体 育 教 师 基 本 功Word文档下载推荐.docx

1、 面对器械，助跑，双脚踏跳，两臂支撑器械（与肩同宽），同时提臀，屈膝上提并贴近胸部，两前脚掌踏上器械成蹲撑；然后两臂斜后下举，接着，两臂向斜前上方摆起，两脚用力蹬离器械，向前上方挺身跳下，落地时屈膝缓冲。当练习者跳下时，站在落点旁扶其腰背，防止摔倒。B、助跑、踏跳有 力；顶肩、提 臀、收腿时机 恰当；空中姿 态舒展。5支撑跳跃：分腿腾越 助跑，双脚踏跳，双手支撑器械，提臀，两腿伸直向侧分开，迅速推离器械，使身体向前上方腾越过器械，两腿向前制动挺身，两臂斜上举；接着并腿用前脚掌落地，屈膝成半蹲。 保护者站在器械前方，两手扶其上臂，顺势上提过器械并后撤一步；站在练习者落地点一侧，一手扶腰背，一手护

2、胸腹。加速助跑有节奏，前脚掌踏跳有力；顶肩推手要及时。3运球：（足球）81页脚背正面运4，跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅不要过大，运球脚提起时，膝关节弯曲，肢跟提起，脚尖下指，在迈步前伸着地前，用脚背正面推拨前进。要点：推、拨球动作协调自然，用力适度。2、运球（篮球）82C、行进间曲线运球（体前变向换手运球）：右手运球向左侧变向突破时，突然改变球的方向，拍按球的右侧上方，使球从身体右侧弹向左侧，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转、前倾并探肩，换左手拍按球的左后侧继续加速前进。C、曲线运球是拍按球的侧上方，侧身跨步协调配合。3、投篮83C、运球或接球跑动单手投篮（以右手投篮为

3、例）：运球或接球后，双手持球右脚落地后左脚向前跑一步，先用脚跟着地，迅速过渡到前脚掌起跳，同时两臂迅速举球，右腿提膝，配合左脚起跳。起跳后双手举球至头的右上方，当身体腾空接近最高点时，右手托球，右臂和身体充分向上伸展，掌心向上，用扣腕和手指的力量将球向篮筐投出。C、步伐清楚，动作连贯、协调、准确。2传球：（排球）84上手传球：A、 传球前的准备姿势：正面对准来球方向，两脚左右开立，约同肩宽，两膝微曲，重心落在两脚之间。上体前倾，两肩放松，两臂弯曲至于胸前，两肘自然下垂，两手成传球手型，目视来球。B、击球点：一般在脸前1 520厘米，当来球落至脸前上方约一个半球（20厘米）左右，做出击球的动作将

4、球传出。C、 传球手型：手触球时，两手张开，手腕后仰，手指微成半球状，小指在前，两个拇指相对近似“一字形。D、击球用力：传球前手指、手腕稍放松做好传球前的预备姿势。传球时，手指、手腕要保持一定的紧张程度，并用手指和手腕的弹力，以及蹬地伸膝，向上展体、伸臂动作的协调力将球传出。近距离传球时，运用手指手腕的弹力较多；远距离传球则更多的借用蹬地、伸臂、展体的力量。额前击球部位适当，触球手型半球状，蹬地伸臂腕灵活，指腕弹击控方向。2、支撑跳跃78跳上成蹲撑，起立，挺身跳下1、单脚踏跳。纠正方法：1、做上步双脚起跳练习或原地手扶箱 连续支撑跳。要点2、上不去器械或成跪撑。1）反复做从俯撑成蹲撑或蹲撑接挺

