在职场中如何养生PPT课件下载推荐.pptx

1、精、气、血、津液、脏腑、骨肉、形：精、气、血、津液、脏腑、骨肉、皮毛等皮毛等久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。立伤骨，久行伤筋。心心-神神行为能力行为能力肺肺魄魄判断能力判断能力肝肝魂魂决策能力决策能力脾脾意意情感与沟通能力情感与沟通能力肾肾志志目标与方向感目标与方向感精神内伤精神内伤身必败亡身必败亡正心安神正心安神怡情养性怡情养性脏腑与气血之间的和谐关系决定了健康水平脏腑与气血之间的和谐关系决定了健康水平阳阳太阳太阳男男火火天天快快轻轻阴阴月亮月亮女女水水地地慢慢重重阳阳光明光明表面表面单数单数高亢高亢男性男性雄性雄性阴阴阴暗阴暗内里内里双数双

2、数低弱低弱女性女性雌性雌性阴阳平衡是健康的基础！阳阳上上前前大大刚刚强强单单表表外外多多阴阴下下后后小小弱弱柔柔双双里里内内少少阳阳上半身上半身 背背体表体表六腑六腑气气表征表征实症实症热症热症阴阴下半身下半身 腹腹体内体内五脏五脏津液津液里症里症虚证虚证寒症寒症阴阳平衡是健康的基础！o尚书尚书洪范记述的是周武王与洪范记述的是周武王与箕子的对话，其中谈到：五行：箕子的对话，其中谈到：一曰水，二曰火，三曰木，四曰一曰水，二曰火，三曰木，四曰金，五曰土。水曰润下，火曰炎金，五曰土。水曰润下，火曰炎上，木曰曲直，金曰从革，土爰上，木曰曲直，金曰从革，土爰稼穑。润下作咸，炎上作苦，曲稼穑。润下作咸，炎

3、上作苦，曲直作酸，从革作辛，稼穑作甘。直作酸，从革作辛，稼穑作甘。中医五季养生方法中医五季养生方法红色食物红色食物紫色食物紫色食物黑色食物黑色食物绿色食物绿色食物白色食物白色食物令人振奋令人振奋改善焦虑改善焦虑赏心悦目赏心悦目益脾补肝益脾补肝延年益寿延年益寿滋阴佳品滋阴佳品清理肠胃清理肠胃钙质丰富钙质丰富舒缓压力舒缓压力能量之源能量之源黄色食物黄色食物维生素维生素C延缓衰老延缓衰老巽四巽四离九离九坤二坤二震三震三五兑七兑七艮八艮八坎一坎一乾六乾六九宫健康定位方法与疾病的风险评估九宫健康定位方法与疾病的风险评估1971198019891976198519941969197819871970197

4、91988197219811990197419831992197519841993197719861995197319821991196919781987197319821991197119801989197019791988197719861995197519841993197419831992197219811990197619851994胆胆股股头、心脏、头、心脏、血液和眼睛血液和眼睛脾胃脾胃腹部腹部肝肝下肢下肢生殖生殖系统系统肺、喉咙、肺、喉咙、鼻、舌鼻、舌脾胃脾胃上肢上肢肾、膀胱、肾、膀胱、肠、耳朵肠、耳朵头颈、大肠头颈、大肠坎一坎一山药、青豆、虾仁、豆浆、鱼类、山药、青豆、虾仁、豆

5、浆、鱼类、贝类、鸭子、五色粥、燕窝、花生贝类、鸭子、五色粥、燕窝、花生小米、板栗、土豆、南瓜、狗肉、饴小米、板栗、土豆、南瓜、狗肉、饴糖、黄芪、桑拿、烧烤油炸、酸味、糖、黄芪、桑拿、烧烤油炸、酸味、甜食，酒甜食，酒坤二坤二大米、大米、莲藕，莲子芡实、芋头、扁莲藕，莲子芡实、芋头、扁豆、荸荠、黑木耳、泥鳅、人参豆、荸荠、黑木耳、泥鳅、人参黄鳝、烤制和煎炸、黄色和紫色的食黄鳝、烤制和煎炸、黄色和紫色的食品，甜食和酸味，生姜、葱、醋、糖、品，甜食和酸味，生姜、葱、醋、糖、茴香、花椒茴香、花椒震三震三麦芽，高粱、凉粉、藕粉、猪蹄、麦芽，高粱、凉粉、藕粉、猪蹄、鸡爪、芦荟鸡爪、芦荟葱、姜、大量喝水，喝酒

