天津科技大学体育课时计划Word文件下载.docx

1、C腰部运动D腿部运动E膝关节运动F踝关节运动及手指、手腕运动组织与教法： 时 间基本分一、学习正手握拍法虎口对着拍柄窄面内侧的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要贴紧拍柄，要留有一定的空隙，拍柄端与腕部的小鱼际肌齐平。握拍自然状态下，拍面基本与地面垂直。一般来说正手发球、右场区击球和左场区头顶击球等，都采用这种握拍法。（以右手握拍者为例）二、学习正手击高远球击出高弧线飞行的，几乎垂直落到对方端线附近场区内的球，称高远球。要领：准备部分：判断来球的方向和落点，向右后方转体侧身后退，使球处在自己的头部的前上方的位置，左肩对网，左脚在前，

2、右脚在后，重心在右脚上，左臂屈肘，左手自然高举，右手挥拍，手臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方，手腕、拍面稍内旋，两眼注视来球。击球动作：击球时，上臂后引，肘关节上提，将球拍后引至头部，自然伸腕，后脚蹬地、转体收腹的协调用力下，以肩为轴，上臂带动前臂快速向前上方甩腕，在手臂伸直的最高点击球。 练习：（1） 听教师的讲解模仿练习 易犯错误：1、 握拍时拇指紧贴在拍柄的内侧宽面上2、 握拍太紧 3、身体发力不协调（2）分组在网前练习击高远球根据人数6-8人一块场地注意事项：*在击球过程中体会握拍的方法*体会手指、手腕的用力*注意安全结束一、 上下肢放松练习二、课后小结组织系 专业 班级 第 3 周 年

3、 月 日1、 复习击高远球技术2、 学习反手握拍法3、教师检查服装，安排见习生。通过上周的学习大家初步对羽毛球技术有了感性认识。想打好羽毛球需要长期的、大量的反复重复练习才能掌握。本次课主要教学任务是通过反复练习来提高学生的球感和学习兴趣。三、 准备活动：一、 复习正手击高远球技术正手击高远球: 在右后场区击球的位置上，左脚在前，右脚在后，稍屈膝，侧身对网，重心在右脚前掌上面，左手自然上举，头抬起注视来球，右手持拍于身体右侧，击球前，重心下降准备起跳。起跳的同时右臂后引、胸舒展。当球落至额前上方击球点时，上臂往右上方抬起，肘部领先，前臂自然后摆，手腕尽量后伸、前臂急速内旋往前上方挥动，手腕向前

4、鞭打发力（握紧球拍）击球托的后部，球即朝直线方向飞去；若手腕控制拍面击球托的右侧下部，球则向对角方向飞行。击球后，手臂随惯性自然回收至胸前。分组在网前练习正手击高远球二、反手握拍法. 用握拍手手背同一个朝向拍面的击球叫反手击球，反手击球时的握拍方法为反手握拍法。 在正手握拍法的基础上，拍炳稍向外转，食指收回，拇指第二指节顶贴在拍柄内侧的宽面上，其余四指并拢握住拍柄，系 专业 班级 第 4 周 年 月 日1、 复习正手击高远球和正、反手握拍法。2、 学习正、反手网前挑球技术。本次课的教学任务重点是体会正、反手握拍的方法，在实际练习中的运用。学会用正手挑球和反手挑球。一、复习正手击高远球要求：1、

5、击球时，上臂后引，肘关节上提，将球拍后引至头部，自然伸腕，后脚蹬地、转体收腹的协调用力下，以肩为轴，上臂带动前臂快速向前上方甩腕，在手臂伸直的最高点击球。2、注意击球时的握拍动作。二、学习正、反手网前挑球技术1、正手网前挑高球:准备动作同正手放网前球。击球前前臂充分外旋，手腕尽量后伸。击球时，从右下向右前方至左上方挥拍击球。在此基础上，若球拍向右前上方挥动，挑出的是直线高球；若球拍向左前上方挥动，挑出的是对角线高球。组织：练习（1）两人一组网前击高远球练习练习（2）个人击固定球练习。练习（3）结合比赛击高远球练习由老师抛网前球，同学分成若干组，做正手网前挑球练习。个人击固定的挑球练习。2、反手

6、网前挑高球:准备动作同反手放网前球动作。击球前右臂往左后拉抬时引拍。击球时前臂充分内旋，手腕由屈至后伸闪动挥拍击球。若球拍由左下向左前上方挥动，则球向直线方向飞行；若球拍由左下向右前上方挥动，则球向对角线方向飞行。三、步法练习垫起法: 右脚先向球的方向垫一步，左脚再迈一步，紧接着左脚后蹬，侧身将右脚向球的方向跨一大步，用正（反）手击球。由老师抛网前球，同学分成若干组，做反手网前挑球练习。一、上下肢放松练习系 专业 班级 第 5 周 年 月 日复习正、反手网前挑球技术。本次课的教学任务重点是复习正、反手的网前挑球技术，并结合比赛反复运用和练习。一、正、反手网前挑球技术2、反手网前挑高球：组织教法

7、：个人击固定的挑球练习结合比赛的网前正手挑球练习结合比赛的网前反手挑球练习二、步法练习三、身体素质练习1、附卧撑（男）20次/3组 （女）15次/3组2、蛙跳（男） 5级/3组 （女） 3级/3组1、徒手步法练习。2、结合球的步法练习。系 专业 班级 第 7 周 年 月 日1、发球技术练习2、接发球技术串联3、教学比赛一、课堂常规：1、体委整队并报告出勤人数。2、教师记录考勤。二 、教师宣布本课任务本次课的主要任务是提高学生移动意识、协调能力、空间感觉、灵敏能力，为大学生终身体育的学习打下良好的体育基础，通过教学比赛发扬集体协作精神。三、准备活动：一、发球技术练习发球区发球要点：力量要控制好，