5、身 跳练习。 2）做上一步起跳两臂支撑器械，提臀收腹，提膝的练习。3）提示学生两臂撑箱时臂伸直，使两肩到箱面的距离尽量大，并强调提臀收膝。3、落地不稳。1）提示跳下时，控制身体姿势和用力在低器械上练习挺身跳下。分腿腾越 791）先进行上步蹋跳，再做35步助跑踏跳练习。2、推手慢。1）语言提示或练习者手撑器械瞬间用信号（击掌等）刺激。2）对墙推手、击掌练习。3）2人一组，一人俯撑，另一人在其两腿间，两手提腿，俯撑人两手同时推离地面再撑地。体会快推手感觉。 3、分腿时提臀高度不够。1）手撑器械、台阶等，做俯撑分腿提臀回落练习。2）在山羊两侧拉一条与山羊同高或稍高的皮筋，做支撑提臀分腿，脚超过皮筋高

6、度的练习。4、运球：（足球）脚背下面运球：86易犯错误：A、运球时用力过大，使球失控。B、运球时，脚触球部位不准。E、行进间曲线运球（体前变向换手运球）88A、行进间曲线运球，控制不住球B、行进间曲线运球时，手脚配合不协调3、篮球883）、运球或接球跑动单手投篮（以右手投篮为例）：A、行进间投篮步伐乱，跳起投篮时动作不协调B、行进间跳起投篮时身体前冲太大体 育 教 师 基 本 功 专 项 技 能 考 核（武术）少年拳第一套评价标准1预备势两脚并拢，两手握拳屈肘抱于腰间，两肩后展，拳心向上，下颚微收，头向左转，眼看左方。合格：两脚内侧靠紧直立。双拳握紧于腰间，收腹挺胸。不合格: 两脚内侧不完全靠

7、紧或腿部弯曲。握拳无力，上体不直。2震脚架打右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向左跨一步，向左转体90度成左弓步；同时左臂内旋屈肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上；右拳臂内旋向前冲出，拳心向下，眼平视。要 点：震脚身体要直立下沉，左脚落地要轻。合 格：震脚有力，弓步到位，出拳有力。不合格：弓步后腿弯曲或出拳无力，动作不稳。3蹬踢架打重心移至左腿，右腿屈膝提起，脚尖上勾并向前下方蹬踢，高不过膝；同时左臂外旋下压，拳心向上；右拳收抱于腰侧，眼向前看。上动不停，右脚后退还原成左弓步架打姿势。蹬踢、下压要有力，与架打动作连贯、快速。蹬腿有力，身体平衡，落弓步稳健，动作到位。蹬腿无力、屈膝，落弓步不稳。4

8、垫步弹踢左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地，左腿前抬，同时两臂屈肘抱拳，左腿迅速向前落步，右腿向前弹踢，脚面绷平与膝同高，眼看前方。垫步与弹踢要紧凑，弹踢时上体要平稳。动作稳健、有力，脚面绷直与膝同高。垫步不稳，脚面未绷直，眼神不集中。5马步横打右脚向前落步随即向左转体90度成马步，同时右拳伸直由身体右后侧向前平行挥摆横打，掌心向下，眼看右方。落步不转体，转体打右拳。马步扎稳、到位，横打有力，掌心向下，眼看右拳。马步不到位，身体有移动现象，出拳横打无力，眼无神。6弓步撩掌向左转体90度成左弓步，同时右拳变掌直臂后摆，随即向前撩出停于左膝前上方，掌心向上，左拳变掌附于右小臂，眼看右掌。转体左脚尖

9、外展，右脚跟辗蹬；撩掌时上体稍前倾。马步变弓步转体快，弓步后腿绷直，双掌绷直，眼看右掌。弓步后腿弯曲，双掌未绷直，手指未并拢。7虚步架打左脚蹬地起立向右转体90度，左脚右移置于右脚前，用脚尖点地成高虚步；同时右掌变拳，向右、向上摆起，屈肘横架于头前右斜上方，拳心向上；左掌变拳收抱于左腰侧，随即向左冲出，拳心向下，眼看左拳。右拳横架后左脚右移并收抱左拳，待成高虚步站稳后再冲拳。转体后左脚脚尖点地，右腿绷直成高虚步，动作稳健，收腹挺胸，双拳有力，眼看左拳，眼有神。左脚脚尖未点地，双腿弯曲，冲拳无力，眼无神。8跳步推掌（1）左脚稍提起，在向左转体的同时向前落步，两臂屈肘抱拳，右腿随即屈膝提起，小腿后

