提高自己注意力有哪些好方法Word下载.doc

1、这种方法的含义就是当你给自己设定一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，短时间内集中注意力这种能力就会有迅速的发展和变化。首先，要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入能够迅速地不受干扰。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。你要学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来。培养这种品质的第一个方法就是要有这样的目标。【培养对专心素质的兴趣】有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、

2、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。【对专心素质有自信】千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子上课时精力不集中。不要这样认为，因为这种状态可以改变。如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。 【善于排除外界干扰】要在排除干扰中训练排除干扰的能力。大家一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这

3、种抗拒环境干扰的能力就需要训练。不管环境多么嘈杂，当要进入阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻，这些都是可以训练成功的。【善于排除内心的干扰】大家可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？有的同学却不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。【节奏分明的处理学习与休息的关系】同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边

4、，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度就是我从现在开始，集中一小时的精力，高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。【清理大脑】当你将思想中的所有杂念都去除的时

5、候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有发明，你才有创造，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这样，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风马牛不相及，那么，这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟，不是车水马龙了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分钟过去了。到最后学习开始了，难免三心二意，效率很低。这种状态我们以后不能再要了，要善于迅速进入自己专心的主题。【对感官的全部训练】同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是，你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存

6、在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。【不在难点上停留】同学们都会意识到，我们理解的事物、有兴趣的事物，当我们去探究它、观察它时，就比较容易集中注意力。反之，我不太喜欢化学，缺乏兴趣，对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能注意力分散。在这种情况下，我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是，我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物，当我们必须研究它、学习它时，这就是一个特别艰难的训练了。首先，同学们听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候，这个问题你不太理解，不要紧，你接着往下研究。你读一本书的时候，这个点不太理解，你做了努力还不太理解，没关系，放下来，接着往下阅读。千万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步。实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解。文章由大脑英才国际教育编辑整理