6、、饮料、牛葱、姜、大量喝水，喝酒、饮料、牛奶、豆浆等。奶、豆浆等。巽四巽四鸡汤、三七花泡茶鸡汤、三七花泡茶米汤、茯苓米汤、茯苓中宫中宫黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉、大蒜香蕉、大蒜风、寒、暑、湿、热，暴怒、思虑，风、寒、暑、湿、热，暴怒、思虑，饮食不节饮食不节乾六乾六桂圆、桂圆、灵芝、核桃、蚕豆灵芝、核桃、蚕豆叶类蔬菜、花茶，生姜红糖水叶类蔬菜、花茶，生姜红糖水兑七兑七枸杞、浓米汤、西红柿、花生、酒枸杞、浓米汤、西红柿、花生、酒烤鸡、烤鸭，梨和苹果烤鸡、烤鸭，梨和苹果艮八艮八党参，小米、板栗、土豆、狗肉、党参，小米、板栗、土豆、狗肉、猪肚猪肚牛奶、豆浆、西红柿

7、、山药牛奶、豆浆、西红柿、山药离九离九葵花籽、荔枝、玉米、红薯葵花籽、荔枝、玉米、红薯虾、虾、苦味、苦味、山药、豆浆、牛奶山药、豆浆、牛奶牙牙齿齿头头发发皮皮肤肤脸脸色色口口腔腔舌舌头头脸脸颊颊鼻鼻子子眼眼睛睛血血液液质质量量与与循循环环畅畅通通预预知知内内脏脏疾疾病病掌掌握握五五脏脏弱弱点点诊诊断断呼呼吸吸道道的的健健康康程程度度血血液液循循环环与与精精神神状状态态诊诊断断骨骨骼骼发发育育与与老老化化诊诊断断消消化化器器官官的的键键康康诊诊断断体体质质的的变变化化呼呼吸吸道道健健康康与与血血液液循循环环面色青面色青面色赤面色赤面色黄面色黄面色白面色白面色黑面色黑主寒、主痛、主风、主肝病主寒、

8、主痛、主风、主肝病主热主热主热、主湿、主虚主热、主湿、主虚主寒、主气血虚主寒、主气血虚主寒、主虚、主痛、主瘀血主寒、主虚、主痛、主瘀血o出现横纹或横纹比较明显，说出现横纹或横纹比较明显，说明心律不齐或心脏状况不好，明心律不齐或心脏状况不好，或血液粘稠或血液粘稠o如果横纹深，舌头上伴随深竖如果横纹深，舌头上伴随深竖纹或沟，可能是比较严重的心纹或沟，可能是比较严重的心脏病脏病脏器对应的位置脏器对应的位置肾区部位有红血丝、痤疮或色斑，说明肾区部位有红血丝、痤疮或色斑，说明此人肾虚，会倦怠，腰背及腿部酸痛此人肾虚，会倦怠，腰背及腿部酸痛如果肾区出现了很大块的斑，极有可能如果肾区出现了很大块的斑，极有可

9、能是肾结石是肾结石膀胱区部位发红，有红血丝、痤疮，且膀胱区部位发红，有红血丝、痤疮，且伴有小便赤黄、尿频、尿急等症，说明伴有小便赤黄、尿频、尿急等症，说明有膀胱炎有膀胱炎膀胱部位发红，但未出现尿频尿急，且膀胱部位发红，但未出现尿频尿急，且整个鼻梁发红，说明是鼻炎整个鼻梁发红，说明是鼻炎 脏器对应的位置脏器对应的位置o肺区比较凹，颜色晦暗或发肺区比较凹，颜色晦暗或发青、有斑，说明肺部疾病，青、有斑，说明肺部疾病，呼吸不畅呼吸不畅o两眉头部位有痣、痦子或发两眉头部位有痣、痦子或发白，说明有咽喉炎、扁桃体白，说明有咽喉炎、扁桃体炎，或胸闷气短，或肺有病炎，或胸闷气短，或肺有病脏器对应的位置脏器对应的

10、位置如果肝区出现痤疮，说明肝火旺如果肝区出现痤疮，说明肝火旺如果肝区有痣，且眼球发黄，面如果肝区有痣，且眼球发黄，面色黄，说明此人患有乙肝色黄，说明此人患有乙肝如果胆区有红血丝、痤疮，晨起如果胆区有红血丝、痤疮，晨起口苦，说明胆囊有了轻微炎症口苦，说明胆囊有了轻微炎症如果此处有明显的对称色斑或有如果此处有明显的对称色斑或有痣、痦子，是胆结石痣、痦子，是胆结石脏器对应的位置脏器对应的位置o胃区发红，是胃火，易饥饿、胃区发红，是胃火，易饥饿、口臭。口臭。o胃区有红血丝，通常是胃炎胃区有红血丝，通常是胃炎o如果鼻翼青瘪的，一般过去胃如果鼻翼青瘪的，一般过去胃痛，形成病根，可引起萎缩性痛，形成病根，可

