《学会调控情绪放飞好心情》PPT格式课件下载.ppt

1、B、小刚和小强是同班同学，平时体育课、小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。C、小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，、小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。D、一个粗心的医生，将两个病人的诊断报

2、告弄错了。原本没有癌症倾、一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。极不稳定。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。帮帮你你分分析析对同样的事情，为什么不同对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？的人会有不同的情绪表现

3、呢？因为每个人看问题的因为每个人看问题的角度角度和和态度态度不同不同人人生生感感悟悟由由此此可可见见，即即使使对对于于同同一一件件事事情情，每每个个人人的的想想法法也也大大不不相相同同啊啊！你你可可以以改改变变你你的的态态度度来来调调适适你你的的情情绪绪。当我们遇到问题而产生情绪时，当我们遇到问题而产生情绪时，应该怎么样发泄呢？应该怎么样发泄呢？我们可以我们可以大大声声叫叫喊喊控制情绪正确的方法有：控制情绪正确的方法有：自我暗示法当你发怒时，可以反复地暗示自己不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现,发怒有害无益；当你陷入忧愁时，可以暗示自己忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧。呼吸调节法呼吸调节

4、法当自己觉得很不开心的时候，闭上当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气再深吸气如此持续几个循环。你会如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！下来了！表情调节法表情调节法 当自己不开心的时候，到镜子面当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见了很可爱，不开心的情绪也就不见了转移法转移法当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移当自己不开

5、心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！我们会变得快乐，积极起来！一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”智慧故事智慧故事：请不要开错窗请不要开错窗换换个个好好

6、情情绪绪嫉妒嫉妒 这次考试王聪比我好。这次考试王聪比我好。原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。换个想法：多疑多疑 同学们总是用异样的眼光看我。同学们总是用异样的眼光看我。我的家庭条件差，他们看不起我。害怕害怕 我这次又考砸了，不敢回家。我这次又考砸了，不敢回家。辜负了父母期望，害怕会批评。厌恶厌恶他总爱在课上讲话，妨碍我听课。他总爱在课上讲话，妨碍我听课。跟他坐在一起，真倒霉。换一副眼镜换一副眼镜得一副好心情得一副好心情故事故事:uu有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:”喂”声音刚落,从四面八方传来了一阵阵”喂.”的回声,大山答应了,孩子很惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:”

7、.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你”试试呢.uu孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在”我爱你,我爱你”的回声之中,孩子笑了,群山也笑了 生活生活就像一面镜子，就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。通过今天的课我们知道，通过今天的课我们知道，没有什么烦恼是我们不没有什么烦恼是我们不可以解决的，对不对？可以解决的，对不对？除却乌云见晴天，我们除却乌云见晴天，我们排除了烦恼也就见到快排除了烦恼也就见到快乐了！乐了！大家还会不快乐吗？下课了!所以我们都要记住哦所以我们都要记住哦