可以改变，所以水平一般者无论如何也伤害不了他。人的脚是没有手脚灵巧的，但我们经常看到有些失去双臂的人，他们的脚比我们健全人的手还要灵活。看来，接纳并不完美的自己，才能改变自己。爱自己，接纳自己，不需要任何理由！篇二：接纳自己阅读答案吴友智也许你

4、貌不惊人，也许你语不出众，也许你没有别人的才华，也许你没有辉煌的过去，也许你有先天的缺陷也许你为此而伤感，为此而自卑、自弃不，朋友，请别这样，请接纳自己，珍惜自己。佛经里有这么一个故事：有一位年老的富翁，非常担心他庞大的家产将来被娇纵的儿子败坏。于是，他说服独生子去寻找宝物，在艰苦的奋斗中增长自己的勇气和才干。青年驾着大船远渡重洋，最后在一片热带雨林找到一种树木。这种树木高10余米，砍倒它，经过一年时间让其外皮朽烂，木心变黑，会散发无比的香气，而且放置水中会沉下水底。此木名叫香木。青年说：这真是无比的宝物呀！他把香木运到市场出售，可是无人问津。青年隔壁的摊位上有人在卖木炭，销量很大。开始的时候

5、，青年意志坚强，不为所动。然而日子一天天过去，青年渐渐丧失了信心，于是他把香木烧成木炭很快就卖完了。青年颇为自己的灵活多变而沾沾自喜。老父知道，这被烧成木炭的香木，正是世界上最宝贵的树木沉香，切下一点点，价值就超过一车的木炭。我们生活在这个世界上，最容易随波逐流，狗苟蝇营，最容易放弃自我，艳羡他人。人生在世，各有各的禀赋，各有各的奇珍，每个人都是大自然的杰作，每个人都有别人所无可比拟的长处。但是我们往往缺乏耐心，信不过自己，把到手的沉香当作木炭一般贱卖了，这是多么惨痛的事实呀！记得有这么一句格言：你要欣然接纳自己。你是骆驼就不要去唱苍鹰之歌，驼铃同样具有魅力。是呀，接纳自己，你也有值得欣赏的地

6、方。如果你觉得自己拥有的只是缺点，那是因为你没有真正认识你自己，请用另一种眼光看自己，为自己“提价”，就会多发现一个“原来如此”。朋友，请接纳自己的语不惊人，请为自己的生命歌唱。生命的歌本来就是唱给自己听的，即使没有别人的鲜花和掌声，也用不着为此伤感，至少，我们拥有了自己的鼓舞和慰藉。朋友，请接纳自己平凡的过去，去创造美好的将来。不要去羡慕别人已站在山顶，而要接受自己，即使还在山脚下，只要我们不失攀登高峰的勇气；不要去羡慕别人已站在成功的辉煌旁边，而要接纳自己，即使自己起步在零点上，只要不乏进取的自信，前进的步伐也不会停止。朋友，接纳自己的不幸，耕耘自己的人生。世界既然有了我们的存在，就一定会

7、有一条属于我们的路，我们就要走下去。不要为自己的不幸而自卑，世界不会因为我们而失去光彩，所以，请接纳自己，珍惜自己，那样，你就会发现，我们都拥有一个共同的名字青春。我们青春的花朵都是一样的鲜艳。我们要用双手拿起青春的画笔，给自己的生活上色，用它，充实自己的青春，丰富我们的人生。不要和别人比较吧，你看那小草，那野花，都不放弃自己。朋友，接纳自己吧！18.本文的中心论点是_。（3分）19.第段中“请别这样”的“这样”指的是什么？请概述。20.著名戏剧家易卜生说：“人的第一天职是做自己。”读完本（:接纳自己演讲稿）文后，你对此说法、对“接纳自己”这一话题有何自己的认识？请简述。（不超80字）（4分）