11、引起萎缩性胃炎，发生胃癌的可能性较大胃炎，发生胃癌的可能性较大o鼻翼薄且沟深，说明有萎缩性鼻翼薄且沟深，说明有萎缩性胃炎胃炎脏器对应的位置脏器对应的位置o如果小肠区有红血丝、痤如果小肠区有红血丝、痤疮、色斑、痣或痦子，说疮、色斑、痣或痦子，说明小肠吸收功能不好，一明小肠吸收功能不好，一般大便溏稀或一天两次大般大便溏稀或一天两次大便便脏器对应的位置脏器对应的位置如果大肠区有红血丝、痤疮、色斑、如果大肠区有红血丝、痤疮、色斑、痣或痦子，说明此人大肠排泄功能痣或痦子，说明此人大肠排泄功能失调，一般会有大便干燥、便秘或失调，一般会有大便干燥、便秘或两天大便一次两天大便一次如果大肠区出现半月状的色斑，说

12、如果大肠区出现半月状的色斑，说明此人是便秘或痔疮明此人是便秘或痔疮如果这一部位发红或有白点，说明如果这一部位发红或有白点，说明有直肠癌变的可能有直肠癌变的可能脏器对应的位置脏器对应的位置拇指拇指头部、颈部头部、颈部食指食指胸部、心、肺胸部、心、肺中指中指肝、胆、脾、胃肝、胆、脾、胃无名指无名指肾膀胱、肠道肾膀胱、肠道小指小指下肢下肢27肾：为先天之本，藏精之所o肾司生殖，输精于毛发肾司生殖，输精于毛发o肾通脑肾通脑o肾主骨，生髓，齿为骨之肾主骨，生髓，齿为骨之馀馀o肾开窍于耳肾开窍于耳o肾与膀胱相表里肾与膀胱相表里脑供血不足在手部的反射区表现脑供血不足在手部的反射区表现心肌供血不足的掌纹表现为

13、三角形纹路心肌供血不足的掌纹表现为三角形纹路冠状动脉狭窄、心肌供血不足在手部的反射区表现冠状动脉狭窄、心肌供血不足在手部的反射区表现31 肝、胆o肝藏血，主筋肝藏血，主筋o肝为情志所属肝为情志所属o肝开窍于目，其华在爪肝开窍于目，其华在爪o肝胆相表里肝胆相表里清热散结：清热散结：卷心菜卷心菜500克，洗净，切丝，克，洗净，切丝，把醋，盐，糖调成糖醋汁，备用。把醋，盐，糖调成糖醋汁，备用。将锅中植物油烧热后，放入卷心菜，炒熟，调入将锅中植物油烧热后，放入卷心菜，炒熟，调入糖醋汁，翻炒片刻即可食用糖醋汁，翻炒片刻即可食用33 心、小肠o心主神心主神o心主汗液心主汗液o心主血脉，其华在面。心主血脉，

14、其华在面。o舌为心之苗舌为心之苗o心与小肠相表里心与小肠相表里气血虚弱气血虚弱葡萄干葡萄干20克，龙眼肉克，龙眼肉20克，大枣克，大枣5个个洗净，放入锅中，加水洗净，放入锅中，加水2000毫升，小火慢煮，煮毫升，小火慢煮，煮至至300毫升水时，关火，每日毫升水时，关火，每日1次，连服次，连服3天。天。35脾、胃脾为后天之本，饮食不节，可损伤脾胃。脾为后天之本，饮食不节，可损伤脾胃。脾统血脾统血脾开窍于唇脾开窍于唇 脾为五谷运化之所脾为五谷运化之所脾胃相表里脾胃相表里内分泌紊乱、糖尿病在手部的反射区表现内分泌紊乱、糖尿病在手部的反射区表现天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物天行健，君子

15、以自强不息；地势坤，君子以厚德载物食疗养生概念：中医食疗养生，习称“食养”、“食补”，利用营食来达到调节机体，保持或增进健康目的的养生保健活动。“君子有病，期先食以疗之，以食治疾，胜于用药，食疗不愈，然后用药。”什么是食养：中医食养也称饮食营养，通过正常的膳食达到养生保健的目的，强调的是以养生为目的的营养的重要性。o食养食养“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。为充，气味合而服之，以补益精气。”o五谷：黍、稷、稻、麦、菽五谷：黍、稷、稻、麦、菽o五果：李、杏、枣、桃、栗五果：李、杏、枣、桃、栗o五畜：鸡、羊、牛、马、猪五畜：鸡、羊、牛、马、猪o五菜：葵、韭、藿、薤、葱五菜：葵、韭、藿、薤、葱季节五色五果五味五畜五谷嗅味肝春青色李酸鸡麦