健康心理与幸福人生.(陈红霞课件)优质PPT.ppt

1、心理健康的人有合理正常的行为，不健康的心理会导致异常和偏执的言行轻的可能处理不好各种关系，重的可能导致各种疾病的增加，甚至会自杀。4 世界卫生组织最新解释健康不仅仅是没有疾病，它世界卫生组织最新解释健康不仅仅是没有疾病，它是生理，心理，社会适应三方面完好的状态。整体健康是生理，心理，社会适应三方面完好的状态。整体健康包括：躯体健康，心理健康，社会适应良好。包括：健康的公式：1，000,000 5二：心理健康与躯体健康的关系 心理健康与躯体健康是相互影响，相互作用的。心理健康与躯体健康是相互影响，相互作用的。医学统计：在各类疾病中，医学统计：在各类疾病中，70%70%属于身心系统疾病，属于身心系

2、统疾病，属于身心系统疾病，属于身心系统疾病，很多疾病是由心理问题所引发的。如：心脏病，高血很多疾病是由心理问题所引发的。心脏病，高血压与人的个性特点有明显关系，癌症与人格（情绪受压与人的个性特点有明显关系，癌症与人格（情绪受压与人的个性特点有明显关系，癌症与人格（情绪受压与人的个性特点有明显关系，癌症与人格（情绪受压抑的抑郁性格）有一定关系，糖尿病及甲亢与情绪压抑的抑郁性格）有一定关系，糖尿病及甲亢与情绪压抑的抑郁性格）有一定关系，糖尿病及甲亢与情绪压抑的抑郁性格）有一定关系，糖尿病及甲亢与情绪（爱激动，爱发脾气）有很大关系。如果心理不健康（爱激动，爱发脾气）有很大关系。如果心理不健康或无法或

3、无法或无法或无法 应对心理冲突事件，时间长了，必然影响躯应对心理冲突事件，时间长了，必然影响躯应对心理冲突事件，时间长了，必然影响躯应对心理冲突事件，时间长了，必然影响躯体健康。体健康。6 三：女性心理健康更应值得我们重视。据研究发现：女性抑郁症发病率是男据研究发现：女性抑郁症发病率是男性的两到三倍。性的两到三倍。我们国家现在每年我们国家现在每年我们国家现在每年我们国家现在每年28.728.7万万万万人自杀，女性和男性的比例是人自杀，女性和男性的比例是人自杀，女性和男性的比例是人自杀，女性和男性的比例是1.91.9：1 1，三，三，三，三个自杀者中有两位是女性。个自杀者中有两位是女性。为什么女

4、性的为什么女性的心理异常发生率比男性要高呢？有以下四心理异常发生率比男性要高呢？有以下四个方面的因素。个方面的因素。7第一，双重角色，甚至可以说多重角色的压力。第四：女性感受性强。第三：女性荷尔蒙分泌方式与男性不一样。男性是持续分泌的，而女性是周期性分泌。第二，社会对男女两性的期望值是不一样的。对男性的期望：坚强、勇敢、自信、雄心勃勃、事业有成。对女性的期望：贤妻良母，漂亮。81.焦虑表现为：着急、烦躁、莫名的恐惧。2.抑郁：情绪低落、无兴趣、无乐趣、绝望。3.强迫症：强迫自己去重复地想一件事情或者做一件事情。4.酒依赖：是特殊的心理疾病跟毒品依赖是一样的。5.失眠：持续半个月以上。6.幻听幻

5、觉等等。四：心理障碍的常见表现:9n n的作者海明威一个硬汉的形象，没走出抑郁症的困惑，最终采取了自杀。10n n南京大屠杀的作者张纯如，美国最有影响力之一的才女作家，36岁死于自杀。11 从张国荣看自杀行为的心理根源 2003年4月1日,香港著名歌手张国荣以自杀的方式结束了他46年功成名就的一生,一个名利双收、集万千宠爱以一身的人在风华正茂的年龄选择放弃生命，原因到底是什么？答案藏在他不愿回首的童年里，也由此导致他得抑郁症，最终以自杀行为来解决他的心 理问题。12u最新资料显示：最新资料显示：到2020年抑郁症将成为仅次于癌症的人类第二大杀手，尽管这些并不一定发生在我们身边，但这是严重的现象

