1、品势、竞技初级:九级、八级、七级教 学内 容1跆拳道基本术语 4立正站姿2跆拳道精神 5道服的穿着和道带的系法3跆拳道基本礼仪级别:课时:目 的初步了解跆拳道,让学生学会跆拳道最基本的礼仪和道服穿着以及道带的系法;学习跆拳道立正姿势。记住跆拳道精神、基本礼仪并运用到以后的锻炼中去注意安全注意礼节教学过程 1整队,安排教学内容2关节操,教学全身关节,给身体一个预热过程,避免后面的锻炼中肌肉的压伤3热身教学,进行各种跑、跳、提膝等运动,进一步促进血液循环,为下一步的韧带压升做准备4柔韧练习,弓步压腿、横叉、竖叉等练习,使身体的韧带得到一个压升,特别是髋部的一个压升5跆拳道的礼仪教学6跆拳道精神(礼
2、仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈)的教学和讲解,并要求以后在课堂上的运用7跆拳道衣服的穿着和道带系法8跆拳道立正站姿学习9体能训练,俯卧撑、深蹲、仰卧起坐备注重点是跆拳道的精神及礼仪在以后跆拳道学习中的应用,让学生不仅在体能上有所提高,更主要的是品德上的一个提高1复习跆拳道礼仪2学习跆拳道基本步法:换步、弹跳步、上步、撤步3学习跆拳道基本腿法:直踢腿、前踢、正踹学习跆拳道腿法基本步法及基本腿法 教学1整队,安排教学内容5基本步法的教学,让学生熟练运用步法6基本腿法的教学,使其掌握动作要领7体能训练,俯卧撑、深蹲、仰卧起坐了解跆拳道基本步法和腿法的使用1复习基本步法:2复习基本腿法:3学习基本步法
3、:前滑步、后滑步、弓步4学习基本腿法:里合腿、外摆腿、下劈腿学习步法为基本的腿法学习做准备,掌握步法和腿法之间的联系5复习基本步法:换步、弹跳步、上步6复习基本腿法:7学习基本步法:8学习今本腿法:掌握腿法地动作,了解前踢的提膝+大小腿夹紧+弹腿了解上步和撤步是身体重心的转移,掌握滑步的发力3学习步法:马步、后弓步(三七步)、前跃步4学习腿法:横踢、双飞踢学习步法的出腿方向,分解练习腿法7学习步法:8学习腿法:9体能训练,俯卧撑、深蹲、折返跑掌握横踢的动作要领,提膝绷脚面,同时另一只脚为轴转胯转脚3学习正压腿4学习品势站姿进一步熟悉跆拳道腿法的基本步法学习品势站姿,品势站姿是品势动作的起手式,
4、在跆拳道表演中很重要,要求学生牢记品势准备的时候手和脚的教学方向和动作。正压腿一般是和柔韧练习放在一起,压腿之后进行正压腿对腿部韧带的提高很有帮助7学习正压腿8学习品势站姿掌握品势站姿的细节1复习正压腿2复习品势站姿3学习马步冲拳4学习品势下格挡学习马步冲拳,学会在冲拳中利用腰部力量学习品势下格挡,学会运用下格挡5复习正压腿6复习品势站姿7学习马步冲拳8学习品势下格挡了解马步冲拳出腿的方向和拳头摆放的位置掌握下格挡的准备动作和完成动作1复习马步冲拳2复习品势下格挡3学习前跃步、后跃步、弓步高架4学习品势中格挡活 动进一步熟悉跆拳道腿法基本步法5复习马步冲拳6复习品势下格挡6学习前跃步、后跃步、
5、弓步高架7学习品势中内格挡 8体能训练,俯卧撑、折返跑、仰卧起坐掌握步法的重要性掌握中内格挡技术1复习前跃步、后跃步、弓步高架2复习品势中内格挡3学习单手刀、三七步+单手刀、捶拳/背拳、掌格/掌击4学习步法加腿法组合:前滑步前脚横踢掌握基本的功法:单手刀、三七步+单手刀、捶拳/背拳、掌格/掌击步法加腿法的组合练习分解动作 5复习前跃步、后跃步、弓步高架6复习品势中格挡7学习基本功法:8学习步法加腿法组合:前滑步前脚横踢、后滑步+后脚下劈 9体能训练,俯卧撑、深蹲、仰卧起坐步法加腿法的组合分解1复习基本功法:2复习步法加腿法组合:3学习步法加腿法组合:前跃步+后脚横踢、前跃步+后脚前提4学习品势
