1、小学采用等级评定法,分为A、B、C、D、E等五个等级,等级评价标准参考附表3的小学生体能素质评价标准等级评价方法及标准。中学每个项目得分各占总成绩的25%,体能素质测试总成绩满分为100分。测试等级评定:86分以上为优秀,85分76分为良好,75分60分为及格,59分及以下为不及格。每学年评定一次成绩,学生体能素质评定的成绩纳入其当年体育课成绩的评定中。其中,小学体能素质测试成绩占体育课成绩的50%,初中体能素质测试的成绩占体育课成绩的40%,高中体能素质测试成绩占体育课成绩的30%。六、体能标准测试细则(一)小学部分1. 纵劈叉(1)测试目的:测试学生柔韧素质的发展水平。(2)场地、器材:场
2、地:平地。器材:条状物体(如海绵、砖等)若干块。规格:宽不大于12厘米,高6厘米。(3)动作规格:自然站立,一腿向前滑,两腿前后分开,以大腿着地,脚面绷直,上体面向正前方,臂放体侧以手扶地。(4)测试方法:双腿能触地者直接在平地上做。不能触地者,将条状物体(可重叠摆放)置于跨下,记录触及物体的高度。每人做3次,取最好成绩。2. 站(立)位体前屈(2)场地:双脚并拢站立,两腿伸直,上体慢慢向前屈,双手伸向地面。3. 5秒燕式平衡测试学生平衡能力的发展水平。秒表。自然站立,支撑腿向前一步,上体前倾,非支撑腿后上举,抬头挺胸,两臂侧举成燕式,支撑腿要伸直。每人做3次,每次坚持5秒,记录最好的一次成绩
3、(详见评价标准)。4. 爬杆(爬绳)测试学生上肢力量的发展水平。立杆或绳(如竹杆、铁杆、绳等)。高5米以上,直径约5厘米;两端固定,垂直于地面。双手抓杆,双腿夹杆连续往上爬,中间停留时间不能超过5秒。记录受试者爬杆的高度(手抓杆的最高点)。5. 掷沙包测试学生上肢肌肉爆发力的发展水平。要求:长30米以上,在一端划一条7厘米宽的白线作为起掷线。沙包若干个。重量为0.5千克。原地单手投掷。沙包必须从肩上方投出,沙包出手的同时后脚可向前迈出一步,但脚不能超越起掷线。每人投掷3次,记录其中最好的一次成绩,以米为单位,保留小数点后2位数,丈量起掷线后沿到沙包着地点后沿之间的距离。6. 30秒斜身俯卧撑测
4、试学生上肢肌肉力量的发展水平。牢固并在测试时不能移动的支撑物体(台阶、木块等)。高50厘米,表面平整。受试者两臂与肩同宽,手掌向前支撑在支撑物体上,身体保持挺直。身体向下压至肘关节成90度,然后撑起至臂伸直为1次。屈臂撑时,不得塌腰或提臀。记录30秒完成次数。7. 1分钟跳绳测试学生耐力素质、协调能力、下肢肌肉爆发力的发展水平。短绳若干条,秒表。每摇绳过头、脚1次(方向一致)算完成1次。双脚跳或双脚交换跳均可。2人一组,1人测试,1人记数。发令员发出“预备开始”的口令,同时开秒表计时。预备状态时,考生手握跳绳手把,手腕应保持静止。测试过程跳绳绊脚时,可继续进行,但该次不予计数。记录1分钟完成次
5、数。8. 2分钟跳绳预备状态时,受试者手握绳手把,手腕保持静止。发令员发出“预备开始”口令,同时开秒表计时。记录2分钟内完成次数。9. 立定跳远测试学生下肢肌肉爆发力及身体协调能力的发展水平。沙坑。沙坑的沙面与地面齐平(无沙坑也可在确保安全的前提下,在平地上进行)。起跳线至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦,不得有坑凹。尺(如皮尺等)两脚自然开立站在起跳线后,脚尖不得踩线,原地两脚同时向前起跳,跳进沙坑。每人试跳3次,丈量起跳线前沿到最近着地点后沿的距离,记录其中最好的一次成绩。以米为单位,保留小数点后2位数。10. 25米往返跑测试学生速度素质及灵活性的发展水平。25米跑道若干条。在每