10、屈，左脚向前跳一步。眼看前方。（2）右脚向前落步成右弓步，同时右拳变掌向前推出成立掌，掌心向前，眼看前方。左脚向前落步后要立即向前远跳，右脚落地要轻。弹腿有力，保持身体平衡，右腿落弓步稳健，左手推掌有力，右手抱拳到位，眼看前方。弹腿腿弯曲，弓步不稳，推掌无力，掌未绷直，手指未并拢，右手未抱拳。9撩掌收抱（1）向左后转体180度成左弓步，同时右掌变拳，由后向下、向前撩出停于左膝前上方，左拳变掌拍击抓握右拳背作响。眼看右拳。（2）左脚蹬地起立向右转体90度，两臂上举，两手变掌于头前上方交叉，掌心向前，眼看前方。（3）上动不停，左脚收回与右脚并拢，两掌变拳左右分开下落屈肘收抱于腰侧，头向左转，眼看左

11、方。撩掌要有力、击拍要响亮，收抱动作要连贯。转体时身体稳健，双臂交叉时两臂伸直，击掌有声，并拢腿要快、稳，头左转眼看左方，身体保持正直，动作连贯。动作拖拉，拳未握紧，掌未绷直，击掌无声，头、眼无方向。10还原式：直立两拳变掌，直臂下垂，头向右转，眼看前方。综合技术评价标准1、预备势2、震脚架打3、蹬踢架打4、垫步弹踢5、马步横打6、弓步撩掌7、虚步架打8、跳步推掌9、撩掌收抱10、还原式考核要求: 示范全套动作，并按要求对套路中的2个动作进行讲解。动作的主要环节正确，整套动作协调、连贯；眼神与动作密切配合。整套动作中三处以上有错误；需要提示才能完成整套动作。武术基本功串联1外摆腿两脚并立，两臂

12、侧平举立掌。右脚向右前方上半步，左脚尖勾紧，由左向右侧上方踢起，经脸前向左侧上方外摆，直落在右腿旁，眼向前平视。然后左脚向前上半步，踢右腿。先踢后摆，踢时收胯，外摆开胯，形成扇面，腿不弯。考核要求：左右交替动作各四次。直腿先踢后摆，摆动轨迹形成扇面，落腿时直立。踢摆不清，摆动腿弯曲。2里合腿两脚并立，两手侧平举立掌。右脚向左前上半步，左脚尖勾起里扣并向左上方摆踢，经脸前向右侧上方直腿摆动，落于右脚前，微里扣，眼向前平视；然后左脚上步，右腿摆踢。里合收胯摆动幅度要大，成扇面。直腿摆动幅度要大，摆动轨迹形成扇面，落腿时直立。摆动腿未摆过身体中线，摆动腿弯曲。3蹬腿冲拳并步站立，两手下垂。上左脚，右手前摆，手心向上，做握拳状，左手握拳收抱于腰间。然后抬右膝、蹬右腿，同时左拳前冲，右手握拳收至腰间，再落右脚，蹬左腿，冲右拳。蹬腿要先屈膝后蹬直，力达脚跟，收腰、收髋；冲拳要拧腰顺肩，力达拳面，挺胸直腰。并能连续左右交替前进。蹬腿不勾脚、屈伸动作不清晰，蹬腿与冲拳动作不协调一致，不能连续完成左右交替动作。4弓步冲拳两脚并立，两手抱拳。左脚向左横跨一步，上体左转成左弓步，左拳向左划弧格挡后收至腰间，同时右拳向前冲出成左弓步冲拳。然后重心前移，上体左转上右步，冲左拳收右拳成右弓步冲拳。（摘自：同上）冲拳、收拳、转体、蹬后腿要协调一致。弓步需规