1、 合理解释事件是解读情绪的关键。(3)当不合理的想法出现在头脑中时,我们要及时提醒自己“换个角度”看问题,调节自己的情绪。(做法)6.如何学会管理情绪?(1)学会适度接纳消极情绪。(2)学会合理表达消极情绪 (3)有效调节消极情绪。【方法:转移注意力;积极的心理暗示;升华和转化情绪(能从根本上解决问题);合理宣泄法】(4)积极地转化消极情绪 第二课1.压力是一种普遍的心理体验。(压力过大往往导致焦虑情绪。2.压力有什么作用? 压力像一把双刃剑。适度的压力有利于激发潜能,有助于集中注意力,是克服困难、战胜挫折的动力。(动力) 过度的压力则会影响能力的正常表现,使人丧失往日的自主性和自信心,甚至会
2、危害身心健康。 (阻力) 没有压力,会失去动力。3.学习压力与学习效率的关系:成倒U曲线 保持中等(适度)的压力水平,有利于最大限度地开发自己的潜能。【结论:正确对待学习压力】4.中学生常见的压力:成长压力 学业压力 内心冲突 人际竞争5.如何学会管理和调节压力?/ 如何纾解压力?(1)首先找出压力来源。对于不必要的压力,我们可以消除或者采取相应策略去适应。对于无法消除的压力,我们要积极地去面对。(2)正确评估压力的程度,提高抗压能力。我们要正确评估自己的能力,提高自身素质,增强抗压能力。(3)学会正确评价自己的能力(4)寻找调节压力的方法,提高抗压能力。(5)反思一下自己的性格(6)必要时可
3、寻求学校心理辅导老师的帮助或采取其他方法进行排解。(向他人求助)6.如何培养和保持乐观愉快的态度?(怎样积极看待事物?(1)善于发现和欣赏美,保持愉快心情。(2)乐观者善于从积极的角度去考虑事物。(3)全身心投入学习和工作的人才真正快乐。(4)在帮助他人中获得快乐,要以奉献社会为人生的最大快乐。第三课1.高雅情趣,表现为积极向上的生活态度、健康乐观的心理状态,以及对美好事物的执着追求。总的来说高雅情趣是健康、科学、文明、向上的情趣。2.高雅情趣,能丰富人的精神世界,提高人的生活品位,提升人的生命质量。3.我们为什么要培养高雅情趣?(意义)(1)高雅的情趣,可以提高我们的审美能力。(2)高雅的情
4、趣,可以陶冶情操,提高我们的生活品位和质量。4.怎样培养高雅情趣?(1)培养高雅情趣,从良好的兴趣爱好开始;(2)培养高雅情趣,需要积累一定的文化底蕴;(3)培养高雅情趣,要有乐观上进的精神状态;(4)培养高雅情趣,还要抵制低级趣味。5.庸俗情趣的表现有哪些?表现有:沉溺于游戏,吸烟喝酒,黄赌毒等。6.低级趣味对我们有什么危害?(1)庸俗的生活情趣,是缺乏远大志向和精神空虚的表现;(2)沉溺于庸俗的趣味,既浪费时间,又会消磨 我们的意志,使我们变得消沉和颓废,甚至还 会使人走向堕落。第四课1.沟通的重要性(为什么要学会与人沟通?) (1)沟通是人与人之间的需要。(2)通过与人沟通,我们可以与他
5、人互相理解。(3)通过与他人沟通,我们可以学习他人的长处。2.与不同人沟通的积极作用:(1)与父母沟通:能及时交流彼此的愿望和想法,获得父母的指点和帮助,使我们身心健康成长。(2)与老师沟通:能得到老师及时的教诲和启迪,做到教学相长。(3)与同学沟通:在学习上互相帮助,能促进我们共同成长。3.怎样才能与人良好沟通?(1)良好沟通要以诚待人。良好的沟通始于真诚。(2)良好沟通要换位思考。(3)良好的沟通也要讲究方法。4.如何学会与父母沟通?(1)让父母及时知道我们的情况(2)要经常向父母袒露心扉(3)要关注和关心父母的生活和工作(4)应多帮父母做一些力所能及的家务第五课1.为什么要感激父母?(1
6、)父母是我们生命的来源 (2)父母是我们生命的守护者 (3)父母还是我们的第一任老师2.代沟的形成原因:生活阅历、社会背景、社会角色、生活态度、兴趣爱好3.如何孝敬长辈?(1)我们应该尊重父母和长辈。从他们的经验中汲取人生智慧。(2)我们要孝敬父母和长辈。要从心底里铭记父母的养育之恩,细细体会它,分外珍惜它。还有很多长辈我们也应该心怀感恩。(3)我们要理解父母和长辈,主动沟通,调适逆反心理。在遇到矛盾时,我们应设身处地地对为他们着想,温和善良地对待他们,要学会巧妙地避开冲突。4.母亲节 5月份第2个星期天 父亲节 6月份第3个星期天 第六课1.友谊对我们有什么重要意义?(为什么要建立友谊?(1
7、)每个人都需要友谊,友谊是通过共同的活动把人与人的感情联系起来的纽带。(2)友谊是心理健康的重要保证。(3)友谊使我们分享快乐,共同面对困难。(4)友谊可以扩大视野,使人进步2.我们要结交怎样的朋友?我们要善于结交那些积极向上、各方面都很优秀的朋友。也要乐于结交那些正直坦荡、敢于批评的朋友,不要与那些不务正业、游手好闲的人交往,更不能与沾染不良社会风气的人交朋友。3.我们应该如何建立和维护友谊?(交友的原则)(1)交友要真诚 (2)交友要宽容 (3)交友也要讲是非原则。无原则的哥们义气不是真正的友谊。4.如何与异性交往? 在和异性朋友交往时,要落落大方,尊重对方,也要自尊自爱,珍惜自己的人品和