6、条跑道的端线上放置标志物。发令器材(如:发令枪、旗,口哨等),秒表若干块。(3)测试方法:受试者分组进行,起跑姿势不限。发令员发出起跑信号后开始起跑,跑到端线触及标志物后往回跑,抢跑者重跑。测试人员分工:1人发令,若干人计时并负责登记。计时员看发令信号开表。当受试者躯干到终点时停表。记取1/10秒成绩。11. 50米跑50米跑道若干条。发令员发出起跑信号后开始起跑,抢跑者重跑。当受试者躯干到达终点时停表。12. 50米8往返跑测试学生耐力素质的发展水平。50米的直线跑道若干条。地面平坦,质地不限,在跑道两端端线上各拉一条标志线(松紧带、绳子等)。受试者分组进行,起跑姿势不限。发令员发出起跑信号
7、后开始起跑,跑到另一端时身体任何部位触到标志线即往回跑,跑到起跑处触到标志线时再次往回跑,如此往返8次,最后冲出终点线(起跑线)。有人抢跑时需重新起跑。测试员分工:一人发令,并负责检查受试者是否触及起跑标志线,另一人负责检查受试者是否触及另一端标志线。若干人计时。当受试者躯干到达终点(起跑线)时停表。(4)注意事项:计时员必须记录好受试者往返的次数,往返5次后向受试者宣布次数。(二)中学部分1. 800米跑(女)或1000米跑(男)测试学生耐力素质的发展水平,特别是心血管呼吸系统的机能和肌肉耐力。(2)场地器材:400米、300米、200米田径场跑道,地质不限。也可使用其他不规则场地,但必须丈
8、量准确,地面平坦。注:800米或1000米跑在300米田径场测试时,在原评分标准上加2秒。200米田径场测试时,在原评分标准上加5秒。执行中国田径协会审定的最新田径竞赛规则。条件暂时不具备的学校可根据自身实际情况,制定测试方法,但不能降低测试要求。2. 50米跑、100米跑、200米跑测试学生速度素质及神经系统灵活性的发展水平。50米或100米跑道若干条,200米测试需在400米或300米或200米田径场跑道或其他不规则场地进行,但必须丈量准确。地面要平坦,地质不限,跑道线清晰。3. 立定跳远沙坑的沙与地面齐平。起跳板采用橡胶防滑跳板或坚固木板,长100122厘米,宽20厘米,板的厚度不得少于
9、6厘米,橡胶防滑跳板面上的橡胶要紧贴在木板上,不得用钉固定,厚度不得少于0.7厘米,不超过1.3厘米(不得采用弹性过大的纯胶起跳板,也不得在起跳板上加垫毛巾、布等幅盖物)。起跳板埋入地下,与地面齐平。起跳板前沿与沙坑近端不得少于30厘米。两脚自然平行开立站在起跳线后,脚尖不得踩线。原地两脚同时起跳,跳进沙坑(起跳前两脚不得离地后再做起跳动作)。每人跳三次,丈量身体在落地区内的触地点后沿至起跳线的垂直距离,取其中最远一次的成绩。可穿钉鞋、胶粒底鞋、胶鞋或赤脚考试。登记成绩时以米为单位,保留小数点后二位数。4. 跳远平整助跑道,起跳板的规格与立定跳远项目相同,沙坑的沙与地面齐平。受测者从距沙坑一定
10、距离的地方开始助跑,通过助跑、起跳、腾空和落地四个技术环节,跳入沙坑。受测者必须单脚起跳,腾空姿势不限。每人试跳三次,丈量起跳点与身体着地最近点后沿的垂直距离,取其中最远一次的成绩。登记成绩以米为单位,保留小数点后二位数。5. 三级蛙跳平坦助跑道,起跳线宽5厘米,沙坑的沙与地面齐平。两脚自然平行开立站在起跳线后,脚尖不得踩线,原地两脚同时起跳,在跳的过程中双脚同时起跳同时落地,连续跳三跳,第三跳跳进沙坑。中途凡手撑地、坐地、脚掌向前滑动、离地及出现动作故意停顿均作失败。每人跳三次,丈量身体在落地区内的触地点后沿至起跳线后沿的垂直距离,取其中最远一次的成绩。6. 立定纵跳摸高在墙上划一条刻有尺度的标志尺线(可用夹板装配)。两脚自然开立成半蹲姿势,身体左侧或右侧靠标志尺,两脚前掌同时用力蹬地跳起,上体伸展,左臂或右臂向上伸直摸高,起跳前两脚不得离地。起跳前背靠标志尺,脚跟靠墙,身体直立,两臂与肩同宽伸直向上顶肩,量
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