第四讲情绪管理与心理健康PPT推荐.ppt

1、随着现代科学技术的发展，相联系的生理反应。随着现代科学技术的发展，目前世界上已有多种类型的测谎仪，不少国家目前世界上已有多种类型的测谎仪，不少国家将测谎仪与测谎技术应用于司法实践，一般认将测谎仪与测谎技术应用于司法实践，一般认为可得到为可得到80%左右的正确性判断。左右的正确性判断。（二）情绪的主要特征1、情绪的两极性（1）需要的满足程度表现出强度不同的肯定（愉快）和否定（不满）的对立性。情绪的两极性（2）表现为积极的和消极的对立情绪；前者成为生活的动力，后者降低生命的活力。情绪的两极性（3）在紧张和轻松、激动和平静等方面都存在着广泛的对立差别范围，从而使情绪呈现出纷繁复杂的表现形式。对立情绪

2、具有相互转化的灵活性 破涕为笑转忧为喜由爱而恨 2、情绪的感染性和弥散性 情绪在社会性交往中会互相感染，一个人的情绪也会泛化。例：“愤怒的转移”3、情绪的社会历史性 人的需要从内容到满足方式都随时代而改变，从而，与之相联系的情绪具有时代性、阶段性和迁移性。情绪是认识和洞察人们内心世界的有效手段，同时也标志着个性成熟的程度。二、情绪的不同类型二、情绪的不同类型（一）四情说（一）四情说喜喜怒怒哀哀惧惧怒怒怒怒怒怒怒怒人的表情都一樣人的表情都一樣【惧】喜怒哀惧有哪些不同的面部表情？俗话说：“人吓人，吓死人。人吓人，吓死人。”生活中常听到生活中常听到受惊吓的人说：受惊吓的人说：“哎呀，真是吓死我了！哎

3、呀，真是吓死我了！”人人是否真的会被吓死呢？答案是：人确实会被吓是否真的会被吓死呢？人确实会被吓死！某地一男青年平素喜欢开玩笑，一日与朋死！某地一男青年平素喜欢开玩笑，一日与朋友们出去交游，他从地上拾起一条冷湿的破绳友们出去交游，他从地上拾起一条冷湿的破绳子，突然扔到一怕蛇的女伴身上，大叫一声：子，突然扔到一怕蛇的女伴身上，大叫一声：“蛇！蛇！”该女伴惊叫一声，倒地气绝，酿成了该女伴惊叫一声，倒地气绝，酿成了一场悲剧。一场悲剧。人为什么会被吓死呢？当一个人突然遭受惊吓人为什么会被吓死呢？当一个人突然遭受惊吓时，大脑会指令肾上腺分泌大量的儿茶酚胺，时，大脑会指令肾上腺分泌大量的儿茶酚胺，使心跳突

4、然加快，血压升高，心肌代谢的耗氧使心跳突然加快，血压升高，心肌代谢的耗氧量急剧增加。过快的血流如洪水般冲击心脏，量急剧增加。过快的血流如洪水般冲击心脏，使心肌纤维撕裂，心脏出血，导致心跳骤停，使心肌纤维撕裂，心脏出血，导致心跳骤停，致人死亡。致人死亡。美国的科研人员通过试验证明，人不美国的科研人员通过试验证明，人不仅可以被突然吓死，而且也可以被逐步仅可以被突然吓死，而且也可以被逐步恐吓致死。他们将死刑犯的双眼蒙住，恐吓致死。他们将死刑犯的双眼蒙住，用滴水代替滴血，同时不断对死刑犯说：用滴水代替滴血，同时不断对死刑犯说：你的血被不断抽出，现在你身上的血已你的血被不断抽出，现在你身上的血已被抽了五

5、分之一。二分之一。被抽了五分之一。犯人惊恐万分，终因心理无法承受而死犯人惊恐万分，终因心理无法承受而死去。去。（二）基本情绪和社会情绪（二）基本情绪和社会情绪 基本情绪主要是指与人的生理需要相基本情绪主要是指与人的生理需要相联系的内心体验。联系的内心体验。例如，人的恐惧、例如，人的恐惧、焦虑、满足、悲哀、等等。人的基本焦虑、满足、悲哀、等等。人的基本情绪在人的幼年时期就已经形成了，情绪在人的幼年时期就已经形成了，更带有先天遗传的因素。更带有先天遗传的因素。社会情绪是指与人的社会性需要相联系的情绪社会情绪是指与人的社会性需要相联系的情绪反应，表现为一种较为复杂而又稳定的态度体反应，表现为一种较为