8、【命题意图】考查目的：考查学生对常见议论文知识点的掌握；试题的特色：在简短故事中感悟人生；试题测试后的讲评意见：运用学过的知识解决问题。【参考答案】18.要接纳自己，珍惜自己19.指有人因貌不惊人、语不出众、不具别人的才华、没有辉煌的过去、存在先天缺陷而伤感、自卑、自弃20.做自己，接纳自己就是要不丢失自己，要防止一味让虚荣、金钱等占满自己的纯净澄清的灵魂、让自己的青春变色人性变质。要相信自己是没有人能取代的，应尽己所能，做好应做之事。正所谓你没有义务一定要杰出，只有义务对自己诚信。篇三：做最好的自己演讲稿做最好的自己演讲稿韩梦丽世界是丰富多彩的，人生也是这样。每个人都拥有不同的人生，唯有做最

9、好的自己，才会让生命闪光。正因为有了花儿，这世界才变得芬芳；正因为有了鸟儿，天空才学会歌唱；正因为有了风儿，柳枝才学会舞蹈；正因为有了树儿，炎夏里才有了荫凉。每件事物，在世界上都有着不同的位置，人，也是这样。也许，你不曾拥有出众的外表，也许，你不曾拥有敏捷的头脑，也许，你不曾拥有惊人的智慧，但是，要记住，你就是你，你在这世界上独一无二的存在着。要相信，“天生我材必有用”，只要做最好的自己，你就将是下一个奇迹！我曾听说过这样一个故事：一天清早，一个园丁走进花园，竟然发现一大片的花草树木都奄奄一息，了无生气。惊讶之余，他问榕树究竟发生了什么事，榕树说它不想活下去了，因为他无法像松树那样高大雄伟。松

10、树也沮丧地告诉园丁它想自我了断，因为他不像苹果树那样，能结出可口的果子。但是一旁的苹果树也在抱怨，说他自己不能像槐树一样，浑身散发着芳香。最后，园丁来到花园的一角，看到一株不起眼的小花，只见它生机盎然，一身绿意。“你为什么在如此消沉的环境中仍能昂首挺立着?”园丁好奇地问。不起眼的小花快乐地回答：“我知道自己不过是株小花，但我决定扮演好自己的角色，做一朵最好的小花，于是，我也就很快乐啊!是棵茂盛的榕树，就不要去羡慕松树的挺拔，是棵高大的松树，就不要羡慕能结出美味的果实的苹果树，是棵丰收的苹果树，就不要羡慕芬芳的槐树。每个事物的存在都有它存在的原因，不要过分的羡慕别人，从而漠视自己的存在。我们在座

11、的每一位同学也是一样，不要以为世界不需要你，把自己孤立在一个单独的世界里，而应该把自己也变成世间的一份子，并努力做最好的自己，这样你便会使世界上因为多了一个你，而变得更加精彩。说到这里又有人会问，那么该怎样做最好的自己呢？首先要了解自己，明白自己是个怎样的人：有哪些独特的地方，有哪些优点和缺点，有什么兴趣和爱好，有什么理想和志向。其次你要接纳自己，就长相，矮也罢，黑也罢，胖也罢，你就是你自己，你要满心喜悦的面对自己，能够像欣赏艺术品一样欣赏自己。无论你的家庭富有与否，你的父母是否都是知识分子，你都要承认他，坦然接受他；然后要不断完善自己，做最好的自己。当然最好不是和别人比，因为天外有天，人外有

12、人，和别人比较，你永远都成不了最好的一个，你也永远享受不到那种喜悦。最好，是和过去的自己比较，努力让自己的每一今天都有新收获，有新进步。做最好的自己不必在乎你昨天是怎样的人，因为只要努力，你就可以做得更好，只要你坚持努力，你完全可以成为最好的自己。让我们从此刻开始，做最好的自己！篇四：自我接纳的方法自我接纳是很多心理咨询流派、方法的咨询目标，也是自我分析心理咨询模式、个人自我分析方法的主要目标之一。那么，在心理咨询、自我分析过程中，到底如何提升自己、来访者的自我接纳水平？笔者根据对自我分析、自我成长的研究，结合心理咨询经验、成长小组带领经验、咨询师培训经验，整理出以下几种方法：一、群体水平很多

