太极功夫扇第1套详细资料Word文件下载.docx

1、这个动作象杨式的白鹤亮翅的动作，当然杨式的白鹤亮翅动作是横抱向左列（扌列）开，扭转的攻防含意。这里呢，是采用了穿臂亮扇的动作。四，黄蜂入洞（进步刺扇）：一合扇、把扇子收于右肩前，二收脚摆扇，左脚提起；三转身上步；四向东弓步刺扇，力点在扇顶，高与肩平，左手举于头侧上方。这个动作取材于32剑的黄蜂入洞。五，哪吒探海（转身下刺扇）：一坐腿收扇，扇子横于胸前；二扣脚转身；三向东南方弓步下刺，身体略向前倾。这个动作取材于42式太极剑舞脚转身下刺的动作，方向是向东南方45度左右弓步下刺，身体微向前探。六，金鸡独立（独立撩扇）：这个动作是个撩扇的动作，撩是在体侧绕一个立圆然后由下向前、向上撩起来，力点在扇顶

2、，同时绕到终点时做了一个直立的开扇动作好象金鸡独立的独立步，扇骨水平竖直向前，扇沿扇面竖直向上，左手遮于头的左侧上方。这个动作好象24式太极拳的金鸡独立的步型。七，力劈华山（翻身劈扇）：一是落脚转腰推掌合扇，两手分开，眼看右侧的扇子，二盖步转身按扇，三翻身举扇，向前移动右脚弓步倒立开扇前劈，扇骨水平向前，扇面扇向下，叫做翻身弓步劈扇，力劈华山。八，灵猫捕蝶（转身轮压扇）：从右弓步左后转，变成左弓步，扇面由下和前、向上转摆成立圆再转向西在右弓步，扇面向下压下来，正压然后再反压，这个动作取材于武当太极剑的转身反刺，翻腰转摆的动作，压扇是用扇面压制对方，扇面与地面平行，离地与小腿高，在膝关节上方。这

3、个时候要注意以腰带臂，上下要协调。弓步劈扇，一转身，二上步扣脚轮摆，三弓步压扇，四反压，后手斜向上，与前手成一条斜线。九，坐马观花（马步亮扇）：一虚步推掌合扇，太极拳中的高探马的动作，二腿步轮步举扇腿步穿左手，三转腰弓步向后穿扇，四马步亮扇，马步是两脚平行向前正南，略带八字，扇根停于右膝的上方，扇沿高与下额齐平，扇面朝向正西偏南30度，眼看扇沿，不要挡住自己的眼睛。这个动作是带有八挂掌声的穿掌或者是剑术的反冲。这个动作要注意步型、方向、扇法。第二段十，野马分鬃（弓步削扇）：一合扇合手，重心稍左移，身体稍向左转，两手交叉合在胸前，二转身弓步削扇，方向正西，扇顶的高度与头同高。这个动作是个削的动作

4、，扇子用扇骨从左下方向右上方削出去。和第一段的斜飞势的区别是一个是太极拳的向左前方棚举，侧弓步；本动是转身右弓步削扇，显然是不同的武术技法，不同的步型，再加上不同的力度和速度，这里和第一段的动作的风格特点是不同的。十一，雏燕凌空（并步亮扇）：一转腰扣脚穿掌，二分手摆掌并步亮扇，抱拳扭腰甩头抖挽侧立开扇，左手握拳靠于腰间。眼向左看。这个动作是个长拳类型的动作，要干脆利落明快有力，两腿膝部挺直，并立步。十二，黄蜂入洞（进步刺扇）：一合扇转身上步，二刺。十三，猛虎扑食（震脚推扇）：一震脚，手持扇收回来，虎口斜向上，左脚迅速提起，二弓步推扇，左手是侧立掌，弓步和推掌的方向都是正东，高，挽关节与肩平，两

5、臂要有力的推出去，要挺直。十四，螳螂捕蝉（戳脚撩扇）：一撇脚绕扇，二戳脚撩扇，斜立开扇，扇骨与右臂平行，斜向下方，扇面斜立向前下方。下边做了个戳脚，上边做了个撩扇动作，最后成一个虚步，左手合于右边臂的内侧。什么叫撩扇，扇在体侧划个立圆，由下向前向上开扇叫撩。本动和第一段的区别是绕扇的幅度不要太大，方向是前下方，斜立开扇，腿不是上步而是个戳脚的腿法，脚跟擦地，短促有力，然后成个虚步。十五，勒马回头（盖步按扇）：一转腰撇脚合扇分手，二盖步下按扇，两手相合，扇顶向东。十六，鹞子翻身（翻身藏扇）：一翻腰转身举扇绕一个挽花，二退步推掌藏扇。什么是挽花绕扇，翻挽，绕转，持扇在挽关节的外侧绕一个小挽花，握扇