6、。u据统计：据统计：全世界每年有78.6万人死于自杀。我国现在每年有28.7万人自杀，除此以外还有大约200万自杀未遂者。就是说，平均每两分钟就有1人死于自杀，并有8人自杀未遂，有自杀念头的就更多了。这个数字远远大于交通事故每年10万人的死亡率。u据预测：据预测：到了2020年，精神疾病的负担将上升到疾病总负担的1/4，所以心理疾病应该引起全社会的关注。所以我们每个人都要关注心理健康.13 压力与应对压力第一：就是任何人一生中都会有压力。第二：有些压力是有益的。大部分压力是毫无必要的。压力过度就会引起疾病。关于压力的数字，人们所担忧的事情有40永不会发生；有30的忧虑涉及过去做出的决定，意思是

7、说没有办法改变了；有12的忧虑集中于别人出于自卑感而做出的批评,10%的忧虑与健康有关，而这个问题是越担心问题就会越严重；最后只有8的忧虑可列入“合理”范围。一、正确认识压力四原则：14 二、如何有效应对压力 一：是要接受现实，只有接受现实了才能改变现实。二：是要善于进行任务分解。三：是要寻求协助。是要调整价值观。五：是要自我松弛。15n n美国心理学家艾里斯ABC理论-合理情绪疗法 A是指发生的事件，B是指对这事件的看法，c是指所引起的情绪和行为的后果。16 一、心理调适：一、心理调适：心理调适与培养积极心态17181920n n1.1.心态决定命运心态决定命运n n2.2.积极健康的心态使

8、人从乐观的角度看待问积极健康的心态使人从乐观的角度看待问 题，消极悲观的心态则使人从悲观的角度题，消极悲观的心态则使人从悲观的角度 考虑问题。考虑问题。n n3.3.一句谚语一句谚语“有些人在机会面前看到了困有些人在机会面前看到了困 难，但是另外一些人从困难面前发现了机难，但是另外一些人从困难面前发现了机 会会”。这就是积极心态的力量。21 一：要有良好的自我观念。要善于自我激励。要保持乐观的情绪。要心存感激,知足常乐。二、如何培养积极健康的心态：人必先自爱，然后人爱之；人必先自助，而后人助之；人必先自信，而后人信之；人必先自尊，而后人尊之。每个人都有一把快乐的钥匙，让快乐握在自己的手里；我们

9、的生活越简单越能找到快乐，越是追求奢华越不快乐。22幸福人生三原则第一个原则：就是一天之中不生气恼。生气是拿别人的错误惩罚自己；古人说；恨、怨、怒、烦是人生的五毒丸，吃了半颗就生病，吃了一颗就要你的命。第二个原则：那就是一天之中不出恶言。少说批评的话，多说鼓励的话；少说抱怨的话，多说宽恕的话；少说嫉恨的话，多说感恩的话。日本著名科学家江本胜做了有名的水结晶实验。23n n标有：“爱”“感谢”“讨厌”24第三个原则：那就是一天之中家庭和睦。1.夫妻和睦相处之道：一条箴言：只看对方的优点，不看对方的缺点。2.教育好孩子之道：先”教”而后”育”。身教重于言传.古人云：“言教者讼，身教者从”25我不能改变容貌，但能展现笑容；我不能改变天气，但能改变心情；我不能改变风向，但能改变风帆；我不能预知明天，但可以把握今天；我不能控制他人，但可以掌握自己；我不能样样顺利，但可以事事尽力；我不能决定生命的长度，但可以创造生命的宽度和厚度。送给大家一首小诗作为结尾：2627祝大家每天都有好心情祝大家每天都有好心情,幸福每一天！幸福每一天！谢谢大家！28