1、一一周周作作息息时时间间安安排排表表安安排排星星期期一一星星期期二二星星期期三三星星期期四四星星期期五五星星期期六六星星期期日日备备注注起床7:007:007:007:007:009:009:00双休完成符号洗漱7:407:407:407:407:4010:0010:00必须做的完成符号早餐8:008:008:008:008:009:209:20必须做的完成符号上班8:308:308:308:308:3010:0010:00完成领导分配任务完成符号午餐12:3012:3012:3012:3012:3012:3012:30合理膳食完成符号午休13:3013:3013:3013:3013:3013
2、:3013:30对皮肤好完成符号午班15:0015:0015:0015:0015:00自由安排工作上不拖延完成符号下班18:0018:0018:0018:0018:00在路上上瑜伽课19:0019:0019:0019:0019:0019:0019:00坚持就是胜利流瑜伽尊巴高温瑜伽 养身瑜伽 养身瑜伽 哈它瑜伽肚皮舞下课20:0020:0020:0020:0020:0020:0020:00完成符号自由时间21:0021:0021:0021:0021:0021:0021:00过时间不准上网散步上网散步上网散步上网散步完成符号洗漱22:0022:0022:0022:0022:0022:0022:00每天必须坚持的事喝牛奶、洗脸、漱口、洗脚、敷面膜、转呼啦圈（500个）。完成符号准备休息23:0023:0023:0023:0023:0023:0023:00准时上床完成符号完成打 未完成 一个人要连生活作作息息规规律律都没有，那么将是多么可怕。现在看不出什么，20年后或许你会后悔因为你面临的是比别人老比别人皮肤差能力不如别人什么都不如别人，多么可怕，生活规律对于我来说比减肥难，但是我坚信为了好好工作有一个新的开始，为了以后也要加把劲去改掉这个可怕的事实，理想很美好，现实很残酷，没有做不到的，只有不想做到的。
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