6、要松活，挽关节翻转缠绕要灵活。什么叫藏扇，把扇子拉回来藏在身后，本动是退弓步藏扇。十七，坐马观花（马步亮扇）：一反穿掌右手举扇，扇顶向前斜下方，二反穿扇，转身弓步向前刺，三马步亮扇，为个动作主要是以扇顶为力点向后反穿刺，与第一段第九个动作相同，横立开扇。这个动作在剑法里是常常出现的。第三段十八，举鼎推山（马步推扇）：一合扇收脚收扇，身体向右转，二向右也就是向西，跨步马步推扇发力动作。马步脚尖平行向前，推扇向西，高与肩平，扇竖直向上。扇子的动作是一收一合，收，收在身体的右侧，右拳在腰间，然后再向右推出去，格挡的动作，脚呢，随着收回来半步，脚尖点地，然后再跨出去，这个动作短促发力，是陈式太极剑的动

7、作。十九，神龙回首（转身刺扇）：一向左转两手合抱，左脚微向后撤，二弓步刺出去，左手包裹着右手，高与胸齐，好象是一个扎枪的动作，向东的弓步，力点送到扇顶，臂要伸直，扇要刺平。二十，挥鞭策马（叉步反撩）：一撇脚绕扇，左手摆到身前，二上步转身向前撩扇，三左转身左脚向右叉步，持扇手向身后摆出，反手斜立开扇，胳膊斜向后下方，扇骨与右臂平行，扇沿是斜向上方，这个动作叫反撩扇。前两段出现了向前的撩扇，现在出现的由前向下向身后撩扇；步型是交叉步，左脚经右腿的后面向右伸出去一步，踏腰，脚跟离地，前腿弓，后腿稍微屈，向后转腰扭头，步型叫交叉步，也成叉步。二十一，立刀扬鞭（点步挑扇）：一转身挑扇，上举，二点步推掌二

8、十二，怀中抱月（歇步抱扇）：持扇手的右臂向上伸直，侧立举扇，左掌侧立掌向西推出去，两脚成高虚步，也叫点步。要领是两腿都要挺膝伸直，重心在右腿，前脚掌虚点地面，好象是虚步，但是立腰挺膝直腿，这叫高虚步（也叫点步）；扇子是向上扬举起来叫举扇，推掌，是侧立掌。二十三，迎风撩衣（并步贯扇）：转腰撇脚屈蹲成歇步，把扇子横立抱在胸前，高不要超过下额，眼睛看着前方，正南，步型是歇步，坐在脚跟上歇一歇，也叫坐盘步或者叫坐步，也有的叫剪子骨步，总之两腿交叠，转腰两腿贴紧，后腿在前腿的膝祸外侧，然后全蹲，臀部贴近后脚跟，后脚跟提起，这叫歇步。一合扇分手开步，二并步贯扇。贯扇象双风贯耳一样，好象拳击的摆拳，握好了扇

9、子，经过一个侧摆的弧线，停在右肩前，扭腰甩头，扇顶向左，也就是向东，高与肩平，挺胸塌腰，向左亮相。二十四，翻花舞袖（云手劈扇）：这个云手可不是太极拳的那个云手，太极拳的云手是立圆向左右拨开，这个云手实际上是个舞花手，在京剧里常常出现的舞花手，是个运转，先是左手叉在右手下边，然后扬头挺胸分开两手，在头顶交叉有个云形，扇法是在云手以后变成一个侧弓步的劈扇。一挺胸扬头云手，二右开步弓步劈扇，成侧弓步，向西分开一步，用扇骨向斜前方劈出去，左手合在右臂的内侧，这个动作就叫侧弓步云手劈扇。二十五，霸王扬旗（歇步亮扇）：一两手斜上斜下分开，二歇步侧立开扇，身体侧向正东，头呢，也转看正东，侧立开扇亮相。注意两

