心理压力与心理减压PPT推荐.ppt

1、3039岁年龄段的市民情况最突出，岁年龄段的市民情况最突出，5164；2029岁年龄段的市民，心理压力大的占岁年龄段的市民，心理压力大的占4925；4049岁年龄段的市民，心理压力大的占岁年龄段的市民，心理压力大的占4532；4771男性市民过去一年经常或总是感到压力很大，男性市民过去一年经常或总是感到压力很大，而女性这一比例为而女性这一比例为4135；深圳市健康教育所深圳市健康教育所 一组数据一组数据 来自深圳市第二次精神疾病流行病学调查结来自深圳市第二次精神疾病流行病学调查结果：果：深圳市精神疾病总患病率高达深圳市精神疾病总患病率高达21.19，较，较 10年前升高年前升高4.48倍。倍。

2、情感与焦虑障碍尤为突出，患病率分别为情感与焦虑障碍尤为突出，患病率分别为 14.08和和9.94。自杀人数自杀人数2000/年，高于交通事故死亡人数。年，高于交通事故死亡人数。压力的种类压力的种类天灾人祸天灾人祸 地震、海啸、台风、雪崩，绑架、爆炸、空难、地震、海啸、台风、雪崩，绑架、爆炸、空难、海难、交通意外海难、交通意外（偶然性压力源）（偶然性压力源）躯体疾病与创伤躯体疾病与创伤 严重疾病，影响形体严重疾病，影响形体（生物性压力源）（生物性压力源）社会环境性变化社会环境性变化 生存状态破坏：失业、失学、落榜、退休生存状态破坏：失业、失学、落榜、退休 人际关系破坏：婚姻问题、社会人际关系人际

3、关系破坏：婚姻问题、社会人际关系 （环境性压力源）（环境性压力源）压力压力 面临前所未有的压力面临前所未有的压力 中国正处于经济高度发展与社会转型期中国正处于经济高度发展与社会转型期 物质生活极大（空前）地满足。物质生活极大（空前）地满足。物质生活的满足引起对精神生活的高度需求，物质生活的满足引起对精神生活的高度需求，精神需求极大地不满足（如安全感）。精神需求极大地不满足（如安全感）。经济的发展导致生活方式的改变（节奏快、经济的发展导致生活方式的改变（节奏快、不稳定）不稳定）（变）（变）（变）（变）。破旧立新，新旧冲突（生活态度、价值观破旧立新，新旧冲突（生活态度、价值观 念）念）（多元）（多

4、元）（多元）（多元）。压力压力 与现代生活如影随形，形影不离。与现代生活如影随形，形影不离。在压力面前怎么办？“我发现物欲的增长并我发现物欲的增长并没有给我和家人带来真正没有给我和家人带来真正的快乐。我变得越发忙碌的快乐。我变得越发忙碌和烦躁，很少有时间和父和烦躁，很少有时间和父母相处。直到有一天，我母相处。直到有一天，我突然发现，父亲母亲不知突然发现，父亲母亲不知何时开始衰老、虚弱了，何时开始衰老、虚弱了，好像随时都有离开我的可好像随时都有离开我的可能。而我给了他们什么呢能。而我给了他们什么呢？这一切他们又能带走什？这一切他们又能带走什么呢？么呢？”看上去，陈晓旭比她的看上去，陈晓旭比她的实

5、际年龄要小得多，而她实际年龄要小得多，而她却说，她的心理年龄却说，她的心理年龄“已已经不止经不止100100岁了岁了”。1999年在新加坡皈依，年在新加坡皈依，2007年年02月月26日出家。日出家。20072007年年5 5月月1313日日中国日报网站消息：中国日报网站消息：一年多来，由于深受一年多来，由于深受伊拉克问题困扰，英伊拉克问题困扰，英国首相布莱尔一直承国首相布莱尔一直承受着巨大的心理压力。受着巨大的心理压力。最近，他的身体状况最近，他的身体状况越发不妙，再次出现越发不妙，再次出现了心律不齐状况。了心律不齐状况。正确评价正确评价“压力压力”，变压力为动力，化解压力，变压力为动力，化

6、解压力 重新评价压力重新评价压力 “人在屋檐下，人在屋檐下，”是吗？是吗？重新评价压力重新评价压力“态度决定一切态度决定一切”（中性）（中性）重新评价压力重新评价压力 “人在屋檐下，人在屋檐下，”“态度决定一切态度决定一切”（中性）（中性）避免不必要的压力避免不必要的压力天下本无事，庸人自扰之 重新评价、利用压力重新评价、利用压力“我们将成为中国保护私我们将成为中国保护私 有财产的奠基者有财产的奠基者”（北京，首批房产维权者北京，首批房产维权者）利用压力，适度的压力可变为动力利用压力，适度的压力可变为动力正确看待压力正确看待压力“双刃剑双刃剑”：压力动力：压力动力压力都能变为动力吗？压力都能变

7、为动力吗？变不成动力怎么办？不能不能化解压力化解压力化解压力（化解压力（1）倾诉：释放不良情绪倾诉：释放不良情绪为什么会这为什么会这样样面包会有面包会有的的化解压力（化解压力（2）理解：接纳他人（不同）理解：接纳他人（不同）对不对不起起没关系没关系化解压力（化解压力（3）宽容：接纳自己（不足）宽容：接纳自己（不足）爽啊爽啊！化解压力（化解压力（4）闲情雅致：丰富生活弛张有序闲情雅致：丰富生活弛张有序本本拉拉登在哪登在哪？俺也没俺也没找到，找到，化解压力（化解压力（5）量力而行：避免透支（心身）量力而行：避免透支（心身）受不了啦受不了啦 ！化解压力（化解压力（6）独处与等待：暂避压力源促进恢复独处与等待：暂避压力源促进恢复化解压力（化解压力（7）选择与决定：减少内心冲突选择与决定：减少内心冲突化解压力（化解压力（8）妥协与放弃：妥协与放弃：“舍得舍得”有得必有有得必有失失 “有所为，有所不为有所为，有所不为”化解压力（化解压力（9）正确求助：正确求助：帮帮我帮帮我!化解压力（化解压力（10）最后：不要财迷最后：不要财迷要钱没有，要钱没有，要命有一条要命有一条化解压力（化解压力（11）最最后：别忘了多休息最最后：别忘了多休息Z Z Z.Z Z Z.阳光阳光 希望希望 幸福幸福 快乐快乐健康心态健康心态