6、复杂而又稳定的态度体验。验。例如人的善恶感、责任感、羞耻感、内疚例如人的善恶感、责任感、羞耻感、内疚感、荣誉感、美感、幸福感等，是后天随着人感、荣誉感、美感、幸福感等，是后天随着人的成长而逐步发展和形成的。社会情绪是在基的成长而逐步发展和形成的。社会情绪是在基础情绪上形成和发展起来的，同时又通过基础础情绪上形成和发展起来的，同时又通过基础情绪所表现出来。在大学生在大学阶段，更多情绪所表现出来。在大学生在大学阶段，更多地是形成和丰富自己的社会情绪的感受和体验。地是形成和丰富自己的社会情绪的感受和体验。（三）积极情绪与消极情绪（三）积极情绪与消极情绪 从情绪的功效角度，将愉快、欢乐、舒从情绪的功效

7、角度，将愉快、欢乐、舒畅、喜欢等，视为畅、喜欢等，视为积极情绪积极情绪（positive affect）；而将痛苦、烦恼、气愤、悲）；而将痛苦、烦恼、气愤、悲伤等视为伤等视为消极情绪消极情绪（negative affect）；）；也有人将情绪划分为也有人将情绪划分为正性情绪、负性情正性情绪、负性情绪绪等等。等等。你知道这七你知道这七种种消极的情绪消极的情绪是是什么吗？什么吗？1恐惧恐惧2仇恨仇恨3愤怒愤怒4贪婪贪婪5嫉妒嫉妒6报复报复7迷信迷信那么，七种那么，七种积积极的情绪极的情绪呢？你还呢？你还知道吗？知道吗？1爱爱2性性3希望希望4信心信心5同情同情6乐观乐观7忠诚忠诚每一种情绪都是有其

8、功能的，比如当人处于危每一种情绪都是有其功能的，比如当人处于危险的境地，恐惧的情绪反应，能促使人在更快险的境地，恐惧的情绪反应，能促使人在更快地脱离险境；当人在工作或学习中承担的负荷地脱离险境；当人在工作或学习中承担的负荷超出了自身的承受能力时，疲惫的情绪状态，超出了自身的承受能力时，疲惫的情绪状态，会使人不得不放弃一些工作，而获得休息；在会使人不得不放弃一些工作，而获得休息；在面对被人伤害时，愤怒的情绪会促使人奋起反面对被人伤害时，愤怒的情绪会促使人奋起反抗，自我保护。而正性情绪则有助于增加生活抗，自我保护。而正性情绪则有助于增加生活的乐趣，提高工作学习的效率，促进潜能开发，的乐趣，提高工作

9、学习的效率，促进潜能开发，并有有助于人的自信心的建立。培养积极健康并有有助于人的自信心的建立。培养积极健康的情绪，是心理健康的重要内容。的情绪，是心理健康的重要内容。三、什么影响情绪三、什么影响情绪 我们每天的活动都伴随着一定的情绪，有时轻松、有时焦虑，有时欢乐，有时忧愁，那么，是什么在左右着我们的情绪？（一）情境与情绪（一）情境与情绪人的情绪不会无缘无故地产生，必然有人的情绪不会无缘无故地产生，必然有其发生的情境。其发生的情境。人逢喜事精神爽，当人们遇到学业的成人逢喜事精神爽，当人们遇到学业的成功、优美的环境都可让人随之产生愉快功、优美的环境都可让人随之产生愉快的心情；反之，人际的冲突、学习

10、的压的心情；反之，人际的冲突、学习的压力、生活中的挫折、甚至恶劣的气候，力、生活中的挫折、甚至恶劣的气候，也会使人感到烦躁和抑郁。也会使人感到烦躁和抑郁。（一）情境与情绪（一）情境与情绪除了外在的环境和事件会直接引起情绪除了外在的环境和事件会直接引起情绪变化外，人的自身生理的和心理的反应变化外，人的自身生理的和心理的反应也同样会引起情绪的变化。也同样会引起情绪的变化。例如，人在青春期阶段，由于身体上的例如，人在青春期阶段，由于身体上的急剧变化，所引起内分泌的紊乱，并由急剧变化，所引起内分泌的紊乱，并由此造成情绪上的躁动。当女生因为月经此造成情绪上的躁动。当女生因为月经周期带来的生理上的变化，也