6、上格挡掌握下格挡学习前后滑步,了解前后滑步在跆拳道实战中的运用5复习基本功法:6复习步法加腿法组合:6学习步法加腿法组合:前跃步+后脚横踢、前跃步+后脚前踢7学习品势上格挡8体能训练,俯卧撑、深蹲、仰卧起坐掌握滑步的发力并进行分解动作掌握上格挡技术1复习步法加腿法组合:2复习品势上格挡3学习基本功法:肘击、三七步单手刀+弓步肘击、三七步双手刀4学习基本步法和腿法的组合:后跃步+后脚横踢、前跃步+后脚下劈了解步法和腿法组合在跆拳道实战中的运用 过程5复习步法加腿法组合:6复习品势上格挡8学习基本步法和腿法的组合:9体能训练,高抬腿、深蹲、仰卧起坐掌握步法和腿法组合的技巧1、复习基本功法:2复习基
7、本步法和腿法的组合:3学习360转身横踢了解360转身横踢的动作要领并做分解动作6复习基本步法和腿法的组合:7学习3608体能训练,高抬腿、深蹲、折返跑分解练习360转身横踢,反复练习并作详细讲解中级:六级、五级、四级1复习暑期所学内容1学习跆拳道基本功法:虚步(虎步)、左右侧移步2学习跆拳道基本腿法:侧踢、平勾踢学习虚步为学习品势做准备腿法主要运用到实战当中5复习暑期所学内容6学习跆拳道基本功法:7学习跆拳道基本腿法:腿法进行分解动作2复习跆拳道基本腿法:拖动上勾拳、低X挡双飞踢、上步横踢拖动上勾拳、低X挡主要在品势中运用,腿法主要在实战当中运用6复习跆拳道基本腿法:分解练习腿法,掌握动作要
8、领 2复习腿法:紧追步、弹跳步+换步+滑步4学习基本功法:铰链形格挡5学习腿法:后跃步+双飞踢格挡术的练习步法之间的转换,腿法的练习6复习腿法:8学习基本功法:9学习腿法:10体能训练,俯卧撑、深蹲、仰卧起坐掌握格挡术的正确姿势及发力,分解练习步法的转换,腿法的分解动作讲解2复习基本功法:3复习腿法:后踢、连续抡踢、连续横踢5实战在实战中运用步法和腿法6复习基本功法:7复习腿法:9实战复习腿法、步法1复习腿法:2学习腿法:前跃步+侧踢、前跃步+双飞踢3基本功法:贯手品势中的动作,腿法在实战中的应用5复习腿法:6学习腿法:所学的步法,腿法在实战的运用弓步双手外挡上步+旋风踢、后旋踢、二段踢9体能
9、训练,立卧撑、深蹲、仰卧起坐、高抬腿3学习基本腿法:滑步+双飞踢、上步+后踢、前跃步+后踢、前踢+横踢+下劈腿+后踢腿法在实战中的应用7学习基本腿法:10体能训练,立卧撑、深蹲、仰卧起坐、高抬腿多练习步法和腿法高级:三级、二级、一级1学习基本功法:踢式、单脚立步、山形挡2学习步法:前后交叉步、后跃步+紧追步+滑步3学习腿法:新月踢(内、外摆腿)、推踢基本功法是在品势中的动作,步法和腿法在实战中的应用5学习基本功法:6学习步法:7学习腿法:8体能训练,立卧撑、深蹲、仰卧起坐、高抬腿2复习基本步法:后交叉步、后跃步+紧追步+滑步4学习步法:上步+前跃步+交叉步双飞踢+后踢、上步+后旋勾踢、滑步横踢6实战步法和腿法在实战中的应用6复习基本步法:8学习步法:10实战11体能训练,立卧撑、深蹲、仰卧起坐、高抬腿所学的步法,腿法在实战中的运用1复习步法:3学习特技腿法:腾空侧踢、腾空后踢、腾空侧踢+冲拳腿法在实战中的应用,腾空腿法一般是在特技表演当中,也在实战当中5复习步法:8学习特技腿法:腿法在实战的运用1复习特技腿法:2学习特技腿法:540转身后旋踢腾空腿法一般是在特技表演当中,也在实战当中5复习特技腿法:6学习特技腿法:7体能训练,立卧撑、深蹲、仰卧起坐、高抬腿2功法测试:二段踢击破木板
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