10、腿夹紧，侧立转头向东看。二十六，抱扇过门（开步抱扇）：一开立步怀中抱月，二合扇分手摆个弧胸前举抱，好象起势的动作，这是第九个动作叫开步抱扇，是配合过门的音乐，方向正南，步型是平行开立步，与肩同宽。第四段二十七，野马分鬃（弓步削扇）：一绕臂合扇，提脚，二弓步削扇。定势的要领和第二段的弓步削扇一样，弓步向正西，扇法由左下向右上，摆一条斜线削出去，两手向右上左下撑开。二十八，雏燕凌空（并步亮扇）：动作同十一。二十九，黄蜂入洞（进步刺扇）：动作同十二。三十，猛虎扑食（震脚推扇）：动作同十三。三十一，螳螂捕蝉（戳脚撩扇）：动作同十四。三十二，勒马回头（盖步按扇）：动作同十五。三十三，鹞子翻身（翻身藏扇）

11、：动作同十六。三十四，坐马观花（马步亮扇）：动作同十七。第四段的动作和第二段的动作完全相同，唯有不同的是动作连接的第一个动作与第二段的第一个动作稍有区别；配乐也和第二段完全相同。第五段三十五，顺鸾肘（马步顶肘）：一伸直合扇，两手相抱，二向侧后方用肘关节去顶撞，这个动作是发力的动作，是选自陈式太极拳的动作，练习时可以发声，顶肘时，两手握扇握拳，拳心斜向下，头看右肘。三十六，裹鞭炮（马步翻砸）：一微向右转，两拳相叠，右拳在上，左拳在下，两拳交叉相叠，二绕臂再叠拳，右拳在上，左拳在下，三马步分砸拳，眼看左拳。这两个动作都是陈式太极拳的发力动作。三十七，前招势（虚步拨扇）：此动作仍然是用了陈式太极拳的

12、前招动作，是用扇子拨开对方。一转身摆手，二现左转撇脚，上步是虚步，由右向左、向前下方拨开，手心向上。三十八，双震脚（震脚拍扇）：一虚步分手（屈膝分手），二合手摆臂纵跳，震脚拍扇。这个动作从扇地来讲是拍压，是个短促的抖掸发力，步法是个原地的纵跳起，摆臂摆腿，双脚腾空，然后一气落地拍压，这也是陈式太极拳的典型动作。方向是正东，震脚两响，摆臂摆腿时要两臂外旋上裹，带动身体向上纵跳，同时，左脚蹬地，右腿要屈膝上提，两个手臂助势。三十九，龙虎相交（蹬脚推扇）：一提膝收扇，二推扇蹬脚架掌，也是个短促的发力动作。四十，玉女穿梭（望月亮扇）：一落脚合臂，二擦步展臂，三后举腿，望月平衡，侧立开扇，这个后举腿的平

13、衡动作武术术语叫望月平衡，踏腰扭头，成一个反弓型，右大腿后伸，右小腿向上，鞋底朝上，脚面崩平，扭腰转头看后方，方向正东。一落脚合臂，二跳叉步展臂，三开扇，后举腿向上，总之要和音乐拍子相吻合，四十一，天女散花（云扇合抱）：一开步抱扇，二开步云扇，两手经两侧平举、上举然后翻挽，扬头，翘挽，悬臂，扇了在头顶上云转，平云一圈，两手相合，左手扶在右手挽内侧，三叉步抱扇，扇子双落在怀里边，横立开扇，左脚向右叉步，这个动作叫翻花舞袖。四十二，霸王扬旗（歇步亮扇）：本动又是一个歇步亮扇。一右脚向右开步，合扇展臂，二歇步侧立开扇，这个动作在前边已经多次出现。四十三，行步过门（托扇行步）：一向右转身，穿扇，向左转

14、，扇子向西偏北方向，平扇穿出去，所谓穿扇是使扇子沿着身体穿出去，本动是经过胸前由右向左穿伸出去，这叫转身穿扇，二叉步抱扇亮相，行步一共是五步，一、二、三、四、五，第六步扣脚合扇转身，开立步，侧平举。这是全套中唯一的一次行步。行步在武术练习中是重要的基本动作，武术中有一句话是“先看一步走，再看一伸手”，意思是说衡量一个人的武术基本功怎么样，先看行步走走的怎么样，如果步法平隐，说明这个人的基本功很好，显示出了这个人的水平。对行步的要求是轻灵平隐，不能有起伏，行步的方向有时是圆，有时是曲线，本动是走个小的圆形，现在我们头看东方，一左后转身，转向正西，二右脚上步扭腰抱扇，左手举在头上，两脚斜向西北，头