13、时候，我们之所以痛苦，是因为我们只生活在自己一个人的世界里，对他人不了解，以为只有自己一个人有问题、一个人不够好，其它人都生活的非常幸福。心理咨询中有一个常见的现象是，当咨询师告诉来访者很多人有他这样的问题时，他的问题有减轻了很多。很多人的“问题”本身来源于他对自己某些行为、特征的不接纳，当他知道他的所谓“问题”很多人都有，甚至是一个普遍的现象之后，他的压力就会减轻很多。对群体水平范围的进一步放大，就是文化比较，很多在一个文化中非常正常、必要的行为、规范，在另一个文化中，可能完成没有人在乎。很多在一个文化中看似合理的行为，在另一个文化中却完成不可接受。文化比较未必能让一个完全接纳自己的行为，但

14、是却可以提升个人对自己行为的“接受度”，不再“那么”认为自己的行为、想法不合理，一定想要去改变。二、原因分析当我们从一个横断面去看某些行为，比如杀人、自杀，会觉得这些行为完全不可接受、不可理解，但是当知道它们背后的原因后，我们虽然未必觉得这些行为可接受，但却会觉得可以理解。对“问题”的理解，可以极大提升对它的接纳程度，无论是在对来访者的咨询过程中，还是对自己行为的自我分析过程中，都可以极大提升对自己“问题”的理解，对问题的理解可以提升对“问题”的控制感（知道事情的来龙去脉可以提升对事情的控制感），同时提升对问题的接纳程度。这也就是为什么精神分析式的“领悟”虽然有些时候不能带来改变，但是来访者还

15、是会觉得有所帮助。对问题原因的理解可以在一定程度上降低“必需改变”的动机，对问题控制感的提升，也可以提供改变的方向，这两点都可以提升对“问题”的接纳程度。三、影响分析当我们不接纳一些“问题”，自动地想要去改变它的时候，往往是放大了“问题”所带来的负面影响，忽视或者弱化了它的正面影响，如此，则为自己的改变增加了很多有利的证据。但是实际上，任何一件事情，它的影响完成取决于当事人的视角，如果你想去找，可以从一个事件中找出无数的正面影响、同样也可以找出无数的负面影响，关键是你去关注哪些。如果去关注负面影响，则会觉得想要去改变，甚至一定要改变，如果关注正面的影响，则会觉得它挺好的。自我接纳的一个方法，就

16、是去发现“问题”的积极影响，发现的积极影响越多，对提升自我接纳的帮助越大。四、改变觉察不接纳的主要的表现，就是自动地想要去改变。这里有一个潜在的观点，就是觉得“问题”是可以改变的、改变是容易的，这完成基于对改变的“盲目”追求，以及对改变过程不了解。事实上，我们说“江山易改，禀性难移”，很多时候确实如此，改变是不容易的。所以，在自我分析心理咨询模式以及个人自我分析方法中，首先要考虑的是是否一定要去改变，考虑改变是否容易、改变需要的时间、改变付出的代价，而不是改变的方法。事实证明，对改变过程的觉察对提升自我接纳与接纳他人是非常有效的，很多人在对自己的改变过程进行长期的自我觉察后，发现改变并不像想像

17、的那么简单，而且实际上，要改变的问题，也没有那么重要，对“改变”的需要也就没有那么强烈，对改变他人的需要也同样没有那么强烈。五、补偿策略很多情况下，我们对自身“问题”的不接纳，不是因为这些“问题”本身，而是它们所带来的负面结果，我们不想要这些负面结果，所以就想改变这些“问题”，但是避免负面结果不只有这一种方式。还有另外一种方式，也是笔者在自我接纳方法里非常提倡的一种方式，就是补偿策略。补偿策略有两种：一种是在不改变“问题”行为的情况下，如果增加些工作来避免负面结果的发生；另外一种是在负面结果发生的情况下，如果把负面影响减少到最小，这两种方式都可以让行为、行为模式的负面影响减少到最小。笔者之所以提倡补偿策略，基于两个原因：一、很多“问题”有长期的形成原因，现实情况下，也有很多的外在因素阻碍改变，这种情况下，改变是非常困难的、也是需要付出“昂贵”的代价，如果可以避免“问题”所带来的负面影响，也就不需要去改变；二、改变需要过程，在改变的过程中，“问题”依然存在，需要采取措施来避免问题所带来的影响。以上是笔者在长期的自我分析、心理咨询、培训过程中总结出来的自我接纳方法，在一次次的实践过程中，这些方法被证明是非常有效的。作者：袁小华来源：自我分析俱乐部袁小华心理工作室