孕妇吃草莓的五大好处资料下载.pdf

1、而且孕妇吃草莓还有很多好处呢，至于有哪些好处呢?今天小编就来为大家解答一下。感兴趣的朋友就来看一下吧。孕妇吃草莓的好处 相信大家都知道了孕妇吃草莓是很好的，那孕妇吃草莓的好处到底是什么呢?下面我们就一起来看一下。一、富含 Va，可养肝明目 草莓中含有胡萝卜素，它可是合成维生素 A 的重要物质，因此具有养肝明目的功效。二、可以补血 草莓可以缓解贫血，还能调理胃肠道的健康。三、富含鞣酸，可防癌 因为草莓中含有丰富的鞣酸，因此孕妇在吃草莓的时候会使得鞣酸吸附和阻止致癌物质的吸收，从而具有防癌的功效。四、润肺生津，呼吸更顺畅 草莓可以去除肺燥肺热，滋阴润肺，能够让呼吸更加畅通。五、含有果胶和纤维素，可

2、以通便 草莓中含有果胶和纤维素，可以有效促进肠道蠕动，减少便秘、痔疮，甚至肠癌的发生。此外，孕妇吃草莓还对胎儿的发育有利呢，草莓的味道比较酸甜，胎儿在发育的时候，骨骼需要大量的矿物质，钙盐要沉积下来形成骨骼就离不开酸味食物的帮助，因此孕妈妈经常吃一些草莓还能促进宝宝的发育呢!孕妇吃草莓注意事项 虽然大家都知道了孕妇吃草莓是有很多好处的，但是孕妇在吃草莓的时候一定会要注意以下这几点哦。1、要吃当季草莓，对于温室大棚栽培的非当季水果，不建议孕妇吃的。2、要吃熟透的草莓，生草莓对身体有害哦。3、清洗草莓很重要，洗草莓时，需要用淡盐水浸泡 5-10 分钟，且要注意千万不要把草莓蒂摘掉，另外，也不要用洗

3、涤灵等清洁剂浸泡草莓，这些物质很难清洗干净，容易残留在果实中，造成二次污染。4、脾胃虚寒，肺寒咳嗽的孕妇不宜过多吃草莓。草莓的营养价值 1、草莓含有丰富的维生素和矿物质 每百克含维生素 C 高达 80 毫克，远远高于苹果和梨;还含有葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素、核黄素等。这些营养素对儿童的生长发育有很好的促进作用，对老年人的健康亦很有益。2、草莓主要的营养价值体现在其维生素 C 含量非常高 维生素 C 可以防治牙龈出血，促进伤口愈合，并会使皮肤细腻而有弹性。近年来的研究发现，维生素 C 除了可以预防坏血病外，对动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂等疾病，都有积极的预防作用

4、。3、草莓中还含有胡萝卜素 胡萝卜素是合成维生素 A 的重要物质，具有明目、养肝的作用。国外最新研究还指出，草莓中含有一种胺类物质，对治疗白血病和再生障碍性贫血有一定的功效呢。有着这么多的营养价值，草莓当然有营养啦!适合孕妇的草莓食谱 一、草莓绿豆粥 食谱原料 糯米 250 克，绿豆 100 克，草莓 250 克，白糖适量。制作方法 1、绿豆挑去杂质，淘洗干净，用清水浸泡 4 小时;草莓择洗干净。2、糯米淘洗干净，与泡好的绿豆一并放入锅内，加入适量清水，用旺火烧沸后，转微火煮至米粒开花，绿豆酥烂，加入草莓、白糖搅匀，稍煮一会儿即成。健康提示 色泽鲜艳，香甜可口。此粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物

5、、钙、磷、铁、锌、维生素 C、维生素 E 等多种营养素。中医认为，绿豆味甘酸。润肺生津、清热健脾和胃，可治消化不良、暑热烦渴、大便秘结等症。此粥孕妇食用可增加食欲，减缓早孕反应症状，摄取更多的营养素，以满足胚胎对各营养素的需求。二、草莓果汁 食谱原料 草莓 100 克，奶酪 100 克，柠檬 150 克。辅料 冰片 3 克，白砂糖 5 克。制作方法 将草莓、柠檬去皮，全部放进压榨器中榨汁，并与乳酪混合。再注入杯中，放进冰片与白糖。健康提示 草莓果汁润肺生津，健脾和胃，补血益气，凉血解毒，可用于脾胃虚弱、食少纳呆、神疲乏力、头晕，长有面疱，粉刺者多食有益。结语：相信大家看完以上内容之后都是知道了孕妇吃草莓是很好的，而且还有许多好处，并且对胎儿也是很有好处的。因此，当孕妇想吃草莓的时候就放心的吃吧，毕竟草莓不仅对孕妇，对胎儿也是很有好处的。不过要吃草莓的时候一定要注意其事项哦。