15、看东北，从这儿开始走1、2、3、4、5，头和胸又转向了西北方向，背向起势，行步是一定要轻快平隐，腰要扭向圆心，最后一步扣脚转身合扇，开步侧平举（展臂），这个时候正好是音乐过门结束。第六段这一段随着乐曲的慢板，又回到太极拳、太极剑的动作风格。四十四，七星手（虚步棚扇）：从过门结束开始，一两手前平举，二屈蹲下按，两手按到体侧，跨的旁边，三两手划弧向前摆，然后到前边斜立开扇（展扇）。这个动作叫棚扇，棚是太极拳的一种术语，棚就是棚架起来，承接住对方，不使对方靠近自己，所以扇要斜立在自己的身前，对自己有个保护，左手贴扶在右挽的内侧，脚跟着地，脚尖翅起，成一个脚尖翅起的虚步，方向与起势相同，朝向正南。练过

16、吴式太极拳的朋友一定很熟悉，这个动作是选自吴式太极拳的七星手的动作，吴式太极拳中是左手前棚，现在确换成右手持扇前棚。四十五，揽扎衣（弓步极扇）：本动是杨式的弓步棚手动作，一绕臂合抱，提脚，二转身上步，三弓步前棚，是杨式太极拳动作中的右棚手，扇仍然是斜立在胸前，棚架住对方，左手按在体侧，弓步方向正西。四十六，捋挤势（后捋前挤）：一摆臂翻扇，两手心上下相对，二坐腿转腰后捋，三转身搭手，四弓步前挤，捋和挤又是十三式太极拳有代表性的两个手法，捋是顺势向后牵引对方，挤呢，就是手贴靠的身上，把对方挤压出去，我们采用了杨式太极拳的捋挤的动作，持扇做捋挤，就是用扇子轻轻的贴住对方把对方带引过来，然后用手臂和扇

17、骨为力点向前把对方挤压出去，这时候扇子竖直向内，力点在扇骨和前手的前臂、手背，所以扇骨竖直对准自己。四十七，苏秦背剑（并步背扇）：本动实际是并步背扇，背扇是让扇子贴在后背，并步推掌，左掌是侧掌，前推，背扇不具有攻防含意，但是在过程中用了个平圆的云转，拨开对方，平圆的云拨（平云手）。这个动作是：一坐腿翅脚转腰平云，向右拨开，然后扣脚转腰，向左、向南推出去（推是个分拨的动作），然后背扇并步前推，并步向南，推掌方向是东南，掌型是侧立掌，当然了，动作不要象长拳那样动作挺直，而是要稍稍的保持沉肩垂肘，有个小小的弯曲度，自然伸直，眼看指尖，指尖高不要超过眉心。四十八，搂膝拗步（弓步戳扇）：本动是简化太极拳

18、的代表动作。一举手旋臂合扇，屈蹲，二屈臂收扇，转身向东出脚上步，三弓步搂手戳扇（这可不是推），弓步方向正东。什么叫戳扇：用扇顶向前叫刺，如果用扇根向前叫戳扇。四十九，单鞭下势（仆步穿扇）：一扣脚转身，勾手上提，二微微移动右脚（向后移动半步），然后成仆步穿扇，三直立开扇，亮扇。这个动作是杨式太极拳的单鞭下势的动作，步型是仆步，一腿全蹲，一腿向侧方伸直，左手提勾，五指自然捏拢，右手持扇顺着腿伸出去，就是穿，穿到顶的时候抖动挽直立开扇。做第二动时右脚要移动半步，便于做下个动作时要有足够的宽度，保持重心稳定。五十，弯弓射虎（弓步架打）：一弓腿举扇，扣脚转向正西，勾手背在身后，二勾手变拳，两臂上下交叉划

19、弧，转腰摆臂，三举扇上架，左拳经过胸前和下额前向起势方向打出，扇面向着起势的方向，打拳也向着起势的方向，弓步正西，转向正南，拳微微内旋，成为反冲拳，在太极拳中这个动作叫弯弓射虎，两拳向前冲打，或者是反冲，或者是正打，也有的做成架打，在这里做成架扇，扇面要保持竖直向南。五十一，白鹤亮翅（虚步亮扇）：一坐腿扣脚合扇，二分手绕臂，三又做成了白鹤亮翅。五十二，收势（抱扇还原）：一合扇落手，收脚展臂，二并步抱扇，三垂手还原。恢复成预备的姿势。第一套太极功夫扇扇谱第一套太极功夫扇共48个正式动作，加一个起势一个收势和两个过门动作，整套共52个动作，分成6个段落。 第一段 1 起势 左脚开步抱扇 2 斜飞势