11、容易导致周期带来的生理上的变化，也容易导致情绪的不稳定。情绪的不稳定。（二）需要与情绪（二）需要与情绪一名男青年在漂亮的异性同学面前常会感到紧一名男青年在漂亮的异性同学面前常会感到紧张和羞怯，有时还会面红耳赤，为此，他感到张和羞怯，有时还会面红耳赤，为此，他感到自责和困扰。人的情绪为什么有时候难以自制自责和困扰。人的情绪为什么有时候难以自制？情绪产生与变化的背后，实际反映着我们的需情绪产生与变化的背后，实际反映着我们的需要。例如当得到他人称赞时，满足了自己的自要。例如当得到他人称赞时，满足了自己的自尊和成就的需要，从而感到一种荣誉和喜悦感；尊和成就的需要，从而感到一种荣誉和喜悦感；相反，当自己

12、受到他人的冷落时，就会产生失相反，当自己受到他人的冷落时，就会产生失落和孤独感，因为自己的被接纳和亲情的需要落和孤独感，因为自己的被接纳和亲情的需要没有得到满足。没有得到满足。自我自我实现实现尊重需要尊重需要爱和归属需要爱和归属需要安安全全需需要要生生理理需需要要美国心理学家马斯美国心理学家马斯洛的需要层次理论洛的需要层次理论在大学的学习和生活的过程中，也是大学生追在大学的学习和生活的过程中，也是大学生追求和实现自身各种需要的过程。大学生的需要求和实现自身各种需要的过程。大学生的需要是多样化的，如完成学业、培养能力、发展自是多样化的，如完成学业、培养能力、发展自我，追求爱情，还有娱乐、健康、实

13、现兴趣的我，追求爱情，还有娱乐、健康、实现兴趣的需要等等。这些需要是多层次的，有些是眼前需要等等。这些需要是多层次的，有些是眼前的需要，有些是长远的需要，需要之间还相互的需要，有些是长远的需要，需要之间还相互矛盾。实现和满足这些需要，会受到各种条件矛盾。实现和满足这些需要，会受到各种条件的局限与制约，必然会引起情绪上的波动。的局限与制约，必然会引起情绪上的波动。（三）认知与情绪（三）认知与情绪一位心理学家曾经做过这样一项实验，要求被一位心理学家曾经做过这样一项实验，要求被试把每一天的一件最重要的事记录下来，然后试把每一天的一件最重要的事记录下来，然后下一个判断，这是一件令人高兴的事，还是一下一

14、个判断，这是一件令人高兴的事，还是一件让人不高兴的事，每一周后，要回顾一下件让人不高兴的事，每一周后，要回顾一下7天来所发生的事，然后为自己的心情打一个幸天来所发生的事，然后为自己的心情打一个幸福感的分（如，一点都没感到幸福、有点幸福、福感的分（如，一点都没感到幸福、有点幸福、非常的幸福等等）。如此下去，每天记一非常的幸福等等）。如此下去，每天记一件重要的事，判断是否高兴，每周评价幸福感。件重要的事，判断是否高兴，每周评价幸福感。当进行了几个月后，他将这些被试者的资料收当进行了几个月后，他将这些被试者的资料收集起来进行分析。集起来进行分析。结果发现，被试者中对于幸福感的评价结果发现，被试者中对于幸福感的评价依据是大相径庭，有的人是根据每周所依据是大相径庭，有的人是根据每周所发生的高兴的事是多、还是少来断定自发生的高兴的事是多、还是少来断定自己的幸福感；而另外的人，则是以每周己的幸福感；而另外的人，则是以每周让人不高兴的事发生的少、还是多来评让人不高兴的事发生的少、还是多来评价幸福感。价幸福感。请问，假如他们经历了同样的事，他们请问，假如他们经历了同样的事，他们的幸福感分值会相同吗？谁的分值会更的幸福感分值会相同吗？谁的分值会更高一些？为什么？高一些？情绪虽然是与客观事物是否满足人的需情绪