8、注意击球部位。球抛稳，击球中下部，手臂向前挥。二、 接发球技术串联看发出球的落点垫球，判断，移动取位，手臂插入球下，对准来球蹬腿提腰，将球垫出。1、 加强移动、判断、取位的练习（1） 利用各种移动的步法来提高学生的移动能力。（2） 讲解分析扣球动作、拦网位置进行判断取位。（3） 判断发球落点移动取位。2、接一传练习抛球练习左手平稳的将球向右前上方抛出，球不要抛得过高。对墙发球抛球要平稳，击球要准确，看准球在发。一发一垫图示3、易犯错误：（1）、手臂弯曲（2）、向上抬臂三、 教学比赛利用传、垫、发的技术，在比赛中，注意技术的联贯性。四、素质练习：下肢力量练习（半蹲走）改正：1、 强调正确的技术动

9、作。2、 重复练习。3、 及时改正。 天津科技大学体育课时计划系 专业 班级 第 10 周 年 月 日1、发、传、垫配合练习2、阵容配合练习4、体育讲座：运动处方的制定和应用本次课的教学任务重点是使学生能够完成排球运动基本的传球、垫球和发球能力，在完成教学过程后，能与同伴一起参加比赛和娱乐。通过体育知识讲座，学会自己锻炼的方法和手段。 图示：一、发、传、垫配合练习1、传球后移动再传球传完球之后，移动回到自己的原先位置，在准备传下一个球。2、接发球技术练习 （1）、三人接发球不隔网，三人练习，垫球的人，把球垫到传球人的位置，传球的人，把球传到发球的位置，形成三角循环。（2）、连续接发球隔网，接球

10、的人，对正来球，朝二传的位置垫球，积极跑动，判断。（3）、6人接发球 判断移动到位、对正来球。六人之间要相互交流，及时调整位置。跑动积极，移动迅速，将手臂插入球下，不要害怕。垫起球后，回到原来的位置，准备接下一个球。练习（1）两人一球，对传球。 （注意：回位）图示：练习（2）一人发球，一人垫球，一人传球。 二号、三号、四号为前排队员一号、五号、六号为后排队员二、教学比赛三、体育知识讲座：运动处方：医生用处方的形式规定体疗病人和健身活动参与者锻炼的内容和运动量的方法称为运动处方。制定：包括项目、强度、时间、频度和注意事项。应用：一般多用于减肥和运动损伤后的恢复。四、身体素质练习1、半蹲走2、推小

11、车系 专业 班级 第 8 周 年 月 日1、复习传球、发球、垫球技术2、排球基本站位和进攻阵容1、体委整队并报告出勤人数2、教师记录考勤二、教师宣布本课任务从本周起开始进入全面技术复习，将前几周完成的发球、垫球、传球进行全面复习。特别是在各项技术串联环节上，可以通过练习达到较好的复习与巩固的目的。了解排球基本站位和进攻阵容，提高学生的排球知识和观赏力。一、复习和改进传垫球技术1、改进自传自垫技术能够掌握自传自垫球的技术，再此基础上改进。注意传垫球的技术动作，用力顺序和判断能力、意识能力的培养。2、两人一组传垫结合学会判断高球、低球，高球可以传的，不要用垫球技术，低球要用垫球解决。注意：传球的稳

12、定性和角度。一、 讲解排球的基本站位方法与比赛基本站位：按逆时针站位。“边一二”“中一二”战术解释：“边一二”和“中一二”战术是指二传手站在中间或站在边上的位置，因此，从二传手站位可以判断出站位阵容。 教学比赛：运用六人接发球的站位及“中一二”、“边一二”阵容战术。1、 分组。2、 队长选上场队员。3、 选择战术。4、 输的队受罚。系 专业 班级 第 9 周 年 月 日1、发、传、垫配合游戏2、上肢力量练习3、软式排球的教学比赛重点是通过排球（硬式和软式）技术与游戏的结合，克服传统排球教学技术性强，不宜掌握的难点，使每一学生都可以参加排球运动、喜欢排球运动。一、发球、传球、垫球技术练习和游戏1

13、、传球练习2、垫球练习游戏内容：四人跑动传球规则：四个人为一小组，两两相对，传球后，并排两人交换位形成跑动传球。二、软式排球教学比赛每球得分，先得25分为胜，交换场地。每队六人，分前后排，轮换发球。每队击球不能超过三次，一个人不能击球两次。1、 注意传球、垫球的技术动作，用力协调。2、 注意判断取位，对正来球。3、 及时移动，跑动积极。1、 分成3组，每组10个人。2、 决出两组先上场的队，输的队留在场上。3、 最终输的队受罚。三、上肢力量练习内容：俯卧撑次数：20次组数：3组系 专业 班级 第 13-14 周 年 月 日1、 基本技术考核1、 体委整队并报告出勤人数2、 教师记录考勤检验学生学习的情况，对所学的基本技术进行评价。考试形式：1、对击正手高远球10个来回（30分）评分标准：A握拍正确，击球动作协调，每球都打到后场区 B 握拍正确，击球动作协调，大部分球都打到后场区，少部分打在中场区C握拍正确，击球动作协调，大部分球都打到中场区 2、正手发球每人连续发5个球（10分）评分标准A击球动作正确，每球发到中后场区 B击球动作正确， 大部分球都发到中后场区，少部分发到中前场区C击球动作正确，大部分球都发到前场区 A 30分B 18-29分C 17-1分A 10分B 9-6分C 6-1分组 织 教