20、 1，分手划弧提脚抱手 2，右脚向右开步两手交叉 3，重心右移成侧弓步，右手向上举扇，左手向下按掌 3 白鹤亮翅 1，向左转腰摆扇 2，向右转腰分掌 3，曲步亮扇 4 黄蜂入洞 1，抖腕合扇 2，摆扇收扇提脚 3，转身上步 4，弓步向前平刺 5 哪吒探海 1，后坐收扇 2，扣脚转身 3，弓步下刺扇 6 金鸡独立 1，收脚绕善 2，上步分手绕扇 3，独立撩开扇 7 力劈华山 1，落脚合扇 2，盖步转身按扇 3，转身绕扇 4，弓步前劈扇 8 灵猫扑蝶 1，转身摆掌 2，上步翻身抡扇 3，退步弓步压扇 4，翻手反压扇 9 坐马观花 1，虚步合扇 2，退步抡扇 3，反身刺扇 4，马步亮扇 10 野马分

21、鬃 1，转腰合手合扇 2，弓步削扇（方向转向正西） 11 雏燕凌空 1，扣脚穿掌 2，并步亮扇（扭头转胸转看左侧） 12 黄蜂入洞 1，收扇上步 2，弓步直刺 13 猛虎扑食 1，收扇震脚 2，弓步推扇 14 螳螂捕蝉 1，转腰绕扇 2，分手绕扇 3，磋脚撩扇 15 勒马回头 1，合扇转身 2，盖步按扇 16 鹞子翻身 1，翻身绕扇 2，腕花绕扇 3，退步藏扇 17 坐马观花 1，抡臂举扇 2，反身穿刺 3，马步亮扇 18 举鼎推山 1，转腰收扇收脚 2，马步推扇 19 神龙回首 1，转身收扇 2，弓步平刺 20 挥鞭策马 1，撇脚收扇 2，上步绕扇 3，叉步反撩扇 21 立马扬鞭 1，转身挑

22、扇 2，点步推掌 22 怀中抱月 转身歇步抱扇 23 迎风撩衣 1，上步合扇分手 2，并步贯扇 24 翻花舞袖 1，摆扇穿手 2，云扇摆掌 3，侧弓步劈扇 25 霸王扬鞭 1，分手摆扇 2，歇步亮扇 26 抱扇过门 1，开扇托抱 2，合扇举抱 27 野马分鬃 1，转腰合手合扇 2，弓步削扇（方向转向正西） 28 雏燕凌空 1，扣脚穿掌 2，并步亮扇（扭头转腰转看左侧） 29 黄蜂入洞 1，收扇上步 2，弓步直刺 30 猛虎扑食 1，收扇震脚 2，弓步推扇 31 螳螂捕蝉 1，转腰绕扇 2，分手绕扇 3，磋脚撩扇 32 勒马回头 1，合扇转身 2，盖步按扇 33 鹞子翻身 1，翻身绕扇 2，腕花

23、绕扇 3，退步藏扇 34 坐马观花 1，抡臂举扇 2，反身穿刺 3，马步亮扇 35 顺鸾肘 1，马步合扇 2，马步顶肘 36 裹鞭炮 1，转腰合臂 2，抡臂叠拳 3，马步翻抖拳 37 前招式 1，转身摆掌 2，虚步拨扇 38 双震脚 1，曲蹲分手 2，蹬跳托扇 3，震脚拍扇 39 龙虎相交 1，提膝收扇 2，蹬脚推扇 40 玉女穿梭 1，落脚合臂 2，叉步展臂 3，后举腿亮扇 41 天女散花 1，开步抱扇 2，舞花云扇 3，叉步抱扇 42 霸王扬旗 1，开步展臂 2，歇步亮扇 43 行步过门 1，转身穿扇2，岔步抱扇3，抱扇行步5步4，转身合掌5，开步合扇 两臂展开 面向南 44 七星手 1，两臂前平举 2，曲蹲按扇 3，虚步棚扇 45 揽扎衣 1，收脚抱手 2，转身上步 3，弓步棚扇 46 捋挤势 1，合手翻扇 2，后坐后捋 3，转身搭手 4，弓步前挤 47 苏秦背剑 1，后坐平云 2，转腰推扇 3，并步背扇推掌 48 搂膝拗步 1，摆掌合扇曲蹲 2，转身上步 3，弓步戳扇 49 单鞭下势 1，转身勾手扣脚活步 2，扑步穿扇亮扇 50 弯弓射虎 1，弓腿起身举扇 2，转腰摆臂 3，曲臂收扇 4，架扇打拳 51 白鹤亮翅 1，左转腰合扇 2，右转腰分手 3，虚步亮扇 52 收势 1，抖腕合扇 2，收脚开步平举扇 3，并步抱扇 4，垂臂还原