8、人格。第七课1、公共生活对我们的要求有哪些?(1)社会公共生活要求我们爱护公共财产 (2)社会公共生活要求我们主动维护公共秩序。(3)社会公共生活要求我们热心公益事业,培育公共精神。2、社会公共生活为什么需要规则? 有序的社会公共生活需要规则来维护。 参与社会生活的人都有个自己利益、愿望和需要,这些利益有时候是一致的,有时候却是矛盾的。为了是利益不同的人能够和谐共处,竞争和交往有秩序的展开,我们需要规则。3、人人都要遵守公共生活规则 遵守公共生活的规则不是一种被迫的行为,应该是我们的一种生活方式和习惯,是我们的自我约束。 公共生活中最起码的规则是不妨碍他人4、要学会遵守规则,就要把外在的要求变
9、成自己的自觉行动 对于规则的遵守,是道德和法律的要求,更是我们自身成长的需要。 只有我们把遵守规则从外在的要求变成自觉行动,我们才能发自内心地愿意遵守规则,让自己变为有德守法的合格公民。第八课2、法律具有哪些特征?(1)法律是由国家制定或者认可的。 (我国的立法机关是全国人民代表大会及其常务委员会,简称全国人大)(2)法律是由国家强制力保证实施的,具有强制性。 (国家的强制力量:警察、法院、监狱和军队)(3)法律对全体社会成员具有普遍的约束力。(法律面前人人平等)3、法律在现实生活中的作用有哪些? (为什么要遵守法律?(1)遵守法律,促进人际和谐(2)遵守法律,协调利益关系(3)遵守法律,维护
10、社会安定第九课1、法律有什么作用呢?(1)从出生开始,我们就与法律有着密切的关系 (2)法律随时守护我们的健康成长 (3)法律还保障我们的权益。保护我们的合法利益不受侵害。2、我国对青少年实行特殊保护,颁布了一系列的相关法律:未成年人保护法预防未成年人犯罪法义务教育法3、如何用法律维权(当合法权益受到侵犯时,我们应该怎么做?(1)自觉接受法律约束,不突破底线。(2)以合法手段维护自身权益。 (法律手段:投诉、协商(和解)、调解、申请仲裁、诉讼)(3)培养法律意识,养成守法习惯。第十课1、竞争有什么作用?竞争有利于更好地激发每个人的潜能。竞争可以增强集体凝聚力。 凝聚力是集体赖以存在的重要因素。
11、 凝聚力的强弱是衡量一个集体的士气、战斗力的重要标志。竞争有利于增强社会活力。2、如何进行公平竞争?(1)要敢于竞争,不怕失败和挫折。(2)要善于竞争,发挥自己的长处。(3)要合理竞争,还必须规避不必要的风险,反对不正当竞争。(4)要豁达面对竞争结果。第十一课1、合作有什么意义?(为什么需要合作?(1)合作可以发挥集体作用,保证社会生活正常进行。(2)合作能弥补个人能力的不足,有助于个人成长。(3)合作可以激发活力,提高工作效率。2、竞争与合作的关系:相互依存3、如何与人合作?(1)我们要培养集体意识,关心集体,积极承担公共事务 (2)我们要扮演好自己的角色,合理分工,各司其职,相互配合 (3
12、)我们还要学会与人合作的技巧与方法。4、如何建设一个团结友爱的大家庭?(1)我们要有奉献精神,形成集体凝聚力。(2)我们要提高效率,营造团结的氛围。(3)团结需要以诚待人,也要讲究原则。人教版七年级下册道德与法治知识总结第一单元 青春时光第一课 青春的邀约第1课时悄悄变化的我1进入青春期,我们的身体变化主要表现在哪些方面?青春期我们的身体变化主要表现在三个方面:身体外形的变化,内部器官的完善,性机能的成熟。2青春期指的是什么?它的地位是什么?(1)含义:青春期一般指人的发育过程中,介于儿童期和成年期之间的过渡期。(2)地位:它是继婴儿期后,人生第二个生长发育的高峰期,是人一生中身体发育的重要时
13、期。3青春期的生理变化带给我们的积极影响是什么?青春期的生理变化带给我们旺盛的生命力,使我们的身体充满能量。我们拥有充沛的精力、敏捷的思维,对成长充满强烈渴望,感觉生活拥有无限可能。4青春期的我们身体发育情况为什么各不相同?怎样正确看待这些不同?(1)原因:受遗传、营养、锻炼等因素的影响,我们身体的发育情况各不相同:有的长得快,有的长得慢;有的先长胖,有的先长高。(2)态度:我们要正视身体的变化,欣然接受青春花蕾的绽放。不因自己的生理变化而自卑,是我们对自己的尊重;不嘲弄同伴的生理变化,是我们对同伴的尊重。5青春期的我们应怎样追求美?在追求形体、仪表等外在美的同时,也要提高品德和文化修养,体现青春的内在美。6进入青春期,我们的矛盾心理是怎样产生的?主要表现有哪些?(1)产生:伴随着生理发育,我们的认知能力得到发展,自我意识不断增强,情感世界愈加丰富这些变化让我们感到新奇,也使我们产生矛盾和困惑。(2)主要表现:反抗与依赖。闭锁与开放。勇敢与怯懦。7青春
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